人从容有余年 生气最多1分钟 等
叶惠贤事从容有余味，人从容有余年
著名主持人叶惠贤的家，住在上海市长宁区。记者前去采访时，正巧遇到他在家中“坐球”。只见他端坐在一个直径为60厘米的红色充气球上，腰背挺直，手上拿着一本书在看。叶惠贤对记者说，“坐球”对人体的颈、腰、腹部都是很好的锻炼。
叶惠贤是上海电视台著名主持人，4次荣获全国金话筒奖，有“申城第一名嘴”美誉。谈及养生，64岁的叶惠贤说，明代养生学家吕坤说过：“天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。急促者，气尽也，从容者，气初也。事从容有余味，人从容有余年。”这也就是说，对人体而言，神情急促，会影响气机正常调和，耗气损神；从容不迫，脏腑功能有条不紊，十分有利于延年益寿。叶惠贤在工作上是个完美主义者，看到不顺眼的地方往往容易急躁激动。为了改变自己的性格，他给自己规定了“三遇三勿”，即遇事勿躁，遇挫勿焦，遇人勿骄。这一招果然灵验，如今，叶惠贤的心态好多了。▲ (本报特约记者 祝天泽)
, http://www.100md.com
葛优，快走起来吧
最近，一段有关葛优拍《赵氏孤儿》间隙不忘锻炼的视频，被各大论坛争相转载。视频中，葛优一会儿坐在椅子上练抬腿运动；一会儿又站起来双臂平举，像老鹰拍翅一样把手臂甩个不停；一会儿又骑自行车溜达……
“您平时锻炼身体吗？”曾有记者采访葛优时这样问道，“我这人不大锻炼，但我特明白运动绝对是件好事。”葛优的回答多少让人觉得有点自相矛盾，不过他倒是说出了很多人的心声：我想运动，可是没那条件!
说起锻炼，葛优也挺无奈：“我拍片活儿一多，忙起来没时间。有时你计划得挺好，可一上剧组就没法保证了。还有就是有时不方便，你要打羽毛球、乒乓球什么的，你一个人玩不了，还得找人和你一块儿。”
, 百拇医药
“再说这打篮球吧，那会儿和梦舟队他们一块儿玩时，咱这身子骨又不灵，太弱，不禁撞，不是撞得你生疼生疼的，就是一‘大扒虎’给撂那儿。可这打篮球就是得愣撞呀，所以，以后咱也不敢去了……还有，咱也喜欢游泳，可一去，别人就不游了，全都看你，弄得你特不好意思。”
听起来，葛优要运动还真是有点困难，不过，有句话说得好，“别找借口找方法”。北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生说，要说最适合“葛优们”的运动，还是老项目——快步走，不要器械，不用人陪，不限场地，没有什么技术含量和危险系数，简单的走路就能让中年精英们走出一身精气神来。▲
(刘心想摘自《亚太传统医药·都市健康人》)
, 百拇医药
谢莉斯：战胜了脑梗
一首《年轻的朋友来相会》，仿佛将我们带到了二十多年前，谢莉斯的歌声依然动听。其实，谢莉斯曾患有严重的腔隙性脑梗塞，面临着偏瘫、告别歌坛的危险，而她凭着坚强的毅力和家人的爱，战胜了病魔，让歌声再次回响……
1997年10月初的一天，谢莉斯感觉嘴越来越歪，有点麻。不久，又开始头晕眼花。事不宜迟，谢莉斯来到医院，当即被确诊为多发性腔隙性脑梗塞。医生说她很有可能从面部麻木、语言障碍进一步发展为瘫痪，甚至变成大脑痴呆。
在医院里，经过两个多月的治疗，谢莉斯脱离了最危险的阶段，医师告诉她，发病的1—3年内都是恢复的最佳时期。
谢莉斯出院后回到家，就开始了康复锻炼。出生于重庆的她，此时拿出了骨子里的泼辣劲儿。她知道这个时间不下决心进行康复锻炼，也许就永远都走不出去了。家门前这条再熟悉不过的路，好像一下子变得异常坎坷。不知不觉地，谢莉斯发现自己已经走完了整整1圈。第二天，她走了5圈，第三天，走了15圈。每天，她都在悄悄加量，直到后来走了50圈、100圈……与此同时，为了恢复发声，谢莉斯试着重新坐在自己心爱的钢琴前面，从那首熟悉的《外婆的澎湖湾》开始练起。终于，谢莉丝战胜了病魔，重新站在了舞台之上。▲
, 百拇医药
(赵曼丽摘自“三九健康网”)
王洁实:生气最多1分钟
歌唱家王洁实与谢莉斯的二重唱，是20世纪80年代的黄金组合。他们演唱过的歌曲如《乡间的小路》等，至今仍被广为传唱。
“顺其自然、稍加努力”是王洁实的人生感悟。曾经有人问王洁实，能不能用最简单的一句话说说对艺术道路的感悟，他当时就说了这八个字：顺其自然，稍加努力。
很多事情不是你想做就能做到，必须顺其自然，不遵循客观规律是不成的。“稍加努力”代表要有点上进心，但这个上进心并不是让你去钻牛角尖。
, 百拇医药
关于养生，王洁实认为，良好的心态非常重要。“并不是说遇到不开心的事情就马上乐，我也生气，但是本来生气5分钟，咱缩短到3分钟行不？1分钟行不？我曾经看于丹讲论语，要少年戒色，中年戒斗，老年戒得，我觉得老年戒得很重要。如今花甲之年，也属于中老年的行列了，一定要学会不去计较才行。”▲
(阳子摘自《养生保健指南》)
罗纳尔多一下减了20斤
米兰实验室为他量身定制了一套计划
在AC米兰队时，因为受伤休养期间体形发福，曾经驰骋在足球场上的“外星人”罗纳尔多一度被人们称为“肥罗”。不过，米兰实验室为罗纳尔多量身定制了一套详细的减肥计划，使他伤愈复出后体重减轻了20多斤。
, 百拇医药
米兰实验室制定的减肥计划很有特点：运动方面包括中速跑动10分钟、腹肌练习2分钟25下、最多50下的仰卧起坐、自行车10分钟有氧练习、腰椎练习2分钟、20至25次的脊柱伸展运动、臀部练习2分钟以及杠铃挺举、下蹲等。这些运动主要目的是除去堆积在腹部和腰部的赘肉，消耗多余的脂肪。
饮食部分有点出乎意料：早餐和午餐主要是以蔬菜水果、全麦面包和脱脂牛奶为主，没有肉类。晚餐却相当丰富，150克烤肉(最好是鸡肉或小牛肉)或者200克海鱼以及水果和蔬菜。专家认为，这样能刺激生长激素，使肌肉更加强壮。
罗纳尔多的减肥计划中的科学理念是我们应当重视的亮点，即“运动+合理膳食＝完整的健身、减肥”。专家建议，普通人减肥时，只需要将罗纳尔多的饮食计划中，晚上这一餐的内容换到早餐或午餐，再把150克肉类改为50克。▲
(潘琪摘自《解放日报》)
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著名主持人叶惠贤的家，住在上海市长宁区。记者前去采访时，正巧遇到他在家中“坐球”。只见他端坐在一个直径为60厘米的红色充气球上，腰背挺直，手上拿着一本书在看。叶惠贤对记者说，“坐球”对人体的颈、腰、腹部都是很好的锻炼。
叶惠贤是上海电视台著名主持人，4次荣获全国金话筒奖，有“申城第一名嘴”美誉。谈及养生，64岁的叶惠贤说，明代养生学家吕坤说过：“天地万物之理，皆始于从容，而卒于急促。急促者，气尽也，从容者，气初也。事从容有余味，人从容有余年。”这也就是说，对人体而言，神情急促，会影响气机正常调和，耗气损神；从容不迫，脏腑功能有条不紊，十分有利于延年益寿。叶惠贤在工作上是个完美主义者，看到不顺眼的地方往往容易急躁激动。为了改变自己的性格，他给自己规定了“三遇三勿”，即遇事勿躁，遇挫勿焦，遇人勿骄。这一招果然灵验，如今，叶惠贤的心态好多了。▲ (本报特约记者 祝天泽)
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葛优，快走起来吧
最近，一段有关葛优拍《赵氏孤儿》间隙不忘锻炼的视频，被各大论坛争相转载。视频中，葛优一会儿坐在椅子上练抬腿运动；一会儿又站起来双臂平举，像老鹰拍翅一样把手臂甩个不停；一会儿又骑自行车溜达……
“您平时锻炼身体吗？”曾有记者采访葛优时这样问道，“我这人不大锻炼，但我特明白运动绝对是件好事。”葛优的回答多少让人觉得有点自相矛盾，不过他倒是说出了很多人的心声：我想运动，可是没那条件!
说起锻炼，葛优也挺无奈：“我拍片活儿一多，忙起来没时间。有时你计划得挺好，可一上剧组就没法保证了。还有就是有时不方便，你要打羽毛球、乒乓球什么的，你一个人玩不了，还得找人和你一块儿。”
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“再说这打篮球吧，那会儿和梦舟队他们一块儿玩时，咱这身子骨又不灵，太弱，不禁撞，不是撞得你生疼生疼的，就是一‘大扒虎’给撂那儿。可这打篮球就是得愣撞呀，所以，以后咱也不敢去了……还有，咱也喜欢游泳，可一去，别人就不游了，全都看你，弄得你特不好意思。”
听起来，葛优要运动还真是有点困难，不过，有句话说得好，“别找借口找方法”。北京师范大学体育运动学院副教授赵纪生说，要说最适合“葛优们”的运动，还是老项目——快步走，不要器械，不用人陪，不限场地，没有什么技术含量和危险系数，简单的走路就能让中年精英们走出一身精气神来。▲
(刘心想摘自《亚太传统医药·都市健康人》)
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谢莉斯：战胜了脑梗
一首《年轻的朋友来相会》，仿佛将我们带到了二十多年前，谢莉斯的歌声依然动听。其实，谢莉斯曾患有严重的腔隙性脑梗塞，面临着偏瘫、告别歌坛的危险，而她凭着坚强的毅力和家人的爱，战胜了病魔，让歌声再次回响……
1997年10月初的一天，谢莉斯感觉嘴越来越歪，有点麻。不久，又开始头晕眼花。事不宜迟，谢莉斯来到医院，当即被确诊为多发性腔隙性脑梗塞。医生说她很有可能从面部麻木、语言障碍进一步发展为瘫痪，甚至变成大脑痴呆。
在医院里，经过两个多月的治疗，谢莉斯脱离了最危险的阶段，医师告诉她，发病的1—3年内都是恢复的最佳时期。
谢莉斯出院后回到家，就开始了康复锻炼。出生于重庆的她，此时拿出了骨子里的泼辣劲儿。她知道这个时间不下决心进行康复锻炼，也许就永远都走不出去了。家门前这条再熟悉不过的路，好像一下子变得异常坎坷。不知不觉地，谢莉斯发现自己已经走完了整整1圈。第二天，她走了5圈，第三天，走了15圈。每天，她都在悄悄加量，直到后来走了50圈、100圈……与此同时，为了恢复发声，谢莉斯试着重新坐在自己心爱的钢琴前面，从那首熟悉的《外婆的澎湖湾》开始练起。终于，谢莉丝战胜了病魔，重新站在了舞台之上。▲
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(赵曼丽摘自“三九健康网”)
王洁实:生气最多1分钟
歌唱家王洁实与谢莉斯的二重唱，是20世纪80年代的黄金组合。他们演唱过的歌曲如《乡间的小路》等，至今仍被广为传唱。
“顺其自然、稍加努力”是王洁实的人生感悟。曾经有人问王洁实，能不能用最简单的一句话说说对艺术道路的感悟，他当时就说了这八个字：顺其自然，稍加努力。
很多事情不是你想做就能做到，必须顺其自然，不遵循客观规律是不成的。“稍加努力”代表要有点上进心，但这个上进心并不是让你去钻牛角尖。
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关于养生，王洁实认为，良好的心态非常重要。“并不是说遇到不开心的事情就马上乐，我也生气，但是本来生气5分钟，咱缩短到3分钟行不？1分钟行不？我曾经看于丹讲论语，要少年戒色，中年戒斗，老年戒得，我觉得老年戒得很重要。如今花甲之年，也属于中老年的行列了，一定要学会不去计较才行。”▲
(阳子摘自《养生保健指南》)
罗纳尔多一下减了20斤
米兰实验室为他量身定制了一套计划
在AC米兰队时，因为受伤休养期间体形发福，曾经驰骋在足球场上的“外星人”罗纳尔多一度被人们称为“肥罗”。不过，米兰实验室为罗纳尔多量身定制了一套详细的减肥计划，使他伤愈复出后体重减轻了20多斤。
, 百拇医药
米兰实验室制定的减肥计划很有特点：运动方面包括中速跑动10分钟、腹肌练习2分钟25下、最多50下的仰卧起坐、自行车10分钟有氧练习、腰椎练习2分钟、20至25次的脊柱伸展运动、臀部练习2分钟以及杠铃挺举、下蹲等。这些运动主要目的是除去堆积在腹部和腰部的赘肉，消耗多余的脂肪。
饮食部分有点出乎意料：早餐和午餐主要是以蔬菜水果、全麦面包和脱脂牛奶为主，没有肉类。晚餐却相当丰富，150克烤肉(最好是鸡肉或小牛肉)或者200克海鱼以及水果和蔬菜。专家认为，这样能刺激生长激素，使肌肉更加强壮。
罗纳尔多的减肥计划中的科学理念是我们应当重视的亮点，即“运动+合理膳食＝完整的健身、减肥”。专家建议，普通人减肥时，只需要将罗纳尔多的饮食计划中，晚上这一餐的内容换到早餐或午餐，再把150克肉类改为50克。▲
(潘琪摘自《解放日报》)
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