睡前吃太饱 延迟深睡眠 等
睡前吃太饱 延迟深睡眠
“吃饱饱，睡大觉……”吃饱了就睡觉等着长个是很多家长习以为常的做法，有些老辈人看到孩子睡不好就认为是没吃饱，硬让再吃点东西。中日友好医院儿童内分泌科主任医师张知新表示，睡前饱食会影响孩子进入深睡眠，反而会影响身体的生长。
对身高有重要影响的生长激素在儿童期分泌最多，而生长激素的分泌是脉冲式的，在晚上进入深睡眠后这种分泌将达到高峰，宝宝睡前吃东西，食物的消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，难以保证尽快进入深度睡眠，有实验证实睡眠剥夺可以影响到夜间生长激素的分泌。
而且,人体夜间新陈代谢能力最低，尤其是儿童，消化及代谢系统都比较弱，睡前饮食会加重体内代谢负担，引起消化不良，久之还会导致肥胖。
儿童要睡得好、睡得足，张主任建议，最好不要让孩子在睡觉前吃东西，并尽量保证十点钟前入睡，这样才能在沉沉的睡梦中享受生长激素的滋润，快快长大。 (叶洲)
, 百拇医药
孩子爱蛙形睡眠当心患有鼾症
本报讯(记者杨凤立)读者林女士5个月大的女儿睡觉老不安稳，虽然张着嘴睡觉，但时常还是憋醒。林女士带女儿就医后才知道孩子患了鼾症，需要手术治疗。专家提醒，如果孩子睡觉时张口呼吸，或者习惯蛙形睡眠，都要警惕孩子是否有鼾症即睡眠呼吸暂停综合征。
北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科副主任叶京英主任医师告诉记者，因为孩子年龄小，不易表达，儿童的鼾症往往不易发现。家长应该注意观察，如果孩子睡不安稳、爱翻身，睡觉时张口呼吸，容易憋醒甚至半个多小时就憋醒一次，睡觉时爱出汗，或是喜欢蛙形睡眠，而且白天容易困倦，都该带孩子到专科进行检察。据介绍，儿童鼾症治疗以手术为主，如果发现及时，新生儿就可以接受手术。
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专家还提醒，有的孩子反复感染、经常感冒，很多家长都以为是孩子抵抗力差造成的。其实这种情况很可能是孩子有腺样体肥大、扁桃体肥大等问题，也要引起家长重视。
睡眠不足容易肥胖
近期，本报联合新浪教育频道共同开展了“中小学生睡眠时间”问卷调查。结果显示，近一半的孩子每天22点钟之后才能睡觉，50.1%的家长认为，睡眠时间不足已经影响了孩子的日常学习和生长发育。对此，专家表示，睡眠不足会给孩子的成长带来诸多不良影响。
中日友好医院儿童内分泌专病门诊主任医师张知新表示，成年人平均每天需要8小时睡眠，而正处于发育期的青少年每天至少需要9小时睡眠。但因为课业负担重，很多青少年的睡眠时间远远少于9个小时，严重影响了青少年的身心健康发展。
, http://www.100md.com
睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5-7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。因此青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足，而晚上熬夜白天补觉的坏习惯会影响身高的增长。
另外,睡眠不足容易肥胖,睡眠不足会引起人体内瘦素分泌量降低，这种激素有助于分解油脂、降低食欲。另外长期睡眠不足，会导致饮食习惯慢慢发生变化。有研究证实：每晚睡眠少于8小时的青少年，比那些每晚睡眠多于8小时的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。 (叶洲)
孩子浅睡眠 家长别打扰
很多妈妈为孩子入睡后睡不踏实而苦恼，看到孩子睡觉时哼哼或者动几下就赶紧过去哄孩子，甚至把孩子抱起来哄孩子入睡。其实孩子睡不踏实是正常现象，这个时候家长尽量不要打扰，不要去拍打甚至抱孩子。
, http://www.100md.com
北京协和医院儿科主任医师鲍秀兰指出，婴幼儿每天最大的“工作”就是睡眠，特别是新生儿每天要睡18小时到20小时左右，之后随着年龄增加睡眠时间慢慢缩短。睡眠质量对于孩子的成长是很关键的，尤其是浅睡眠对于大脑发育很重要。
而对于婴幼儿来说，他们和成人不一样，他们大约一半的睡眠时间都处于浅睡眠状态，浅睡眠是正常现象。在浅睡眠阶段，孩子可能会出现哭或笑几声、哼唧几声或是活动几下，或是有很多表情的情况。这个时候很多家长认为是孩子没睡踏实，怕孩子惊醒过来，于是会过去轻轻拍打孩子，甚至把孩子抱起来又拍又颠的。其实这种做法是没必要的，反而会影响孩子的睡眠质量。 (杨凤立)
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“吃饱饱，睡大觉……”吃饱了就睡觉等着长个是很多家长习以为常的做法，有些老辈人看到孩子睡不好就认为是没吃饱，硬让再吃点东西。中日友好医院儿童内分泌科主任医师张知新表示，睡前饱食会影响孩子进入深睡眠，反而会影响身体的生长。
对身高有重要影响的生长激素在儿童期分泌最多，而生长激素的分泌是脉冲式的，在晚上进入深睡眠后这种分泌将达到高峰，宝宝睡前吃东西，食物的消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，难以保证尽快进入深度睡眠，有实验证实睡眠剥夺可以影响到夜间生长激素的分泌。
而且,人体夜间新陈代谢能力最低，尤其是儿童，消化及代谢系统都比较弱，睡前饮食会加重体内代谢负担，引起消化不良，久之还会导致肥胖。
儿童要睡得好、睡得足，张主任建议，最好不要让孩子在睡觉前吃东西，并尽量保证十点钟前入睡，这样才能在沉沉的睡梦中享受生长激素的滋润，快快长大。 (叶洲)
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孩子爱蛙形睡眠当心患有鼾症
本报讯(记者杨凤立)读者林女士5个月大的女儿睡觉老不安稳，虽然张着嘴睡觉，但时常还是憋醒。林女士带女儿就医后才知道孩子患了鼾症，需要手术治疗。专家提醒，如果孩子睡觉时张口呼吸，或者习惯蛙形睡眠，都要警惕孩子是否有鼾症即睡眠呼吸暂停综合征。
北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科副主任叶京英主任医师告诉记者，因为孩子年龄小，不易表达，儿童的鼾症往往不易发现。家长应该注意观察，如果孩子睡不安稳、爱翻身，睡觉时张口呼吸，容易憋醒甚至半个多小时就憋醒一次，睡觉时爱出汗，或是喜欢蛙形睡眠，而且白天容易困倦，都该带孩子到专科进行检察。据介绍，儿童鼾症治疗以手术为主，如果发现及时，新生儿就可以接受手术。
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专家还提醒，有的孩子反复感染、经常感冒，很多家长都以为是孩子抵抗力差造成的。其实这种情况很可能是孩子有腺样体肥大、扁桃体肥大等问题，也要引起家长重视。
睡眠不足容易肥胖
近期，本报联合新浪教育频道共同开展了“中小学生睡眠时间”问卷调查。结果显示，近一半的孩子每天22点钟之后才能睡觉，50.1%的家长认为，睡眠时间不足已经影响了孩子的日常学习和生长发育。对此，专家表示，睡眠不足会给孩子的成长带来诸多不良影响。
中日友好医院儿童内分泌专病门诊主任医师张知新表示，成年人平均每天需要8小时睡眠，而正处于发育期的青少年每天至少需要9小时睡眠。但因为课业负担重，很多青少年的睡眠时间远远少于9个小时，严重影响了青少年的身心健康发展。
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睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5-7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。因此青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足，而晚上熬夜白天补觉的坏习惯会影响身高的增长。
另外,睡眠不足容易肥胖,睡眠不足会引起人体内瘦素分泌量降低，这种激素有助于分解油脂、降低食欲。另外长期睡眠不足，会导致饮食习惯慢慢发生变化。有研究证实：每晚睡眠少于8小时的青少年，比那些每晚睡眠多于8小时的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。 (叶洲)
孩子浅睡眠 家长别打扰
很多妈妈为孩子入睡后睡不踏实而苦恼，看到孩子睡觉时哼哼或者动几下就赶紧过去哄孩子，甚至把孩子抱起来哄孩子入睡。其实孩子睡不踏实是正常现象，这个时候家长尽量不要打扰，不要去拍打甚至抱孩子。
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北京协和医院儿科主任医师鲍秀兰指出，婴幼儿每天最大的“工作”就是睡眠，特别是新生儿每天要睡18小时到20小时左右，之后随着年龄增加睡眠时间慢慢缩短。睡眠质量对于孩子的成长是很关键的，尤其是浅睡眠对于大脑发育很重要。
而对于婴幼儿来说，他们和成人不一样，他们大约一半的睡眠时间都处于浅睡眠状态，浅睡眠是正常现象。在浅睡眠阶段，孩子可能会出现哭或笑几声、哼唧几声或是活动几下，或是有很多表情的情况。这个时候很多家长认为是孩子没睡踏实，怕孩子惊醒过来，于是会过去轻轻拍打孩子，甚至把孩子抱起来又拍又颠的。其实这种做法是没必要的，反而会影响孩子的睡眠质量。 (杨凤立)
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