预防腰椎病来个丢沙包 等
NO1.预防腰椎病来个丢沙包
要三个人来玩，可以训练敏捷性。中间的人若被沙包打着算白打，直到能用手抓住“打手”扔过来的沙包，才能结束游戏。这种游戏有助于腰部的锻炼，闪转腾挪间不知不觉就锻炼了腰部肌肉。
NO2.怕长“蚯蚓腿”试试跳房子
跳房子可谓是最廉价的游戏，只要一支粉笔、一块石头就可以玩。在地上画出大大小小的格子，然后按照格子的单双，一边前进，一边把石块踢到正确的格子里，出界或者跳错了格子都算失败。这种游戏有助于锻炼脚的控制力，有效预防下肢静脉曲张，也就是我们俗称的“蚯蚓腿”。
NO3.预防肩周炎掷掷纸飞机
玩过纸飞机的朋友都知道，它可能是航空类折纸手工中最常见的形式，而航空类折纸手工属于折纸手工的一个分支。由于它是最容易掌握的一种折纸类型，所以深受人们的喜爱。最简单的纸飞机折叠方法只需要6步就可以完成。在投掷纸飞机的过程中，你的肩部肌肉能够得到充分舒展，进而能有效预防肩周炎的发生。
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NO4.健身前后宜吃什么
如果想达到瘦身健体的最佳效果，健身之前宜吃一些粗粮(如燕麦片、黑面包等)和蔬菜等高纤维素食品。由于粗粮和蔬菜富含纤维素，人体对其消化过程比精加工食物要缓慢，被身体转化为葡萄糖的时间较长，因此，运动时不仅可多消耗至少一半的脂肪，而且还能避免进食后血糖急升。至于健身后，则应选择蛋白质含量丰富的食品，能迅速缓解疲劳感。
NO5.清洗苹果小窍门
苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，表面的脏东西很快就能搓干净，之后再用水冲干净，就可以放心吃了。用热水洗苹果也是个很好的办法，很容易将苹果表皮的保鲜剂等清洗掉。
NO6.识别纯正香油小窍门
观察法：纯正香油色泽透明鲜亮，而普通芝麻油容易出现少许的浑浊物质。冷冻法：在冰箱中低温存放24小时后，普通芝麻油会有明显的结晶，甚至完全结晶，而纯正香油依然保持晶莹剔透的液体状态。闻香法：也就是我们常说的“闻香识香油”。因为纯正香油的制作工艺先进，具备浓郁而纯正的芝麻香味，且香味持久。
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NO7.巧取核桃仁
先把核桃放在蒸屉内蒸上三五分钟，取出即放入冷水中浸泡3分钟。捞出来用锤子在核桃四周轻轻敲打，破壳后就能取出完整的桃仁。
NO8.下水道疏通法
下水道用久后，难免有杂物堵塞，如果习惯性把木柄橡皮帮浦上下揿动，这一方法往往会留下后遗症。因为帮浦往下按时，会把垃圾往管道深处推进；然后往上拉时不一定会将垃圾吸出，尤其如下落的头发之类，日久能结成很大一团，愈上下揿愈将它往管道深处推进，愈会增加取出杂物的难度。正确方法是，先在水斗里放满清水，把帮浦轻轻旋动一下，贴紧排水口后，只用力拉上吸出，而不做往下推的动作，就能不留隐患地疏通下水道。
NO9.假牙护理注意事项
用凉水浸泡。不少人认为用热水泡一泡，可以有效清洁和消毒。事实上，假牙的材料在热水的浸泡下，会加速软化，轻则缩短假牙的使用寿命，重则导致假牙变形。此外，假牙也不能长时间用醋、酒精或盐水泡。正确的做法是，将其泡在冷水或低浓度的小苏打溶液中，通常5分钟即可，戴前先用清水冲洗干净。
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NO10.面包能消除衣服油迹
用餐时，衣服如果被油迹所染，可用新鲜白面包轻轻摩擦，油迹即可消除。
NO11.炒鲜虾的诀窍
炒鲜虾之前，可先将虾用浸泡桂皮的沸水冲烫一下，然后再炒，这样炒出来的虾味道更鲜美。
NO12.煮饭不宜用生水
煮饭不宜用生水。因为自来水中含有氯气，在烧饭过程中，它会破坏粮食中所含的维生素B1，若用开水煮饭，维生素B1可免受损失。
NO13.舒缓眼部疲劳小窍门
用水浸泡药用小米草或母菊花，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟，可有效舒缓眼部疲劳。
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NO14.洗碗加点醋
在洗碗水中放几片柠檬皮和橘子皮，或滴几滴醋，能消除碗碟等餐具上的异味。同时，它还能使硬水软化，同时增加瓷器的光泽感。
NO15.芥末煮水洗脚可降血压
将80克芥末面放在洗脚盆里，加半盆水搅匀，用炉火煮开，稍凉后洗脚。每天早晚1次，1天后血压就可下降。
NO16.袜子除异味小窍门
在洗袜子时，先滴上两滴白醋，然后泡一会儿再清洗。醋能进入袜子的纤维深处，彻底除垢，同时给袜子杀菌。醋还是天然柔顺剂，能防止袜子发硬、板结。■
(责编 子衿), 百拇医药
要三个人来玩，可以训练敏捷性。中间的人若被沙包打着算白打，直到能用手抓住“打手”扔过来的沙包，才能结束游戏。这种游戏有助于腰部的锻炼，闪转腾挪间不知不觉就锻炼了腰部肌肉。
NO2.怕长“蚯蚓腿”试试跳房子
跳房子可谓是最廉价的游戏，只要一支粉笔、一块石头就可以玩。在地上画出大大小小的格子，然后按照格子的单双，一边前进，一边把石块踢到正确的格子里，出界或者跳错了格子都算失败。这种游戏有助于锻炼脚的控制力，有效预防下肢静脉曲张，也就是我们俗称的“蚯蚓腿”。
NO3.预防肩周炎掷掷纸飞机
玩过纸飞机的朋友都知道，它可能是航空类折纸手工中最常见的形式，而航空类折纸手工属于折纸手工的一个分支。由于它是最容易掌握的一种折纸类型，所以深受人们的喜爱。最简单的纸飞机折叠方法只需要6步就可以完成。在投掷纸飞机的过程中，你的肩部肌肉能够得到充分舒展，进而能有效预防肩周炎的发生。
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NO4.健身前后宜吃什么
如果想达到瘦身健体的最佳效果，健身之前宜吃一些粗粮(如燕麦片、黑面包等)和蔬菜等高纤维素食品。由于粗粮和蔬菜富含纤维素，人体对其消化过程比精加工食物要缓慢，被身体转化为葡萄糖的时间较长，因此，运动时不仅可多消耗至少一半的脂肪，而且还能避免进食后血糖急升。至于健身后，则应选择蛋白质含量丰富的食品，能迅速缓解疲劳感。
NO5.清洗苹果小窍门
苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，表面的脏东西很快就能搓干净，之后再用水冲干净，就可以放心吃了。用热水洗苹果也是个很好的办法，很容易将苹果表皮的保鲜剂等清洗掉。
NO6.识别纯正香油小窍门
观察法：纯正香油色泽透明鲜亮，而普通芝麻油容易出现少许的浑浊物质。冷冻法：在冰箱中低温存放24小时后，普通芝麻油会有明显的结晶，甚至完全结晶，而纯正香油依然保持晶莹剔透的液体状态。闻香法：也就是我们常说的“闻香识香油”。因为纯正香油的制作工艺先进，具备浓郁而纯正的芝麻香味，且香味持久。
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NO7.巧取核桃仁
先把核桃放在蒸屉内蒸上三五分钟，取出即放入冷水中浸泡3分钟。捞出来用锤子在核桃四周轻轻敲打，破壳后就能取出完整的桃仁。
NO8.下水道疏通法
下水道用久后，难免有杂物堵塞，如果习惯性把木柄橡皮帮浦上下揿动，这一方法往往会留下后遗症。因为帮浦往下按时，会把垃圾往管道深处推进；然后往上拉时不一定会将垃圾吸出，尤其如下落的头发之类，日久能结成很大一团，愈上下揿愈将它往管道深处推进，愈会增加取出杂物的难度。正确方法是，先在水斗里放满清水，把帮浦轻轻旋动一下，贴紧排水口后，只用力拉上吸出，而不做往下推的动作，就能不留隐患地疏通下水道。
NO9.假牙护理注意事项
用凉水浸泡。不少人认为用热水泡一泡，可以有效清洁和消毒。事实上，假牙的材料在热水的浸泡下，会加速软化，轻则缩短假牙的使用寿命，重则导致假牙变形。此外，假牙也不能长时间用醋、酒精或盐水泡。正确的做法是，将其泡在冷水或低浓度的小苏打溶液中，通常5分钟即可，戴前先用清水冲洗干净。
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NO10.面包能消除衣服油迹
用餐时，衣服如果被油迹所染，可用新鲜白面包轻轻摩擦，油迹即可消除。
NO11.炒鲜虾的诀窍
炒鲜虾之前，可先将虾用浸泡桂皮的沸水冲烫一下，然后再炒，这样炒出来的虾味道更鲜美。
NO12.煮饭不宜用生水
煮饭不宜用生水。因为自来水中含有氯气，在烧饭过程中，它会破坏粮食中所含的维生素B1，若用开水煮饭，维生素B1可免受损失。
NO13.舒缓眼部疲劳小窍门
用水浸泡药用小米草或母菊花，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟，可有效舒缓眼部疲劳。
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NO14.洗碗加点醋
在洗碗水中放几片柠檬皮和橘子皮，或滴几滴醋，能消除碗碟等餐具上的异味。同时，它还能使硬水软化，同时增加瓷器的光泽感。
NO15.芥末煮水洗脚可降血压
将80克芥末面放在洗脚盆里，加半盆水搅匀，用炉火煮开，稍凉后洗脚。每天早晚1次，1天后血压就可下降。
NO16.袜子除异味小窍门
在洗袜子时，先滴上两滴白醋，然后泡一会儿再清洗。醋能进入袜子的纤维深处，彻底除垢，同时给袜子杀菌。醋还是天然柔顺剂，能防止袜子发硬、板结。■
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