“好眠”女人最幸福
一项睡眠调查发现，现代都市人9成以上都有失眠或睡眠的问题，其中近7成又是女性。睡眠对女性来讲尤为重要，缺觉或失眠，除了会给女性的生理和精神健康带来严重危害，更重要的是，女性缺觉或失眠会引起夫妻感情不和，致使家庭难保温馨与幸福。
女性睡眠障碍主诉
原因是多方面的，除了器质性病理问题外，如今的都市女性既要照顾好家庭，又要努力工作，而且，当今女性在不同的时期或者同一时期，要扮演多重角色，这给她们带来更多的挑战的同时，无疑也带了的巨大的压力，这种压力包括社会的、家庭的、事业的，当然还有自身的心理压力。
外因
1. 睡前情绪波动大。 2. 生活不规律。 3. 环境改变或嘈杂。
内因
中医学认为“神安则寐，神不安则不寐”。夜寐不安的主要原因是“心神不安”。导致“心神不安”则有两个主要因素：
, http://www.100md.com
1. 心神失养：心气和心血不足，不能供养心脏导致心神不安。
2. 热扰心神： 指体内的热邪(即属热性的致病因素)扰乱心神。伴有注意力不集中、性情烦躁等症状。
以下睡眠障碍你占几项？
英美最新一项研究表明，女性睡眠时间普遍少于男性，这种情形更多是由社会压力而非生理因素造成。都市女性，尤其是职业女性，绝大部分都有以下睡眠困扰：
§卧床后无睡意，或思虑无度，或心烦抑郁，辗转反侧，不能入睡。
§睡不安稳，自觉不踏实，或易受干扰，易醒难眠。
§较早醒来，多天未亮就醒，或半夜醒后，不能再入睡。
§睡眠中噩梦频繁，容易惊醒。
, 百拇医药
§睡眠质量差，醒后自觉头昏神疲。
§整夜不能入睡。
由于心理因素是失眠的主要原因之一，因此，做好心理行为自我调适，对改善失眠具有重要的意义。
孙博士提醒，每天最佳睡眠时间6小时30分
根据人体生物钟原理，综合神经内分泌系统生长激素、体内脏器负担和蛋白合成情况，以及白天情绪变化、皮肤弹性状况、饮食结构及习惯等因素，有研究表明，睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳之于人一样重要，成年人每天能够保证有6小时30分的高质量睡眠，让大脑有充分的休息，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能的衰退就会显著减缓。
然而并不是每位成年人每天都能达到6小时30分的睡眠时间，许多人正倍受失眠的折磨。
, http://www.100md.com 中医食疗促进入眠
以下几个简单食疗配方，可助你睡得更好：
玫瑰疏肝茶
适合：肝郁化火者
材料：玫瑰花、合欢花、青皮、佛手、淡竹叶各5g
做法：加入热水泡5分钟，可加入适量蜜糖。
花旗参茶
适合：阴虚火旺者
材料：花旗参片10-15g
做法：用热水浸泡5分钟，然后可加入适量蜜糖饮用。
柏子仁百合猪心汤
, 百拇医药
适合：治疗心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退者
功效：补血养心、益肝宁神
材料：柏子仁6钱、百合6钱、酸枣仁3钱、茯神6钱、莲子1两、猪心1个、瘦肉8两、姜3片。每日1剂，连服3天。
桂圆酸枣仁汤
适合：心脾两虚者
功效：龙眼干5颗、炒酸枣仁20g、远志10g、百合15g
材料：用水煎约1小时，龙眼肉及百合可食用。, 百拇医药
女性睡眠障碍主诉
原因是多方面的，除了器质性病理问题外，如今的都市女性既要照顾好家庭，又要努力工作，而且，当今女性在不同的时期或者同一时期，要扮演多重角色，这给她们带来更多的挑战的同时，无疑也带了的巨大的压力，这种压力包括社会的、家庭的、事业的，当然还有自身的心理压力。
外因
1. 睡前情绪波动大。 2. 生活不规律。 3. 环境改变或嘈杂。
内因
中医学认为“神安则寐，神不安则不寐”。夜寐不安的主要原因是“心神不安”。导致“心神不安”则有两个主要因素：
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1. 心神失养：心气和心血不足，不能供养心脏导致心神不安。
2. 热扰心神： 指体内的热邪(即属热性的致病因素)扰乱心神。伴有注意力不集中、性情烦躁等症状。
以下睡眠障碍你占几项？
英美最新一项研究表明，女性睡眠时间普遍少于男性，这种情形更多是由社会压力而非生理因素造成。都市女性，尤其是职业女性，绝大部分都有以下睡眠困扰：
§卧床后无睡意，或思虑无度，或心烦抑郁，辗转反侧，不能入睡。
§睡不安稳，自觉不踏实，或易受干扰，易醒难眠。
§较早醒来，多天未亮就醒，或半夜醒后，不能再入睡。
§睡眠中噩梦频繁，容易惊醒。
, 百拇医药
§睡眠质量差，醒后自觉头昏神疲。
§整夜不能入睡。
由于心理因素是失眠的主要原因之一，因此，做好心理行为自我调适，对改善失眠具有重要的意义。
孙博士提醒，每天最佳睡眠时间6小时30分
根据人体生物钟原理，综合神经内分泌系统生长激素、体内脏器负担和蛋白合成情况，以及白天情绪变化、皮肤弹性状况、饮食结构及习惯等因素，有研究表明，睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳之于人一样重要，成年人每天能够保证有6小时30分的高质量睡眠，让大脑有充分的休息，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能的衰退就会显著减缓。
然而并不是每位成年人每天都能达到6小时30分的睡眠时间，许多人正倍受失眠的折磨。
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以下几个简单食疗配方，可助你睡得更好：
玫瑰疏肝茶
适合：肝郁化火者
材料：玫瑰花、合欢花、青皮、佛手、淡竹叶各5g
做法：加入热水泡5分钟，可加入适量蜜糖。
花旗参茶
适合：阴虚火旺者
材料：花旗参片10-15g
做法：用热水浸泡5分钟，然后可加入适量蜜糖饮用。
柏子仁百合猪心汤
, 百拇医药
适合：治疗心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退者
功效：补血养心、益肝宁神
材料：柏子仁6钱、百合6钱、酸枣仁3钱、茯神6钱、莲子1两、猪心1个、瘦肉8两、姜3片。每日1剂，连服3天。
桂圆酸枣仁汤
适合：心脾两虚者
功效：龙眼干5颗、炒酸枣仁20g、远志10g、百合15g
材料：用水煎约1小时，龙眼肉及百合可食用。, 百拇医药