办公室杯子要带盖 有弧度的靠垫最护腰
办公室杯子要带盖(贴身呵护)
在办公室，不少人爱用无盖的马克杯或玻璃杯喝水，既时尚又方便。殊不知，这种杯子受电脑静电的影响，会吸附更多的灰尘，甚至细菌、病菌。为此，中国家电研究院国家家用电器质量监督检验中心综合检验部主任鲁建国建议，最好的办法就是给杯子配个盖儿。
鲁建国解释说，电脑开机时会形成静电场，吸附大量悬浮灰尘；机箱散热时，灰尘也会随着热气往外冒，所以，一般电脑周围都特别脏。
静电吸附的灰尘中，可能含有多种病毒、细菌，一旦这些有害物质进入水杯，被人喝下，久了必然会影响健康。杯里盛热水时还好一些，因为热气会向外蒸发，起到驱散灰尘之效。如果水凉了，又没盖杯盖，杯子就会成为一个灰尘、细菌的接收站。因此，杯子最好不要靠近电脑等电器，这样也能避免意外打翻水杯。
为了减少灰尘带来的健康危害，鲁建国建议：首先，在桌上放一台空气净化器，以有效净化室内空气。其次，要保持室内空气流通，开窗通风，让灰尘随风而去。最后，经常用湿抹布擦桌或拖地，保持室内湿润。▲
, 百拇医药
(齐轩文)
有弧度的靠垫最护腰(贴身呵护)
如今，靠垫已成为上班族的必备品，但不少人也纳闷：“为什么用了靠垫，腰背反而更疼了？”最新一期的台湾《康健》杂志给出了答案：这是靠垫选择不当惹的祸。
靠垫有两个功能，一是提醒身体维持正确的坐姿，另一个是支撑腰椎。久坐的上班族时常出现的慢性腰背痛，有八成人是因为弯腰驼背等不当坐姿引起的。台湾行政院劳工安全卫生研究所的资料显示，坐着时，腰椎的承受力是站着的两倍，如果身体向前倾20度，压力是原来的3倍。台湾彰化秀传医院院长、骨科医师古鸣洲指出，靠垫可以减轻这种破坏力，减少腰椎的负担。
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市场上靠垫多种多样，如何选择呢？台湾长庚医院复健科医师林瀛洲说，材质、造型、使用方法是最基本要素。
选择有弧度的靠垫。有弧度的靠垫比没有弧度的靠垫要好得多，有足够的力量支撑腰部。最好选择有前凸的靠垫，幅度大小因人而异。正确的摆放位置是在肩胛骨下方到臀部的位置，要选择跟自己腰部曲线最符合的款式。有些靠垫左右两边也有突起的弧度，台湾坜新医院复健科医师林颂凯认为，一般人用不上，如果你经常开车，可以选择此种靠垫，保护性更强。
选记忆海绵或塑胶板材材质的靠垫。市面上靠垫的材质分为网状、弹力棉、记忆海绵、塑胶板4种类型。一般来说，记忆海绵跟塑胶板材的支撑力最强。也有不少人用毛绒玩具来当靠垫，觉得里面使用的充填棉花较软，很舒服，但这种材质能分散的压力较少，中老年人和已出现疼痛的人不能用。
靠垫要靠到才算数。使用靠垫时要注意，不管哪一种靠垫，都要靠到才能发挥作用。另外，臀部要占满整个椅面，让腰背部完全紧贴椅背，两脚平放在地上，这个姿势最省力，也最舒适，有助于维持腿部血液循环顺畅。身材较矮小的人可以选厚一点的靠垫。如果加了垫子，臀部还不能占满椅面，建议可以先让身体贴紧椅背，在脚下垫一个箱子，膝盖高于臀部。
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除了加靠垫，把椅子拉近桌子一些，或将电脑屏幕靠近自己一点，也能减少弯腰驼背的机会。▲
(袁月)
内衣正着晒 外套反着晾(贴身呵护)
公共场合，衣服里子最好别靠着椅背
如何让衣服长时间光亮如新，除了掌握正确的洗衣方法，晾晒和存放也要有技巧，关键点就在于“衣服的正反面”上。衣服洗完后该正着晒，还是反着晒，保存衣服时正反挂又有什么区别呢？
内衣正着晾，外衣反着晾。衣服应该正着晾，还是反着晾，与衣服的材质、颜色和晾晒时间的长短有关。对于一般材质和颜色较浅的衣服来说，正着晾晒和反着晒晾区别不大，但如果是丝绸、羊绒、羊毛材质的衣服，或颜色较为艳丽的棉质服装，以及容易掉色的牛仔材质的服装，洗过后，最好将其反过来晾晒，否则，太阳紫外线的照射强度容易破坏衣服面料的柔软度和色泽度。对于一些贴身的内衣裤来说，最好不要反过来晾，因为空气中的粉尘、微生物等脏东西容易沾染到内衣裤上。建议贴身衣物一干就马上收起来，在空气中暴露时间太长，可能引起发痒等皮肤炎症。
, 百拇医药
衣服放入衣柜，应该正着挂放。虽说衣柜是储存衣服的地方，但也不能保证不进灰尘，而且一般衣柜的接缝处以及木板贴面的黏合剂最容易吸引小虫子或滋生螨虫。因此，衣服收进衣柜后，最好都是正面朝上叠放或挂放，丝绸、羊毛、羊绒材质的衣物旁要放上樟脑丸，大衣、羽绒服、西服以及浅色的外套，最好用防尘套罩。
公共场合脱下外衣，要正着放。去餐馆、电影院等公共场合，如果要脱外衣，先将衣服正面朝上，再将衣服袖子对折，把里面的面料包起来，搭在椅子上，最好不要将衣服摊开，衣服里子靠着椅背。▲ (中国针织协会副秘书长 瞿静)
饭后十分钟，护牙黄金段(贴身呵护)
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大多数人都认为，只要正确刷牙，就可以拥有一口洁白健康的牙齿，但实际上还会有这样那样的口腔问题出现，究其原因就是没有掌握护牙的黄金时间。
北京大学第三医院口腔科副主任医师周丽晶在接受《生命时报》记者采访时分析说，人们吃完东西以后，口腔中的PH值会下降，酸性成分则会升高，如果不在一定时间内清除这些酸性物质，食物残渣就会在牙齿中发酵，腐蚀牙齿，时间长了，牙齿就会出现脱钙现象。牙齿长期脱钙，就会导致龋齿或其他牙病的发生。而吃完东西后的10分钟左右，食物残渣的腐蚀还不会对牙齿造成伤害，最适合清洁牙齿。最科学合理的护牙方法是一天刷三次牙，建议在早中晚饭后10分钟，并且用温水刷牙。刷牙力度、时间也是口腔健康的重要保障，不要使劲刷，时间为3分钟。要选用刷毛柔软、弹性好的牙刷和含氟牙膏。吃一些零食，尤其是酸甜食物后，最好也刷刷牙。如果在办公室等不方便刷牙的地方，可以用漱口的方式——把水含在嘴里，后牙咬紧，反复漱上三四次，大部分的食物残渣就会被除掉。也可随身备一些牙线，牙线比较柔软，既能剔除牙缝中的食物残渣，也不会伤及牙齿。“而牙签和漱口水，不建议频繁使用，偶尔用一两次还可以。”周丽晶提醒说，另外，平时还要少吃甜、酸、硬的食物，养成良好的口腔卫生习惯。▲
(柏 榕)
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在办公室，不少人爱用无盖的马克杯或玻璃杯喝水，既时尚又方便。殊不知，这种杯子受电脑静电的影响，会吸附更多的灰尘，甚至细菌、病菌。为此，中国家电研究院国家家用电器质量监督检验中心综合检验部主任鲁建国建议，最好的办法就是给杯子配个盖儿。
鲁建国解释说，电脑开机时会形成静电场，吸附大量悬浮灰尘；机箱散热时，灰尘也会随着热气往外冒，所以，一般电脑周围都特别脏。
静电吸附的灰尘中，可能含有多种病毒、细菌，一旦这些有害物质进入水杯，被人喝下，久了必然会影响健康。杯里盛热水时还好一些，因为热气会向外蒸发，起到驱散灰尘之效。如果水凉了，又没盖杯盖，杯子就会成为一个灰尘、细菌的接收站。因此，杯子最好不要靠近电脑等电器，这样也能避免意外打翻水杯。
为了减少灰尘带来的健康危害，鲁建国建议：首先，在桌上放一台空气净化器，以有效净化室内空气。其次，要保持室内空气流通，开窗通风，让灰尘随风而去。最后，经常用湿抹布擦桌或拖地，保持室内湿润。▲
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(齐轩文)
有弧度的靠垫最护腰(贴身呵护)
如今，靠垫已成为上班族的必备品，但不少人也纳闷：“为什么用了靠垫，腰背反而更疼了？”最新一期的台湾《康健》杂志给出了答案：这是靠垫选择不当惹的祸。
靠垫有两个功能，一是提醒身体维持正确的坐姿，另一个是支撑腰椎。久坐的上班族时常出现的慢性腰背痛，有八成人是因为弯腰驼背等不当坐姿引起的。台湾行政院劳工安全卫生研究所的资料显示，坐着时，腰椎的承受力是站着的两倍，如果身体向前倾20度，压力是原来的3倍。台湾彰化秀传医院院长、骨科医师古鸣洲指出，靠垫可以减轻这种破坏力，减少腰椎的负担。
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市场上靠垫多种多样，如何选择呢？台湾长庚医院复健科医师林瀛洲说，材质、造型、使用方法是最基本要素。
选择有弧度的靠垫。有弧度的靠垫比没有弧度的靠垫要好得多，有足够的力量支撑腰部。最好选择有前凸的靠垫，幅度大小因人而异。正确的摆放位置是在肩胛骨下方到臀部的位置，要选择跟自己腰部曲线最符合的款式。有些靠垫左右两边也有突起的弧度，台湾坜新医院复健科医师林颂凯认为，一般人用不上，如果你经常开车，可以选择此种靠垫，保护性更强。
选记忆海绵或塑胶板材材质的靠垫。市面上靠垫的材质分为网状、弹力棉、记忆海绵、塑胶板4种类型。一般来说，记忆海绵跟塑胶板材的支撑力最强。也有不少人用毛绒玩具来当靠垫，觉得里面使用的充填棉花较软，很舒服，但这种材质能分散的压力较少，中老年人和已出现疼痛的人不能用。
靠垫要靠到才算数。使用靠垫时要注意，不管哪一种靠垫，都要靠到才能发挥作用。另外，臀部要占满整个椅面，让腰背部完全紧贴椅背，两脚平放在地上，这个姿势最省力，也最舒适，有助于维持腿部血液循环顺畅。身材较矮小的人可以选厚一点的靠垫。如果加了垫子，臀部还不能占满椅面，建议可以先让身体贴紧椅背，在脚下垫一个箱子，膝盖高于臀部。
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除了加靠垫，把椅子拉近桌子一些，或将电脑屏幕靠近自己一点，也能减少弯腰驼背的机会。▲
(袁月)
内衣正着晒 外套反着晾(贴身呵护)
公共场合，衣服里子最好别靠着椅背
如何让衣服长时间光亮如新，除了掌握正确的洗衣方法，晾晒和存放也要有技巧，关键点就在于“衣服的正反面”上。衣服洗完后该正着晒，还是反着晒，保存衣服时正反挂又有什么区别呢？
内衣正着晾，外衣反着晾。衣服应该正着晾，还是反着晾，与衣服的材质、颜色和晾晒时间的长短有关。对于一般材质和颜色较浅的衣服来说，正着晾晒和反着晒晾区别不大，但如果是丝绸、羊绒、羊毛材质的衣服，或颜色较为艳丽的棉质服装，以及容易掉色的牛仔材质的服装，洗过后，最好将其反过来晾晒，否则，太阳紫外线的照射强度容易破坏衣服面料的柔软度和色泽度。对于一些贴身的内衣裤来说，最好不要反过来晾，因为空气中的粉尘、微生物等脏东西容易沾染到内衣裤上。建议贴身衣物一干就马上收起来，在空气中暴露时间太长，可能引起发痒等皮肤炎症。
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衣服放入衣柜，应该正着挂放。虽说衣柜是储存衣服的地方，但也不能保证不进灰尘，而且一般衣柜的接缝处以及木板贴面的黏合剂最容易吸引小虫子或滋生螨虫。因此，衣服收进衣柜后，最好都是正面朝上叠放或挂放，丝绸、羊毛、羊绒材质的衣物旁要放上樟脑丸，大衣、羽绒服、西服以及浅色的外套，最好用防尘套罩。
公共场合脱下外衣，要正着放。去餐馆、电影院等公共场合，如果要脱外衣，先将衣服正面朝上，再将衣服袖子对折，把里面的面料包起来，搭在椅子上，最好不要将衣服摊开，衣服里子靠着椅背。▲ (中国针织协会副秘书长 瞿静)
饭后十分钟，护牙黄金段(贴身呵护)
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大多数人都认为，只要正确刷牙，就可以拥有一口洁白健康的牙齿，但实际上还会有这样那样的口腔问题出现，究其原因就是没有掌握护牙的黄金时间。
北京大学第三医院口腔科副主任医师周丽晶在接受《生命时报》记者采访时分析说，人们吃完东西以后，口腔中的PH值会下降，酸性成分则会升高，如果不在一定时间内清除这些酸性物质，食物残渣就会在牙齿中发酵，腐蚀牙齿，时间长了，牙齿就会出现脱钙现象。牙齿长期脱钙，就会导致龋齿或其他牙病的发生。而吃完东西后的10分钟左右，食物残渣的腐蚀还不会对牙齿造成伤害，最适合清洁牙齿。最科学合理的护牙方法是一天刷三次牙，建议在早中晚饭后10分钟，并且用温水刷牙。刷牙力度、时间也是口腔健康的重要保障，不要使劲刷，时间为3分钟。要选用刷毛柔软、弹性好的牙刷和含氟牙膏。吃一些零食，尤其是酸甜食物后，最好也刷刷牙。如果在办公室等不方便刷牙的地方，可以用漱口的方式——把水含在嘴里，后牙咬紧，反复漱上三四次，大部分的食物残渣就会被除掉。也可随身备一些牙线，牙线比较柔软，既能剔除牙缝中的食物残渣，也不会伤及牙齿。“而牙签和漱口水，不建议频繁使用，偶尔用一两次还可以。”周丽晶提醒说，另外，平时还要少吃甜、酸、硬的食物，养成良好的口腔卫生习惯。▲
(柏 榕)
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