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名人养生:一天不运动就难受 等
http://www.100md.com 2011年4月19日 《生命时报》 2011.04.19
     张丰毅 一天不运动就难受

    张丰毅堪称中国演艺界的“体育冠军”,他出生于1956年,但从一身健美结实的肌肉上,真看不出他已经是54的人了。1.82米的身高,宽阔的胸脯,张丰毅得意地说,能有今天这副好身板,得益于自己热爱运动,对体育“坚持到底”。

    张丰毅尤其热爱篮球,他对篮球的热爱甚至比专业运动员还执著。张丰毅说,作为演员就要有一个健康的体魄。优秀的男演员应该能够工作到70岁,越演越成熟,就像是跑马拉松的,要跑完42公里之后才能决定你是否得冠军,才能看你有没有真正的实力。

    在演艺圈中,作息不规律很正常,但只要不拍戏,张丰毅每天早上7点多就起床,出去跑步;午休后,去健身房健身;晚上则是篮球训练,11点左右睡觉,从不熬夜。张丰毅笑着说:“很多年轻演员的家长都将我作为他们孩子早起晨练的榜样。”▲

, http://www.100md.com     (摘自《中国体育报》)

    

    郑绪岚 家人在,什么都不怕

    郑绪岚是上世纪80年代中国歌坛的重要符号之一,她演唱的《太阳岛上》、《牧羊曲》、《大海啊,故乡》、《飞吧,鸽子》等歌曲风靡一时,留下了一个时代鲜明的印记。然而,郑绪岚的生活并非一帆风顺。2003年,郑绪岚换上了严重的肠梗阻,医生给她做了手术,切除了坏掉的肠子。可是,手术不但没有解除痛苦,疼痛症状反而更重了。在之后的三年中,她几乎是靠止痛片过日子。

    这样的一段经历,郑绪岚一直在恢复中,她还从自己的经历中总结出几条健康心得。
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    第一,人到中年要像照顾婴儿一样爱护自己的身体。郑绪岚说:很多人对健康不以为意,觉得健康会永远跟着他走,这种想法是错误的,要谨小慎微照顾自己的健康。不要透支健康,那样是补不回来的。

    第二,生病的时候一定要有家人在身边。郑绪岚说:“不要以为病人不需要陪伴,从我自己的经历来说,我确确实实感到,当你有病时,亲人在身边,哪怕他什么都不做,也能给你精神上的支撑和温暖。”

    第三,健康才是美。郑绪岚说:“我从来不去做什么美容,我相信美是从心里面流淌出来的,健康、自然、向上、阳光、充满爱心,这才是美丽。”▲

    (摘自“凤凰网”)

    
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    孙 毅 百岁将军每天走10公里(名人养生)

    孙毅将军戎马一生,1931年参加革命,1955年被授予中国人民解放军中将军衔。1988年离休后的他,更是把全部心血倾注在青少年教育事业上。

    1993年5月12日孙毅过90岁生日那天,时任国防部长的迟浩田上将就对他说:“我要交给你一个光荣的任务,希望你带个头,成为全军第一个百岁将军!”2003年孙毅将军逝世,享年一百岁零两个月,果然如愿以偿。他最终能获得享年百岁之高寿,除了精神愉悦,无私奉献,家庭和睦等诸多因素之外,最主要的是得益于走路。

    1934年10月,时任红军教导师参谋长的孙毅骑马参加了长征。共产国际派来的代表李德得知孙毅原来参加过旧军,便说:“旧军官怎么能骑马?”于是把他的战马收缴了。从此,孙毅只好徒步参加长征,他很幽默地说:“我每天走路的习惯就是从长征开始养成的,我走到陕北,走到今天,走出一个好身体。我这叫因祸得福,还得感谢李德啊!”
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    孙老知道人老脚先老,便坚持每天走路10公里来作为防病和抗衰老的方法。每遇刮风下雨,就在室内来回步行,不走满10公里绝不停步。孙老说:“大家都问有什么养生之道。我一不抽烟,二不喝酒,三不吃补药。我的养生之道就是每天走路。”▲

    (摘自《家庭医生报》)

    

    王昆 最爱白米饭南瓜汤(名人养生)

    王昆,新歌剧《白毛女》主角的首任女演员,曾参加过大型音乐舞蹈史诗《东方红》演出,因演唱《南泥湾》、《秋收》等歌曲蜚声歌坛。担任东方歌舞团团长时,王昆更是提携培养了郑绪岚、朱明瑛等众多优秀音乐人才。而今已85岁高龄的她居住在北京东三环的一栋普通民居里,安度着晚年。
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    王昆崇尚简单安静的生活。她认为,老年人一直处于纷繁复杂的思绪中,对健康不利,生活应越简单越好。在家休息,王昆就喜欢一个人静静地读书看报,把好的文章从报纸上剪下来分类粘贴保存,其中也包括健康方面的文章。王昆说:“健康的知识是一个人不可缺少的。健康的身体是工作、事业的重要支撑,是演员艺术常青的重要保证。”

    王昆喜欢素淡的饮食,她特别喜欢吃红米饭、南瓜汤。她一直拒绝收礼,但有一次,有位老乡给她送来了二斤高粱米,她说:“这个好,很多年未吃到家乡的高粱米饭了”,因此才破例收下,但不忘回赠给老乡一大堆东西。

    王昆是位高龄老人,也会有一些疾病。但她相信医学,相信科学,反对迷信,反对自作主张。她认为,一切应按医学规律办事。对疾病,该服药就要服药,该打吊针的就要打吊针。听从医生的嘱咐,病才能稳定下来或好得快。王昆平时还常到周边地区散步。她认为,流水不腐,户枢不蠹,这是有一定道理的。▲ (本报特约记者 祝天泽)
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    乔羽:不在乎长寿短寿(名人养生)

    从50年代的《一条大河》到80年代的一曲《你从哪里来》,这些歌词虽无华丽词藻,却颇引人入胜。乔羽说:“我不喜欢涂脂抹粉,就喜欢直来直去,写非常简单的大白话。”

    乔羽年过古稀,但身体硬朗,精神饱满,文思敏捷。对健康长寿问题,乔老有自己独特的看法。

    第一,我不大在乎长寿短寿。该活多大就活多大。很多人在这上面想不开,稍微岁数大点,就老想着“不知道哪天就……”一天到晚琢磨着这不能吃,那不能动。我唯一的“锻炼”是按我的习惯,每天到户外走路,但也不是那种为了锻炼而走路。强迫自己走路一点意思也没有,到是负担。
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    第二,就是遇事看得开,随遇而安。乔羽在文革下放的年月,受尽了屈辱,每当“连队”要杀猪时,总要安排乔羽干那些又脏又臭的活,可乔羽总是乐呵呵地接受任务,乔羽说:“别人可以让我受辱,我则把受辱当修炼。”

    第三,乐观豁达,淡泊名利。乔羽说:“生活不会亏待任何一个人,也不会对哪个人过分地眷顾。今天你吃了一斤糖,没准儿明天就有一斤黄连等着你吞。到最后你会发现,各种滋味彼此抵消得干干净净,眼前只剩一碗白开水。要多一些乐观,少一些世俗功利心。做善良的人比做恶人快乐,做有事业心的人比无所事事快乐,做心底无私天地宽的人比斤斤计较的人快乐。▲

    (北京读者张晋平摘自《养生月刊》)

    
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    乔榛:抗癌精神不能垮(名人养生)

    乔榛是我国著名表演艺术家。他在《追捕》、《战争与和平》、《廊桥遗梦》、《魂断蓝桥》等近千部影视剧中为主要角色配音或担任译制导演,荣获过15项大奖,蜚声海内外。

    上世纪80年代,乔榛担任上海电影译制片厂厂长。由于连续的高强度工作,患了癌症。14年中先后动过3次手术。但他以坚定的信念和顽强的意志与病魔作斗争,重新返回了舞台,创造了生命的奇迹。回忆自己的经历,乔榛谈了三点体会。

    精神不能垮。精神是一个人的支柱。消极、颓废和绝望情绪都会加剧病情,引起严重的后果。乐观、平和是战胜疾病的有力武器。在病床上,乐观的乔榛还创造一个全新的剧种——诗剧。

    要相信医学,听从医生的指导。乔榛说:“该吃药就吃药,该休息就要休息,该控制饮食的就要控制。切忌违反科学规律,自作主张。”
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    康复不能操之过急。患病以后,体质较弱,开始以静养为主,逐步转到动养上,增强自己的抵抗力与体质。一切要循序渐进,量力而行。

    最后乔榛鼓励所有患病同志,尤其是患大病的同志。不要消极和悲观,要勇敢地面对疾病,以顽强的斗志来书写人生新篇章。▲ (本报特约记者 祝天泽)

    

    范冰冰 薏米护肤,啤酒护发

    范冰冰出道至今越来越漂亮,乌黑长发、雪白肌肤再配一双大眼睛,异常精致。不过,就算再漂亮的人亦要多加保养,美丽才能够持久。相比于很多女人一掷千金,买下大堆昂贵的护肤品,范冰冰却更青睐“天然”的方法。
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    薏米护肤。她表示:“我比较喜欢天然的东西,好像皮肤护理,我最喜欢用薏米,这是我家一向以来都爱用的方法,我常常喝薏米水、薏米汤水,对皮肤确实非常有效!”

    啤酒护发。头发保养方面,冰冰直言因工作关系,不能经常到发廊坐数小时来护发。她说:“每星期我都会抽时间用啤酒护发,方法很简单,只要洗头之前,先用啤酒浸头发,大约浸10分钟左右,再去洗头。这样不仅能让头发格外顺滑,而且又很便捷,很值得一试。”▲

    (摘自“msn健康”)

    

    王光美 80岁还坚持游泳(名人养生)
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    王光美这个名字,同她的丈夫、前国家主席刘少奇一样,不仅在中国家喻户晓,在国外也广为人知。她出身名门,更是中国第一批女物理硕士之一。她一生跌宕坎坷,却能安享85岁高龄,离不开三个习惯。

    一是爱询问新鲜事。退休后,王光美继续着学习、钻研的习惯。她晚年仍阅读英文书籍,每天会看多种报纸和杂志。如果家里有年轻人来,她都要问些新鲜事。这种求知欲和好奇心对她的身心起到了很大的调节作用。

    二是坚持游泳锻炼。2002年,杨澜采访王光美时,还聊到了游泳的话题。王光美说游泳对身体特别好,不仅增强了其体质,还能促进血液循环。自己一个礼拜去钓鱼台游泳两次,限制自己游20分钟就出来,一点也不费劲。

    三是看芭蕾舞放松。王光美爱好广泛,喜欢摄影、听京剧、看芭蕾舞剧,尤其喜欢《天鹅湖》,每次看都能舒缓心情,使自己放松。而且,王光美特别关注新闻联播、焦点访谈,说这样可以了解中国,了解社会。▲
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    (上海读者杜启荣摘自《人民日报·海外版》)

    

    严顺开:多做感兴趣的事(名人养生)

    著名喜剧演员严顺开在电影《阿Q正传》中饰演的阿Q,荣获瑞士国际喜剧节最佳演员奖、第六届百花奖最佳男演员奖。他是中国唯一获得“卓别林手杖奖”的演员。

    如今的严顺开从上海滑稽剧团退休已有10多年,请他演出的邀请仍不断。面对这么多的邀请,他总是根据自己身体状况,量力而行,每年用一部分时间接戏和参加演出,其余时间就在家休息。他说:“我已经74岁了,精力、体力不能与年轻时相比,过多的超负荷工作,势必影响健康。生命的弦不能绷得太紧,绷得太紧,这根弦是会断的。只有劳逸结合,张弛有度,生命才能长久地放射出灿烂的光芒。”
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    “我很不赞成老年人在家枯坐闷想。”谈到养生,严顺开说,枯坐容易回忆往事,回想起那些痛苦、不愉快的事情,这样必然会影响健康。他建议老年人实行“三多”,即多聊天交流、多到户外走走、多做一些感兴趣的事。多聊天交流,能获得各方面的信息,而且能够排除自己心头的不良情绪,有利于身心健康;常到户外走走,能呼吸到新鲜空气,促进血液循环,加快新陈代谢,有利于提高体质。但严顺开认为:“老年人身体机能老化,过量的运动也不好。”多做一些感兴趣的事,能使老人摆脱孤独无助的局面,使老人沉浸在欢快之中,还能防止患上老年痴呆症。▲ (本报特约记者 祝天泽)

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