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手指动 益无穷
http://www.100md.com 2011年7月28日 《中国中医药报》 第3553期
     我心脏一直不好,老是感到气闷,有时在夜里熟睡或做恶梦过程中突然惊醒,感到心悸、胸闷、呼吸不畅,需要坐起来一会儿才好转,夏夜常常起床开窗子,不然就觉得闷得难受,搞得老伴也睡不好觉。随着日益衰老,这脑子也不好使了,丢三落四,有时钥匙忘在门上,别人进了家门还不知道,老伴说像我这样子怕是要得老年痴呆症。为此我也求过医,医生说要多活动活动。可怎么样活动也没有个具体说法。

    一天,老姐妹上门玩,见她精神抖擞的样子很是羡慕。老姐妹笑着说,她只是在合理饮食基础上做做手指操。

    “手指操?是不是小朋友做的那种?”我来了兴趣。

    老姐妹告诉我,说她做的这套手指操是一个晨练的退休老中医教她的,对增强心脏功能和预防老年痴呆症特别有效果。老姐妹说,当时老中医教她时还讲明白了原理,所谓“十指连心”就是说人的十个手指与心的关系十分密切。因此,经常活动手指,无疑会增强心脏功能。同时由于每一根手指都有经络,经过四肢直接通到头面及脑的深部,所以运动手指时,就可刺激到大脑里不同的中枢。透过各个经络,对大脑不同区域产生不同功能的运动效果。

    见手指操很适合我,忙让老姐妹当场教我演练。其实,这手指操真的很简单,一学就会。

    做时先吐气握拳,然后再用力吸足气并放开手指,这样可以使头脑轻松。接着用一手的食指和拇指揉捏另一手指,从大拇指开始,依次揉捏到小指,每指做10秒。做完后换手操作。接着,再吸足气用力握拳,用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指,左右手各做若干次。(注意:握拳时将拇指握在掌心)以刺激各指端穴位,增加效果。然后再用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指;用拇指按压各指指根,以刺激各经络。最后双手手腕伸直,使五指靠拢,然后张开,反复做若干次结束。

    我做手指操一年多,每天早晚各一次,坚持不懈。效果真的不错。不但心脏功能有了一定程度的改善,夜里不再感到胸闷,睡眠也有了好转。特别是脑子比以前活络多了。前不久,我参加当地退休职工体检,检查结果除了胆囊有些轻度炎症,其余项目均正常。看来这手指操功不可没啊!(蒋容荷), http://www.100md.com