糖友“三多一少”防感冒 等
糖友“三多一少”防感冒
喝鸡汤 吃萝卜 熏食醋 少吃盐
糖尿病影响患者全身免疫能力，如果代谢控制不好，很容易在冬季患上感冒。江苏省人民医院内分泌科杨涛主任介绍，除了加强锻炼，提高呼吸道对温度变化的适应能力外，饮食上注意“三多一少”也能帮糖友抵御感冒病毒的侵袭。
1.喝鸡汤。美国有两家临床医疗中心报道，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
2.吃萝卜。萝卜中的萝卜素对防治感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加少量白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日3次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。
, 百拇医药
3.食醋滴鼻、熏蒸。将食醋以冷开水稀释，配制成5%—10%溶液滴鼻，每日4—6次，每侧鼻孔滴入2—3滴，对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效。尤其是感冒初期，疗效更佳，食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期间，用食醋滴鼻有很好的预防作用。另外，食醋熏蒸也可治疗感冒，即将100克食醋放在火炉上熏蒸，室内不仅顿时生香，而且醋分子飘散在空气中抑制室内的感冒病毒，能有效地防治感冒的发生。感冒流行期间，每日最好熏蒸食醋1—2次。
4.少吃盐。食盐含钠，少吃可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。▲
(李燕、吴倪娜)
, 百拇医药
天冷血糖会升高(好大夫信箱)
河北读者冯女士问：我的血糖最近控制得很不好，可我的生活习惯、用药剂量等都没有变化，请问是不是和前几天大风降温有关，我需不需要调整胰岛素用量？
解放军第304医院内分泌科荆丹清副主任医师：有些患者天冷时血糖会增高，主要有两种可能：一是寒冷刺激交感神经兴奋，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，使血糖升高。一般来说，如果逐渐降温，人体通常能逐渐适应，如果变化很快，机体无法适应，就可能影响血糖，可以适当地调整胰岛素用量来应对。另一种可能是天冷刺激食欲，进食增多，同时运动又少，血糖也会增高。如果您饮食、运动都没有变化，仅仅由于天气寒冷导致的，那么待人体适应后，交感神经兴奋性下降，胰岛素用量就会恢复。▲
“好大夫信箱”栏目由北京糖尿病防治协会与本报合作推出
糖协专家热线 010-84014692
, 百拇医药
每周六上午830-1130
“糖妈妈”一天吃5顿(专家观点)
每餐五分饱，补足营养严控热量
糖筛时，刘女士被确诊为妊娠糖尿病。从此，吃饭就成了一件头疼的事：管住嘴，怕营养不够，影响胎儿发育；多吃一口，血糖上升，唯恐牵连孩子。
“糖妈妈”到底该如何吃饭呢？大连营养学会副秘书长、大连市中心医院营养科主任王兴国告诉《生命时报》记者，孕妇先要学会将一天的食物总量合理分配。“尤其是妊娠糖尿病患者，不能像普通人那样一天3顿，而是要将食物总量按个人饮食习惯，分成4—6次，每餐五六分饱，临睡前可以适量进餐1次。这样有利于控制每天摄入的热量，也不会影响胎儿正常发育。”
, 百拇医药
两餐间的零食，以水果、全麦面包、牛奶为宜。水果营养丰富，适量吃能减轻妊娠反应，促进食欲。但现在有些孕妇把水果当饭吃，甚者每天吃下2—3千克，或吃大量高糖分水果，都会影响血糖。吃对水果，首先要选含糖量低的，或以番茄、黄瓜等蔬菜代替，且每天的总量不能超过200克。柿子、桂圆、香蕉、杨梅、葡萄等含糖量超过14%，要注意限量。此外，喝一杯牛奶(250毫升左右)，吃一个煮鸡蛋或一两片全麦面包，也是一餐。▲
(徐李燕)
口干用上加湿器
糖尿病患者预防皮肤病有两个原则，即“保持湿润”和“保持干燥”，它们看似矛盾却并不相悖。
, 百拇医药
“饱含水分的皮肤才是健康的。”美国糖尿病教育者协会会长特雷莎·皮尔逊介绍，皮肤干燥时，如果血糖水平也高，很容易出现皮肤皲裂，引起感染。但保持皮肤湿润并不是让皮肤表面潮湿，过多的汗液会滋养细菌。因此，糖友在冬季保持皮肤健康要做到：1.保持皮肤清洁、干爽；2.腋窝、腹股沟等容易出汗的部分，可扑点滑石粉；3.洗澡水不要太热；4.气候干燥，尤其是感冒或口干时，要使用空气加湿器；5.尽量少用酒精、碘制剂等。▲
(廖 岩)
怕冷查查甲状腺(专家呼声)
在冬天，有些糖尿病患者会特别怕冷，脸色蜡黄，出现下肢水肿，还没有食欲，还话都懒得说，打不起精神。这时一定要去查查是否得了甲状腺疾病，如甲状腺炎症、甲状腺功能低下(简称“甲减”)。
, 百拇医药
糖尿病是一种代谢性疾病，常伴有出胰岛素之外的多种激素分泌异常，甲状腺激素便是其中一种。甲状腺激素非常活跃，给人体带来热量，水平下降会使热量减少。老年人合并甲减很常见，可很多人误把精力不足、没有食欲看成是衰老的正常表现。但只要及时检查甲状腺激素水平和甲状腺超声就可以诊断，口服甲状腺激素就能解决。
还有一些老年糖尿病患者经常感觉腿和足发凉，天冷时更严重。下肢皮肤颜色苍白或者暗紫色，摸上去温度比较低，脚背上的血管摸不到搏动。这可能是出现了下肢血管狭窄或阻塞。需要检查血管超声甚至造影，及时治疗。
另外，很多糖友在泡脚时烫伤足部，因此一定要先用手背试一下水温，而且时间不宜太长。鞋子要舒适、柔软、大半号。▲(解放军第306医院全军糖尿病诊治中心王玉珍副主任医师、许樟荣主任医师)
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喝鸡汤 吃萝卜 熏食醋 少吃盐
糖尿病影响患者全身免疫能力，如果代谢控制不好，很容易在冬季患上感冒。江苏省人民医院内分泌科杨涛主任介绍，除了加强锻炼，提高呼吸道对温度变化的适应能力外，饮食上注意“三多一少”也能帮糖友抵御感冒病毒的侵袭。
1.喝鸡汤。美国有两家临床医疗中心报道，喝鸡汤能抑制咽喉及呼吸道炎症，对消除感冒症状极为有效。因为鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力，鸡肉中还含有某种特殊的化学物质，具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用，对保护呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。
2.吃萝卜。萝卜中的萝卜素对防治感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，然后加少量白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水当饮料喝，每日3次，连服两天，可以清热、解毒、祛寒，防治感冒。
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3.食醋滴鼻、熏蒸。将食醋以冷开水稀释，配制成5%—10%溶液滴鼻，每日4—6次，每侧鼻孔滴入2—3滴，对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效。尤其是感冒初期，疗效更佳，食醋可杀灭潜伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期间，用食醋滴鼻有很好的预防作用。另外，食醋熏蒸也可治疗感冒，即将100克食醋放在火炉上熏蒸，室内不仅顿时生香，而且醋分子飘散在空气中抑制室内的感冒病毒，能有效地防治感冒的发生。感冒流行期间，每日最好熏蒸食醋1—2次。
4.少吃盐。食盐含钠，少吃可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰素来对付感冒病毒。因此，每日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有益处。▲
(李燕、吴倪娜)
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天冷血糖会升高(好大夫信箱)
河北读者冯女士问：我的血糖最近控制得很不好，可我的生活习惯、用药剂量等都没有变化，请问是不是和前几天大风降温有关，我需不需要调整胰岛素用量？
解放军第304医院内分泌科荆丹清副主任医师：有些患者天冷时血糖会增高，主要有两种可能：一是寒冷刺激交感神经兴奋，使体内儿茶酚胺类物质分泌增加，使血糖升高。一般来说，如果逐渐降温，人体通常能逐渐适应，如果变化很快，机体无法适应，就可能影响血糖，可以适当地调整胰岛素用量来应对。另一种可能是天冷刺激食欲，进食增多，同时运动又少，血糖也会增高。如果您饮食、运动都没有变化，仅仅由于天气寒冷导致的，那么待人体适应后，交感神经兴奋性下降，胰岛素用量就会恢复。▲
“好大夫信箱”栏目由北京糖尿病防治协会与本报合作推出
糖协专家热线 010-84014692
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每周六上午830-1130
“糖妈妈”一天吃5顿(专家观点)
每餐五分饱，补足营养严控热量
糖筛时，刘女士被确诊为妊娠糖尿病。从此，吃饭就成了一件头疼的事：管住嘴，怕营养不够，影响胎儿发育；多吃一口，血糖上升，唯恐牵连孩子。
“糖妈妈”到底该如何吃饭呢？大连营养学会副秘书长、大连市中心医院营养科主任王兴国告诉《生命时报》记者，孕妇先要学会将一天的食物总量合理分配。“尤其是妊娠糖尿病患者，不能像普通人那样一天3顿，而是要将食物总量按个人饮食习惯，分成4—6次，每餐五六分饱，临睡前可以适量进餐1次。这样有利于控制每天摄入的热量，也不会影响胎儿正常发育。”
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两餐间的零食，以水果、全麦面包、牛奶为宜。水果营养丰富，适量吃能减轻妊娠反应，促进食欲。但现在有些孕妇把水果当饭吃，甚者每天吃下2—3千克，或吃大量高糖分水果，都会影响血糖。吃对水果，首先要选含糖量低的，或以番茄、黄瓜等蔬菜代替，且每天的总量不能超过200克。柿子、桂圆、香蕉、杨梅、葡萄等含糖量超过14%，要注意限量。此外，喝一杯牛奶(250毫升左右)，吃一个煮鸡蛋或一两片全麦面包，也是一餐。▲
(徐李燕)
口干用上加湿器
糖尿病患者预防皮肤病有两个原则，即“保持湿润”和“保持干燥”，它们看似矛盾却并不相悖。
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“饱含水分的皮肤才是健康的。”美国糖尿病教育者协会会长特雷莎·皮尔逊介绍，皮肤干燥时，如果血糖水平也高，很容易出现皮肤皲裂，引起感染。但保持皮肤湿润并不是让皮肤表面潮湿，过多的汗液会滋养细菌。因此，糖友在冬季保持皮肤健康要做到：1.保持皮肤清洁、干爽；2.腋窝、腹股沟等容易出汗的部分，可扑点滑石粉；3.洗澡水不要太热；4.气候干燥，尤其是感冒或口干时，要使用空气加湿器；5.尽量少用酒精、碘制剂等。▲
(廖 岩)
怕冷查查甲状腺(专家呼声)
在冬天，有些糖尿病患者会特别怕冷，脸色蜡黄，出现下肢水肿，还没有食欲，还话都懒得说，打不起精神。这时一定要去查查是否得了甲状腺疾病，如甲状腺炎症、甲状腺功能低下(简称“甲减”)。
, 百拇医药
糖尿病是一种代谢性疾病，常伴有出胰岛素之外的多种激素分泌异常，甲状腺激素便是其中一种。甲状腺激素非常活跃，给人体带来热量，水平下降会使热量减少。老年人合并甲减很常见，可很多人误把精力不足、没有食欲看成是衰老的正常表现。但只要及时检查甲状腺激素水平和甲状腺超声就可以诊断，口服甲状腺激素就能解决。
还有一些老年糖尿病患者经常感觉腿和足发凉，天冷时更严重。下肢皮肤颜色苍白或者暗紫色，摸上去温度比较低，脚背上的血管摸不到搏动。这可能是出现了下肢血管狭窄或阻塞。需要检查血管超声甚至造影，及时治疗。
另外，很多糖友在泡脚时烫伤足部，因此一定要先用手背试一下水温，而且时间不宜太长。鞋子要舒适、柔软、大半号。▲(解放军第306医院全军糖尿病诊治中心王玉珍副主任医师、许樟荣主任医师)
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