脖子全身健康的“主干道” 轻松治疗颈椎病
脖子 全身健康的“主干道”
脖子是躯干部最细的地方，支撑着人体最重要的头部，更需要引起重视。
八成脑供血由脖子输送。心脏向大脑输送氧气和血液主要通过4条管道，即一对颈动脉和一对椎动脉。北京协和医院血管外科中心主任刘昌伟说，颈动脉为脑组织提供80%以上的供血，人们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，触摸到它的跳动。
脖子上的淋巴是人体第一道防线。哈尔滨医科大学附属第四医院血液科副主任医师董敏说：“病毒、细菌侵犯的首要通道，就是呼吸道和口腔。受到感染的淋巴液回流时，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴结也是最容易肿大的部位，随后才迁延到腋下和腹股沟。”
咽喉是呼吸道的“总阀门”。人们常用“咽喉要塞”来形容重要的地理位置，作为脖子前部重要的器官，咽喉承担着吞咽食物和发音的重要功能，它还是人体吸入氧气的必经之路，保持咽喉的畅通和健康至关重要。
, 百拇医药
颈椎七块骨头支撑头部。只有七块骨头组成的颈椎，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。如果颈椎长时间处于紧张状态，容易产生慢性劳损、变形，一旦压迫到神经，会连带着肩部、上肢疼痛僵硬，活动受限。颈椎疾病已经成为了现代人最容易患上的疾病之一。
脖子上布满了各种神经。8对脊神经支配人体的运动和感觉；4对脑神经负责调整血压、呼吸和控制胃肠蠕动；交感神经能使人心跳加快，肢体血管收缩，让人出汗等；副交感神经兴奋则能使人心跳减慢、变弱。
脖子是其他疾病的“信号灯”。美国专业睡眠协会年会发布研究显示，脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停。美国MRC临床科学中心和弗雷明汉心脏研究学会调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者后指出，脖子越粗，患心脑血管病和糖尿病的风险越高。
从中医角度看，脖子也是全身经络的贯穿之处。人体的督脉、膀胱经、小肠经、胆经以及三焦经等5条重要经络，都从后颈及肩部通过。经络无法通畅，其所主的功能就会受影响。 (张平)
, 百拇医药
25岁的年龄52岁的颈椎
同一姿势保持8小时，电脑“木头人”患上职业病
■ 白雪 刘佳琪 赵旸
从外表看，刘雯有张25岁的面孔，从颈椎透视图看，她有一个“52岁的颈椎”。
刘雯是一家知名网站的新闻编辑，标准的工作姿势，就是身体前屈、紧盯电脑、伏案工作。而且，伴随着加班，这种姿势往往要保持8小时以上。有时候忙起来，她连喝口水、上个厕所都顾不上，更别提偶尔伸展一下脖子了。
, http://www.100md.com
一到夏天，写字楼的冷风对着她的脖子、肩膀猛吹。“不一会儿，我就成了木头人。”刘雯不但肩膀发硬，而且稍不留神，一个最简单的扭头动作也会让她疼痛难忍，站起来时，由于颈椎压迫神经，更会脑供血不足，头晕恶心。
两年前，医生就警告这个“资深电脑用户”：你的颈椎已经在长期扭曲中失去了应有的生理弧度，成为“强直”状态，如果再不注意，颈椎会进一步扭曲，拗向与自然弧度相反的方向，也就是“反弓”，是严重颈椎病的典型状态。医生的建议是，少用电脑多运动。
可是，刘雯能少用电脑么？不能。
平时工作繁忙，刘雯经常加班，连续工作好几天，“累的时候仰起头，都能听见颈椎的哀号。”
一天午夜，刘雯部门的所有成员都被领导的短信吆喝起床：“天亮之前，把这个专题做出来!”于是，刘雯迅速投入工作状态，全神贯注盯着电脑。直到忙出一个头绪，她才发现，已经是凌晨4点了，而她一直没有挪动过。于是，她打算站起来，伸个懒腰。
, 百拇医药
突然，她发现，腰“卡”住了。“那种感觉，就像自行车链条上有一节，突然锈了。”刘雯扶着桌子，花了好一会儿，才慢慢直起身来。
这一次，她没去医院检查，“身边同事腰椎间盘突出的情况很普遍，我不愿从医生嘴里听见宣判。”
最近，网上流传着“都市白领10种短命的工作方式”。其中，常坐不动和面对电脑过久都被警告为“导致短命”。在近千名被调查者中，有一半以上的人在工作中一旦坐下来
据空军总医院正骨治疗科的主治医师卫杰介绍，以前颈椎病俗称“老年病”，年轻人患病的可能性不大，但近年来颈椎病的发病趋势明显低龄化，20多岁颈椎病就很严重的人不在少数。常用电脑的IT行业者、文秘、打字员等，是颈椎病的主要患病人群。
卫杰表示，这类人群的工作强度大、电脑使用时间长，生活习惯不健康，久坐不动，不但会引起颈椎僵硬，还会导致脊椎骨变形，诱发多种脊椎病，出现弓背及骨质增生。
, 百拇医药
甚至，“老年病”还开始发生在十多岁的初中生身上。卫杰诊治过一些中学生，玩电脑游戏、上网聊天入了迷，颈椎部劳损程度相当于四、五十岁的人，发病时头都抬不起来。
最近，刚刚小学毕业的小轩(化名)天天去医院，赶在初中开学前，去积水潭医院骨科接受推拿按摩。“同学们假期都在打游戏，每人一上线就挂一整天，我也想打球，可天太热，根本找不到人陪我。”小轩说，半个月前，他觉得脖子不舒服、视力变差、手脚无力。去医院一检查，才发现已经得了颈椎病。
其实，对颈椎病的治疗，卫杰认为，与其治病，不如预防。就是说，年轻人应该充分了解相关知识，提早做好颈椎病预防。“不管多忙，坐在电脑前一小时就必须活动5分钟，站起来伸伸胳膊、转转头，四处走动走动，肩颈感到松弛了，全身血液循环也就畅通了，这对预防和矫正颈椎病有很大好处。”
医生的话对刘雯只能起到一半作用：好的一半是，刘雯了解并且不得不重视颈椎病，最近，她在网上定了一套“背背佳”，又买了一套瑜伽设备。坏的一半是，每天忙得团团转，从哪里抽出那么多“5分钟”来活动呢？
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轻松治疗颈椎病
■ 高熙静 马兆勤
颈椎病通常被认为是中老年人的一种多发病，但现在越来越多的年轻人也和它结了缘。有权威调查显示，近年来，颈椎病高发年龄从55岁降到39岁，上班族、青少年甚至儿童患病比例正越来越高……
随着社会的进步，人们的生活反而越来越程式化地重复着，整天面对电脑办公或低头伏案学习，长时间用一种不正确的姿势，使脊柱周围肌肉处于高度紧张状态，随着时间的推移和个体年龄的增长，势必引起颈椎慢性积累性损伤，便会出现颈项僵硬、肩背痛、肌肉酸痛、上臂疼痛活动受限等症状。事实上，颈椎是人体非常脆弱的部位，它周围的肌肉也非常难锻炼。在此，笔者提供了一套训练颈部肌肉柔韧性、增强颈部肌肉力量的方案。
, 百拇医药
起势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
2.左顾右盼 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3.前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
4.旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20～30次，再由前向后旋转。
5.颈项争力 两手紧贴大腿两则，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，反复10次。
6.摇头晃脑 头向左、前、右、后旋转5次，再反方向旋转5次。
7.头手相抗 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈向后用力，互相抵抗5次。
8.翘首望月 头用力左旋，并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方，看右上方5秒钟。
9.双后托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
10.放眼观景 手收回胸前，右手在外，眼看前方，5秒钟，收操。
做操要持之以恒，目前深受颈椎病病痛中的朋友们不妨一试。, 百拇医药
脖子是躯干部最细的地方，支撑着人体最重要的头部，更需要引起重视。
八成脑供血由脖子输送。心脏向大脑输送氧气和血液主要通过4条管道，即一对颈动脉和一对椎动脉。北京协和医院血管外科中心主任刘昌伟说，颈动脉为脑组织提供80%以上的供血，人们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，触摸到它的跳动。
脖子上的淋巴是人体第一道防线。哈尔滨医科大学附属第四医院血液科副主任医师董敏说：“病毒、细菌侵犯的首要通道，就是呼吸道和口腔。受到感染的淋巴液回流时，第一站就是脖子，因此，脖子上的淋巴结也是最容易肿大的部位，随后才迁延到腋下和腹股沟。”
咽喉是呼吸道的“总阀门”。人们常用“咽喉要塞”来形容重要的地理位置，作为脖子前部重要的器官，咽喉承担着吞咽食物和发音的重要功能，它还是人体吸入氧气的必经之路，保持咽喉的畅通和健康至关重要。
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颈椎七块骨头支撑头部。只有七块骨头组成的颈椎，与肩膀构成一个沉重的十字架，支撑着分量不轻的脑袋。如果颈椎长时间处于紧张状态，容易产生慢性劳损、变形，一旦压迫到神经，会连带着肩部、上肢疼痛僵硬，活动受限。颈椎疾病已经成为了现代人最容易患上的疾病之一。
脖子上布满了各种神经。8对脊神经支配人体的运动和感觉；4对脑神经负责调整血压、呼吸和控制胃肠蠕动；交感神经能使人心跳加快，肢体血管收缩，让人出汗等；副交感神经兴奋则能使人心跳减慢、变弱。
脖子是其他疾病的“信号灯”。美国专业睡眠协会年会发布研究显示，脖子粗的人容易出现睡眠呼吸暂停。美国MRC临床科学中心和弗雷明汉心脏研究学会调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者后指出，脖子越粗，患心脑血管病和糖尿病的风险越高。
从中医角度看，脖子也是全身经络的贯穿之处。人体的督脉、膀胱经、小肠经、胆经以及三焦经等5条重要经络，都从后颈及肩部通过。经络无法通畅，其所主的功能就会受影响。 (张平)
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25岁的年龄52岁的颈椎
同一姿势保持8小时，电脑“木头人”患上职业病
■ 白雪 刘佳琪 赵旸
从外表看，刘雯有张25岁的面孔，从颈椎透视图看，她有一个“52岁的颈椎”。
刘雯是一家知名网站的新闻编辑，标准的工作姿势，就是身体前屈、紧盯电脑、伏案工作。而且，伴随着加班，这种姿势往往要保持8小时以上。有时候忙起来，她连喝口水、上个厕所都顾不上，更别提偶尔伸展一下脖子了。
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一到夏天，写字楼的冷风对着她的脖子、肩膀猛吹。“不一会儿，我就成了木头人。”刘雯不但肩膀发硬，而且稍不留神，一个最简单的扭头动作也会让她疼痛难忍，站起来时，由于颈椎压迫神经，更会脑供血不足，头晕恶心。
两年前，医生就警告这个“资深电脑用户”：你的颈椎已经在长期扭曲中失去了应有的生理弧度，成为“强直”状态，如果再不注意，颈椎会进一步扭曲，拗向与自然弧度相反的方向，也就是“反弓”，是严重颈椎病的典型状态。医生的建议是，少用电脑多运动。
可是，刘雯能少用电脑么？不能。
平时工作繁忙，刘雯经常加班，连续工作好几天，“累的时候仰起头，都能听见颈椎的哀号。”
一天午夜，刘雯部门的所有成员都被领导的短信吆喝起床：“天亮之前，把这个专题做出来!”于是，刘雯迅速投入工作状态，全神贯注盯着电脑。直到忙出一个头绪，她才发现，已经是凌晨4点了，而她一直没有挪动过。于是，她打算站起来，伸个懒腰。
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突然，她发现，腰“卡”住了。“那种感觉，就像自行车链条上有一节，突然锈了。”刘雯扶着桌子，花了好一会儿，才慢慢直起身来。
这一次，她没去医院检查，“身边同事腰椎间盘突出的情况很普遍，我不愿从医生嘴里听见宣判。”
最近，网上流传着“都市白领10种短命的工作方式”。其中，常坐不动和面对电脑过久都被警告为“导致短命”。在近千名被调查者中，有一半以上的人在工作中一旦坐下来
据空军总医院正骨治疗科的主治医师卫杰介绍，以前颈椎病俗称“老年病”，年轻人患病的可能性不大，但近年来颈椎病的发病趋势明显低龄化，20多岁颈椎病就很严重的人不在少数。常用电脑的IT行业者、文秘、打字员等，是颈椎病的主要患病人群。
卫杰表示，这类人群的工作强度大、电脑使用时间长，生活习惯不健康，久坐不动，不但会引起颈椎僵硬，还会导致脊椎骨变形，诱发多种脊椎病，出现弓背及骨质增生。
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甚至，“老年病”还开始发生在十多岁的初中生身上。卫杰诊治过一些中学生，玩电脑游戏、上网聊天入了迷，颈椎部劳损程度相当于四、五十岁的人，发病时头都抬不起来。
最近，刚刚小学毕业的小轩(化名)天天去医院，赶在初中开学前，去积水潭医院骨科接受推拿按摩。“同学们假期都在打游戏，每人一上线就挂一整天，我也想打球，可天太热，根本找不到人陪我。”小轩说，半个月前，他觉得脖子不舒服、视力变差、手脚无力。去医院一检查，才发现已经得了颈椎病。
其实，对颈椎病的治疗，卫杰认为，与其治病，不如预防。就是说，年轻人应该充分了解相关知识，提早做好颈椎病预防。“不管多忙，坐在电脑前一小时就必须活动5分钟，站起来伸伸胳膊、转转头，四处走动走动，肩颈感到松弛了，全身血液循环也就畅通了，这对预防和矫正颈椎病有很大好处。”
医生的话对刘雯只能起到一半作用：好的一半是，刘雯了解并且不得不重视颈椎病，最近，她在网上定了一套“背背佳”，又买了一套瑜伽设备。坏的一半是，每天忙得团团转，从哪里抽出那么多“5分钟”来活动呢？
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■ 高熙静 马兆勤
颈椎病通常被认为是中老年人的一种多发病，但现在越来越多的年轻人也和它结了缘。有权威调查显示，近年来，颈椎病高发年龄从55岁降到39岁，上班族、青少年甚至儿童患病比例正越来越高……
随着社会的进步，人们的生活反而越来越程式化地重复着，整天面对电脑办公或低头伏案学习，长时间用一种不正确的姿势，使脊柱周围肌肉处于高度紧张状态，随着时间的推移和个体年龄的增长，势必引起颈椎慢性积累性损伤，便会出现颈项僵硬、肩背痛、肌肉酸痛、上臂疼痛活动受限等症状。事实上，颈椎是人体非常脆弱的部位，它周围的肌肉也非常难锻炼。在此，笔者提供了一套训练颈部肌肉柔韧性、增强颈部肌肉力量的方案。
, 百拇医药
起势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
1.双掌擦颈 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
2.左顾右盼 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
3.前后点头 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
4.旋肩舒颈 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20～30次，再由前向后旋转。
5.颈项争力 两手紧贴大腿两则，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，反复10次。
6.摇头晃脑 头向左、前、右、后旋转5次，再反方向旋转5次。
7.头手相抗 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈向后用力，互相抵抗5次。
8.翘首望月 头用力左旋，并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方，看右上方5秒钟。
9.双后托天 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
10.放眼观景 手收回胸前，右手在外，眼看前方，5秒钟，收操。
做操要持之以恒，目前深受颈椎病病痛中的朋友们不妨一试。, 百拇医药