目前市面上的时辰养生的书籍很多，内容大多是参照十二经脉流注的顺序，结合脏腑与经脉的关系来解说一天12个时辰不同的保健秘诀。事实上，十二经脉之气流注顺序之说在中医上尚需讨论，以此来指导养生既武断，又过于呆板。我们不妨参照一年中春、夏、秋、冬的季节，将一天之中分为四个时节：晨光、午间、日落、子夜，在不同的时节做到春生、夏长、秋收、冬藏——这才是更为行之有效的时辰养生。

    晨光，养生

    一年之计在于春，一天之计在于晨。晨光就是一天之中的春天，对应卯时(5点～7点)，此时万物萌动，阳气生发，我们也自然而然地从睡梦中醒来。阳气经过一个晚上的潜藏，需要生长与周流，所以，此时的养生之要，是不赖床。古人说，起床后可以“披发缓行”，就是披着头发，素面朝天地散步。晨起后适宜舒缓地运动，如散步、太极、体操等，忌剧烈运动，有些朋友喜欢晨起跑步，这种方式对健康不利。人体的阳气与筋骨需要徐徐舒展，运动过于剧烈容易损伤阳气。可惜的是，现在的很多年轻人因为夜间熬夜，造成早晨赖床不起，眼看再不起床上班就要迟到了，这才匆忙一跃而起，随便抓点饼干当早饭或者什么也不吃就上班去了，早锻炼成了“神话”。

    早餐的重要性不言而喻 ......