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美人心计:4款养生药膳,助你熬夜不伤身等
http://www.100md.com 2011年5月1日 《爱人坊·银版》
     初级夜猫族

    你是不是这样?为了看心爱的韩剧,不到晚上12点绝不睡觉。虽然很晚,也一定保证会6个小时以上的睡眠时间。可熬夜后的早晨,却有了挡不住的黑眼圈。

    中药解围:枸杞性平和,味甘甜,有滋补肝肾、强壮筋骨、养血明目之功效。更能降低血糖、保护肝脏、增强人体免疫力。

    进补药膳:枸杞桑葚粥

    材料:枸杞子5克,桑葚5克,红枣5个,粳米100克。

    做法:将枸杞子、桑葚、红枣洗净,与粳米一起放入锅中煮,熟后用糖调味即可。

    功效:补肝肾、健脾胃、消除眼部疲劳、增强体质。

    要注意:枸杞温热身体的效果十分明显,所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经,性欲亢进者不宜服用;枸杞含糖量较高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎食。
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    超级夜猫族

    你是不是这样?总是到凌晨两点了,才依依不舍地关掉电脑。睡眠的时间很少,也就3-5个小时。上班时总是无法集中注意力,身体容易浮肿。

    中药解围:龙眼味甘、性温。具有补益心脾、养血宁神、健脾止泻、利尿消肿等功效。熬夜后经常会出现食欲不振、失眠健忘、浮肿的现象。龙眼不仅开胃益脾、补脑健身,同时还能补血养颜,让你神采奕奕!

    进补药膳:龙眼肉粥

    配料:龙眼肉15克,红枣15克,粳米100克。

    做法:将粳米和龙眼肉、红枣放入清水中,大火煮沸后再用文火熬30分钟,米要煮烂,加适量白糖。

    功效:健脾养心、补血安神。

, 百拇医药     要注意:理论上龙眼有安胎的功效,但是孕妇大都阴血偏虚,阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉,而龙眼性热,因此,为了避免流产,孕妇应慎食。

    元老级夜猫族

    你是不是这样?凌晨五六点才上床睡觉。别人说你面容憔悴、皮肤灰暗,眼睛总是红红的。即使早早躺下,也经常会彻夜失眠。

    中药解围:据《本草纲目》记载:莲子补中养神,益气力,除百疾,益心肾,固精气,强筋骨,利耳目,补虚损,能祛火解毒,治腹泻胎滑,少儿热泻,反胃吐食等。对熬夜后有干咳、失眠、心烦、心悸、遗精、泄泻等症的人,莲子有很好的治疗作用。

    进补药膳:莲子百合瘦肉煲

    材料:去心莲子20克,百合20克,猪瘦肉100克。

    做法:将洗净的莲子、百合、肉,加水放入锅中同煮,待其熟烂后,根据个人口味加糖或盐调味食用。
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    功效:静心安神、补脾胃。

    要注意:莲子有收敛之性,肠燥便秘的人,吃莲子会加重便秘。

    明眸善睐,踢走干眼症

    汨罗

    你有干眼症吗?

    □眼睛总是发红,感觉很干,很涩

    □光线太强的时候,或者看电脑时就忍不住流泪

    □盯着物体时,或者看书时都会感觉眼睛疼痛不已

    □时常有睁不开眼睛的感觉,并且伴有痛痒感、灼热感、疲劳感

    ▲如果上述症状你已经具备两个以上,那么你已经在干眼症高危人群的行列中了,需要赶快去医院就医。
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    Why:我们会得干眼症?

    1因全身疾病如糖尿病、甲状腺亢进及洗肾导致。

    2服用抗忧郁剂、抗组织胺、降血压等药物,或接受近视镭射手术,都会诱发干眼症。

    3维生素A和D的缺乏,以及不注意用眼卫生也会导致干眼症。

    特别注意:在每天面对电脑超过10小时的人中,平均100人中就会有8个人患干眼症。尤其是,干眼症有“重女轻男”的倾向!

    TIPS:如何蹋走干眼症?

    养成爱眼好习惯

    1不吹太久的空调。避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置一杯水,以增加周边的湿度。
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    2多按摩鼻梁骨和眼周围的穴位。

    3保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。

    4避免长时间连续操作电脑,注意中间休息。通常连续使用电脑超过1小时,应休息5~10分钟,向远方眺望,也可以做做眼保健操,让眼睛自然放松。

    食疗大法

    1多吃一些深绿色的蔬菜、黄橘色的水果,例如花椰菜、甘蓝、菠菜,以及玉米、奇异果、西瓜等,对明目、缓解眼疲劳很有帮助。

    2瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类食品也都有益明目。

    3工作或休闲时,多喝菊花、枸杞泡的茶,可以让你的双眼增加神采,顾盼生辉。

    积极采用药物治疗

    必须注意的是,千万不要自作主张地去药房购买药物,应该在医生的指导下对症下药,以免延误病情。, http://www.100md.com(紫色)