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给爸妈换个儿童牙刷 等
http://www.100md.com 2011年3月4日 《生命时报》 2011.03.04
     给爸妈换个儿童牙刷

    刷毛软不刺激牙龈 竖着刷可以更干净

    68岁的李大爷最近因为牙齿问题没少操心,爱抽烟的他不仅满口黄牙,早上刷牙的时候不断有牙龈出血的状况出现。中国第三次口腔健康流行病学调查数据显示:65-74岁老人的龋患率高达98.4%,牙周疾病患病率在90%以上。为此,首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授提醒:老年人上了年纪,身体的各种机能都开始退化,牙齿也特别脆弱,主要表现为牙龈萎缩及牙齿松动等,这时就要特别注意刷牙的方法。

    老年人应该坚持每天早晚用温水刷牙,临睡前刷牙比早上起来后刷更重要。在牙刷的选择上,可以试着选择儿童牙刷,它刷头小,长度短,可以在口内灵活转动,刷到所有的牙齿表面。儿童牙刷的刷毛经过磨圆,比较柔软,不刺激牙龈,也不会损伤牙齿,细刷毛可以随意进出牙齿的间隙。其专门的防滑贴面,也易于老人抓握。
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    50岁以上的中老年人大多习惯横向刷牙,实际上这是一种不科学的方法,它容易损伤牙齿表面和牙龈,造成牙龈萎缩。正确的方式应该是上牙由上向下刷,下牙由下向上刷,里外都刷到,咀嚼面来回刷。这样不仅能把牙缝刷干净,还能起到按摩牙龈的作用。

    只要保持良好的护齿习惯,“老掉牙”的情况是可以避免的。有意识地选择含氟牙膏,坚持使用牙线、定期洗牙,牙齿缺失及时修补,加强体育锻炼,保持乐观的情绪,都有利于增强老年人的口腔健康。▲

    (王月)

    

    和父母说话最好面对面
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    美国老年署建议

    老人上了年纪,会出现耳鸣、听力下降等各种听觉问题,因此和儿女说话时经常会出现沟通不畅的问题。台湾《康健》杂志最新刊载美国老年署发布的一些建议,子女和父母沟通时,除了要有更大耐心之外,还要注意以下几点。

    1.尽可能正面对着父母说话,并和父母位于相同的高度。

    2.说话时,不要同时吃东西或抽烟,这样能使表达更清楚。

    3.尽量减少背景噪音的干扰,和父母谈话时,把收音机或电视关小声一点。

    4.说话时,手部动作不要遮到嘴巴。

    5.不要对着父母大吼,或表现出不耐烦的样子。

    6.可以安排父母坐在比较容易看清所有人面孔的位子,这样有助他们理解对话的内容。
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    7.避免忽然转换话题,或一些跳跃式的插话,老人常要从对话的上下文中来了解内容。

    8.讲话速度不要太快。

    9.如果你试过了所有的方法,老人还是听不清楚,可以换一个对方比较熟悉的声音帮你传达语意。

    10.随手携带笔和便条纸,必要时可以用书写沟通。避免在老人还一脸狐疑时,转头离去。▲

    (戴琳琳)

    

    老人坐着最好加靠垫
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    维持正确坐姿 减少腰椎压力

    最新一期台湾《康健》杂志刊文指出,人坐着的时候,腰椎承受的力量是站着的2倍。如一个体重70公斤的人,坐着时腰要负重140公斤。若身体向前倾20度,压力更高达200公斤,将近原本的3倍。 因此,彰化秀传医院院长、骨科医师古鸣洲建议,除了需要长时间坐着工作的人之外,腰背部已出现肌肉拉伤、酸痛等问题的人,最好在椅子上加个靠垫来缓解,尤其是老年人。

    靠垫有两个功能,一是维持正确的坐姿,另一个是支撑腰椎。它能维持腰椎的前屈,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损,增加舒适度。但需要注意的是,靠垫要靠到才算数。很多人在座位上放了靠垫,但却没有贴在靠垫上,形同虚设。长庚医院复健科医师林瀛洲则提醒,靠垫要按照椅子深浅来选择。如果椅子太浅,就要避免使用太厚的靠垫; 身材较矮小的人,应选择厚一点的靠垫。

    选择靠垫还要考虑材质和使用时机。市面上靠垫的材质基本上可分为弹力棉、记忆泡绵、或者塑胶板等四种类型,一般来说,记忆泡绵跟塑胶板材质的支撑力较强。 不少人会用大玩偶或午安枕当靠垫,因为里面充填棉花较软,能分散的压力少,但古鸣洲建议有酸痛问题的人或年老者不要用。
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    也可依照季节选择,网状靠垫或塑胶靠垫较凉爽、透气,夏天使不觉得闷热。时常搭车、搭飞机旅行的人,可选择折叠式靠垫,携带方便。▲

    (戴琳琳)

    

    空掌给爸妈拍背

    春天一到,不少患有老慢支的人就会陆续发病,咳嗽、气喘、咯痰。为了能使他们舒服一些,并帮助咳痰,家人多半都会轻轻拍打老人背部。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授特别提醒,此时给老人拍背,用空掌效果最好。

    空掌拍背,也叫叩拍,是将手掌微屈呈碗口状,在老人吸气和呼气时,固定频率叩击老人背部,或拍打前胸,有助于将支气管壁上的分泌物松解,帮助痰液排出。
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    叩拍时,最好沿着支气管的大致走向从上往下拍或从下往上拍,1—5分钟即可。不过,叩拍力度和时间并无严格限制,如果老人痰多且难咳出,也可以多些时间。

    如果拍背时,老人衣着较少,最好垫块薄毛巾或其他保护物,以防脆弱的皮肤受伤。有严重骨硬化病或其他骨病的人需小心,不要在脊柱、胸骨、肾脏区或其他重要器官处叩拍。▲

    (赵芳芳)

    

    及时给老人配助听器

    据英国路透社网站近日报道,《老年病学杂志》刊登美国一项最新调查发现,近2/3的70岁以上的美国人存在不同程度的听力丧失问题。
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    研究表明,在45—54岁人群中,1/9的人存在不同程度听力丧失问题,80岁以上人群中,这个比率更是超过90%。约翰·霍普金斯大学完成的最新调查发现,70岁以上人群中,助听器使用率都不足1/5。新研究负责人耳外科专家弗兰克·林博士表示,在听力困难的老年人群中,老年痴呆症发病率也相对较高,但亲人和社会对老人听力丧失问题的重视程度远远不够。

    专家建议,老人应提前注意保护听力,而且在听力减弱初期尽可能使用助听器。▲

    (徐澄)

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