当前位置: 首页 > 保健版 > 健康快讯 > 怡情益寿
编号:11998237
黄世林的养生之道
http://www.100md.com 2011年3月24日 中国中医药报 第3484期
     黄世林 良好的生活习惯就是养生的真谛,即以自然之道养自然之身,以豁达之理养恬淡之心。

    一位年近八旬的老者,面色红润,精力充沛,声音洪亮,走路挺拔,自己开车上下班,球场上偶尔还能见其身影,他就是解放军第210医院中医血液科主任黄世林。问起他的养生之道,回答只有两字:没有。

    黄世林讲,没有就是无限的有。他说养生很简单,平常生活中顺应自然,生活有序;修德养心,淡泊明志;身脑勤动,防微杜渐。黄世林告诉笔者,良好的生活习惯就是养生的真谛,即以自然之道养自然之身,以豁达之理养恬淡之心。

    胸怀坦荡 虚怀若谷

    黄世林主张静以养心,淡泊名利。他认为养生先养心,心养寿则长。

    《内经》云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”黄世林认为养生应与德、仁相辅相成,是道德品质、气质修养、文化水平、经验阅历的集中体现。事实上,正确地待人待己,热爱本职工作,讲究生活质量,这不仅是做人做事的基准,也是养生防病的前提。
, http://www.100md.com
    黄世林主张心胸开阔,遇事不气。他常说人的一生难免遇到烦心之事、不平之事,如遇可怒可气之事要“行怒而心不怒,怒而不动气”。人是有感情的,情感的变化是头脑的反应,爱则喜,憎则怒,这是自然之常。但怒是万祸之根,百病之源。肝为刚脏,怒气伤肝,最易动气,引起肝阳偏亢、肝气郁结、肝风内动等,极易引起其他脏腑产生病变。如遇可怒之事,有怒即发,不要隐忍,但心里不要动真气,怒后便罢。要谦虚谨慎、光明磊落,善以待人、以德行医。

    工作忙碌 乐在其中

    黄世林认为,医者的养生基础是为病人服务,为病人服务是最大的快乐,从这个快乐中能够获得身体和心理两方面的健康。每当治好一个难病宿疾,内心就会感到非常愉悦,既使工作再忙,也不感到疲劳,这实际上也是很好的养生之道。

    黄世林热爱工作,以医为乐,孜孜不倦,旁人总以为太辛苦,而他却乐在其中。他诊务劳碌,每周两天病房查房,两天门诊,平素科室管理、学术会议、课题写作从未间断,出差开会更是常有之事,年轻人都常抱怨辛苦,但他从无怨言,在忙碌之中享受着快乐。
, 百拇医药
    黄世林从未刻意追求养生,但在行医60年中,长期繁忙的医疗工作使身体也得到极大的锤炼,至今时近耄耋仍工作在第一线,身体健康,活动灵便,五脏安泰。所以,黄世林认为工作也是一项运动,蕴藏着无穷的乐趣,在工作中得到快乐,在快乐中获得健康。

    坚持用脑 勤而不过

    黄世林认为养生除了坚持体力活动外,也要多行脑力活动,适宜地动脑,脑细胞会更发达,脑力更强,寿命也更长;反之,懒于动脑,脑子会发生退行性改变。用脑,从某种意义上说,等于老年人精神上的长跑。《灵枢·海论》:“脑为髓海。”科学家发现,平时勤于用脑的人,脑血管经常处于舒展状态,脑神经细胞得到良好的保养,大脑不会过早衰老。

    黄世林乐于接纳新鲜事物,知识常用常新。60多岁时他开始学习使用电脑,从操作系统使用到各种软件的应用,再到上网,如今电脑已成为他工作的重要工具,撰写文章、上网查阅文献、浏览科研进展、制作PPT课件,其熟练程度不亚于年轻人。黄世林还热衷于学习外语,他不仅精通英语,还熟练掌握日语、俄语,对韩语亦有一些了解。他一生致力于中医药学术研究,很多经典方剂、原文张口即来,熟记于心。
, http://www.100md.com
    黄世林的健脑方法,一是勤于工作、科研,笔耕不辍;二是不持续高强度超出生理耐受的脑力劳动(如每次专家门诊采取限额挂号等);三是工作中适当休息与活动(如中午午休、偶尔打篮球);四是保证充足的睡眠(晚间尽量不熬夜);五是服用小剂量自制活血养心之药物。

    饮食有节 起居有常

    黄世林在饮食上从来不挑剔,每日早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少,从不暴饮暴食。常吃家常便饭,平时饮食清淡,多吃青菜豆腐,不嗜辛辣生冷,不吃宵夜。他认为老年人胃肠功能减退,吃得过饱会使胃肠负担加重,“饮食自倍,肠胃乃伤”,应当“食无求饱”。

    黄世林从不服用保健品,不吸烟,偶有饮酒,但从不过量。偶饮名茶如台湾高山茶、普洱茶,因茶可以醒神清头目,消食下痰气,止渴利小便。

    黄世林坚持早睡早起,保证每天8小时睡眠,中午保证午睡1小时,晚上一般不熬夜。他认为不会休息便不会工作,因此每当工作繁忙,起居时间难免不规律时,他会利用乘车、乘飞机时闭目养神,小睡片刻,因而他总能保持最佳的精神状态。对于衣着,黄世林四季以军装为主,不刻意讲究,但平时注意气候的变化,及时增减衣物。
, 百拇医药
    适度锻炼 动而有节

    黄世林年近八旬,几年前医院篮球比赛场上还常见到他的身影。年轻时他常习球类、跑步等运动。步入老年后,快走和爬山就成了他最主要的保健活动。黄世林认为,行走无病可以防病,有病促进病愈;可以促进代谢、降低血脂,增强心脏功能;可改善肾区血液循环,加强代谢产物的排泄;可增强胃肠蠕动,改善消化功能;可调节神经活动,使人心旷神怡。晨起走路,精神焕发一天,晚上行走,可安然入睡。行走锻炼,简而易行,是锻炼身体的极好方式。

    但他不赞成老年人过度运动,因为激烈的运动会加重心脏负担,既紧张又耗体力,对老人的身心都不利。

    黄世林一生虽未刻意追求养生,但中医养生之道已渗透在他生活的点点滴滴之中。(孙锋), http://www.100md.com