爬山帮我扫净心理垃圾（护心之道（89））
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专家介绍
李瑞杰，心血管内科主任医师、教授、硕士生导师。中华医学会心血管病分会预防学组委员。中华医学会健康管理学分会委员。
刚走进李瑞杰教授的办公室，一种淡然的氛围便让人的内心不自觉地平静下来。在接下来的交流过程中，从他身上散发出的那种沉稳与乐观更是给记者留下了很深的印象。
“心态好是爱护心脏最重要的‘法宝’”。这是李瑞杰结合多年临床经验以及讲课体会后悟出的“精髓”。心态反映了大脑对外界的适应能力，“喜怒哀乐”该有就有，这是心态好的表现，说明人体能到达平衡的协调状态；而心态不好则会造成血压、血糖的波动，加速动脉硬化，导致心血管功能失调，甚至诱发心脏病。“我曾经给一位高龄老太太做过心脏支架手术，在出院前我叮嘱老人家，心情要轻松，心态一定要好。这位老人本身就很乐观，觉得自己能‘捡’回一条命就是幸运的了，所以在出院后心态一直很平和，定期来医院进行检查，手术到现在已经8年了，老人家的身体状态依然保持很好。我还有一位病人，是位60多岁的书法家，平时脾气不大好，经常和老伴因一点小事吵起来，而且心气还很高，会跟同行争强好胜，觉得不能比他们差，结果刚刚给他做完心脏支架手术不到两年就又犯心梗了。这就鲜活地说明了心态好对于心血管疾病患者的重要性。”
李瑞杰告诉记者，在日常生活中，他在放松心态方面主要仰仗四个“法宝”。
常年跑步：多运动、多出汗不仅能够调整人体的代谢平衡，还是释放心情的突破口，我坚持长期的定量跑步，在这过程中，我会放下全部的烦心事，用心体会跑步带来的轻松愉悦感。
做事缓下来：我平时的事务性工作很多，有时仔细一想，一天要有好多件事在等着处理，心里难免烦躁。所以我都是一件一件的做，哪怕今天就静下心来做好最重要的一件事，也不会把所有事情都在忙碌的状态下完成。
增加交流：人与人之间的相互交流很重要，也是缓解压力的一个好机会。我喜欢与家人、朋友以及同事之间聊天谈心。不带着工作回家，也不带着脾气工作，家庭与事业的协调是保证心情舒畅的助力器。
周末爬山：经过一周繁忙的工作，在周末时我会与朋友去爬山登高，在感受风景美好的同时，也扫净了一星期的“心情垃圾”。
针对目前心血管疾病年轻化的趋势，李瑞杰表示，现在20—30岁的年轻人所要承受的社会压力很大，心态容易失衡，所以在人生定位上要准确，分析好主观和客观条件，不要将期望值定的太高，最好“跳一跳，能够到”就可以了。而30到40岁的青壮年人群，正是事业爬坡的最关键时期，这阶段难免心态着急焦虑，但一定要时刻提醒自己保持良好的心态，有些事情“能放且放”，健康才是福。▲
(尹若雪), 百拇医药