更年期的一些心理变化
一、更年期女性的心理特点
更年期指的是中年进入老年的一个过渡时期。女性更年期常常是月经逐渐停止的时期，又称绝经期。有人对929名退休工人调查表明，她们的平均绝经年龄48.85岁。一般来说，多数妇女能够平稳地度过更年期。但也有少部分妇女在更年期心理与生理变化较大，甚至影响身心健康，由于更年期脑垂体与卵巢间内分泌平衡失调，神经系统出现不稳定现象，使更年期心理也发生了一些变化。
(一)焦虑心理
这是更年期常见的一种情绪反应，常常由于很小的刺激而引起大的情绪波动，爱生气和产生敌对情绪，精神分散难以集中，或无对象、无原因地惊恐不安。有多种自主神经系统功能障碍和躯体不适感。坐立不安，搓手跺脚是焦虑症常见的鲜明特点。一位平时一向冷静沉着的女性，到更年期后，会一反常态的出现不冷静的一系列表现。如易激动、易被激怒、坐卧不宁。办什么事不如以往勇往直前，风风火火，而是前怕狼，后怕虎的。这是心理学上“主观焦虑”特点的强烈反应，甚至使生活和工作在她周围的人都感到“你怎么很像更年期综合症呢”!如某省银行副行长的夫人在更年期到达后，出现“极不通情达理”的表现，几乎天天坐在丈夫的办公室，观察有无女人勾引她丈夫。她成天为此焦虑不安。由于夫妇双方更年期知识缺乏，她们未选择就医，而是男方选择了退休，此后，女方的焦虑心理才得以缓解。
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(二)悲观心理
由于到了更年期之后常有一些症状出现，这些症状虽然没有大的影响，可是常以这些症状的产生感到顾虑重重，甚至任何一点不舒服就怀疑自己疾病非常严重，甚至情绪消沉，怕衰老，担心记忆力减退，思维零乱或者喜欢灰色的回忆，即回忆生活中一些不愉快的事。还有人过分夸大自己过去的过错，回忆起以往愧对于别人的小事，心中感到无限悔恨。
(三)敏感多疑
一反常态的神经过敏、多疑敏感，固执己见，主观武断，心胸狭窄、自私、唠唠叨叨，遇事容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱，有时又容易兴奋、有时伤感，在单位和社会交往中人际关系往往不协调。猜疑心理突出的特点是不相信自己，也不相信别人。有位朋友的妻子，在更年期时，家中每一杯开水都怀疑被丈夫放了毒药。自己明明知道丈夫不会放毒药，但就是怀疑“肯定放了安眠药”，为此，每次喝开水时要让丈夫先喝，尔后才自己喝。丈夫不能忍受这种污辱和冤枉，带妻子去了医院看医生，医生告诉这位丈夫，这是更年期的“多疑症”。“作为丈夫更要依了她，一杯开水，你先喝她后喝，没什么关系。”此后，这位丈夫就这么百依百顺的体贴他的更年期妻子，大概治疗更年期3个月后，这种怀疑心理就渐渐消失了。
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(四)忧郁症状
妇女在更年期可有较重的消极情绪，心灰意懒，感到大好时光已过，自己用一生心血培育的孩子们一个个离“巢”而去，留下自己孤苦伶仃，以前碌碌无为，今后更无所望。在家中觉得体力不如过去，已成为拖累，不免焦虑、烦躁、沮丧。还有人过分夸大自己过去的过错，回忆起以往愧对于别人的小事，恐惧生育能力丧失、性欲减退、失去女性魅力。有人说，抑郁症是更年期的“沉默的杀手”。这一时期向女人“杀”来的更年期抑郁症，吞噬着女性心身健康。因抑郁症，像妖魔般纠缠着这时期原本活泼开朗的女人，使女性变得不如从前阳光开朗，整天忧愁苦恼，每天都是灰色的；本来很有发展前途，但自觉前途渺茫，本来是生活在一个非常和谐的大集体，但自觉生活在大海中的孤岛上，孤独感异常强烈；原来记忆力十分好，怎么这两年记忆力明显下降，把领导交给的5件事，忘了2件事未完成；原来非常勤快的“我”，为什么到了更年期变得这么懒惰？懒到口渴了，端开水自己喝都不想伸手，懒的程度到了极限，懒得连自己也不认识自己，而且意志力似乎降到了零。有位朋友的妻子，原来刀搁在脖子上，会做到脸不变色心不跳，而到了更年期，连青霉素都不敢打，怕“过敏死亡”，做皮试也不肯做，怕做皮试过程中死亡。拔牙齿跑遍了所有的口腔门诊，最后因怕痛，怕打麻药而未拔成。最后，她请几个人抓住四肢，在全麻下拔了这颗病牙齿。因这一时期抑郁症严重者增多，自杀者也相对增多。
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应该指出，上述更年期出现的心理特点并不是所以更年期女性所共有的，而仅是在一部分更年期女性身上出现。更年期女性为了平稳度过更年期，要注意更年期的心理卫生。更年期女性要根据更年期的身心特点去进行生活与工作。要正确认识更年期出现的生理与心理变化。
二、更年期女性心理调适
有人说更年期是多事之秋，秋风秋雨愁煞人；也有人说更年期只要心理健康，就意味着黄金般的第二人生。更年期是人生的必然一站，宛如列车的一次转弯，发生点颠簸，不够平衡是不足为怪的，没有必要害怕，更年期出现的种种变化。只要在心理上做好充分的准备，就能顺利地度过更年期，迎接人生的第二春天。大多数妇女更年期的症状可以自然缓解。只要注意心理调适，可以安然度过。那么，更年期妇女怎样进行心理调适？
(一)科学认识更年期，加强自我心理调适
, 百拇医药 更年期是人体从成熟逐渐转向衰退的转折时期，是生命的必然过程，是不以人的意志为转移的自然规律，每个人更年期的反应及征象表现程度、轻重、时间长短各不相同，但均存在更年期。对于即将进入更年期的人，尤其是妇女要有充分的思想准备，努力提高自我控制能力。对于症状所带来的苦恼，要善于自我调节，切忌盲目疑虑，无休止地寻找和探求自己躯体上所出现的任何一点不适。以免因心理问题导致躯体疾病的发生。
以人的意志为转移的自然规律，每个人更年期的反应及征象表现程度、轻重、时间长短各不相同，但均存在更年期。对于即将进入更年期的人，尤其是妇女要有充分的思想准备，努力提高自我控制能力。对于症状所带来的苦恼，要善于自我调节，切忌盲目疑虑，无休止地寻找和探求自己躯体上所出现的任何一点不适。以免因心理问题导致躯体疾病的发生。
(二)保持愉快的心境，尽量使精神豁达开朗
遇到不顺心的事情，要善于自我疏导。在生活中要尽量避开刺激源，防止不良事情对大脑的刺激。在躲避不了的时候，要运用意志的力量，转移注意，把注意力转向其他事物或其他兴趣。切记不要迎着刺激源，那样会增加更年期的神经失调，带来说不尽的烦恼。更年期妇女要保持心理健康，必须做好心理调适。心理调适的最重要一点是善于调节情绪，即凡做每一件事，总要向最好的结果努力，但对生活的艰难和不公正斤斤计较，在不顺心的境遇中学会安慰自己，遇到不愉快的事情，要主动向丈夫、知心朋友、同事或单位领导倾诉内心的忧郁和痛苦，学会在失意时转移注意力，逐渐淡化消极情绪；另外在社交中要增强自信，学会正确处理好婆媳、姑嫂关系、夫妻关系、邻里、上下级、同事、朋友之间的关系，切忌斤斤计较，苛求于人；要心胸开阔、责己严、待人宽。对各种挫折，要增强生活的勇气，以乐观的情绪面对挫折和不幸。
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(三)参加力所能及的劳动，是保持心理健康的源泉
劳动包括体力劳动和脑力劳动，大脑的衰老和身体其他器官的衰老一样，取决于健康状况。坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”；同样，缺乏脑力劳动也会发生“废用性萎缩”：思维变迟钝，记忆力减退，精神萎靡不振。人脑有很大的可塑性，人到更年期，只要有强烈的求知欲望，不断地学习和思考以锻炼脑力，不仅可以改善脑血流的运行状态，推迟脑细胞的萎缩，而且可以了解社会的各种变化，学习到最新知识，使自己能跟上时代前进的步伐，消除落伍掉队的感觉，使心胸更加开阔起来。
(四)主动进行医学检查和咨询，及时消除不健康心理
机体在更年期中各方面的功能均不如以往年轻时期，这是自然发展的客观规律。但是，这时期的机体功能失调不一定都是疾病。更年期的人无论有无症状出现，都应该主动积极地进行医学检查和咨询。一方面通过医生的检查和治疗，及时帮助机体功能的恢复。另一方面，也可了解到更年期生理变化常识和防护事项。许多病在更年期发生率转高，但不必为此焦急不安，如果确系有病，也要实事求是，早些治疗、调理得当。妄加猜测会导致心理不平衡，精神上的不安定会转而影响正常机体的生理功能，使机体功能失调更趋恶化，逐渐形成恶性循环，对身体健康有极大的影响。因此，应该尽量避免这种情况。
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(五)科学地安排日常活动和饮食，自我调整心态
对推迟心理衰老的各种措施都要坚持实施，如坚持锻炼，这不仅能增强体质，而且能保持身心健康，慢性疾病也会好转。要有意志和毅力，保持生活规律化，对数十年生活中的好习惯，从饮食、嗜好到居住的环境、待人接物等逐渐养成的一些良好的习惯性反应，不轻易改变，因改变生活习惯是一很大的精神负担，对身心健康不利。既要保持生活中良好的习惯，又要尽早改掉不良习惯。对一些不适于老年人的习惯，例如饮食无节、吃过多的动物脂肪、过少的蔬菜水果、嗜烟酒、不注意清洁、与邻居不能和睦相处等都要下决心改正。一切活动都要根据每个人的具体情况，量力而行，建立规律生活。
(六)尽力寻找精神寄托，保持健康心态
使精神有所寄托，这是心理健康的重要因素之一。把精力寄托在事业和爱好上，有意识地充实生活内容，如培养好中青年一代，包括事业中的接班人和家庭中的子孙后代；著书立说、种花下棋、手工编织等等；即使退休后，也可以参加一些社会活动，积极地参与生活，使自己生活在整体的友爱之中。
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(七)努力陶冶情操，增强心理承受能力
陶冶与回归，走回大自然，重返一生中最有生命价值的故地，可超然于世俗的各种烦恼而获得新的感受与追求，在宁静优雅的环境中尽情地呼吸净化了的新鲜空气，自然景色即可陶冶情操，忘掉现实中的烦恼与艰辛，抚平心灵创伤，转移不良心境，还可以从中受到熏陶、启迪，获得无限乐趣，矫正不合理的思维方式和不良的行为模式，改变不良个性，培养强而均衡的神经类型。还要学会科学地珍爱自己，不要只是一味地忍受，而应尽量把内心的烦恼和痛苦向家人倾诉出来，因为倾诉是一种心灵郁闷的有效宣泄方式。作为更年期妇女的家人，也应该尽力学会聆听、学会理解帮助亲人化解郁闷，减轻痛苦。更年期女性还应该注意多接触外环境，多接受新事物，不要在行为上和心理上自我封闭；同时还应该避免进入“更年期便是夫妻性生活终结”的误区。有关统计调查表明，更年期时间拖得长、痛苦感受程度大的妇女，往往也是在此阶段性爱缺失的女性。事实上，更年期妇女性能量的适度释放，对其自身的保健和增强夫妻感情都是大有裨益的。
总之，更年期是每个人都要面对的一个生理过程。更年期尽管会出现这样和那样的不良反应，但若是更年期女性能勇敢地面对现实，心理有所准备，都能顺利渡过一生的转折时期。事业上会得到成功，家庭幸福，爱情美满。否则，则会引起心理失常，严重的会导致神经症或神经病。, 百拇医药(CNTV网友4h1v0l3)
更年期指的是中年进入老年的一个过渡时期。女性更年期常常是月经逐渐停止的时期，又称绝经期。有人对929名退休工人调查表明，她们的平均绝经年龄48.85岁。一般来说，多数妇女能够平稳地度过更年期。但也有少部分妇女在更年期心理与生理变化较大，甚至影响身心健康，由于更年期脑垂体与卵巢间内分泌平衡失调，神经系统出现不稳定现象，使更年期心理也发生了一些变化。
(一)焦虑心理
这是更年期常见的一种情绪反应，常常由于很小的刺激而引起大的情绪波动，爱生气和产生敌对情绪，精神分散难以集中，或无对象、无原因地惊恐不安。有多种自主神经系统功能障碍和躯体不适感。坐立不安，搓手跺脚是焦虑症常见的鲜明特点。一位平时一向冷静沉着的女性，到更年期后，会一反常态的出现不冷静的一系列表现。如易激动、易被激怒、坐卧不宁。办什么事不如以往勇往直前，风风火火，而是前怕狼，后怕虎的。这是心理学上“主观焦虑”特点的强烈反应，甚至使生活和工作在她周围的人都感到“你怎么很像更年期综合症呢”!如某省银行副行长的夫人在更年期到达后，出现“极不通情达理”的表现，几乎天天坐在丈夫的办公室，观察有无女人勾引她丈夫。她成天为此焦虑不安。由于夫妇双方更年期知识缺乏，她们未选择就医，而是男方选择了退休，此后，女方的焦虑心理才得以缓解。
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(二)悲观心理
由于到了更年期之后常有一些症状出现，这些症状虽然没有大的影响，可是常以这些症状的产生感到顾虑重重，甚至任何一点不舒服就怀疑自己疾病非常严重，甚至情绪消沉，怕衰老，担心记忆力减退，思维零乱或者喜欢灰色的回忆，即回忆生活中一些不愉快的事。还有人过分夸大自己过去的过错，回忆起以往愧对于别人的小事，心中感到无限悔恨。
(三)敏感多疑
一反常态的神经过敏、多疑敏感，固执己见，主观武断，心胸狭窄、自私、唠唠叨叨，遇事容易急躁甚至不近人情。无端的心烦意乱，有时又容易兴奋、有时伤感，在单位和社会交往中人际关系往往不协调。猜疑心理突出的特点是不相信自己，也不相信别人。有位朋友的妻子，在更年期时，家中每一杯开水都怀疑被丈夫放了毒药。自己明明知道丈夫不会放毒药，但就是怀疑“肯定放了安眠药”，为此，每次喝开水时要让丈夫先喝，尔后才自己喝。丈夫不能忍受这种污辱和冤枉，带妻子去了医院看医生，医生告诉这位丈夫，这是更年期的“多疑症”。“作为丈夫更要依了她，一杯开水，你先喝她后喝，没什么关系。”此后，这位丈夫就这么百依百顺的体贴他的更年期妻子，大概治疗更年期3个月后，这种怀疑心理就渐渐消失了。
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(四)忧郁症状
妇女在更年期可有较重的消极情绪，心灰意懒，感到大好时光已过，自己用一生心血培育的孩子们一个个离“巢”而去，留下自己孤苦伶仃，以前碌碌无为，今后更无所望。在家中觉得体力不如过去，已成为拖累，不免焦虑、烦躁、沮丧。还有人过分夸大自己过去的过错，回忆起以往愧对于别人的小事，恐惧生育能力丧失、性欲减退、失去女性魅力。有人说，抑郁症是更年期的“沉默的杀手”。这一时期向女人“杀”来的更年期抑郁症，吞噬着女性心身健康。因抑郁症，像妖魔般纠缠着这时期原本活泼开朗的女人，使女性变得不如从前阳光开朗，整天忧愁苦恼，每天都是灰色的；本来很有发展前途，但自觉前途渺茫，本来是生活在一个非常和谐的大集体，但自觉生活在大海中的孤岛上，孤独感异常强烈；原来记忆力十分好，怎么这两年记忆力明显下降，把领导交给的5件事，忘了2件事未完成；原来非常勤快的“我”，为什么到了更年期变得这么懒惰？懒到口渴了，端开水自己喝都不想伸手，懒的程度到了极限，懒得连自己也不认识自己，而且意志力似乎降到了零。有位朋友的妻子，原来刀搁在脖子上，会做到脸不变色心不跳，而到了更年期，连青霉素都不敢打，怕“过敏死亡”，做皮试也不肯做，怕做皮试过程中死亡。拔牙齿跑遍了所有的口腔门诊，最后因怕痛，怕打麻药而未拔成。最后，她请几个人抓住四肢，在全麻下拔了这颗病牙齿。因这一时期抑郁症严重者增多，自杀者也相对增多。
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应该指出，上述更年期出现的心理特点并不是所以更年期女性所共有的，而仅是在一部分更年期女性身上出现。更年期女性为了平稳度过更年期，要注意更年期的心理卫生。更年期女性要根据更年期的身心特点去进行生活与工作。要正确认识更年期出现的生理与心理变化。
二、更年期女性心理调适
有人说更年期是多事之秋，秋风秋雨愁煞人；也有人说更年期只要心理健康，就意味着黄金般的第二人生。更年期是人生的必然一站，宛如列车的一次转弯，发生点颠簸，不够平衡是不足为怪的，没有必要害怕，更年期出现的种种变化。只要在心理上做好充分的准备，就能顺利地度过更年期，迎接人生的第二春天。大多数妇女更年期的症状可以自然缓解。只要注意心理调适，可以安然度过。那么，更年期妇女怎样进行心理调适？
(一)科学认识更年期，加强自我心理调适
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以人的意志为转移的自然规律，每个人更年期的反应及征象表现程度、轻重、时间长短各不相同，但均存在更年期。对于即将进入更年期的人，尤其是妇女要有充分的思想准备，努力提高自我控制能力。对于症状所带来的苦恼，要善于自我调节，切忌盲目疑虑，无休止地寻找和探求自己躯体上所出现的任何一点不适。以免因心理问题导致躯体疾病的发生。
(二)保持愉快的心境，尽量使精神豁达开朗
遇到不顺心的事情，要善于自我疏导。在生活中要尽量避开刺激源，防止不良事情对大脑的刺激。在躲避不了的时候，要运用意志的力量，转移注意，把注意力转向其他事物或其他兴趣。切记不要迎着刺激源，那样会增加更年期的神经失调，带来说不尽的烦恼。更年期妇女要保持心理健康，必须做好心理调适。心理调适的最重要一点是善于调节情绪，即凡做每一件事，总要向最好的结果努力，但对生活的艰难和不公正斤斤计较，在不顺心的境遇中学会安慰自己，遇到不愉快的事情，要主动向丈夫、知心朋友、同事或单位领导倾诉内心的忧郁和痛苦，学会在失意时转移注意力，逐渐淡化消极情绪；另外在社交中要增强自信，学会正确处理好婆媳、姑嫂关系、夫妻关系、邻里、上下级、同事、朋友之间的关系，切忌斤斤计较，苛求于人；要心胸开阔、责己严、待人宽。对各种挫折，要增强生活的勇气，以乐观的情绪面对挫折和不幸。
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(三)参加力所能及的劳动，是保持心理健康的源泉
劳动包括体力劳动和脑力劳动，大脑的衰老和身体其他器官的衰老一样，取决于健康状况。坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”；同样，缺乏脑力劳动也会发生“废用性萎缩”：思维变迟钝，记忆力减退，精神萎靡不振。人脑有很大的可塑性，人到更年期，只要有强烈的求知欲望，不断地学习和思考以锻炼脑力，不仅可以改善脑血流的运行状态，推迟脑细胞的萎缩，而且可以了解社会的各种变化，学习到最新知识，使自己能跟上时代前进的步伐，消除落伍掉队的感觉，使心胸更加开阔起来。
(四)主动进行医学检查和咨询，及时消除不健康心理
机体在更年期中各方面的功能均不如以往年轻时期，这是自然发展的客观规律。但是，这时期的机体功能失调不一定都是疾病。更年期的人无论有无症状出现，都应该主动积极地进行医学检查和咨询。一方面通过医生的检查和治疗，及时帮助机体功能的恢复。另一方面，也可了解到更年期生理变化常识和防护事项。许多病在更年期发生率转高，但不必为此焦急不安，如果确系有病，也要实事求是，早些治疗、调理得当。妄加猜测会导致心理不平衡，精神上的不安定会转而影响正常机体的生理功能，使机体功能失调更趋恶化，逐渐形成恶性循环，对身体健康有极大的影响。因此，应该尽量避免这种情况。
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(五)科学地安排日常活动和饮食，自我调整心态
对推迟心理衰老的各种措施都要坚持实施，如坚持锻炼，这不仅能增强体质，而且能保持身心健康，慢性疾病也会好转。要有意志和毅力，保持生活规律化，对数十年生活中的好习惯，从饮食、嗜好到居住的环境、待人接物等逐渐养成的一些良好的习惯性反应，不轻易改变，因改变生活习惯是一很大的精神负担，对身心健康不利。既要保持生活中良好的习惯，又要尽早改掉不良习惯。对一些不适于老年人的习惯，例如饮食无节、吃过多的动物脂肪、过少的蔬菜水果、嗜烟酒、不注意清洁、与邻居不能和睦相处等都要下决心改正。一切活动都要根据每个人的具体情况，量力而行，建立规律生活。
(六)尽力寻找精神寄托，保持健康心态
使精神有所寄托，这是心理健康的重要因素之一。把精力寄托在事业和爱好上，有意识地充实生活内容，如培养好中青年一代，包括事业中的接班人和家庭中的子孙后代；著书立说、种花下棋、手工编织等等；即使退休后，也可以参加一些社会活动，积极地参与生活，使自己生活在整体的友爱之中。
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(七)努力陶冶情操，增强心理承受能力
陶冶与回归，走回大自然，重返一生中最有生命价值的故地，可超然于世俗的各种烦恼而获得新的感受与追求，在宁静优雅的环境中尽情地呼吸净化了的新鲜空气，自然景色即可陶冶情操，忘掉现实中的烦恼与艰辛，抚平心灵创伤，转移不良心境，还可以从中受到熏陶、启迪，获得无限乐趣，矫正不合理的思维方式和不良的行为模式，改变不良个性，培养强而均衡的神经类型。还要学会科学地珍爱自己，不要只是一味地忍受，而应尽量把内心的烦恼和痛苦向家人倾诉出来，因为倾诉是一种心灵郁闷的有效宣泄方式。作为更年期妇女的家人，也应该尽力学会聆听、学会理解帮助亲人化解郁闷，减轻痛苦。更年期女性还应该注意多接触外环境，多接受新事物，不要在行为上和心理上自我封闭；同时还应该避免进入“更年期便是夫妻性生活终结”的误区。有关统计调查表明，更年期时间拖得长、痛苦感受程度大的妇女，往往也是在此阶段性爱缺失的女性。事实上，更年期妇女性能量的适度释放，对其自身的保健和增强夫妻感情都是大有裨益的。
总之，更年期是每个人都要面对的一个生理过程。更年期尽管会出现这样和那样的不良反应，但若是更年期女性能勇敢地面对现实，心理有所准备，都能顺利渡过一生的转折时期。事业上会得到成功，家庭幸福，爱情美满。否则，则会引起心理失常，严重的会导致神经症或神经病。, 百拇医药(CNTV网友4h1v0l3)
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