预防颈椎病4招

http://www.100md.com 2011年5月5日 中国中医药报第3506期

     1.头手绷劲：双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3～5秒，再放松3～5秒算1次，每天练200次，分3～5组完成。h%ti, 百拇医药

    2.小燕飞：趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次便能达到目的。h%ti, 百拇医药

    3.颈部按摩：轻柔酸痛处，同时轻轻旋转头颈部，按摩后可做局部热敷，能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。h%ti, 百拇医药

    4.放放风筝：经常户外运动，适当抬头，对颈部放松也很有帮助。 (吴志)

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