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别等退休再养生
http://www.100md.com 2011年8月15日 《中国中医药报》 第3563期
     晚饭后,我与妻子一块去与打球。这习惯我们已坚持了近十年。因此,除特殊原因外,我们都不缺席,每年至少有三百个晚上参与打球,或者是羽毛球,或者是乒乓球,或者是排球。持之以恒的锻炼,让年过五十的我们依然精神充沛,上班时能像年轻人一样的精神饱满不觉累。

    我有位邻居,年龄与我们差不多,但他却不喜锻炼,早上不去锻炼,晚饭后也总是呆在家看电视。他体质非常不好,常年熬服中药。有时与他闲聊,我关心地提醒他:随我们去锻炼吧,运动可代替药物,但药物替代不了运动,通过长久的运动,你身体或许会慢慢好转,也就不用服药,也不用遭病痛折磨。他说没时间锻炼,待退休后再谈养生。

    此观念差矣!现在人们已经认识到健康的重要性,但如何养生才能健康长寿不少人并不清楚,甚至错误地认为,现在工作繁忙,待退休后再去养生吧!殊不知,养生是没有年龄界限的,人老时应该保养身体,年轻时、中年时,即使是幼年也都应珍惜身体,真正到了老年,再去研究和遵循养生之道为时太晚了。生活中许多健康老人,他们多得益于年轻时勤奋锻炼,积极养生,保持身体健康,年老时依然精力充沛,体格健康。反之,有些人年轻时忽视锻炼养生,百病缠身,体质虚弱,于是随着年龄增长,病痛也就更多了,体质也就更弱了,到退休年老锻炼调养不仅时间太迟了,效果也不好。

    《黄帝内经》这本医学名著早在2000多年前就已经指出:“余闻上古之人,春秋皆度百岁,而动作不衰;今时之人,年半百而动作皆衰者,时世异耶?人将失之耶?”意思是,上古时代的圣贤人由于自始至终学习和运用养生之道,年已100多岁,形体、动作并不显衰老,而现在的一些人,因不注意养生,往往还不到50岁,形体就衰老了。越是工作忙,越要保健。身体是工作的本钱,只有体魄健壮,精力充沛,才能胜任工作。

    谈到这,我不由想起了我们单位的几位同事。有三位也如我般喜欢体育运动,他们不是打球,就是去登山或是去游泳,持之以恒。而另几位同事,则不喜欢运动,不是呆在家上网看电视,就是去搓麻将。一次单位组织大家去体检,好运动者,健康指标基本都正常,而不好运动者都有血脂高和脂肪肝现象。且在日常工作中,有时需大家集中加班,不好运动者都叫累。这说明他们的体质随着年龄增长而大为下降下了,而加强运动,注重养生保健,则可增强体质,延缓衰老。这些现象与古人的论述一致。古人如此,今人也如此。

    养生别待退休时,我们当从年轻时就该注重养生保健了。《黄帝内经》说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”人不可能不死,但是可以通过后天调养,逐渐增强体质,提高康复力、抗衰力,从而达到延年益寿目的。因此,年轻时就开始注重养生保健,不仅让我们有健康体格和充沛精力做好工作,享受人生快乐,还能为晚年打好健康基础,有益健康长寿,成就晚年幸福。(陶绍教), http://www.100md.com