揭开排毒养生的面纱
“排出毒素，一身轻松”，这是曾为很多人熟知的一则排毒养颜广告，与排毒相关的产品、美容机构近年来也是方兴未艾。那么，“毒”到底是什么？如何才是正确的“排毒”？让中医专家帮我们揭开排毒养生的面纱。
TIPS:常见排毒误区
在一些商业广告的引导下，人们对排毒普遍存在一定的认识误区。其中常见误区有——
误区1、排毒就是减肥。肥胖者体内积聚了过多的脂肪，这些脂肪固然可以被认为是毒素；但有许多女性源于爱美之心，盲目服用减肥药，结果反致它病，造成其他方面的“毒”急剧上升，得不偿失。因此，不一定瘦了就是排毒成功，还要看整体的身体状态是否健康。
误区2、排毒即是清火。很多人认为毒就是热邪导致的痤疮、口腔溃疡等，排毒需要清火，因此贸然服用寒凉的中药，如板蓝根、三黄片之类，结果不但起不到排毒的作用，反而会变生它害。事实上，许多貌似上火的病症其实是假象，有时反而要用温阳的药物来治疗“上火”，从而达到排毒的目的。
, 百拇医药
误区3、用保健品排毒。市面上标榜有排毒功能保健品不少，也有一些食品打着排毒的旗号，其实这些带有功能诉求的保健品与食品均不宜自作主张服用。每个人体质有偏性，毒邪有寒热之分，排毒也需要因人而宜。
毒是万病之因
在排毒之前，我们首先要弄清楚什么是毒。一般人多将毒理解为一种病理产物，等同于体内的毒素，如常人能够看到或者感觉到的痘痘、皮肤色斑、宿便、瘀血、脂肪颗粒等。这并没有什么不对，但在中医学上，毒不仅仅是指的病理产物，更确切的意义是指病因。
中医学的病因一般分外感与内伤。外感指感受风、寒、暑、湿、燥、火等6种邪气，内伤指情绪或饮食所伤。一般来说，正常的风寒暑湿等气和正常的情志饮食都不会致病，但一旦气候失常、情志过极、饮食不节就会致病。日本江户时期医学家吉益东洞甚至提出“万病一毒”说，主张所有的病因都是毒。
饮食不节是当前最重要的致毒原因之一。饮食入胃，经过消化吸收，精微者化生气血，糟粕者则通过肠道排出体外。但是当前大多数人的饮食方式不够科学：原生态的菜蔬渐渐离开餐桌，代之的是肉食和在非自然条件下成熟的反季蔬菜，人体的消化机能不可能在短期内适应这样的饮食结构改变，因此不能顺利代谢的物质就会残留体内，成为致病之因，这也就意味着毒素的沉积，致毒原因之二是不合理的生活方式。熬夜、饮酒、紧张、疲劳、压力过大等因素会造成身体抵抗力下降，也就是说驱除邪气的能力下降，同时，身体的代谢产物的正常排出也会发生障碍，从而令毒从内生。此外，年高体衰，身体各器官的活力下降，也可以造成毒素累积。
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“汗吐下” 三大法则除毒素
无论是邪从外致，还是内生毒素，对它们最基本的处理原则就是祛除，祛除毒素比较经典的治法有“汗”、“吐”和“下”三种。
汗法就是发汗。如果感受风寒之邪，致肌表郁闭，发热无汗，此时如果用冰块包裹头部，虽然可以暂时除温，但邪毒不能透出体表，病因无法处理掉。此时最宜发汗，让毒素随汗排出体外。发汗最常用的方法是生姜红糖汤，将几片生姜切碎，加入红糖一勺，浓煎后趁热饮，并避风覆盖上棉被，自然就可以发汗了。刮痧与拔罐等常见的物理疗法也可以视为汗法，通过刮痧或拔罐令肌肤充血“出痧”，迅速排出郁滞于体表的毒素。
吐法也是祛邪之法。如果是胃肠道的毒素，通过催吐的方法，帮助毒邪从上排出，是一种因势利导的方法。比较常见的如饮酒过度，此时酒就是毒素，许多人会自发用催吐的方法来吐掉酒食，不失为一种防止酒毒伤身的办法。另外，打喷嚏也是排出上焦(指从咽喉至胸膈部分)毒素的一种反应，人体通过这一方式自我保护以溶解并析出毒素。
, http://www.100md.com
下法即是泻法。如果是肠道内毒素沉积，最好的排毒方法是通便以泻毒素。肠道内毒素蓄积的人往往患有便秘，不能按时排便，所以食物糟粕长时间蓄积于肠道内，有害物质通过肠道吸收会影响到血管与神经系统。通便是排毒的重要方法之一。老年人便秘的患者很多，是因为老年人肠道功能衰退，服用中成药麻子仁丸是不错的选择。
还有一种方法，刺络放血法。刺络放血法很古老，是排出血管毒素的常用法门。具体的做法是，在四肢有瘀滞的静脉上施以三针，将血放出，若此时血色发暗，浓度较高，是有瘀血的指征。经过放血治疗，血中毒素可以排出。现在某些医院中设有专门有刺络放血科，需就医确诊。
排毒是标 扶正为本
最后要补充一点。“正气存内，邪不可干”，排毒终归是标，而本在于扶正。人体正气充盛，自然诸邪不侵，所以，最根本的排毒方法是调养正气。良好的生活方式，科学合理的膳食，保持愉快的心情，适度的运动等，都是调养正气的方式。
, 百拇医药
良好的生活方式。人生长于自然界，人体的生理节律应与自然界规律合拍。自然界一年四季有生长化收藏，人的一生有生长壮老已。每天按时工作，按时休息，按时吃饭，三餐定量，不偏食挑食，不经常加班，更不要泡吧熬夜。锻炼身体，散步、游泳、慢跑、体操都是良好的运动方式。穿着随季节调整，不为了追求美感而穿着过于单薄，或者一味地节食减肥。总之，遵循自然规律去生活，自然正气充足。
达观的生活态度。不要太计较蝇头小利，也不要因为暂时的困难而垂头丧气。另外，过多的欲望也是健康之贼。用明代中医名著《针灸大成》就说过，如果生活与天地自然之道相契合，减少欲望，就会有一个纯真自然的体质状态，则寒热诸般邪气将无机可乘。
注意防微杜渐。最后，要提醒大家的是，无论是毒自内生还是邪从外至，其戕害健康都有一个渐进的过程，所以，平时注意防微杜渐，及时发现身体的隐患并及时治疗。排毒养生不如防毒养生，真正疾病缠身了，再来养生就迟了。, 百拇医药(张树剑)
TIPS:常见排毒误区
在一些商业广告的引导下，人们对排毒普遍存在一定的认识误区。其中常见误区有——
误区1、排毒就是减肥。肥胖者体内积聚了过多的脂肪，这些脂肪固然可以被认为是毒素；但有许多女性源于爱美之心，盲目服用减肥药，结果反致它病，造成其他方面的“毒”急剧上升，得不偿失。因此，不一定瘦了就是排毒成功，还要看整体的身体状态是否健康。
误区2、排毒即是清火。很多人认为毒就是热邪导致的痤疮、口腔溃疡等，排毒需要清火，因此贸然服用寒凉的中药，如板蓝根、三黄片之类，结果不但起不到排毒的作用，反而会变生它害。事实上，许多貌似上火的病症其实是假象，有时反而要用温阳的药物来治疗“上火”，从而达到排毒的目的。
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误区3、用保健品排毒。市面上标榜有排毒功能保健品不少，也有一些食品打着排毒的旗号，其实这些带有功能诉求的保健品与食品均不宜自作主张服用。每个人体质有偏性，毒邪有寒热之分，排毒也需要因人而宜。
毒是万病之因
在排毒之前，我们首先要弄清楚什么是毒。一般人多将毒理解为一种病理产物，等同于体内的毒素，如常人能够看到或者感觉到的痘痘、皮肤色斑、宿便、瘀血、脂肪颗粒等。这并没有什么不对，但在中医学上，毒不仅仅是指的病理产物，更确切的意义是指病因。
中医学的病因一般分外感与内伤。外感指感受风、寒、暑、湿、燥、火等6种邪气，内伤指情绪或饮食所伤。一般来说，正常的风寒暑湿等气和正常的情志饮食都不会致病，但一旦气候失常、情志过极、饮食不节就会致病。日本江户时期医学家吉益东洞甚至提出“万病一毒”说，主张所有的病因都是毒。
饮食不节是当前最重要的致毒原因之一。饮食入胃，经过消化吸收，精微者化生气血，糟粕者则通过肠道排出体外。但是当前大多数人的饮食方式不够科学：原生态的菜蔬渐渐离开餐桌，代之的是肉食和在非自然条件下成熟的反季蔬菜，人体的消化机能不可能在短期内适应这样的饮食结构改变，因此不能顺利代谢的物质就会残留体内，成为致病之因，这也就意味着毒素的沉积，致毒原因之二是不合理的生活方式。熬夜、饮酒、紧张、疲劳、压力过大等因素会造成身体抵抗力下降，也就是说驱除邪气的能力下降，同时，身体的代谢产物的正常排出也会发生障碍，从而令毒从内生。此外，年高体衰，身体各器官的活力下降，也可以造成毒素累积。
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“汗吐下” 三大法则除毒素
无论是邪从外致，还是内生毒素，对它们最基本的处理原则就是祛除，祛除毒素比较经典的治法有“汗”、“吐”和“下”三种。
汗法就是发汗。如果感受风寒之邪，致肌表郁闭，发热无汗，此时如果用冰块包裹头部，虽然可以暂时除温，但邪毒不能透出体表，病因无法处理掉。此时最宜发汗，让毒素随汗排出体外。发汗最常用的方法是生姜红糖汤，将几片生姜切碎，加入红糖一勺，浓煎后趁热饮，并避风覆盖上棉被，自然就可以发汗了。刮痧与拔罐等常见的物理疗法也可以视为汗法，通过刮痧或拔罐令肌肤充血“出痧”，迅速排出郁滞于体表的毒素。
吐法也是祛邪之法。如果是胃肠道的毒素，通过催吐的方法，帮助毒邪从上排出，是一种因势利导的方法。比较常见的如饮酒过度，此时酒就是毒素，许多人会自发用催吐的方法来吐掉酒食，不失为一种防止酒毒伤身的办法。另外，打喷嚏也是排出上焦(指从咽喉至胸膈部分)毒素的一种反应，人体通过这一方式自我保护以溶解并析出毒素。
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下法即是泻法。如果是肠道内毒素沉积，最好的排毒方法是通便以泻毒素。肠道内毒素蓄积的人往往患有便秘，不能按时排便，所以食物糟粕长时间蓄积于肠道内，有害物质通过肠道吸收会影响到血管与神经系统。通便是排毒的重要方法之一。老年人便秘的患者很多，是因为老年人肠道功能衰退，服用中成药麻子仁丸是不错的选择。
还有一种方法，刺络放血法。刺络放血法很古老，是排出血管毒素的常用法门。具体的做法是，在四肢有瘀滞的静脉上施以三针，将血放出，若此时血色发暗，浓度较高，是有瘀血的指征。经过放血治疗，血中毒素可以排出。现在某些医院中设有专门有刺络放血科，需就医确诊。
排毒是标 扶正为本
最后要补充一点。“正气存内，邪不可干”，排毒终归是标，而本在于扶正。人体正气充盛，自然诸邪不侵，所以，最根本的排毒方法是调养正气。良好的生活方式，科学合理的膳食，保持愉快的心情，适度的运动等，都是调养正气的方式。
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良好的生活方式。人生长于自然界，人体的生理节律应与自然界规律合拍。自然界一年四季有生长化收藏，人的一生有生长壮老已。每天按时工作，按时休息，按时吃饭，三餐定量，不偏食挑食，不经常加班，更不要泡吧熬夜。锻炼身体，散步、游泳、慢跑、体操都是良好的运动方式。穿着随季节调整，不为了追求美感而穿着过于单薄，或者一味地节食减肥。总之，遵循自然规律去生活，自然正气充足。
达观的生活态度。不要太计较蝇头小利，也不要因为暂时的困难而垂头丧气。另外，过多的欲望也是健康之贼。用明代中医名著《针灸大成》就说过，如果生活与天地自然之道相契合，减少欲望，就会有一个纯真自然的体质状态，则寒热诸般邪气将无机可乘。
注意防微杜渐。最后，要提醒大家的是，无论是毒自内生还是邪从外至，其戕害健康都有一个渐进的过程，所以，平时注意防微杜渐，及时发现身体的隐患并及时治疗。排毒养生不如防毒养生，真正疾病缠身了，再来养生就迟了。, 百拇医药(张树剑)