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举重慢跑一起练
http://www.100md.com 2011年8月2日 《生命时报》 2011.08.02
     据英国路透社健康频道7月25日报道,美国杜克大学医学中心完成的一项新研究发现,有氧运动与力量训练相结合最有益心脏健康,单独进行有氧运动也有益心脏健康。然而,单一力量训练对心脏健康效果不大。

    研究人员将成年参试者分成三组:第一组每周锻炼三次,借助8种不同力量训练器械锻炼全身肌肉。第二组每周进行两小时有氧运动(相当于每周步行或慢跑19公里)。第三组力量训练与有氧运动相结合。结果发现,有氧与力量结合组参试者的腰围、体重下降最明显,血脂水平也有所下降。综合分析显示,这两种运动方式结合更利于保护心脏。因此,研究人员建议,常规有氧运动过程中最好增加一些力量训练。▲

    (李涛), 百拇医药