自觉做爱人的保健医生(3)
同房之时,要想捕捉到疾病信号,一方面要让做爱环境明亮一些,纯粹的“暗箱操作”令人两眼一抹黑,即使有问题也难以发现。另一方面要提高警觉性,注意自己及对方的感受。
例如,丈夫射出的精液中出现血丝,或者出现会阴部抽痛、下腹不适等症状,很可能患有精囊炎。再如,某些患有尿路结石或是膀胱癌的女性,平时可能没有什么明显症状,或因病情极其轻微而未受到重视,但在同房过程中,由于膀胱后壁受到阴茎的冲击,可加剧结石的机械摩擦而致出血。此外,同房过程中夫妻任何一方发生头痛、头晕、胸闷、气短、腹痛等不适感,都应疑为可能存在脑血管意外、心肌梗死等严重情况。
同房之后,不必“草草收兵”,立即酣然入睡,应看一看两人的内裤,说不定有出乎意料的发现。如一位先生和妻子“亲热”后看到内裤上残留有血迹,他仔细查看了自己的外生殖器,确定没有任何损伤,便怀疑血迹来自妻子。第二天夫妇俩经大夫检查后确诊为其妻患有宫颈癌。同样,妻子也能发现丈夫的隐疾。如一位患者与妻子同房后,其妻在“清洗”时发现阴道里流出了不少血液,次日便和丈夫一同前往医院检查,结果问题出在丈夫身上——丈夫患了前列腺癌,阴道里的血是其丈夫的前列腺癌变组织破裂出血,随同精液一同射入。
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当然,性生活乃是夫妻两人灵与肉高度结合的快乐之事,需要全身心投入,故健康互查不必每晚都做,一般一个月或一个季度做一次就可以了。
编辑/张秀阳
轻松的“夫妻保健”
临睡前夫妻双方互为对方推推背、捏捏脊、触触腋、摩摩腹,可以促进血液循环,调节气息,滋养全身器官,是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。
推背:一方俯卧于床上,不要枕枕头,头侧向一方,上肢贴身放松。另一方立于床边,面向俯者头部,两手五指展伸,并列平整于俯者背上部,然后将腰腿部的力量运于前臂和掌上,力量适中,向前爆发性推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下推至腰部。推10次后,再令俯者将头侧向另一方,仍按上法推10次。然后,操作方以手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍,即可停止。通过推背刺激,可以激活免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。
, 百拇医药
捏脊:一方俯于床上,暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处,用两手食指和拇指从尾骶骨(长强穴)开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤轻轻地捏拿,就这样一边捏一边拿,一直到颈下最高的脊椎部位(即大椎穴),由下而上连续捏拿4～6遍,便算作一次。
编辑/延 一
伴侣健身操享“瘦”甜蜜运动
有什么能让你和他(她)之间的关系更加密切?是礼物、晚餐,还是一场约会?不如在空闲时学习一套伴侣健身操。抛开尘世纷扰,用眼睛见证爱情,让身体感受浪漫,让两人的亲密感情不断升温!
一、手拉手
1.两人背靠背,双臂自然下垂,双手后伸相握,膝盖略微打开。
2.拉紧双手,身体缓慢向前方倾斜,直至双肩完全舒展,保持这个姿势3～5个呼吸。脚后跟尽量抵住,双手要握紧。
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塑身优势:可以集中力量锻炼肩部,缓解劳损,同时对扩展胸部、排出体内浊气也很有好处。
3.两人并排站立,外侧手臂举过头顶,拉紧对方的手,内侧手臂自然下垂,十指紧扣。
4.紧握对方双手,身体向外侧倾倒,依次拉伸颈、胸、腰、腹等部位,挤压胃、肝脏、肾脏和胰腺,保持5个呼吸,然后两人调换位置做同样的动作。动作尽量缓慢,以免拉伤肌肉,还可在过程中充分感受对方给予的能量。
塑身优势:这个动作对于长期坐办公室产生腰椎劳损的伴侣非常有效。
二、背靠背
1.伴侣背靠背,挽紧对方的双手,两腿并拢伸直,视线看向前方,出力腿可微微弯曲,准备发力。
2.屈膝向上抬腿,让膝盖和大腿在一条水平线上,保持3秒,收腿恢复原状。练习5次后,换另一侧腿进行。
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3.两人屈膝背对而坐,调整呼吸,保持相同的频率。大腿带动小腿互相加力蹬出,向头部靠近,同时臀部离开地面。此时是否都从对方身上感觉到有一股阻力,这就对了。过程中身体挺立,用腹肌来带动腿部上下。两个人一起做运动,最大的乐趣就是保持平衡变得非常轻松。如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉强,保持平衡就好。
塑身优势:既能增强腿部的力量感和腹部的灵活性,增进体态平衡稳定,又能强壮腹部和腿部的肌肉,滋养肠胃,改善内脏下垂。在美化腿部线条的同时,还使腹部变得更加平坦。
三、抱一抱
1.两人相向而站,脚尖相对,双臂伸直,扶紧对方的双肩。四目相对,互相感知对方的心绪,把呼吸调整到相同的频率。
2.缓缓下蹲至半蹲,尽力保持10～20秒。过程中脊柱绷直,臀部向上托起,如果头向后仰,更能体会到拉伸感。
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3.两人相拥而立,用力向后踢腿,完全伸展,尽量向背部靠近,另一侧双腿膝盖用力绷直,坚持10～15秒后放下,换另一侧腿做相同动作。两人下蹲速度尽量保持一致,动作过程保持均匀的呼吸。如果感觉后踢腿腿部后侧韧带的压力太大,也可以略微弯曲另一只腿的膝盖。这个动作的稳定性完全依赖双方的配合。
塑身优势:两腿轮流做,锻炼大腿内侧、外侧和腰侧肌肉。可以塑造结实有型的臀部曲线。
好处多多
1.另一半。情侣健身操的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习,当你的他(她)愿意与你一起练习,那已经证明了你的幸运和幸福。
2.能量。运动能创造一种神奇的能量;同样,爱也是一种能量。所以在情侣健身操的练习中,你能感受强大的能量交集、聚积,从而达到最佳的修身塑形效果。
, http://www.100md.com 3.心电感应。运动时注意力集中,心无杂念,均匀呼吸。没有情话,但爱意在眼神中流动,爱情传说中的“心电感应”也会在此刻显灵。
4.信任。练习情侣健身操最基本的条件之一是互相信任。即便是在情侣之间,这也是一笔最珍贵的人生财富。
5.和谐。肢体的和谐默契,一定会形成日常生活的和谐默契,这是不用言说的承诺。
6.吸引力。穿越平淡琐碎的时光,借由亲密的肢体接触,重新让对方认识自己的身体和心灵,伴侣健身操让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的狂炽热情,吸引力指数飙升。
编辑/王翠萍
不要洒出
碗里的油
帕斯卡尔说过:“人类所有的问题,都来自无法单独静静坐在一间房内。”
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一个人能拥有多少土地
托尔斯泰讲过一个故事,有一个人想得到一块土地。地主就对他说,清早,你从这里往外跑,跑一段就插个旗杆,只要你在太阳落山前赶回来,插上旗杆的地都归你。那人就不要命地跑,太阳偏西了还不知足。太阳落山前,他是跑回来了,但已精疲力竭,摔个跟头就再没起来。于是有人挖了个坑,就地埋了他。牧师在给这个人做祈祷时说:“一个人要多少地呢?就这么大。”
托尔斯泰说:“欲望越小,人生就越幸福。”知足,才能常乐,才能免除恐惧与焦虑,活得轻松,过得自在。
不要洒出碗里的油
有一个小和尚被吩咐去买油。离开前,厨师交给他一个大碗,并警告:“你一定要小心,绝对不可以把油洒出来。”
小和尚答应后就下山买油。他小心翼翼地端着装满油的大碗,丝毫不敢左顾右盼。很不幸的是,在快到庙门口时,由于没有向前看路,踩到一个洞,洒掉1/3的油,小和尚非常懊恼,而且紧张到手都开始发抖。终于在回到庙里时,碗中的油就只剩一小半了。
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厨师拿到碗,大骂了小和尚,小和尚很难过。老和尚看到了,对小和尚说:“我再派你去买一次油。这次我要你在回来的途中,多观察你看到的人和事物,并且要向我做一个报告。”
回来的途中,小和尚发现其实山路上的风景真是很美。远方看到雄伟的山峰,近处又有农夫在耕种。一会儿又看到一群孩子在路边玩得很开心,而且还有两位老先生在下棋。这样边走边看风景,不知不觉就回到了庙里。当小和尚把油交给厨师时,发现碗里的油装得满满的,一点都没有洒。
人生旅途,得走好长好久。且歌且行、乐观豁达的人,能把枯燥的行程变得富有情趣,又能不失去生命中最珍贵的东西。
放弃一条腿保住一条命
一只倒霉的狐狸被猎人用套子套住了一只爪子,它毫不犹豫地咬断了那条小腿,然后逃命。放弃一条腿而保全一条生命,这是放弃的哲学。人生亦应如此。当生活强迫我们必须付出惨痛的代价以前,主动放弃局部利益而保全整体利益是最明智的选择。智者曰:“两弊相衡取其轻,两利相权取其重。”趋利避害,这也正是放弃的实质。
生活中,有时不好的境遇会不期而至,使我们措手不及,这时我们更要学会放弃。就算“鱼”与“熊掌”同等重要,在必须只取一种时,必然要放弃另外一种。
人生是一份没有答案的问卷,苦苦的追寻并不能让生活更圆满。也许一点遗憾,一丝伤感,会让这份答卷更隽永。收拾起心情,继续走吧。错过太阳,你将获得星星。
编辑/延 一, 百拇医药
例如,丈夫射出的精液中出现血丝,或者出现会阴部抽痛、下腹不适等症状,很可能患有精囊炎。再如,某些患有尿路结石或是膀胱癌的女性,平时可能没有什么明显症状,或因病情极其轻微而未受到重视,但在同房过程中,由于膀胱后壁受到阴茎的冲击,可加剧结石的机械摩擦而致出血。此外,同房过程中夫妻任何一方发生头痛、头晕、胸闷、气短、腹痛等不适感,都应疑为可能存在脑血管意外、心肌梗死等严重情况。
同房之后,不必“草草收兵”,立即酣然入睡,应看一看两人的内裤,说不定有出乎意料的发现。如一位先生和妻子“亲热”后看到内裤上残留有血迹,他仔细查看了自己的外生殖器,确定没有任何损伤,便怀疑血迹来自妻子。第二天夫妇俩经大夫检查后确诊为其妻患有宫颈癌。同样,妻子也能发现丈夫的隐疾。如一位患者与妻子同房后,其妻在“清洗”时发现阴道里流出了不少血液,次日便和丈夫一同前往医院检查,结果问题出在丈夫身上——丈夫患了前列腺癌,阴道里的血是其丈夫的前列腺癌变组织破裂出血,随同精液一同射入。
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当然,性生活乃是夫妻两人灵与肉高度结合的快乐之事,需要全身心投入,故健康互查不必每晚都做,一般一个月或一个季度做一次就可以了。
编辑/张秀阳
轻松的“夫妻保健”
临睡前夫妻双方互为对方推推背、捏捏脊、触触腋、摩摩腹,可以促进血液循环,调节气息,滋养全身器官,是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。
推背:一方俯卧于床上,不要枕枕头,头侧向一方,上肢贴身放松。另一方立于床边,面向俯者头部,两手五指展伸,并列平整于俯者背上部,然后将腰腿部的力量运于前臂和掌上,力量适中,向前爆发性推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下推至腰部。推10次后,再令俯者将头侧向另一方,仍按上法推10次。然后,操作方以手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍,即可停止。通过推背刺激,可以激活免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。
, 百拇医药
捏脊:一方俯于床上,暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处,用两手食指和拇指从尾骶骨(长强穴)开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤轻轻地捏拿,就这样一边捏一边拿,一直到颈下最高的脊椎部位(即大椎穴),由下而上连续捏拿4～6遍,便算作一次。
编辑/延 一
伴侣健身操享“瘦”甜蜜运动
有什么能让你和他(她)之间的关系更加密切?是礼物、晚餐,还是一场约会?不如在空闲时学习一套伴侣健身操。抛开尘世纷扰,用眼睛见证爱情,让身体感受浪漫,让两人的亲密感情不断升温!
一、手拉手
1.两人背靠背,双臂自然下垂,双手后伸相握,膝盖略微打开。
2.拉紧双手,身体缓慢向前方倾斜,直至双肩完全舒展,保持这个姿势3～5个呼吸。脚后跟尽量抵住,双手要握紧。
, http://www.100md.com
塑身优势:可以集中力量锻炼肩部,缓解劳损,同时对扩展胸部、排出体内浊气也很有好处。
3.两人并排站立,外侧手臂举过头顶,拉紧对方的手,内侧手臂自然下垂,十指紧扣。
4.紧握对方双手,身体向外侧倾倒,依次拉伸颈、胸、腰、腹等部位,挤压胃、肝脏、肾脏和胰腺,保持5个呼吸,然后两人调换位置做同样的动作。动作尽量缓慢,以免拉伤肌肉,还可在过程中充分感受对方给予的能量。
塑身优势:这个动作对于长期坐办公室产生腰椎劳损的伴侣非常有效。
二、背靠背
1.伴侣背靠背,挽紧对方的双手,两腿并拢伸直,视线看向前方,出力腿可微微弯曲,准备发力。
2.屈膝向上抬腿,让膝盖和大腿在一条水平线上,保持3秒,收腿恢复原状。练习5次后,换另一侧腿进行。
, 百拇医药
3.两人屈膝背对而坐,调整呼吸,保持相同的频率。大腿带动小腿互相加力蹬出,向头部靠近,同时臀部离开地面。此时是否都从对方身上感觉到有一股阻力,这就对了。过程中身体挺立,用腹肌来带动腿部上下。两个人一起做运动,最大的乐趣就是保持平衡变得非常轻松。如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉强,保持平衡就好。
塑身优势:既能增强腿部的力量感和腹部的灵活性,增进体态平衡稳定,又能强壮腹部和腿部的肌肉,滋养肠胃,改善内脏下垂。在美化腿部线条的同时,还使腹部变得更加平坦。
三、抱一抱
1.两人相向而站,脚尖相对,双臂伸直,扶紧对方的双肩。四目相对,互相感知对方的心绪,把呼吸调整到相同的频率。
2.缓缓下蹲至半蹲,尽力保持10～20秒。过程中脊柱绷直,臀部向上托起,如果头向后仰,更能体会到拉伸感。
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3.两人相拥而立,用力向后踢腿,完全伸展,尽量向背部靠近,另一侧双腿膝盖用力绷直,坚持10～15秒后放下,换另一侧腿做相同动作。两人下蹲速度尽量保持一致,动作过程保持均匀的呼吸。如果感觉后踢腿腿部后侧韧带的压力太大,也可以略微弯曲另一只腿的膝盖。这个动作的稳定性完全依赖双方的配合。
塑身优势:两腿轮流做,锻炼大腿内侧、外侧和腰侧肌肉。可以塑造结实有型的臀部曲线。
好处多多
1.另一半。情侣健身操的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习,当你的他(她)愿意与你一起练习,那已经证明了你的幸运和幸福。
2.能量。运动能创造一种神奇的能量;同样,爱也是一种能量。所以在情侣健身操的练习中,你能感受强大的能量交集、聚积,从而达到最佳的修身塑形效果。
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4.信任。练习情侣健身操最基本的条件之一是互相信任。即便是在情侣之间,这也是一笔最珍贵的人生财富。
5.和谐。肢体的和谐默契,一定会形成日常生活的和谐默契,这是不用言说的承诺。
6.吸引力。穿越平淡琐碎的时光,借由亲密的肢体接触,重新让对方认识自己的身体和心灵,伴侣健身操让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的狂炽热情,吸引力指数飙升。
编辑/王翠萍
不要洒出
碗里的油
帕斯卡尔说过:“人类所有的问题,都来自无法单独静静坐在一间房内。”
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一个人能拥有多少土地
托尔斯泰讲过一个故事,有一个人想得到一块土地。地主就对他说,清早,你从这里往外跑,跑一段就插个旗杆,只要你在太阳落山前赶回来,插上旗杆的地都归你。那人就不要命地跑,太阳偏西了还不知足。太阳落山前,他是跑回来了,但已精疲力竭,摔个跟头就再没起来。于是有人挖了个坑,就地埋了他。牧师在给这个人做祈祷时说:“一个人要多少地呢?就这么大。”
托尔斯泰说:“欲望越小,人生就越幸福。”知足,才能常乐,才能免除恐惧与焦虑,活得轻松,过得自在。
不要洒出碗里的油
有一个小和尚被吩咐去买油。离开前,厨师交给他一个大碗,并警告:“你一定要小心,绝对不可以把油洒出来。”
小和尚答应后就下山买油。他小心翼翼地端着装满油的大碗,丝毫不敢左顾右盼。很不幸的是,在快到庙门口时,由于没有向前看路,踩到一个洞,洒掉1/3的油,小和尚非常懊恼,而且紧张到手都开始发抖。终于在回到庙里时,碗中的油就只剩一小半了。
, http://www.100md.com
厨师拿到碗,大骂了小和尚,小和尚很难过。老和尚看到了,对小和尚说:“我再派你去买一次油。这次我要你在回来的途中,多观察你看到的人和事物,并且要向我做一个报告。”
回来的途中,小和尚发现其实山路上的风景真是很美。远方看到雄伟的山峰,近处又有农夫在耕种。一会儿又看到一群孩子在路边玩得很开心,而且还有两位老先生在下棋。这样边走边看风景,不知不觉就回到了庙里。当小和尚把油交给厨师时,发现碗里的油装得满满的,一点都没有洒。
人生旅途,得走好长好久。且歌且行、乐观豁达的人,能把枯燥的行程变得富有情趣,又能不失去生命中最珍贵的东西。
放弃一条腿保住一条命
一只倒霉的狐狸被猎人用套子套住了一只爪子,它毫不犹豫地咬断了那条小腿,然后逃命。放弃一条腿而保全一条生命,这是放弃的哲学。人生亦应如此。当生活强迫我们必须付出惨痛的代价以前,主动放弃局部利益而保全整体利益是最明智的选择。智者曰:“两弊相衡取其轻,两利相权取其重。”趋利避害,这也正是放弃的实质。
生活中,有时不好的境遇会不期而至,使我们措手不及,这时我们更要学会放弃。就算“鱼”与“熊掌”同等重要,在必须只取一种时,必然要放弃另外一种。
人生是一份没有答案的问卷,苦苦的追寻并不能让生活更圆满。也许一点遗憾,一丝伤感,会让这份答卷更隽永。收拾起心情,继续走吧。错过太阳,你将获得星星。
编辑/延 一, 百拇医药