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祝您健康专栏(2011.05.15)
http://www.100md.com 2011年5月15日 《老来乐》
     老人用药讲究“五先五后”

    ●文/宋姬研

    老年人常会有些小病痛,但药有三分毒,我们应该采取什么方式治疗会比较好呢?下面就来了解一下吧!

    一、先取食疗,而后用药

    俗话说:“是药三分毒”,所以,能用食疗的先用食疗,此乃一举双得。例如喝姜片红糖水可治疗风寒性感冒。食疗后仍不见效可考虑用理疗、按摩、针灸等方法,最后选择用药物治疗。

    二、先用中药,后用西药

    中药多属于天然药物,其毒性及副作用一般比西药要小,除非是使用西药确有特效。老年人多患慢性病或有老病根,一般情况下,最好是先服中药进行调理。

    三、先以外用,后用内服
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    为减少药物对机体的毒害,能用外用药治疗的疾病,比如皮肤病、扭伤等等可先用外敷药解毒、消肿,最好不用内服消炎药。

    四、先用内服,后用注射

    有些中老年人一有病就想注射针剂,以为用注射剂病好得快,其实不然。药剂通过血流向全身,最后进入心脏,直接危及血管壁和心脏。因此,能用内服药使疾病缓解的,就不必用注射剂。

    五、先用成药,后用新药

    近年来,新药、特药不断涌现,一般地说它们在某一方面有独特疗效,但由于应用时间较短,其缺点和毒副作用尤其是远期副作用还没被人们认识,经不起时间考验而最终被淘汰的新药屡见不鲜。因此,中老年人患病时最好先用中西成药,确实需要使用新、特药时,也要慎重,特别是对进口药物尤其要慎重。

    饭后怎么走才真正健身?
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    ●文/敏敏

    “饭后百步走,活到九十九”,这是千百年来流传下来的养生谚语。但“饭后百步走”并非指饭后马上走,中医专家指出,饭后怎么走、走多久,都有很多讲究,若方法不对,不仅达不到健身养生目的,反而还可能给身体带来不利影响。让我们一起看看人们饭后都是怎么走的吧。

    饭后缓行“以动助脾”

    专家指出,脾为后天之本,人类健康长寿与否,与脾胃有直接关系。而养脾有补与动等方式,饭后散步缓行,以助脾胃消化功能,这是“以动助脾”的养护后天之道,因为中医理论认为,脾主四肢,脾主肌肉,运动四肢就是运脾。

    饭后半小时后走路有助消化

    进食后,立即卧床休息睡觉,于消化不利。古代即有“饱食勿便卧”,食后便卧会使饮食停滞,食后急行又会使血流于四肢,影响消化吸收功能。而食后缓缓活动,则有利于胃肠蠕动,促进消化,这就是“食止行数百步,大益人”的道理。
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    但专家也指出,这个“饭后”我们的理解应当是在进食完20~30分钟以后,而并非指饭后立即缓步散步。同时,需要注意的是,“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行,而是缓行,不宜缓行者也可摆摆手足。还有,部分人是不宜饭后百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。

    早上起床先清肺

    ●文/悦琴

    洗肺清毒的方法,每天早上做一做,能使肺变得清爽。

    咳嗽咳嗽可以清肺,没病的时候也可以咳嗽几声,其实像咳嗽、打嗝、喷嚏都是一种身体自我排毒的方式,因为咳嗽的震动可以将淤积在肺泡上的杂质清理下来,和体液混合成痰,排出体外。建议大家每日清晨,先咳嗽几声,来清清肺,但是震动也不要太大,次数也不要超过十五次。

    拍云门云门是肺经的穴位,是经络之气出入的重要通道。云门穴就在人体肩窝的位置,锁骨下窝就是。早起拍一拍云门穴,先左后右,每边二三十遍,一样可以清理肺部的杂质。

    深呼吸呼吸由胸腹腔之间的横膈膜上下沉降来辅助。控制呼吸的横膈膜在我们平时普通呼吸的状态中,下沉的只有将近一厘米,然而进行深长的腹式呼吸时,却可以下沉达到七八厘米,这样就增加了胸腔的容量,可最大限度呼出肺里的浊气。

    所以早晨起来,咳嗽几声,拍拍云门,再做深呼吸。腹式呼吸最好做到深长缓慢,吸气时小腹轻微向外膨胀,不要过力,呼气时小腹内收,每次做上二三十个就好。, 百拇医药