按摩:给你的健康加分
人的身体有几大重要部位，被称之为保健区域。中医认为，若经常进行按摩，对消除疲劳、振奋精神、恢复体力、预防疾病、延续衰老都有较好的效果。
人们对自身健康的要求越来越高，对于疾病的认识也越来越深入。医学专家发现推拿按摩是一种排出体内毒素，以达到预防保健目的较为理想有效的方法。时下，很多年轻人都会利用午休或者下班后的时间，去中医馆推拿按摩。其实，如果你是懒人的话，在家里面与家人和朋友互相做简单的自我按摩，也可以简单有效的缓解疲劳。
足部：预防疾病
足部素有人体“第二心脏”之说，足底有70多个穴位，6条经络起止于脚上，有成千上万个末梢神经，常做足底按摩有利于身体健康。足底按摩可调动人体的内部潜能，增强机体的抗病能力，足底反射区关联着人体五脏六腑，适宜治疗人体各个脏腑器官的疾病，特别对某些慢性病有一定疗效。还可以促进血液循环，改善新陈代谢，解除紧张和忧虑，改善睡眠，消除疲劳，恢复体力，从而增进人体健康。
, http://www.100md.com
如果你睡眠不好，在每晚睡前可盘腿打坐，足底向上，双手大拇指轻重交替着按摩足底“涌泉穴”，坚持做一段时间，就能改善睡眠质量。按摩结束后喝杯温水，既补充水分，又增强毒素的排泄，有助于新陈代谢。
耳朵：敷养肾元
人们经常把耳朵形容为“缩小了的人体身形”。耳朵上有49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系。中医讲“肾气通于耳”， 可见，肾的强健与双耳息息相关。经常按摩耳朵，不仅可以防治其冻疮，还有助于养肾元。
每天由内自外按摩耳垂、手搓耳廓数十次，再配以揉、捏等手法，不仅能补肾气、消疲安神，止痛清脑、还有利于健脾胃，调节肝脏抗病毒的能力，对肝炎的恢复也有一定的帮助。此法有明目、退热等功效。
捶背：增强免疫力
, 百拇医药 经常能看见有些人拿着一个小软锤，在背后敲敲打打，而后便舒服许多。其实，人体的背部有数十个重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神经系统，尤其对中枢神经系统的平衡有良好的调节作用。经常按摩背部经络或者拔火罐、刮痧等方式，可以舒经活络，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌劳损，还可帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
国外学者发现，经常捶背可以促进脑腺肽的分泌，而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素和抑制细胞变异的作用，因此可有效地增强人体免疫力。
肚脐：消脂助消化
肚脐是人体保健的要塞，专家称为“神阙”。经常揉按肚脐可防治便秘，对动脉硬化、高血脂等也有良好的辅助治疗作用。它还适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统等许多疾病的预防。又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。按摩时，保持呼吸自然，向顺时针方向揉按，十几分钟即可。
Tips：
四类人不宜进行足底按摩：
一是患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血等；
二是肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死等各类病人；
三是足部有外伤及较重的静脉曲张患者；
四是处于精神紧张和身体过度疲劳的人。, http://www.100md.com(素素)
人们对自身健康的要求越来越高，对于疾病的认识也越来越深入。医学专家发现推拿按摩是一种排出体内毒素，以达到预防保健目的较为理想有效的方法。时下，很多年轻人都会利用午休或者下班后的时间，去中医馆推拿按摩。其实，如果你是懒人的话，在家里面与家人和朋友互相做简单的自我按摩，也可以简单有效的缓解疲劳。
足部：预防疾病
足部素有人体“第二心脏”之说，足底有70多个穴位，6条经络起止于脚上，有成千上万个末梢神经，常做足底按摩有利于身体健康。足底按摩可调动人体的内部潜能，增强机体的抗病能力，足底反射区关联着人体五脏六腑，适宜治疗人体各个脏腑器官的疾病，特别对某些慢性病有一定疗效。还可以促进血液循环，改善新陈代谢，解除紧张和忧虑，改善睡眠，消除疲劳，恢复体力，从而增进人体健康。
, http://www.100md.com
如果你睡眠不好，在每晚睡前可盘腿打坐，足底向上，双手大拇指轻重交替着按摩足底“涌泉穴”，坚持做一段时间，就能改善睡眠质量。按摩结束后喝杯温水，既补充水分，又增强毒素的排泄，有助于新陈代谢。
耳朵：敷养肾元
人们经常把耳朵形容为“缩小了的人体身形”。耳朵上有49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系。中医讲“肾气通于耳”， 可见，肾的强健与双耳息息相关。经常按摩耳朵，不仅可以防治其冻疮，还有助于养肾元。
每天由内自外按摩耳垂、手搓耳廓数十次，再配以揉、捏等手法，不仅能补肾气、消疲安神，止痛清脑、还有利于健脾胃，调节肝脏抗病毒的能力，对肝炎的恢复也有一定的帮助。此法有明目、退热等功效。
捶背：增强免疫力
, 百拇医药 经常能看见有些人拿着一个小软锤，在背后敲敲打打，而后便舒服许多。其实，人体的背部有数十个重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神经系统，尤其对中枢神经系统的平衡有良好的调节作用。经常按摩背部经络或者拔火罐、刮痧等方式，可以舒经活络，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌劳损，还可帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
国外学者发现，经常捶背可以促进脑腺肽的分泌，而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素和抑制细胞变异的作用，因此可有效地增强人体免疫力。
肚脐：消脂助消化
肚脐是人体保健的要塞，专家称为“神阙”。经常揉按肚脐可防治便秘，对动脉硬化、高血脂等也有良好的辅助治疗作用。它还适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统等许多疾病的预防。又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，通过有关穴位的刺激和按摩，能调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，按摩还能促进血液循环，使皮肤的毛细血管扩张，增加局部的体表温度，从而促进皮下脂肪消耗。按摩时，保持呼吸自然，向顺时针方向揉按，十几分钟即可。
Tips：
四类人不宜进行足底按摩：
一是患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血等；
二是肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死等各类病人；
三是足部有外伤及较重的静脉曲张患者；
四是处于精神紧张和身体过度疲劳的人。, http://www.100md.com(素素)