“太注重健康”

    无益于预防疾病

    1972年，加州大学布莱斯洛博士以7000名普通市民为对象，进行长达七年的调查。他发现，如果遵守7个健康习惯，健康指数就会升高，死亡率则会下降。他们提出的7个健康习惯包括：

    ☉适当的睡眠时间为7—8小时

    ☉避免过度劳累而得到充分休息

    ☉不抽烟

    ☉不过度饮酒

    ☉定期而持续地从事适当的运动

    ☉低盐分、低脂肪，均衡饮食的营养

    ☉不吃零食，每天吃早餐，规律的饮食生活

    这是在四十年前提出的看法，到目前仍非常适用于现代的养生法。在现实中，医生和营养师们常用布莱斯洛提倡的7个健康习惯来指导病人的生活。

    然而，根据东京慈惠会医科大学健康医学中心的和田高士(编注：日本生活习惯病预防协会理事、东京慈惠会医科大学新桥健诊中心所长)等人的见解，布莱斯洛所说的7个健康习惯中，单就睡眠这一项，每个人消除疲劳所需要的睡眠时间就存在很大差异，比起睡4—6个小时的人来说，睡8个小时的人死亡率就会高吗？感觉自己睡眠时间太短，为了健康而想多睡一些 ......