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补肾,让您人老腿不老(中老年人养生大讲堂) 等
http://www.100md.com 2011年3月1日 《生命时报》 2011.03.01
     补肾,让您人老腿不老(中老年人养生大讲堂)

    俗话说“树老根先枯,人老腿先衰”,中老年人经常会遇到腰酸腿疼、腿脚乏力的问题。一旦腿脚发软、走路没劲,大部分人马上想到可能是缺钙了。但是,很多人补钙之后情况仍不见好转,这到底是因为什么呢?

    事实上,双腿就像人体的承重墙,不仅支撑着全身的重量和压力,还要承担行走、跑、跳等功能,研究表明,人一生中70%的活动和能量消耗都是由腿部完成的。此外,双腿还是身体的交通枢纽,它们流淌着全身近50%的血液,与身体重大器官都有联系。北京老年医院中医科主任刘德泉教授表示,只有双腿健康,经络传导才畅通,气血才能顺利送往各个器官。美国科学家同样认为,从双腿的走路情况便可判断一个人的健康状况,老人每次走的距离越长,速度越快,走得越轻松,那么他的寿命就越长。

    从出生到离世,我们的双腿每时每刻都在工作,如果不注意保护,年纪大了很容易就“年久失修”了。美国政府老年问题专家夏克表示,从20岁开始,如果不积极运动,每10年可能丧失5%的肌肉组织,骨骼中的钙质也会逐渐流失,双腿也逐渐衰老。因此,养腿是一辈子的事,只有养好腿,才能阻止衰老。
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    在排除了器质性病变的情况下,中老年人出现腰酸、胀、痛、腿无力等症状,很有可能是肾虚的“信号”。在中医的理论里,“肾”是个功能单位,并不单纯指西医所对应的那个叫“肾”的脏器,它的作用范围几乎涵盖了西医学中内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统等多个系统。中医认为“肾为先天之本”,“肾主骨,生髓,通于脑”,“心、肝、脾、肺、肾五脏一体,肾为五脏之母”。由此可见,每个人的生长和发育,都离不开肾精、肾气。肾精肾气能催化我们摄入营养,变成气血滋养五脏六腑,从而长骨、生肉。

    肾精、肾气到底长什么样,有没有什么具体指标呢?它们就像一种无形的生命原始物质,存在于我们身体的各个脏器和细胞,红质骨髓就是其主要的有形表现之一。红质骨髓能促进人体生成B细胞、T细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等免疫细胞,帮助我们抵御疾病。但是,随着衰老的开始,人的免疫功能逐渐下降,红质骨髓的功能细胞也在减少。60岁以上的老人,T细胞、B细胞的总数只有年轻人的70%。由于髓质下降,骨结构也会发生改变,变得疏松,出现腰腿无力、皮肤老化等症状。归根到底,这都是因为“肾主骨”的能力下降了。
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    因此,改善这些病症,单一补钙是不行的。如果肾虚,成骨细胞不能分泌足够的骨胶原,吃进人体的补钙产品就不能沉积在骨基质上,还会将大量的多余钙代谢为血钙和尿钙,对人体造成伤害。而采用中医的补肾方法,强化和激活红质骨髓的生成能力,才能从根本上达到强健腰腿、延缓衰老的目的。

    需要注意的是,中老年人一般都是肾阴、阳两虚的症状共存,调养起来容易顾此失彼。而太极集团生产的国家基本药物补肾益寿胶囊,既能滋肾阴、又可补肾阳,有调节老年人免疫功能趋于正常的作用。它能全面调补肾虚,使机体内的精、气、神、血重新回复到充盈状态,让机体五脏六腑的气血及机体内分泌达到协调和平衡;在滋补肾阴的同时,防止温补肾阳可能引起的上火,起到阴阳双补、五脏同治的作用,能治疗失眠、耳鸣、腰酸腿痛、夜尿频多等多种肾虚症状,短期服用,即可明显改善腰酸腿痛、夜尿频多等症状,长期服用可以达到防治多种老年病和抗衰老的目的。▲

    (程小白)

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    科学补肾,远离春困(中老年人养生大课堂)

    春困虽不是病,但疲惫的精神状态给工作生活都会带来不便。进入春季后,气温逐渐升高,人身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来,这时候供给大脑的血液相对减少。当工作或学习时,如何让肌肉和血管组织恢复活力?

    养生专家介绍,春天来了,自然界万物复苏,我们每个人的身体也在感受着春天的气息,但也会伴随着一些健康的失调状态。有些朋友明显感觉到没精神,甚至影响到正常的工作和生活。比如早上不想起床,觉得累,白天感觉困、头昏、脑涨、头晕、头疼、精力不集中。吃饭没胃口,总要找些味道浓烈的有刺激性的食物来吃。到了晚上还会出现燥热、心烦、不能正常入睡、睡觉不踏实,伴有多梦的现象。
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    有这种症状的朋友,不分年龄段,也没有明显的性别差异。通常他们会根据自身症状就医,选择各个不同科室进行治疗,而效果常常都不尽如人意。

    从中医的角度来看,养生专家解释,春困是因为季节更替带来生理变化的一种反应。由于冬天寒冷,人体受到低温的影响和刺激,皮肤的毛细血管收缩,血液流量相对减少,汗腺和毛孔也随之闭合,减少了热量的散发,这样可以维持人体的正常体温。冬季因为紫外线及阳光照射不足,机体内缺少足够的维生素D,使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。当春天来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态。

    进入春季后,气温逐渐升高,人身体的毛孔、汗腺、血管开始舒张,皮肤血液循环也旺盛起来,这时候供给大脑的血液相对减少。此时,新陈代谢逐渐旺盛,耗氧量不断加大,大脑的供氧量明显不足,加上暖气温的良性刺激,大脑会受到某种抑制,所以人们会感到困倦思睡,总觉得睡不够。

    另外,很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调,造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高,空气不流通也会加重“春困”症状。中医认为,春天是肝气主导的季节,肝气旺盛,肝胜脾(木克土),则导致脾失运化,水湿内停。加上春季阴雨绵绵,外湿困阻脾阳,引起气血运行不畅,经脉不通,人体就会感到疲乏、嗜睡。
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    而且人体是顺应自然界而变化的。春季是万物复苏的季节,是生长勃发的季节,正常的人群应该是精神蓬勃的表现。春困的症状往往还因为肾虚,肾精不足。春季人的五脏六腑在“复苏”过程中所需要的精、气、神,由于肾虚,肾动力不足,不能正常濡养五脏六腑,使其功能衰退加速、紊乱、出现各种临床症状。

    中医讲“水生木”。大家都知道,五行对五脏,肾主水,肝主木,如果冬天没有很好的养肾藏精,肾水不足就直接导致肝气不足,就不能起到升发的作用。从四季养生讲,春季应该养肝,《黄帝内经》中认为肝是将军之官,是主谋略的。如果肝气足,人就聪明,反应敏捷,上面病例中讲到的九十点钟就困,没精神,头昏,头疼,注意力不集中,都是肝气不足的表现。

    春困,即春季多发性临床症状,表现出来与中医的肝肾二脏皆有关。实际上要想从根本解除这些问题,就要从源头——补肾入手。我们讲了春季的肝气不足,是由于冬季肾藏精不足引起的,因此春季补肾才是解决问题的关键。
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    如果只养肝而不补肾,您调出来的肝气,有可能是肝阳上亢之气,您进补的结果是口干、舌燥、眼睛干涩模糊会出现脾气暴躁,头疼,也就是俗称的“上火”。您还记得我前面讲的“肾主水,肝主木”,试想一下一株缺水的木是不是干木,干木是不是容易起火?答案出来了,要想让我们春季之气——肝气得到很好的濡养,我们的身体就要不足冬季缺少的肾气,只有肾气补足了,才能滋养肝木生发肝气,达到春季养生,一年健康的目的。

    春季补肾一定要选择纯植物药性的补肾产品。太极补肾益寿胶囊是纯植物药原料高倍提纯的准字号中成药,中科院院士、中医肾研究专家沈自尹教授潜心研究多年的科研成果。太极补肾益寿胶囊能滋肾阴、补肾阳,平稳补肾并调节肾脏功能,同时补足五脏机能,可消除春季人体因器官复苏相对消耗大,细胞、组织代谢不完整所产生的疲劳、倦怠等症状,同时有效减少或消除中老年人常见的夜尿频多、腰膝酸软、失眠健忘、胸闷气短等症状,全面强化和调节人体免疫功能,太极补肾益寿胶囊不但防治春困症状,也可防治多种慢性病、老年病、时令性疾病,是中老年应对季节更替、防病抗衰、保持健康活力的秘方珍品,其药理、功效都得到了现代医学科学实验研究的证实。
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    在服用太极补肾益寿胶囊滋肾阴,补肾阳的同时,为了达到使肝气很好升发的目的,最好用杭白菊花水送服。“补肾益寿胶囊”加杭白菊花水可以明目,补肝气,通肺气,预防春燥,达到更好的补益,调理的目的。▲

    (陈虞)

    

    春季补肾,事半功倍(中老年人养生大讲堂)

    时下春意盎然、万物生发,重视养生的人们为增强体质,提高免疫力,开始咨询春季养生法则,或自行前往药店购买进补产品,一方面为提高免疫力,防止冬春交替多发的慢性疾病;另一方面希望改善神疲乏力的症状。自然界具有春生、夏长、秋收、冬藏的规律。人类是自然界的一部分,也具有四季更替的规律。从养生角度来看,人类进补必须顺应天时,才能取得效果。
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    中医学认为:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”当春归大地时,冰雪消融,自然界阳气开始升发,万物复苏,柳丝吐绿,万事万物都出现欣欣向荣的景象,“人与大地相应”,此时人体之阳气也顺应自然,向上向外疏发。五行中的木有升发的特点,而五脏中的肝主木,由此可见,春季养生应当注重养肝。肝的主要功能是藏血和荣筋。五脏肾主水,如果冬天没有很好的养肾藏精,肾水不足就直接导致肝气不足,肝起不到升发的作用,就会出现疲劳的症状。春季是人体阴阳交替的季节,很多传染性疾病、流感、慢性疾病,往往在这期间发生,所以这一时期,增强体质至关重要,而肾为人体阴阳之根,因此补肾是初春强身健体必备之法。另外,中医学认为“肾为肝之母”,根据五行理论,“滋水涵木”,补肾同时也能起到养肝的作用。

    如果只养肝而不补肾,您调出来的肝气,有可能是肝阳上亢之气,您进补的结果是口干、舌燥、眼睛干涩模糊会出现脾气暴躁,头疼,也就是俗称的“上火”。中医认为“肾主水,肝主木”,试想一下一株缺水的木是不是干木,干木是不是容易起火?答案出来了,要想让我们春季之气——肝气得到很好的濡养,我们的身体就要补足冬季缺少的肾气,只有肾气补足了,才能滋养肝木生发肝气,达到春季养生,一年健康的目的。
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    中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说,春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气,使之不断充沛,逐渐旺盛起来,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免,这个养生原则应具体贯穿到饮食、运动、起居、防病、精神等各个方面去。

    养生首要调节饮食,总的原则是:综合营养,合理搭配,防止偏食。平衡食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例,摄入优质蛋白。优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸,它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲劳的作用;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排出废物,减少代谢产物和毒素对机体的损害。保持心情舒畅,生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。在食疗方面应多吃“黑色”食物,如黑芝麻、黑豆,黑色食物通常富含锌、铁、钙等矿物质,不仅补肾养血,还有助于提高机体免疫力,为防病打下基础。
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    其次,开展适合时令的户外活动,自我按摩也能达到强身健体的目的。中医学认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咳血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,以搓热双脚为宜。另外,按摩腰部也是不错的选择,腰为肾之府,腰部按摩有两种做法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,可补肾纳气;两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为宜,持续按摩10分钟左右。常做腰部按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等。

    李教授建议,春季进补,具体落实到个人,就有其十分独特之处。因为不同的人在一年中的消耗量不同,而且人的遗传特点不同,体质亦表现出寒热、阴阳、虚实的多样性,症状表现也会有所差异。这种情况下补肾一定要选择纯植物药性、阴阳双补的补肾产品。太极补肾益寿胶囊具有滋肾阴、补肾阳,调节免疫的功能,不但能全面调补肾虚,治疗失眠、耳鸣、腰酸腿痛、夜尿频多等多种肾虚症状;还能综合调治五脏,是春季抗疲劳,抗衰老的佳品。服用太极补肾益寿胶囊时,最好用杭白菊花水送服,这样可以达到更好的补益、调理效果。另外,科学地养生,听听专业医生的意见也很有必要。▲
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    (赵芳芳)

    

    春季"心慌气短"该如何调理?

    春季回暖,眼看着温度一天比一天高,家住北京朝阳区的赵阿姨觉得,虽然阳光普照,可自己怎么就是打不起精神,还老感到心慌气闷的,稍微动一下,就提不起气来;大清早总赖床,总觉得累,白天还犯困,精神也不太容易集中。担心自己健康的赵阿姨还跑了好几趟医院,医院也查不出有啥问题。到底赵阿姨得了什么病呢?

    养生专家就把准了赵阿姨的脉。原来,就一年四季来讲,春季人的交感神经兴奋性比冬季要高。这就会导致血压上升、心率加快,血液中的肾上腺皮质激素和去甲肾上腺素的浓度上升,人体的代谢加快,血小板活性增强,血黏度上升,由此就增加了心脑血管系统的负担和耗氧量,导致缺血缺氧。就像草木在结束冬眠后一定要浇水,施肥,才能保证树的发芽、长叶、开花、结果。就人体而言,即使是身体健康的朋友,如果不及时通过补充人体之需,即人的五脏六腑在"复苏"过程中所需要的精、气、神,就很容易出现赵阿姨这样的心慌、倦怠等症状。
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    那为什么人的五脏六腑在"复苏"过程中所需要的精、气、神会出现不足,不能适应春天的生发呢?中医理论认为,"肾为先天之本,心、肝、脾、肺、肾五脏一体,肾为五脏之母,肾虚为百病之源。"如果我们在冬季的时候没有补足肾精,导致肾气不足,由于肾虚、肾动力不足,就不能在春季正常濡养五脏六腑,导致五脏六腑在"复苏"过程中所需要的精、气、神会不足。如不及时调理,久而久之还会使其功能衰退加速和紊乱,出现各种临床症状。

    对于这些症状,有些人症状轻微,有些人则症状明显。就是因为肾虚程度不一样,五脏六腑功能不一样的原因。比如说,五脏功能衰退、紊乱,最常出现的临床症状就有心血管疾病。特别是对于患有心血管疾病的老人,在春季表现出的心慌气短的症状就特别明显。

    有人提出:中医不是常说"气为血之母,血为气之帅"吗?我们常常把心肌缺血叫做气血不足。既然气血不足,补血可以吗?如果病人属于外伤失血,或久病形成造血功能障碍,针对性补血是可以的。但是由于季节性原因身体功能性心肌缺血是不能补血的,如果在春季人体阳气上升很快的时期,盲目补,会导致病人口干、舌燥、眼睛干、头晕的症状会进一步加剧。大便干燥、小便赤黄,这是肝火、肺热的综合表现。我们要改变临床症状要补的是"气",只有推动血行的气补足了,才能改善春季心脑血管缺血、缺氧的临床症状。
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    一般说来,春季上火、气亏都是由于过多伤耗肾精造成的。中医讲"肾主志",心神不宁,说明肾虚,心脉中气不足。恐惧,梦多是典型的肾精亏损的表现,要从补肾入手,同时调节心、肝、脾、肺、肾的功能。中医讲人体的"五液",和人体的五脏是相对应的。"汗为心液",春天自汗、熟睡时出汗均是心气不足造成的,也是肾精不足太阳膀胱经气化不利形成的。只有补足肾精,才能调动肺气,才能达到有助于太阳膀胱经气化水液。不频繁出汗,才有足够的气推动血脉运行,恢复心脑血管供血、供氧,消除症状。

    那么,如何减轻赵阿姨的症状呢?专家给赵阿姨开出了处方。为了有效地补肾阳,滋肾阴,尤其是对于心脑血管缺血,缺氧的人,一定要避免用大热大燥的动物药性或壮阳之物来补肾。心气,肺气是靠肾精,肾元调上来的,不是补上来的,春季忌用发物是避免上火,造成五脏功能失调,所以服用纯中药植物药性的高倍浓缩中成药太极补肾益寿胶囊来滋肾阴、补肾阳,补益肾精是最安全有效的。服用补肾益寿胶囊一定不要以为吃几天产生的效果就是根本的改变,补肾益寿胶囊要按疗程服用,临床效果才是持久的。这样不仅能解决起夜、腰酸等肾虚症状,还能调补五脏功能,提高免疫力,有效的改善春季"心慌气短"的症状。

    另外,在服用太极补肾益寿胶囊期间,不要吃生萝卜,防止削减补气效果。可以用菊花加适量莲子芯泡水服用补肾益寿胶囊,达到平肝火,去肺热,补肾气,调五脏的目的。在平日的自我保健中,我们还可以常用手心搓脚掌心,对身体也很有益处。▲

    (陈 虞)

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