生活态度改一点 寿命就会长一点
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2011年4月28日
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■ 蒋文龙
如何让自己的身体比实际年龄更年轻，有关专家提示，这取决于你对身体的态度。因此，健康的生活方式一定会让你受益匪浅。
关注1：让动脉保持弹性
经常运动 在运动过程中，人体会加快血液循环，是给予动脉增添活力的过程。血液畅流能将营养及时送往身体各个部位；而运动时的大量流汗，能加强肌体物质代谢，促进废物排出体外，从而使血管在收缩和扩张之中增强弹性。
少吃甜食 保持动脉的通畅而不出现阻塞，就要注意血液中的糖分含量。糖分过高的血液如同在拥挤不堪的道路上，无法顺畅地到达目的地。此外，戒烟可以减少对血管壁的不良刺激。
心态平和 生活中，不要万事以自我为中心，经常表现为急躁易怒、争强好胜，这样容易使精神高度紧张，血管总是处于收缩痉挛状态，以至埋下动脉硬化的隐患。
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点评：医学名句“人与动脉同寿。”讲的是，人体作为生命体的运动，动脉是至关重要的器官。如果动脉一旦硬化受阻，甚至坏死，那么死亡可能也正迈着悠悠的脚步在逐渐向你靠近。
关注2：让免疫力免遭损伤
牙齿健康 据有关研究，口腔中含有大约300多种微生物，1毫升唾液中就有4～5万个微生物。如果存在龋齿或牙龈问题，很多病菌就会突破免疫防线进入人体而致病。
环境卫生 生活在洁净的空气中，是维护免疫力正常运转的前提。天然气等不完全燃烧所形成的高活性致癌物，或是汽车废气、尘埃中分离的苯并苾等，就连室内不经意间吸入的二手烟都会对人体免疫造成威胁。所以，要尽量避免繁琐装修，经常开窗通风，避免环境污染。
充足睡眠 有研究表明，每晚缺失3小时以上睡眠，会使免疫力下降50%。睡眠中，能加快各组织器官的自我康复，对入侵的抗原物质通过免疫反应将其清除。所以，在临床治疗中，医生常会给那些无法忍受病痛的患者服用镇静剂，通过睡眠来缓解病情。
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性爱健康 引发性病的单纯疱疹病毒、沙眼衣原体、巨细胞病毒、淋球菌、梅毒螺旋体和乙肝病毒等，都有病程长、迁延难愈等特点，一旦形成免疫缺口，很难愈合。
点评：人体免疫系统通常有三个层面的防护，一是抵抗外来入侵的病原体；二是迅速将进入体内的病毒清除；三是病毒已损害人体，要进行及时修复。如果以上免疫防护层层失利，那么患病就在所难免。
关注3：让脾胃健康运转
平衡饮食 鱼类、坚果、蔬菜、橄榄油、谷类、大蒜等食物有助于保持动脉弹性；动物肝肾、酵母、麦芽、蛋黄等食物含有相对丰富的叶酸，能缓解紧张情绪；存在于鱼类、花生、玉米等食物中的“单不饱和脂肪”能使你更年轻；大豆、豆制品、三文鱼、西红柿等食物不仅能增加血管舒张度，还有助于平展皱纹。
点评：人体所需的营养都由食物提供。只有摄入健康食物，才能保证脾胃健康。可以通过指甲来发现身体缺乏营养的信息：修剪时没有柔韧的感觉，常会发出清脆的声音。
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关注4：让身体更加柔韧
稳定体重 如果只是靠节食减肥，不仅会使脂肪减少得很不规律，而且由于肌肉缺乏足够的营养而松弛。所以不妨将运动作为自己的生活习惯，会更有利于稳定体重。
肌腱柔韧 经常进行一些伸拉练习，有助于延缓肌肉韧带的衰老。这样的锻炼可以让肌肉活跃，从而减缓血管弹性下降和皮肤松弛的速度。需要提醒的是，运动时，要让肩、颈、臂、臀、腿等身体各部位都要活动起来。
强化内分泌功能 人体内分泌系统对于肌肉组织有显著影响。稳定的性激素水平，会将两性的特征表现得非常明显。如果内分泌出现紊乱，支持肌肉力量的激素就会缺失或者不够稳定，常会出现肌肉疼痛，身体脂肪增加，导致老态的出现。
点评：衰老的外向表现就是肌肉松弛。中医有“久坐伤肉”之说，就是说长时间坐着，就会损伤肌肉的力量。仰卧起坐等运动是最适宜柔韧身体的锻炼方式之一。, 百拇医药