8个长寿新方法 等
8个长寿新方法
对1500名儿童长达80年的跟踪调查得出
美国加州心理学教授弗霍华德博士和莱斯莉博士最近出版的新著《长寿计划》一书，根据一项对1500名1910年左右出生的儿童，进行长达80年的跟踪调查数据，总结出长寿的8个特殊因素。
“好压力”有益健康。如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力”；如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的“好压力”。关键一点是，工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。
经常参加社交活动。经常与亲朋好友联络的人更长寿。马丁博士表示，在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。
不要把宠物当成最好的朋友。养宠物的确有益健康，但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。研究发现，养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人，寿命更短。
, http://www.100md.com
爱操心不是坏事。如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。很多实例证明忧虑有益健康，尤其对于男性而言。当你为某件事担忧的时候，自然会考虑可能会出现的各种情况，并且作出相应的预案。这时候，操心就是有益无害的。
单身也能长寿。“结婚使人长寿”只适用于那些适宜结婚和婚姻生活美满的人。糟糕的婚姻则会折寿。有时候，男人再婚会缓解离婚造成的伤害，女人离婚后日子也能红红火火。新研究发现，保持稳定的单身生活其实有利于延年益寿。
防止过度乐观。过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康，小心谨慎的人更懂得自我防护，更少从事高风险活动，比如，抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离不良嗜好的人群。
如果讨厌健身，那就干脆不健身。尽管健身有益，但研究发现，一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，反而是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如，种花种菜，木匠活等。
, 百拇医药
不要过早退休。很多人认为，早退休有益长寿。但新研究发现，持续工作的老人比那些早早退休的人寿命更长。事业最成功的人通常最不可能英年早逝，因为健康工作环境和事业成就感能使人活得更开心更长寿。▲
(徐江)
养花种草也长寿
美国最新研究显示
养花种草，这样一个看似简单的爱好，不仅能提高生活质量，让生活方式更加健康，还有延缓衰老、延年益寿的功效。
美国得克萨斯州立大学的研究者选取了298名年龄在50岁以上的人群，通过问卷调查询问了他们的园艺劳动情况、对生活的满意程度(如对生活的热情、果敢和坚毅程度、理想与现实之间的吻合程度、自我感知、心理状况和乐观程度)和体育锻炼量以及其他健康状况和人口统计信息。最终的统计结果发现：与不参加园艺劳动的人相比，经常参加园艺劳动的人对生活的满意程度更高，体力更加充沛，平时的体育活动量更大，身体更加健康，摄取的水果和蔬菜更多，生活方式更健康。
, 百拇医药
因此，研究者认为，园艺作为一种身体力行的简单劳动，不仅能延长寿命，还能让人更好的享受生活，改变不良生活方式，更好的与大自然接触。▲
(臧恒佳)
人缘好 能长寿
美国“网络医学博士”网站近日报道称，美国加州一项涉及4725名参试者的研究发现，不善社交的孤独者死亡率是善于社交者的两倍。另一项为期三周的研究发现，不善社交的男性心脏病幸存者比社会关系融洽的患者死亡率更高。
研究表明，善于交往的人更长寿。通过社交，人们会发现生活更有意义，认识自己的角色以及对他人的重要影响，可增添人们的健康意识。
, 百拇医药
良好的人际关系还有助于人们减轻压力。每当遇到困难的时候，总会有人伸出援手。比如，好朋友多或家庭关系融洽的人，看病时总会有人陪伴，繁忙时总会有人帮助照看孩子等。
研究人员称，社交过程中，人们大笑、玩耍和分享兴趣爱好等，都有助于提高幸福度。善于社交，保持密切人际关系，有助于增强免疫力，延年益寿。▲
(徐 澄)
多逛街能长寿
新研究发现，老年男性尤其受益
, http://www.100md.com 对女性而言，逛街有益健康早已不是新闻。然而，英国《流行病学与社区健康杂志》刊登一项最新研究发现，逛街这种“零售疗法”还有助于延年益寿，而且男性受益更大。
新研究调查了近1850名65岁以上独自生活的台湾老人。调查对老人们的购物频率，及他们的长寿情况进行了跟踪研究，并与1999—2008年台湾地区人口死亡登记数据作对比分析。结果发现，与很少逛街的老人相比，每天逛街的老人寿命更长。即使将老人身体状况及其他健康问题纳入考虑范畴之后，这一结果依然成立。在研究期内，每天逛街使老人死亡几率比不经常购物的老人至少降低25%。经常逛街的老年男性受益最大，其死亡率降低了28%。
新研究负责人、台湾竹南卫生研究院张毓宏博士表示，不经常上街购买食物的老年人饮食营养可能会更差，进而导致身体虚弱，行动迟缓，想逛街也走不动路，最终形成恶性循环。张毓宏博士同时指出，购物场所社交活动也会让老人在社交和心理方面受益。在逛街过程中，与朋友见见面，或者只是看看走动的人群，就可以帮助老人赶走孤独，改善心理健康。
, 百拇医药
最新研究结果还表明，逛街的长期增寿效果比去健身房锻炼更好。张毓宏博士表示，与正规健身等其他休闲活动相比，逛街不需要更多的动机，也无需专业人士指导，因而更容易形成习惯。▲
(徐 澄)
吟诗也是长寿药
诗词意境优美，字句精炼，吟诗不仅可以陶冶情操，调节情绪，更有研究表明，常吟诗能强身健体，延年益寿。
有些国家的医院为病人提供了“诗书疗法”，如意大利有“诗”药有限公司出版多种诗集供患者选用。而在日本北海道的札幌市，有一个长寿俱乐部，参加者都是年过八旬的老人。这个俱乐部主要是组织会员写诗、举办诗歌朗诵会。俱乐部的大部分成员因此活得健康快乐，疾病少染。
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在我国，吟诗养生早已被古人认识并运用到养生中。据记载，白岩朱公患气痛，每当疾发时，便吟杜诗数首，“药”到病愈。现代医学家认为，吟诗不仅仅是口腔的运动，各器官都参加了运动，大脑皮层兴奋和抑制过程也可以达到平衡，血液循环加速，新陈代谢旺盛，最重要是免疫功能也随之加强，促进身心健康。▲
(北大老龄问题研究中心姜德珍)
认真的人更长寿
平均寿命比普通人高2—4岁
什么样的人更长寿？对于这个问题，可能会有很多答案。心理学家霍华德·福莱德曼和莱斯利·马丁博士从一项几乎很难实现的研究中得出这样的结论：认真的人更容易长寿。
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之所以说这是个很难实现的研究，是因为这项追踪研究长达80年。他们将1500名男女的生活习惯和个性进行从小到大的记录，而后对比其寿命。福莱德曼博士说：“并不总是那些性格开朗的孩子活得最久，而是那些按时做作业的孩子，他们培养了健康的生活模式并保持下来。”
此后，也有研究发现，勤奋、认真的人平均寿命要比普通人长2—4年，它们的增寿效果甚至高于社会经济地位和才能，后两者同样能够提高寿命。
对此，北京大学老年问题研究中心副主任研究员姜德珍也表示认同，“认真的人，对事对人都很实在，这既有利于保持健康的生活习惯，也利于他们结交好的朋友。”比如，认真的人通常少有吸烟酗酒等不良习惯，能够规律起居，按时吃饭、运动等，这些都是保证身体健康的重要因素。而对待朋友的认真，也更能获得他人的欢迎，于人的心理健康必有积极作用。▲
(徐菁菁)
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对1500名儿童长达80年的跟踪调查得出
美国加州心理学教授弗霍华德博士和莱斯莉博士最近出版的新著《长寿计划》一书，根据一项对1500名1910年左右出生的儿童，进行长达80年的跟踪调查数据，总结出长寿的8个特殊因素。
“好压力”有益健康。如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力”；如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的“好压力”。关键一点是，工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。
经常参加社交活动。经常与亲朋好友联络的人更长寿。马丁博士表示，在交往过程中给予他人帮助，有益长寿。如果你朋友不多，建议多参加社会组织或者志愿工作。
不要把宠物当成最好的朋友。养宠物的确有益健康，但是宠物毕竟无法代替人与人之间的接触。研究发现，养宠物的人并不比其他人群更长寿。相反以宠物取代人际交往的人，寿命更短。
, http://www.100md.com
爱操心不是坏事。如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。很多实例证明忧虑有益健康，尤其对于男性而言。当你为某件事担忧的时候，自然会考虑可能会出现的各种情况，并且作出相应的预案。这时候，操心就是有益无害的。
单身也能长寿。“结婚使人长寿”只适用于那些适宜结婚和婚姻生活美满的人。糟糕的婚姻则会折寿。有时候，男人再婚会缓解离婚造成的伤害，女人离婚后日子也能红红火火。新研究发现，保持稳定的单身生活其实有利于延年益寿。
防止过度乐观。过度乐观的人往往没有那些小心谨慎的人细心。为了保持健康，小心谨慎的人更懂得自我防护，更少从事高风险活动，比如，抽烟、酗酒、吸毒或者飙车等。这些人也会远离不良嗜好的人群。
如果讨厌健身，那就干脆不健身。尽管健身有益，但研究发现，一些长寿者在二十多岁的时候并不怎么锻炼，反而是通过多做自己感兴趣的事，让自己活动起来更能长寿，比如，种花种菜，木匠活等。
, 百拇医药
不要过早退休。很多人认为，早退休有益长寿。但新研究发现，持续工作的老人比那些早早退休的人寿命更长。事业最成功的人通常最不可能英年早逝，因为健康工作环境和事业成就感能使人活得更开心更长寿。▲
(徐江)
养花种草也长寿
美国最新研究显示
养花种草，这样一个看似简单的爱好，不仅能提高生活质量，让生活方式更加健康，还有延缓衰老、延年益寿的功效。
美国得克萨斯州立大学的研究者选取了298名年龄在50岁以上的人群，通过问卷调查询问了他们的园艺劳动情况、对生活的满意程度(如对生活的热情、果敢和坚毅程度、理想与现实之间的吻合程度、自我感知、心理状况和乐观程度)和体育锻炼量以及其他健康状况和人口统计信息。最终的统计结果发现：与不参加园艺劳动的人相比，经常参加园艺劳动的人对生活的满意程度更高，体力更加充沛，平时的体育活动量更大，身体更加健康，摄取的水果和蔬菜更多，生活方式更健康。
, 百拇医药
因此，研究者认为，园艺作为一种身体力行的简单劳动，不仅能延长寿命，还能让人更好的享受生活，改变不良生活方式，更好的与大自然接触。▲
(臧恒佳)
人缘好 能长寿
美国“网络医学博士”网站近日报道称，美国加州一项涉及4725名参试者的研究发现，不善社交的孤独者死亡率是善于社交者的两倍。另一项为期三周的研究发现，不善社交的男性心脏病幸存者比社会关系融洽的患者死亡率更高。
研究表明，善于交往的人更长寿。通过社交，人们会发现生活更有意义，认识自己的角色以及对他人的重要影响，可增添人们的健康意识。
, 百拇医药
良好的人际关系还有助于人们减轻压力。每当遇到困难的时候，总会有人伸出援手。比如，好朋友多或家庭关系融洽的人，看病时总会有人陪伴，繁忙时总会有人帮助照看孩子等。
研究人员称，社交过程中，人们大笑、玩耍和分享兴趣爱好等，都有助于提高幸福度。善于社交，保持密切人际关系，有助于增强免疫力，延年益寿。▲
(徐 澄)
多逛街能长寿
新研究发现，老年男性尤其受益
, http://www.100md.com 对女性而言，逛街有益健康早已不是新闻。然而，英国《流行病学与社区健康杂志》刊登一项最新研究发现，逛街这种“零售疗法”还有助于延年益寿，而且男性受益更大。
新研究调查了近1850名65岁以上独自生活的台湾老人。调查对老人们的购物频率，及他们的长寿情况进行了跟踪研究，并与1999—2008年台湾地区人口死亡登记数据作对比分析。结果发现，与很少逛街的老人相比，每天逛街的老人寿命更长。即使将老人身体状况及其他健康问题纳入考虑范畴之后，这一结果依然成立。在研究期内，每天逛街使老人死亡几率比不经常购物的老人至少降低25%。经常逛街的老年男性受益最大，其死亡率降低了28%。
新研究负责人、台湾竹南卫生研究院张毓宏博士表示，不经常上街购买食物的老年人饮食营养可能会更差，进而导致身体虚弱，行动迟缓，想逛街也走不动路，最终形成恶性循环。张毓宏博士同时指出，购物场所社交活动也会让老人在社交和心理方面受益。在逛街过程中，与朋友见见面，或者只是看看走动的人群，就可以帮助老人赶走孤独，改善心理健康。
, 百拇医药
最新研究结果还表明，逛街的长期增寿效果比去健身房锻炼更好。张毓宏博士表示，与正规健身等其他休闲活动相比，逛街不需要更多的动机，也无需专业人士指导，因而更容易形成习惯。▲
(徐 澄)
吟诗也是长寿药
诗词意境优美，字句精炼，吟诗不仅可以陶冶情操，调节情绪，更有研究表明，常吟诗能强身健体，延年益寿。
有些国家的医院为病人提供了“诗书疗法”，如意大利有“诗”药有限公司出版多种诗集供患者选用。而在日本北海道的札幌市，有一个长寿俱乐部，参加者都是年过八旬的老人。这个俱乐部主要是组织会员写诗、举办诗歌朗诵会。俱乐部的大部分成员因此活得健康快乐，疾病少染。
, http://www.100md.com
在我国，吟诗养生早已被古人认识并运用到养生中。据记载，白岩朱公患气痛，每当疾发时，便吟杜诗数首，“药”到病愈。现代医学家认为，吟诗不仅仅是口腔的运动，各器官都参加了运动，大脑皮层兴奋和抑制过程也可以达到平衡，血液循环加速，新陈代谢旺盛，最重要是免疫功能也随之加强，促进身心健康。▲
(北大老龄问题研究中心姜德珍)
认真的人更长寿
平均寿命比普通人高2—4岁
什么样的人更长寿？对于这个问题，可能会有很多答案。心理学家霍华德·福莱德曼和莱斯利·马丁博士从一项几乎很难实现的研究中得出这样的结论：认真的人更容易长寿。
, 百拇医药
之所以说这是个很难实现的研究，是因为这项追踪研究长达80年。他们将1500名男女的生活习惯和个性进行从小到大的记录，而后对比其寿命。福莱德曼博士说：“并不总是那些性格开朗的孩子活得最久，而是那些按时做作业的孩子，他们培养了健康的生活模式并保持下来。”
此后，也有研究发现，勤奋、认真的人平均寿命要比普通人长2—4年，它们的增寿效果甚至高于社会经济地位和才能，后两者同样能够提高寿命。
对此，北京大学老年问题研究中心副主任研究员姜德珍也表示认同，“认真的人，对事对人都很实在，这既有利于保持健康的生活习惯，也利于他们结交好的朋友。”比如，认真的人通常少有吸烟酗酒等不良习惯，能够规律起居，按时吃饭、运动等，这些都是保证身体健康的重要因素。而对待朋友的认真，也更能获得他人的欢迎，于人的心理健康必有积极作用。▲
(徐菁菁)
, http://www.100md.com