亮丽牙齿的食物
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2011年3月1日
芹菜
当你大口嚼着芹菜时，它正对你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。
嘴馋的时候，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来一些嚼一嚼，不仅可以按摩一下牙龈，还可以顺便补充一天的维生素C。
芭乐
想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱腹感，而它的维生素C含量又居水果之冠。
建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
香菇
菇类不仅可以提升免疫力，对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多糖体，可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又省钱的保健方法。
芥末
每次品尝日本料理的生鱼片或者寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，这样做的主要目的是杀菌。
芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种可以抑制造成蛀牙的特殊成分。
除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，作为水煮海鲜类的蘸酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。
绿茶
牙齿会因为你喝了绿茶而变得更健康。绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的作用。同时，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可清新口气。
视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分。实验发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成蛀牙的变形链球菌。
建议每天吃半颗生洋葱，不仅预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在三明治里，夹上一些生洋葱丝。
乳酪
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。
早餐来一份西红柿乳酪三明治吧——2片全麦吐司、1片约3厘米厚的西红柿及1片低脂乳酪，用锡箔纸包好，预热后烤8～10分钟即可。, 百拇医药(艾利)
当你大口嚼着芹菜时，它正对你的牙齿进行一次大扫除，让你减少蛀牙的机会。这些纤维粗的食物就像扫把，可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。
嘴馋的时候，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状，一嘴馋就抓来一些嚼一嚼，不仅可以按摩一下牙龈，还可以顺便补充一天的维生素C。
芭乐
想让自己的牙龈常保健康，啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低，很多人节食的时候拿它来增加饱腹感，而它的维生素C含量又居水果之冠。
建议经常外食或工作压力大的上班族，可以带一颗芭乐或一小包小西红柿到公司，等下午肚子饿或精神不济时，拿来当下午茶吃，补充体力，也不必担心发胖。
香菇
菇类不仅可以提升免疫力，对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多糖体，可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
菇类带有独特的风味而且热量又低，不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2～3次各种菇类，是简单又省钱的保健方法。
芥末
每次品尝日本料理的生鱼片或者寿司，都要配上那呛得人眼泪鼻涕直流的芥末，这样做的主要目的是杀菌。
芥末会产生如此辛辣、呛鼻的味道，是因为它内含一种可以抑制造成蛀牙的特殊成分。
除了搭配生鱼片食用，也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀，作为水煮海鲜类的蘸酱；或者将等比例的芥末、蜂蜜及水拌匀，淋在花枝、虾仁上做凉拌酱，能中和海鲜的腥味。
绿茶
牙齿会因为你喝了绿茶而变得更健康。绿茶含有大量的氟，可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的作用。同时，绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可清新口气。
视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外，绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。
洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分。实验发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成蛀牙的变形链球菌。
建议每天吃半颗生洋葱，不仅预防蛀牙，还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。制作生菜沙拉时，可以剥几片新鲜洋葱加进去；或者在三明治里，夹上一些生洋葱丝。
乳酪
谁都知道钙摄取不足会动摇骨本，其实也会耗损牙齿健康，所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。
早餐来一份西红柿乳酪三明治吧——2片全麦吐司、1片约3厘米厚的西红柿及1片低脂乳酪，用锡箔纸包好，预热后烤8～10分钟即可。, 百拇医药(艾利)