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欢乐养生
http://www.100md.com 2011年5月15日 《现代家庭》
     小心!服用维生素也会中毒

    时下,很多白领为了维持苗条身材,选择不食正餐,仅仅依靠服用维生素片来补充营养。事实上,这种做法并不可取。虽然,维生素是人体生命代谢中的重要营养素,在人体缺少时可发生营养性缺乏症。但很多人不知道的是,过量补充维生素也会对人体造成不良危害,甚至发生中毒。因此,在膳食之外补充维生素要在医生的指导下进行,并要掌握好使用量,以防引起维生素中毒。最常见的服用维生素过多引起的不良反应有以下几种:

    维生素A过多症。维生素A可保护上皮组织和再生,促进骨骼生长,保护视网膜。但是过量服用会影响骨与软骨。大量维生素A会影响软骨细胞的代谢,婴儿会出现皮质增生,成人关节束周围及韧带可发生钙化或骨化。

    维生素C过多症。维生素C可促进胶原的合成;促进神经递质的合成;还有抗氧化作用,促进铁的合成,促进抗体形成等作用。但过量使用维生素C会出现高尿酸尿症,形成尿酸盐结石增多,会阻止精子穿透,造成不育。妊娠期甚至会影响胚胎的发育。
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    维生素D过多症。维生素D可以增加肠道中钙的吸收,但它的活性代谢产物是一种激素。长期服用大量的维生素D会刺激破骨细胞活动,增加骨吸收,继而增加肾小管对磷的重吸收,使血清磷增加。使软组织包括动脉、肾、肺、胃和脑出现转移性钙化。

    维生素E过多症。维生素E也称为生育酚,可抗动脉粥样硬化,维持正常的免疫功能,对胚胎发育起保护作用。对神经系统、骨骼肌和视网膜有免受氧化的保护作用。但过量使用会视力模糊、头痛和极度疲乏等,还可能会损害凝血机制,导致出血倾向。

    所以,平时要做到合理的饮食,维持均衡的营养;开展适当的运动;保持良好的心态;这些是人生健康的重要保障。

    白领人士当心得颈椎病

    随着工作节奏的加快和劳动强度的增高,长时间工作在电脑前的中青年白领,经常会出现头颈、肩部,甚至手臂的疼痛症状。究其原因,是由于长时期伏案埋头工作,使颈椎处于一种前倾的强迫性姿势,长此以往很容易得颈椎病。
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    一般来说,颈椎间盘退行性变是颈椎病发生和发展的最基本原因。人从20-30岁开始,椎间盘开始退变,首先发生在活动最多、范围最大的颈5、6椎间盘。退行性变的椎间盘含水量及蛋白质多糖逐渐减少,胶原类型改变,细胞、基质及纤维异变,结构紊乱。其结果可导致椎间盘的承载能力及应力分布异常,椎间关节活动时的稳定性较差,容易受损伤。长久伏案工作,劲椎不协调活动或意外受到冲击,就会引起椎间关节损伤,形成颈椎病。

    患颈椎病的人往往有颈、肩,甚至手臂疼痛,或伴有感觉、运动障碍;颈部会出现僵直,活动受到限制,颈部肌肉痉挛,受损部位会有压痛感。严重者会出现手、足或肢体麻木。严重的话,还会影响脑部供血,甚至会突发眩晕、恶心呕吐、四肢无力等。

    所以,平时做好预防颈椎病的工作很重要。伏案工作到一定时间,可以适当做一些左右前后旋转颈椎的活动,改变一下颈椎的体位。或者做一些颈部的按摩,以此来防止可能发生的颈椎创伤。此外,经常做广播体操或游泳是减少颈椎病发生的良好运动。

    若是已经有明显的颈椎病症状,可以试试使用颈托和围领,限制颈椎过度活动,也可以试试推拿、按摩和理疗等;此外,应该坚持做颈部和上肢锻炼,定时改变坐姿,平板床休息,不用高枕等。如疼痛症状明显的可以用一些非甾体类镇痛药,用来解除颈部肌肉痉挛和改善局部血液循环。如果颈椎病已压迫脊髓和神经时,可以通过手术治疗解除压迫症状。, 百拇医药