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如何拥有健康的卵子
http://www.100md.com 2011年5月15日 《婚姻与家庭·社》
     卵子自述:

    我的名字叫卵子,成熟的我直径可达15毫米,是人体中最大的细胞。妈妈每次只生我一个,顶多也只有两个同胞姐妹同时降生。而且分别只允许一个、最多两个精子同时与我们结合。

    每个妈妈从出生之后,大约会有300万个卵子存在于她的卵巢中;经过12年左右,进入青春期后,大约有10万个卵母细胞依然存活;接下来的50年中,最多有300~400个卵细胞能够成熟并成为卵子,具有和精子结合并形成受精卵的能力。在50岁之前,每月有大量的卵母细胞准备“竞选”成勾成熟卵子,激烈的竞争使“优胜者”更为优秀;而35岁之后,卵巢中的“库存”卵母细胞急剧减少,于是优秀的卵子更加难得。这也就是为什么生育的最佳年龄在30岁之前的原因之一。

    如果妈妈想生一个健康聪明的宝宝,作为卵子的我的质量优劣非常重要哦。那么,就让专家来告诉妈妈们,如何让我更健康,并生出健康聪明的宝宝吧。
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    想要拥有健康卵子,我们需要注意些什么

    除了年龄因素外,其他因素也会影响卵子的质量。与其等到备孕的时候再考虑这些问题,不如从现在开始做起。

    1别让烟酒统领你的生活。

    长期吸烟会影响身体的整体激素水平、影响卵巢功能,使受孕机会减少;即使怀孕,胎儿异常机会也会增加。大量饮酒会破坏女性的内分泌功能,影响卵巢、减弱卵子的活性。

    2身材不胖也不瘦。

    体重过低或过重都容易引起卵巢功能异常,并引发排卵异常。

    通常来说女性身体应该含有22%~25%的脂肪,当这个指标降至19%以下,女性制造卵子的功能就可能会出现问题:而20%体重过重的女性身体内部,则会产生过多的雌性激素和过多的男性荷尔蒙激素,这些激素的异常也会导致卵巢功能异常。
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    3让炎症离得远远的。

    卵巢周围炎症使卵子成熟困难、卵子活力大大降低,受精卵不易在子宫内存活,输卵管炎可导致宫外孕。所以,少做人工流产、避免经期性生活、杜绝性传播疾病,是减少生殖系统炎症发生的主要因素,如果已经有炎症,要及时进行治疗,不要发展成为慢性炎症。

    4生物钟一定要“定”好。

    身体的生物钟被打乱后,会直接影响内分泌环境的平衡,而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱,并影响卵子的发育成熟及排卵。建议女性养成早睡早起的规律生活。

    5避孕药要这样吃。

    紧急避孕药的剂量是最安全的短效避孕药的数倍,如果短期内多次服用,势必造成月经紊乱,不能正常排卵。

    长效避孕药的剂量也非常大,副反应包括恶心,头晕,白带多,而且停药后体内有药物残留,不能马上怀孕。
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    短效避孕药则不同,它剂量小,停药后马上可以怀孕,对卵巢的影响最小。有研究表明,短效避孕药有保护卵巢的作用,甚至有减少卵巢癌发生的可能。

    6电磁辐射没有那么可怕。

    放射线对人体特别是对孕妇的危害也是尽人皆知的,大剂量放射线:超过200伦琴:照射卵巢,会致卵巢损伤。但在一般条件下,普通人不会接触大量放射线,即使做一次胸部x线检查,人体接受的放射线剂量也仅为0.3伦琴,对人体伤害不大。卵巢位于盆腔深部,卵子受放射线影响机会不多。

    手机的电磁辐射比放射线的电离辐射要弱很多倍,到目前为止,没有手机电磁辐射引起卵巢功能异常、胎儿畸形的报道。但无论如何,减少手机使用对准备生育的女性还是有好处的。

    小贴士

    网络流行“小秘方”:
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    1.来月经时多补铁。

    月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。

    2.红酒比啤酒更有益。

    荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。

    3.煮豆腐比煎豆腐健康。

    豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。, http://www.100md.com(段薇)