四招让你更乐观 等
四招让你更乐观
当杯里的水不小心倒掉一半时，你会怎么想？有人会说“糟糕，只剩半杯水了”，还有人则会说“真好，还有半杯水!”
这也许就是悲观的人和乐观的人看待事物的区别。美国梅奥诊所的一项为期30年的追踪研究也告诉我们，态度影响认知。他们发现，乐观的人不仅生活得更加幸福快乐，很少得抑郁等疾病，而且还能延年益寿。与悲观的人相比，乐观的人长寿几率增加20%。而总是消极、悲观看待世界，则会导致免疫力下降，增加心脏病和癌症等疾病的风险。
怎样才能让自己变得积极乐观呢？美国马萨诸塞州总医院心理专家史蒂芬妮·A·摩尔博士告诉大家一些简单的小窍门，可以给生活增添更多“乐观元素”。
第一，起床表达感激之情。清晨，周围的一切都是新鲜美好的。起床后，试着感激你所看到的美好事物。会给一天带来美好的开端，让希望和快乐持续一整天。
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第二，没有“问题”，只有“挑战”。不要将生活中的障碍看成问题，而只是把它当成一个挑战。你会发现，办法其实没有那么难找，任何困难也都将迎刃而解。
第三，多与积极向上的人交往。人都会受环境的影响，“近朱者赤，近墨者黑”，多与笑容可掬的人在一起，乐观情绪也会传染你。
第四，睡前想点快乐的事。一天中总会有些小惊喜和欢乐时刻。试着一边回忆这些快乐的小事情，一边进入梦乡，一定是种非常惬意的享受。▲
(徐 澄)
别让治病耽误生活
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每个人都会变老，随着年龄增长，人体的机能逐渐衰退，开始发白齿落、步履蹒跚，甚至眼花耳聋，各种疾病也趁虚而入。
这时，人们往往变得对衰老和疾病格外敏感，甚至产生不必要的苦恼。很多老人惧病怕老，好多事都不做了，把全部精力放在求医问药、养生保健上。他们觉得，只要找到好大夫，有好的药物、保健品，自己的健康就会有保障。
事实恰恰相反，这种做法会给自己一种消极心理暗示：我的身体不好，必须找到高招。这种思想，反而损害身心健康，甚至影响正常生活。
人老了，一些病症找上门来是一种自然规律，是正常情况。如果一个老人，一点点毛病都没有，反而有些奇怪了。
因此，老年朋友没有必要追求绝对的健康，带着症状快乐生活，照样能让生命放出光彩。特别对于那些短时间内无法治愈，甚至可能伴随终身的疾病，比如糖尿病、冠心病等，与其对着这些“抹”不去的症状郁郁寡欢，倒不如顺其自然地快乐生活、坦然接纳。要知道，生命的质量不仅在于它的长度，更在于厚度和内容。
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“心宽一寸，病退一尺”，我们大可与病共舞，把它当成伙伴。抓紧时间完成我们觉得有意义，又想完成的事，让生命充实快乐。▲
挨批评该怎么办
挨了批评，每个人都会很难受，可这又没办法避免。《哈佛商业评论》告诉你，该怎么应对批评。
第一，不要急于辩驳。耐住性子，不卑不亢地听完对方批评的理由。这样做，对方不会小看你，也不会觉得不尊重，同时情绪得到了发泄，为你日后“反击”占领先机。
第二，控制情绪。挨了批评，人们会感到气愤和委屈，但这些情绪会影响你的理智和判断力。不要突然发火、更不要眼泪鼻涕一大把，换取别人的同情心。从大局出发，在精神头上超越对方，有理有据地说出自己的想法。
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第三，敢于认错。美国总统林肯曾被下属大骂“笨蛋”，但他没有回击，而是反思自己的错误，承认下属骂得有道理。接受批评也许会“伤自尊”，但只有这样，才能保证自己今后不犯同样的错误，做到韬光养晦，不断改进。▲
(尹 璐)
女人凑一块容易闹别扭
俗话说，男女搭配，干活不累。这话可不是空穴来风，发表在《心理学》杂志上的一项研究表明，女人跟女人呆在一起，的确更容易闹别扭。
加拿大魁北克大学、美国哈佛大学和伊曼纽尔学院的研究人员发现，与异性朋友相比，女人对待同性朋友更缺乏忍耐力、反复无常，容易因为小事，比如朋友违约等，给彼此感情“降级”。
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人类学研究专家乔伊斯表示，女人通常会对女性朋友投入更多感情，因此对朋友的要求更高，连一点儿微小的错误都不允许别人犯；而对男性，则会抱着无关紧要的态度。当然，这一点也会使女人在职场上互相监督，积极促进。▲
(陈涓涓)
年轻人丢了欣赏力
多读点书就能提升内涵
社会心理学家鲁鸣教授写过一本《软能力：在竞争中胜出》。书中，软能力的缺失，将使20年后中国年轻人不仅丢失非专业能力等软能力，而且专业水平等硬能力也会下降。
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欣赏能力就是这样的一种软能力。现代社会，信息的爆炸式增长、商业的需要、快餐文化的盛行，使人们的认识和判断准则频繁切换。年轻人无暇静下心来，思考和探求什么是真善美，更没有工夫谈古论今、品味高雅艺术。
另外，喧嚣的社会风气、急功近利的氛围、程式化的高效工作，使得年轻人普遍缺乏耐心。他们难以抽身，捧一本古书，体会文化的价值；找一处风景，感受自然的静谧；甚至很少有人想过，隐藏在华丽都市背后的，也许有更值得探寻的厚重。
事实上，欣赏能力不是天生的，而是特定文化环境和文化活动的产物。十几年前，圆珠笔被认为会“败坏”写字笔锋，不允许学生用。而如今，中小学生已经习惯了圆珠笔、签字笔的简单快捷；洋洋洒洒、吐露情怀的书信，已被几句话的电子邮件取代。这样的环境，欣赏能力从何谈起？
因此，在给年轻人挑刺之前，我们不妨首先为他们创造一个好的环境，“操千曲而后晓声，观千剑而后识器”，让他们从小学会欣赏；此外，对快餐文化适当加以限制，添加内涵，而不是单纯“选秀”。比如，阿联酋的《百万诗人》节目，比的就是吟诗作赋、文学才华乃至思想境界，引导和提升观众的鉴赏力，带来艺术享受。▲
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(河南省精神病院副主任医师张玉娟)
提意见先说“我觉得”(沟涌艺术)
心理学家埃里克·弗洛姆说过：“每一个人都有与他人沟通的需要。”要想良好沟通，表达意见前，不妨先说句“我觉得”。
“我觉得”是陈述的说法，能直截了当地摆明个人观点和立场，避免含混不清、引发歧义。从对方的角度来说，“我觉得”只代表想法、而不是决定，会让人觉得受到尊重。还能在语气上有所缓冲，表达了对他人的尊重，在争论问题时起到情绪稳定作用。
当然，除了提意见，含有“我”的句子不要用太多，否则会让人觉得你太过自我。▲
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(安莉)
不和大家吃饭会伤同事感情
职场人士一天中至少1/3时间在办公室度过，如何与同事交往，每个人都有自己的习惯。可是，如果不注意细节，很可能“伤人于无形”，使同事关系大打折扣。
第一，不参与讨论。工作累了，大家可能会谈些琐事，能缓解压力、交流感情。如果从来不参与这种讨论，时间一长，工作上的事情大家也想不起跟你说了。
第二，拒绝零食。带点小吃、特产相互分享，或者获奖了请客，是表达友好的重要途径。要是因为“正忙着”、“不想欠人情”等拒人千里、或表示不稀罕，人家也会觉得你曲高和寡、难以相处。
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第三，行踪诡秘。不要老在单位“玩失踪”，告诉领导和同事你去哪里是尊重，会让彼此产生信任和责任感，还能帮你处理急事。
第四，不分享好消息。知道了一个好消息，认为大家可能都知道了就不说，这样很容易错过一起高兴的机会。好消息不怕迟，更不怕重复，多鼓掌庆祝也就多了快乐。
第五，常和一人“咬耳朵”。对待同事一定要平衡，不要对某一个人特别亲近或疏远。若是总和同一个人说悄悄话，也许你们两个亲近了，但却很容易疏远了更多的人。▲
(北京回龙观医院精神科医师尹璐)
说到做不到就是想偷懒(心灵探索)
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专家建议：每次只做一步，定好最后期限
我们常说“君子一言，驷马难追”。每个人都想说到做到，可现实生活中，却往往事与愿违。
事实上，很多事情的确说起来容易，做起来难。比如写材料，讨论时妙语连珠，可真正动笔谁都写不出来，真是“人人嘴上有，人人笔下无”；计划好锻炼，可周末醒来，想想还是呆在家最舒服……想法跑出十万八千里，行动却原地踏步。这到底是为什么呢？
美国心理治疗师布鲁若分析了几点原因。首先，无法忍受挫折。要做的事虽然很重要，但却很可能遇到麻烦，因此，我们更愿意做那些开心的、不费脑子的事情。其次，担心做不好。有时我们之所以迟迟不肯开工，说到底是怕自己不能胜任。因此，只要不做，就可以避免失败。最后，懒惰是人的本能。我们有太多的人和事必须照顾周全，工作、家人、朋友，还有许多忙也忙不完的琐事。面对这些义务和责任，只有想办法“偷偷懒”，才能暂时忘掉烦恼。
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那么，如何才能提高执行力，让我们说到做到呢？美国心理学家尼尔·菲奥里在《战胜拖拉》一书中，提出一些可行的方法：第一，设立小目标。一定要把大而复杂的工作，转化为小而简单的详细步骤，每次只专注眼前的一步。第二，规定最后期限。《我要更专心》一书作者，精神科专家凯瑟琳·纳多表示，给自己一个必须完成的时间，才能激发动力。第三，列个清单做好安排。哲学家贝尔纳认为，清单是人类历史的一个重大转折，让人得以学会科学分配任务。最好先了解各种事情大概需要多久，然后排出轻重缓急、逐一解决。第四，厌恶疗法。时刻提醒自己，拖延可能带来的后果。必要时可以在手腕上戴个橡皮筋，坐在沙发上看电视时，就用它弹一下自己，起到提醒作用。▲
(河南省精神病院副主任医师张朝辉)
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微博，让人欢喜让人忧
想说就写，三言两语，或记现场，或发感慨，或晒心情，以140个字为篇幅限制的“微博”，就这样成全了所有人想“说”、想“听”、想“知道”的愿望。
微博正在给中国公众带来崭新的话语空间。刚刚过去的2010年被称为“中国微博元年”，微博注册用户数量达到1.2亿，增速高达837.5%，创下中国互联网应用发展之最，预计未来两年还会进入爆发性增长。
多起公共事件当中，微博平台越来越呈现出影响舆论甚至制造焦点的力量。2010年4月，玉树地震，中国平面媒体第一次借助微博，在闭塞偏远的灾区也让消息传播。2011年春节，中国社会科学院于建嵘教授发起“随手拍照解救乞讨儿童”微博，网友与公安部门、媒体等社会力量结合，迅速解救了数名儿童，微博“打拐”为兔年春节涂抹了一层人文的亮色。无论事大事小，微博对于现实的反映可见一斑。寥寥几句，不仅有最及时的传达，最真实的现场，最具“原生态”的民意表达，更有群众智慧和精神的迸发、集聚，这正是微博的力量所在。
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没有人会对微博的作用视若无睹，然而，透明的“现场直播”，难免导致个人信息的大量流出；碎片式的信息传递，更是为虚假信息提供了可乘之机。还有人提出担忧，只言片语的表达方式，会不会让我们的思考习惯变得过于简单，造成国人文学水平的下降，以及对传统经典的遗弃。究竟要怎样借助微博“发声”，怎样有效合理运用微博“力量”，如何保证其公信力和真实度等，都有待我们在未来去思索、去考量。▲
(作者为媒体评论员)
@开微博 赶上潮流
这年头，没个“围脖”(微博的谐音)，真不好意思跟人打招呼!如今，“在你微博里看到……”都快替代“吃了吗”，成为年轻人最常用的打招呼用语。
与电视的13年，互联网的4年相比，微博仅用了14个月，就达到普及。无论普通大众、明星学者纷纷开微博；政府部门将它作为沟通民意的渠道，各大企业也忙着用微博聚集商机。
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“微博打破了传统媒介单向传播的模式，让每个人都有话语权，个人的价值和尊严得到体现，很容易受到普通百姓的欢迎，”苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣分析说。但是，美国摩根士丹利公司的研究发现，很多人注册微博后，马上把它丢在一边。对于他们来说，开通微博恐怕仅仅是为了跟风赶时髦，或者害怕落伍，被人看成“异类”，甚至被朋友孤立。
事实上， 赶潮流无可厚非，但若明明不喜欢凑热闹、却勉强逼着自己和他人保持一致，就有些难为自己了。毕竟，微博只是一个工具，它应该成为生活的助力而不是阻力。▲
@写微博 发泄压力
“微博不用正襟危坐地噼啪打字，它很便捷，随时想随时发。”被称为“微博女王”的演员姚晨说。的确，哪怕是没有学过语文的人，只要会发手机短信，就能写。
一方面，一两句话的碎片化写作，摆脱了作文格式的束缚，也降低了人们发出声音的门槛，满足了人们与生俱来的“传播欲”。另一方面，写微博能非常直接地得到认可和赞扬，几秒钟的时间写上寥寥数语，就可能有人关注，满足了自尊的需要和成就感。因此，关注自己的人越多，越爱写。根据统计，微博的力量是博客的200倍，一条微博发出后只要30秒，就可以得到微博世界任何一个角落的“目击”。
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此外，上海市精神卫生中心教授何燕玲表示，微博还为人们提供了一个情感宣泄的渠道，使人们有机会随时表达情绪和感受。新浪网的一项的投票也显示，关于写微博原因，“感情发泄”占到了53%的比例。特别是在现代强大的社会结构面前，人们很容易感到自身的渺小，从而更加需要表达、张扬自我。因此，只要心有感触，大家都喜欢加上点评，发到微博上。▲
@沉迷微博 引发焦虑
微博的火暴，衍生出“围脖控”、“格子控”等流行词，特指那些对微博极度喜爱、欲罢不能的人。就像白领邓林所说的，“微博让我又爱又恨，泡在微博上开心又充实，一扎进去就不想出来；可是，生活和工作也饱受影响，上班时心不在焉，女朋友也数落我。有时，我想关掉电脑和手机，可没有它全身难受。”
过度依赖微博，成了心理学家关注的话题。有的人每天要发几百条内容，上个厕所也要微博“广而告之”，他们会反复打开和刷新页面，若发现没有评论或转帖，就会有失落感，感到不舒服。专家表示，这是极度渴望关注、希望被崇拜的典型表现。他们可能比较追求完美，内心得不到满足，希望通过不断发布信息、展示自我，得到关注和追捧。
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但是，这些微博内容很多都是“垃圾”信息或者牢骚话，时间长了反而影响自己在别人心里的形象。因此，如果一旦发现“围脖”变成解不下的枷锁，就要警惕。可以试着用其他兴趣爱好来替代，必要时要寻求心理医生或精神科医生的帮助。▲
@看微博 多交朋友
上微博做什么？中国青年报社会调查中心的调查显示，73.5%的人选择“了解最新资讯”，66.6%选择“参与感兴趣的话题讨论”，52.1%选择“了解朋友动态并保持联系”。可见，看微博，也就是网友们所说的“围观”，是玩微博的重要理由。
首先，看微博带有一定的娱乐性。你不用花太多时间和精力，轻松看一眼，就能了解世界发生了什么、大家关心什么，为聊天交友源源不断地提供“素材”。其次，拉近人际距离，分享心得和感受。多数微博是以普通人的生活小事为内容，比如在“同学网”上，一个“中午吃什么”的话题，就聚集了上千人热议，让人觉得“知音”无处不在。最后，还有一部分人属于“自娱自乐”。他们习惯了默默品味自己感兴趣的微博，却很少发表评论。通过关注他人，进而审视自己、解读世界。
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专家指出，微博盛行也反映出现实生活中，人际关系的冷漠与疏远。对此，提醒大家，微博重在发表主张、传播信息，最好不要把它当成一个最理想的交流或交友平台，对各种信息保持客观、理性的判断，不要轻信。▲
@不玩微博 也是自由
有网友表示，现在有了新的人类二分法：玩微博的和不玩微博的。
有一些人，对微博保持冷眼旁观或敬而远之的态度，对微博的未来不置可否。他们之中，有人是因为对网络或电子信息不感兴趣；有人是为了特定独行、彰显个性；也有人对微博提出了思考和警示，北京大学深圳研究生院社会学教授于长江认为，过于依赖微博会让人变得思维简单、观点偏激，陷入简单的感性认识，不去深入思考，最后失去判断力。还有人说，微博可能在商业营销、明星效应有推动作用，但对普通老百姓就是个抒发情感的小工具，没必要神化。
因此，有专家提出，微博可能更适合娱乐化的语境，而不是所有公共话题。此外，对于“爆炸”新闻，务必多方求证，不可盲目放大。最后，尽量不要发表语言过于尖锐、甚至危言耸听的信息。特别是本身言行偏激的人，可以适当少接触微博，或者在发微博前先打草稿，删除不恰当的语言。▲
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(本版文章除署名外均由本报记者徐李燕采访整理)
艺考不是一条捷径
录取率不足1%，明星梦炒得太凶
日前，艺术类专业招生，也就是俗称的“艺考”落下帷幕。今年的艺考依旧“高烧”，成千上万的考生奔波在各个院校间赶考。据报道，中央戏剧学院表演系现场报名人数达3700余人，北京电影学院表演系报考4392人，而录取率不足1%。
除了百姓精神文化需求增加外，艺考的高温不降，恐怕还与现代人渴望成功、希望走捷径的心理有关。首先，曲线圆大学梦。艺考对文化课要求比非艺术类专业要求低得多，是读大学的捷径。其次，“明星梦”的宣传。孩子们看到年纪相仿的人迅速走红，难免跃跃欲试。涉世不深的他们，以为有漂亮的脸蛋就能当明星。最后，寻求生活“跳板”。还有很多考生和家长都认为考上艺术院校，即使不能出人头地，也容易与有身份、有地位的人打交道，将来可以嫁得好。
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事实上，年轻人越来越希望一夜成名，是世界普遍存在的现象。美国的一项调查显示，30年前，年轻人都希望踏实当律师或医生等，而现在，多数年轻人则梦想成为奥斯卡奖得主或者流行歌星。明星表面的光鲜、一夜成名，给很多中小学生造成假象，让他们心浮气躁，不愿脚踏实地学习。
我们有必要意识到，成功没有捷径可走，不通过实实在在的努力，梦想就只能是虚无的肥皂泡。家长和孩子不要让暂时的名利蒙住了双眼，用一生去赌不可预知的梦想。最后，年轻人更要摆正心态，把兴趣和特长放在人生规划的首位，而不要盲目跟风。▲
(厦门市仙岳医院精神科医师陈贵兵)
好朋友也有标准
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哭泣时递来纸巾 吵完架主动找你
谁是真正的好朋友？这个问题也许永远没有固定答案。小时候，好朋友是和你分半块红薯的孩子；长大了，好朋友是分享你梦想的听众；工作了，好朋友是跌倒时伸手扶你一把的人；老了之后，好朋友或许就是能和你一起打发孤单的人。
一首英文诗里写道：一般朋友到你家会很客气，而好朋友想吃什么就拿什么；一般朋友没见过你流泪，而好朋友的肩头留有你的泪水，并给你递上纸巾；一般朋友不知道你父母叫什么，好朋友会保存你父母的电话号码；一般朋友睡觉时接到你的电话会不高兴，而好朋友会赶紧问“怎么不早点打电话？”一般朋友争吵后就不怎么联系了，而好朋友吵架后，会主动找你。
好朋友就是这么简单的几条吗？美国著名人本主义心理学家罗杰斯还表示，好朋友是一种随时间发展，会日益亲近的关系，至少具有两条特点。第一，真诚、透明地交往。这不是指无话不说，而是能说心里话。比如，对方做了对不起你的事，你生气得说了他几句，好朋友会知道这是你的真性情，不会怨恨在心。第二，积极关注对方。好朋友会主动去关心、在意你，观察你的喜怒哀乐。想一想，如果一个朋友好几年没见，还能记得你喜欢吃红烧茄子，而另一个每天见面的朋友却不知道你不能吃辣，谁是真正的好朋友自然显而易见。
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人生的各个阶段，我们都离不开好朋友。也许最值得做的，是更加珍惜身边的好朋友。▲
(北京大学首钢医院精神心理科任峰)
女人口才胜过男人
俗话说，“三个女人一台戏”。都说女人爱碎碎念。但事实并非如此，英国曼彻斯特大学的研究人员最近发现，女性要比男性善于沟通，而且说的话也不比男性多。
研究人员发现，无论是谈论新闻时事等严肃话题，还是说说家长里短，男人在社交场合使用语言的能力都显得要比女性差。他们可能会不断重复一些多余的、不包含任何新信息的礼节性语言，并且反复使用同样的字眼。即使赞扬他人，那些话听起来也显得没有什么诚意。而女性正好相反，她们在称赞别人时，语言更加具体，听起来更加真诚。
此外，研究人员还打破了女性爱唠叨的传统观点，他们总结了56项类似的研究，结果显示，男性平均说话的数量要比女人多。▲
(方留民)
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当杯里的水不小心倒掉一半时，你会怎么想？有人会说“糟糕，只剩半杯水了”，还有人则会说“真好，还有半杯水!”
这也许就是悲观的人和乐观的人看待事物的区别。美国梅奥诊所的一项为期30年的追踪研究也告诉我们，态度影响认知。他们发现，乐观的人不仅生活得更加幸福快乐，很少得抑郁等疾病，而且还能延年益寿。与悲观的人相比，乐观的人长寿几率增加20%。而总是消极、悲观看待世界，则会导致免疫力下降，增加心脏病和癌症等疾病的风险。
怎样才能让自己变得积极乐观呢？美国马萨诸塞州总医院心理专家史蒂芬妮·A·摩尔博士告诉大家一些简单的小窍门，可以给生活增添更多“乐观元素”。
第一，起床表达感激之情。清晨，周围的一切都是新鲜美好的。起床后，试着感激你所看到的美好事物。会给一天带来美好的开端，让希望和快乐持续一整天。
, 百拇医药
第二，没有“问题”，只有“挑战”。不要将生活中的障碍看成问题，而只是把它当成一个挑战。你会发现，办法其实没有那么难找，任何困难也都将迎刃而解。
第三，多与积极向上的人交往。人都会受环境的影响，“近朱者赤，近墨者黑”，多与笑容可掬的人在一起，乐观情绪也会传染你。
第四，睡前想点快乐的事。一天中总会有些小惊喜和欢乐时刻。试着一边回忆这些快乐的小事情，一边进入梦乡，一定是种非常惬意的享受。▲
(徐 澄)
别让治病耽误生活
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每个人都会变老，随着年龄增长，人体的机能逐渐衰退，开始发白齿落、步履蹒跚，甚至眼花耳聋，各种疾病也趁虚而入。
这时，人们往往变得对衰老和疾病格外敏感，甚至产生不必要的苦恼。很多老人惧病怕老，好多事都不做了，把全部精力放在求医问药、养生保健上。他们觉得，只要找到好大夫，有好的药物、保健品，自己的健康就会有保障。
事实恰恰相反，这种做法会给自己一种消极心理暗示：我的身体不好，必须找到高招。这种思想，反而损害身心健康，甚至影响正常生活。
人老了，一些病症找上门来是一种自然规律，是正常情况。如果一个老人，一点点毛病都没有，反而有些奇怪了。
因此，老年朋友没有必要追求绝对的健康，带着症状快乐生活，照样能让生命放出光彩。特别对于那些短时间内无法治愈，甚至可能伴随终身的疾病，比如糖尿病、冠心病等，与其对着这些“抹”不去的症状郁郁寡欢，倒不如顺其自然地快乐生活、坦然接纳。要知道，生命的质量不仅在于它的长度，更在于厚度和内容。
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“心宽一寸，病退一尺”，我们大可与病共舞，把它当成伙伴。抓紧时间完成我们觉得有意义，又想完成的事，让生命充实快乐。▲
挨批评该怎么办
挨了批评，每个人都会很难受，可这又没办法避免。《哈佛商业评论》告诉你，该怎么应对批评。
第一，不要急于辩驳。耐住性子，不卑不亢地听完对方批评的理由。这样做，对方不会小看你，也不会觉得不尊重，同时情绪得到了发泄，为你日后“反击”占领先机。
第二，控制情绪。挨了批评，人们会感到气愤和委屈，但这些情绪会影响你的理智和判断力。不要突然发火、更不要眼泪鼻涕一大把，换取别人的同情心。从大局出发，在精神头上超越对方，有理有据地说出自己的想法。
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第三，敢于认错。美国总统林肯曾被下属大骂“笨蛋”，但他没有回击，而是反思自己的错误，承认下属骂得有道理。接受批评也许会“伤自尊”，但只有这样，才能保证自己今后不犯同样的错误，做到韬光养晦，不断改进。▲
(尹 璐)
女人凑一块容易闹别扭
俗话说，男女搭配，干活不累。这话可不是空穴来风，发表在《心理学》杂志上的一项研究表明，女人跟女人呆在一起，的确更容易闹别扭。
加拿大魁北克大学、美国哈佛大学和伊曼纽尔学院的研究人员发现，与异性朋友相比，女人对待同性朋友更缺乏忍耐力、反复无常，容易因为小事，比如朋友违约等，给彼此感情“降级”。
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人类学研究专家乔伊斯表示，女人通常会对女性朋友投入更多感情，因此对朋友的要求更高，连一点儿微小的错误都不允许别人犯；而对男性，则会抱着无关紧要的态度。当然，这一点也会使女人在职场上互相监督，积极促进。▲
(陈涓涓)
年轻人丢了欣赏力
多读点书就能提升内涵
社会心理学家鲁鸣教授写过一本《软能力：在竞争中胜出》。书中，软能力的缺失，将使20年后中国年轻人不仅丢失非专业能力等软能力，而且专业水平等硬能力也会下降。
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欣赏能力就是这样的一种软能力。现代社会，信息的爆炸式增长、商业的需要、快餐文化的盛行，使人们的认识和判断准则频繁切换。年轻人无暇静下心来，思考和探求什么是真善美，更没有工夫谈古论今、品味高雅艺术。
另外，喧嚣的社会风气、急功近利的氛围、程式化的高效工作，使得年轻人普遍缺乏耐心。他们难以抽身，捧一本古书，体会文化的价值；找一处风景，感受自然的静谧；甚至很少有人想过，隐藏在华丽都市背后的，也许有更值得探寻的厚重。
事实上，欣赏能力不是天生的，而是特定文化环境和文化活动的产物。十几年前，圆珠笔被认为会“败坏”写字笔锋，不允许学生用。而如今，中小学生已经习惯了圆珠笔、签字笔的简单快捷；洋洋洒洒、吐露情怀的书信，已被几句话的电子邮件取代。这样的环境，欣赏能力从何谈起？
因此，在给年轻人挑刺之前，我们不妨首先为他们创造一个好的环境，“操千曲而后晓声，观千剑而后识器”，让他们从小学会欣赏；此外，对快餐文化适当加以限制，添加内涵，而不是单纯“选秀”。比如，阿联酋的《百万诗人》节目，比的就是吟诗作赋、文学才华乃至思想境界，引导和提升观众的鉴赏力，带来艺术享受。▲
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(河南省精神病院副主任医师张玉娟)
提意见先说“我觉得”(沟涌艺术)
心理学家埃里克·弗洛姆说过：“每一个人都有与他人沟通的需要。”要想良好沟通，表达意见前，不妨先说句“我觉得”。
“我觉得”是陈述的说法，能直截了当地摆明个人观点和立场，避免含混不清、引发歧义。从对方的角度来说，“我觉得”只代表想法、而不是决定，会让人觉得受到尊重。还能在语气上有所缓冲，表达了对他人的尊重，在争论问题时起到情绪稳定作用。
当然，除了提意见，含有“我”的句子不要用太多，否则会让人觉得你太过自我。▲
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不和大家吃饭会伤同事感情
职场人士一天中至少1/3时间在办公室度过，如何与同事交往，每个人都有自己的习惯。可是，如果不注意细节，很可能“伤人于无形”，使同事关系大打折扣。
第一，不参与讨论。工作累了，大家可能会谈些琐事，能缓解压力、交流感情。如果从来不参与这种讨论，时间一长，工作上的事情大家也想不起跟你说了。
第二，拒绝零食。带点小吃、特产相互分享，或者获奖了请客，是表达友好的重要途径。要是因为“正忙着”、“不想欠人情”等拒人千里、或表示不稀罕，人家也会觉得你曲高和寡、难以相处。
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第三，行踪诡秘。不要老在单位“玩失踪”，告诉领导和同事你去哪里是尊重，会让彼此产生信任和责任感，还能帮你处理急事。
第四，不分享好消息。知道了一个好消息，认为大家可能都知道了就不说，这样很容易错过一起高兴的机会。好消息不怕迟，更不怕重复，多鼓掌庆祝也就多了快乐。
第五，常和一人“咬耳朵”。对待同事一定要平衡，不要对某一个人特别亲近或疏远。若是总和同一个人说悄悄话，也许你们两个亲近了，但却很容易疏远了更多的人。▲
(北京回龙观医院精神科医师尹璐)
说到做不到就是想偷懒(心灵探索)
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专家建议：每次只做一步，定好最后期限
我们常说“君子一言，驷马难追”。每个人都想说到做到，可现实生活中，却往往事与愿违。
事实上，很多事情的确说起来容易，做起来难。比如写材料，讨论时妙语连珠，可真正动笔谁都写不出来，真是“人人嘴上有，人人笔下无”；计划好锻炼，可周末醒来，想想还是呆在家最舒服……想法跑出十万八千里，行动却原地踏步。这到底是为什么呢？
美国心理治疗师布鲁若分析了几点原因。首先，无法忍受挫折。要做的事虽然很重要，但却很可能遇到麻烦，因此，我们更愿意做那些开心的、不费脑子的事情。其次，担心做不好。有时我们之所以迟迟不肯开工，说到底是怕自己不能胜任。因此，只要不做，就可以避免失败。最后，懒惰是人的本能。我们有太多的人和事必须照顾周全，工作、家人、朋友，还有许多忙也忙不完的琐事。面对这些义务和责任，只有想办法“偷偷懒”，才能暂时忘掉烦恼。
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那么，如何才能提高执行力，让我们说到做到呢？美国心理学家尼尔·菲奥里在《战胜拖拉》一书中，提出一些可行的方法：第一，设立小目标。一定要把大而复杂的工作，转化为小而简单的详细步骤，每次只专注眼前的一步。第二，规定最后期限。《我要更专心》一书作者，精神科专家凯瑟琳·纳多表示，给自己一个必须完成的时间，才能激发动力。第三，列个清单做好安排。哲学家贝尔纳认为，清单是人类历史的一个重大转折，让人得以学会科学分配任务。最好先了解各种事情大概需要多久，然后排出轻重缓急、逐一解决。第四，厌恶疗法。时刻提醒自己，拖延可能带来的后果。必要时可以在手腕上戴个橡皮筋，坐在沙发上看电视时，就用它弹一下自己，起到提醒作用。▲
(河南省精神病院副主任医师张朝辉)
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微博，让人欢喜让人忧
想说就写，三言两语，或记现场，或发感慨，或晒心情，以140个字为篇幅限制的“微博”，就这样成全了所有人想“说”、想“听”、想“知道”的愿望。
微博正在给中国公众带来崭新的话语空间。刚刚过去的2010年被称为“中国微博元年”，微博注册用户数量达到1.2亿，增速高达837.5%，创下中国互联网应用发展之最，预计未来两年还会进入爆发性增长。
多起公共事件当中，微博平台越来越呈现出影响舆论甚至制造焦点的力量。2010年4月，玉树地震，中国平面媒体第一次借助微博，在闭塞偏远的灾区也让消息传播。2011年春节，中国社会科学院于建嵘教授发起“随手拍照解救乞讨儿童”微博，网友与公安部门、媒体等社会力量结合，迅速解救了数名儿童，微博“打拐”为兔年春节涂抹了一层人文的亮色。无论事大事小，微博对于现实的反映可见一斑。寥寥几句，不仅有最及时的传达，最真实的现场，最具“原生态”的民意表达，更有群众智慧和精神的迸发、集聚，这正是微博的力量所在。
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没有人会对微博的作用视若无睹，然而，透明的“现场直播”，难免导致个人信息的大量流出；碎片式的信息传递，更是为虚假信息提供了可乘之机。还有人提出担忧，只言片语的表达方式，会不会让我们的思考习惯变得过于简单，造成国人文学水平的下降，以及对传统经典的遗弃。究竟要怎样借助微博“发声”，怎样有效合理运用微博“力量”，如何保证其公信力和真实度等，都有待我们在未来去思索、去考量。▲
(作者为媒体评论员)
@开微博 赶上潮流
这年头，没个“围脖”(微博的谐音)，真不好意思跟人打招呼!如今，“在你微博里看到……”都快替代“吃了吗”，成为年轻人最常用的打招呼用语。
与电视的13年，互联网的4年相比，微博仅用了14个月，就达到普及。无论普通大众、明星学者纷纷开微博；政府部门将它作为沟通民意的渠道，各大企业也忙着用微博聚集商机。
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“微博打破了传统媒介单向传播的模式，让每个人都有话语权，个人的价值和尊严得到体现，很容易受到普通百姓的欢迎，”苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣分析说。但是，美国摩根士丹利公司的研究发现，很多人注册微博后，马上把它丢在一边。对于他们来说，开通微博恐怕仅仅是为了跟风赶时髦，或者害怕落伍，被人看成“异类”，甚至被朋友孤立。
事实上， 赶潮流无可厚非，但若明明不喜欢凑热闹、却勉强逼着自己和他人保持一致，就有些难为自己了。毕竟，微博只是一个工具，它应该成为生活的助力而不是阻力。▲
@写微博 发泄压力
“微博不用正襟危坐地噼啪打字，它很便捷，随时想随时发。”被称为“微博女王”的演员姚晨说。的确，哪怕是没有学过语文的人，只要会发手机短信，就能写。
一方面，一两句话的碎片化写作，摆脱了作文格式的束缚，也降低了人们发出声音的门槛，满足了人们与生俱来的“传播欲”。另一方面，写微博能非常直接地得到认可和赞扬，几秒钟的时间写上寥寥数语，就可能有人关注，满足了自尊的需要和成就感。因此，关注自己的人越多，越爱写。根据统计，微博的力量是博客的200倍，一条微博发出后只要30秒，就可以得到微博世界任何一个角落的“目击”。
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此外，上海市精神卫生中心教授何燕玲表示，微博还为人们提供了一个情感宣泄的渠道，使人们有机会随时表达情绪和感受。新浪网的一项的投票也显示，关于写微博原因，“感情发泄”占到了53%的比例。特别是在现代强大的社会结构面前，人们很容易感到自身的渺小，从而更加需要表达、张扬自我。因此，只要心有感触，大家都喜欢加上点评，发到微博上。▲
@沉迷微博 引发焦虑
微博的火暴，衍生出“围脖控”、“格子控”等流行词，特指那些对微博极度喜爱、欲罢不能的人。就像白领邓林所说的，“微博让我又爱又恨，泡在微博上开心又充实，一扎进去就不想出来；可是，生活和工作也饱受影响，上班时心不在焉，女朋友也数落我。有时，我想关掉电脑和手机，可没有它全身难受。”
过度依赖微博，成了心理学家关注的话题。有的人每天要发几百条内容，上个厕所也要微博“广而告之”，他们会反复打开和刷新页面，若发现没有评论或转帖，就会有失落感，感到不舒服。专家表示，这是极度渴望关注、希望被崇拜的典型表现。他们可能比较追求完美，内心得不到满足，希望通过不断发布信息、展示自我，得到关注和追捧。
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但是，这些微博内容很多都是“垃圾”信息或者牢骚话，时间长了反而影响自己在别人心里的形象。因此，如果一旦发现“围脖”变成解不下的枷锁，就要警惕。可以试着用其他兴趣爱好来替代，必要时要寻求心理医生或精神科医生的帮助。▲
@看微博 多交朋友
上微博做什么？中国青年报社会调查中心的调查显示，73.5%的人选择“了解最新资讯”，66.6%选择“参与感兴趣的话题讨论”，52.1%选择“了解朋友动态并保持联系”。可见，看微博，也就是网友们所说的“围观”，是玩微博的重要理由。
首先，看微博带有一定的娱乐性。你不用花太多时间和精力，轻松看一眼，就能了解世界发生了什么、大家关心什么，为聊天交友源源不断地提供“素材”。其次，拉近人际距离，分享心得和感受。多数微博是以普通人的生活小事为内容，比如在“同学网”上，一个“中午吃什么”的话题，就聚集了上千人热议，让人觉得“知音”无处不在。最后，还有一部分人属于“自娱自乐”。他们习惯了默默品味自己感兴趣的微博，却很少发表评论。通过关注他人，进而审视自己、解读世界。
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专家指出，微博盛行也反映出现实生活中，人际关系的冷漠与疏远。对此，提醒大家，微博重在发表主张、传播信息，最好不要把它当成一个最理想的交流或交友平台，对各种信息保持客观、理性的判断，不要轻信。▲
@不玩微博 也是自由
有网友表示，现在有了新的人类二分法：玩微博的和不玩微博的。
有一些人，对微博保持冷眼旁观或敬而远之的态度，对微博的未来不置可否。他们之中，有人是因为对网络或电子信息不感兴趣；有人是为了特定独行、彰显个性；也有人对微博提出了思考和警示，北京大学深圳研究生院社会学教授于长江认为，过于依赖微博会让人变得思维简单、观点偏激，陷入简单的感性认识，不去深入思考，最后失去判断力。还有人说，微博可能在商业营销、明星效应有推动作用，但对普通老百姓就是个抒发情感的小工具，没必要神化。
因此，有专家提出，微博可能更适合娱乐化的语境，而不是所有公共话题。此外，对于“爆炸”新闻，务必多方求证，不可盲目放大。最后，尽量不要发表语言过于尖锐、甚至危言耸听的信息。特别是本身言行偏激的人，可以适当少接触微博，或者在发微博前先打草稿，删除不恰当的语言。▲
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(本版文章除署名外均由本报记者徐李燕采访整理)
艺考不是一条捷径
录取率不足1%，明星梦炒得太凶
日前，艺术类专业招生，也就是俗称的“艺考”落下帷幕。今年的艺考依旧“高烧”，成千上万的考生奔波在各个院校间赶考。据报道，中央戏剧学院表演系现场报名人数达3700余人，北京电影学院表演系报考4392人，而录取率不足1%。
除了百姓精神文化需求增加外，艺考的高温不降，恐怕还与现代人渴望成功、希望走捷径的心理有关。首先，曲线圆大学梦。艺考对文化课要求比非艺术类专业要求低得多，是读大学的捷径。其次，“明星梦”的宣传。孩子们看到年纪相仿的人迅速走红，难免跃跃欲试。涉世不深的他们，以为有漂亮的脸蛋就能当明星。最后，寻求生活“跳板”。还有很多考生和家长都认为考上艺术院校，即使不能出人头地，也容易与有身份、有地位的人打交道，将来可以嫁得好。
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事实上，年轻人越来越希望一夜成名，是世界普遍存在的现象。美国的一项调查显示，30年前，年轻人都希望踏实当律师或医生等，而现在，多数年轻人则梦想成为奥斯卡奖得主或者流行歌星。明星表面的光鲜、一夜成名，给很多中小学生造成假象，让他们心浮气躁，不愿脚踏实地学习。
我们有必要意识到，成功没有捷径可走，不通过实实在在的努力，梦想就只能是虚无的肥皂泡。家长和孩子不要让暂时的名利蒙住了双眼，用一生去赌不可预知的梦想。最后，年轻人更要摆正心态，把兴趣和特长放在人生规划的首位，而不要盲目跟风。▲
(厦门市仙岳医院精神科医师陈贵兵)
好朋友也有标准
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哭泣时递来纸巾 吵完架主动找你
谁是真正的好朋友？这个问题也许永远没有固定答案。小时候，好朋友是和你分半块红薯的孩子；长大了，好朋友是分享你梦想的听众；工作了，好朋友是跌倒时伸手扶你一把的人；老了之后，好朋友或许就是能和你一起打发孤单的人。
一首英文诗里写道：一般朋友到你家会很客气，而好朋友想吃什么就拿什么；一般朋友没见过你流泪，而好朋友的肩头留有你的泪水，并给你递上纸巾；一般朋友不知道你父母叫什么，好朋友会保存你父母的电话号码；一般朋友睡觉时接到你的电话会不高兴，而好朋友会赶紧问“怎么不早点打电话？”一般朋友争吵后就不怎么联系了，而好朋友吵架后，会主动找你。
好朋友就是这么简单的几条吗？美国著名人本主义心理学家罗杰斯还表示，好朋友是一种随时间发展，会日益亲近的关系，至少具有两条特点。第一，真诚、透明地交往。这不是指无话不说，而是能说心里话。比如，对方做了对不起你的事，你生气得说了他几句，好朋友会知道这是你的真性情，不会怨恨在心。第二，积极关注对方。好朋友会主动去关心、在意你，观察你的喜怒哀乐。想一想，如果一个朋友好几年没见，还能记得你喜欢吃红烧茄子，而另一个每天见面的朋友却不知道你不能吃辣，谁是真正的好朋友自然显而易见。
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人生的各个阶段，我们都离不开好朋友。也许最值得做的，是更加珍惜身边的好朋友。▲
(北京大学首钢医院精神心理科任峰)
女人口才胜过男人
俗话说，“三个女人一台戏”。都说女人爱碎碎念。但事实并非如此，英国曼彻斯特大学的研究人员最近发现，女性要比男性善于沟通，而且说的话也不比男性多。
研究人员发现，无论是谈论新闻时事等严肃话题，还是说说家长里短，男人在社交场合使用语言的能力都显得要比女性差。他们可能会不断重复一些多余的、不包含任何新信息的礼节性语言，并且反复使用同样的字眼。即使赞扬他人，那些话听起来也显得没有什么诚意。而女性正好相反，她们在称赞别人时，语言更加具体，听起来更加真诚。
此外，研究人员还打破了女性爱唠叨的传统观点，他们总结了56项类似的研究，结果显示，男性平均说话的数量要比女人多。▲
(方留民)
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