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我用三保促康寿
http://www.100md.com 2011年6月2日 《中国中医药报》 第3522期
     晚年人生,健康长寿是目的。老友们在追求康寿过程中,可谓“八仙过海,各显神通”。我则坚持用“三保”促康寿。

    保持心情舒畅

    心情常处于恶劣境况,就会严重摧残健康,导致疾病缠身,早衰折寿。一些心胸狭窄的人,常为鸡毛蒜皮琐事而火气攻心,恼怒忧虑,急躁不安甚至暴跳如雷,如此性格者多数身心不健康,生命不长寿。反之,常保持良好情绪状态的人,则身心健康,延年益寿。而我则努力保持豁达心胸,凡事不斤斤计较,不针尖对麦芒,拿得起放得下,及时消除苦闷、烦恼和焦虑,让我心情始终轻松快乐。拥有宽广、豁达心境的我,不计较他人对己之过,感激他人对已之恩,也努力帮人之困,慰人心灵,让自己处于良好人际关系中,如鱼得水,左右逢源,自然心宽体健,福寿永存。

    保持营养完善

    身体靠营养滋养,在所有食物中,没有一种蕴含人体所需营养,只吃一种或几种食物是不能满足人体全部营养需要的。据另一研究表明,现代人生活这么好,却有相当多人因营养不良而致各种疾病发生。原因就是饮食方法不科学,即盲目或随心所欲过食或偏食,导致营养不平衡,或过多或不足,结果都是害。古人说:“烹龙煲凤何足贵,劝君杂食颐养天年。”因此我注重杂食,不过食不偏食,保持食物多样化,发挥食物间“取长补短”的互补或协同作用,平衡营养满足需要。

    保持良好习惯

    不良生活习惯严重影响身心健康。如嗜酒成性,常酗酒醉酒;饮食不节,好食油腻厚重食物,常饱食终日;烟瘾大,一天要抽一两包烟;喜欢强忍不拉大小便;常通宵达旦熬夜玩乐;久坐不动或好睡懒觉等等,这些不良习惯常在不知不觉、日积月累中侵害人体健康,诱发高血压、糖尿病、神经衰弱、肠胃溃疡甚至癌症等病症。因此,我注重养成良好生活习惯,坚持戒烟限酒,合理膳食,定时三餐,晚上早睡早起,适量运动不久坐等等,把这些良好生活习惯当作储蓄健康的“银行”,慢慢从“健康银行”中提取“健康利息”,进而成就了晚年的健康与快乐。, 百拇医药(陶绍教 广西省鹿寨县编委办)