快乐“10分钟”
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2011年5月12日
(河北)刘改徐
那天，翻阅报纸，看到有篇文章里，一位健康教授说每天做到四个“10分钟”，就可以增强体质，逐条看来，都是特别简单的事儿，只要用心来做就行。
第一个10分钟：踮脚尖。这个好办，在电脑前工作累了，站到窗前，看看马路上的行人，用手扶着椅子站好，轻轻踮起脚尖，不知不觉就完成了任务。
第二个10分钟：爬楼梯。这方面我有得天独厚的优势。家住六楼，每天上下班来回走楼梯，单位的办公室在二楼，忙碌起来也要不停地上上下下，这一天下来，我爬楼梯的时间何止10分钟呢？
第三个10分钟：伸展运动。每天在电脑前工作超过8个小时，肩酸背痛。晚上出去散步时，走到公园，找个清静的地方，我会做一遍自己独创的体操，伸展四肢是必练动作之一，活动一番，额头微微冒汗，浑身每个关节都舒畅。
第四个10分钟：晒太阳。家住高楼，最大的好处之一，那就是采光好。天气晴朗的日子，早晨醒来时，阳光已经透过落地窗帘照了进来，赶着要上班的我，却没有时间坐下来。等到吃完午饭，终于有了空闲，我会搬一把长椅坐到阳台上，手拿一本书，晒着暖暖的太阳，不知不觉就睡着了，梦里都是阳光的芬芳呢。
每天四个10分钟，增强体质，收获快乐的心情，就这么简单。, 百拇医药
那天，翻阅报纸，看到有篇文章里，一位健康教授说每天做到四个“10分钟”，就可以增强体质，逐条看来，都是特别简单的事儿，只要用心来做就行。
第一个10分钟：踮脚尖。这个好办，在电脑前工作累了，站到窗前，看看马路上的行人，用手扶着椅子站好，轻轻踮起脚尖，不知不觉就完成了任务。
第二个10分钟：爬楼梯。这方面我有得天独厚的优势。家住六楼，每天上下班来回走楼梯，单位的办公室在二楼，忙碌起来也要不停地上上下下，这一天下来，我爬楼梯的时间何止10分钟呢？
第三个10分钟：伸展运动。每天在电脑前工作超过8个小时，肩酸背痛。晚上出去散步时，走到公园，找个清静的地方，我会做一遍自己独创的体操，伸展四肢是必练动作之一，活动一番，额头微微冒汗，浑身每个关节都舒畅。
第四个10分钟：晒太阳。家住高楼，最大的好处之一，那就是采光好。天气晴朗的日子，早晨醒来时，阳光已经透过落地窗帘照了进来，赶着要上班的我，却没有时间坐下来。等到吃完午饭，终于有了空闲，我会搬一把长椅坐到阳台上，手拿一本书，晒着暖暖的太阳，不知不觉就睡着了，梦里都是阳光的芬芳呢。
每天四个10分钟，增强体质，收获快乐的心情，就这么简单。, 百拇医药