诗坛泰斗臧克家的养生经
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锻炼营养加药物健康活到九十九
臧克家老先生生前住在北京东城区赵堂子胡同一个典型的四合院里。这位曾任《诗刊》主编、与毛泽东主席诗词往来的一代诗坛泰斗，享年99岁。他曾把自己的长寿养生之道归结为：“思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉!”这是他几十年来与疾病斗争的真实写照，也是他养生经验的总结。
把锻炼放在首位
臧克家以前是个视药物为救星的人，经长期实践，他体会到，药物只能医病，而不能强身。欲求身体健康，锻炼最为重要。所以他把过去的药物、营养、锻炼，改为锻炼、营养、药物，很明显地把“锻炼”放在了首位。他每天早晨约六点钟醒来，便在床上做一套自己独创的按摩拍打“功”，起床后还要进行打拳、深呼吸、散步等一系列活动。特别是散步，除晨起后在室外散步达半小时外，午饭、午休、晚饭后，都各要散步达半小时之久，而且是晴天、雨天雷打不动。臧克家介绍说：“我能活到现在这个年纪，每天坚持散步两小时，可以说是一个很重要的原因。”臧老认为散步有促进消化、延年益寿的作用。
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生活有规律
臧克家很善于安排自己的工作、学习、运动与休息，使生活很有规律。他习惯于早起与晨练，且一年四季都是如此。早饭后写作一两个小时，闲暇时弄弄花，扫扫地，喂喂麻雀，从事轻体力劳动，几乎天天如此。臧克家常年坚持不吸烟，不喝酒，饮食清淡。在饮食上从不挑食、贪食，各种菜类兼顾，适量吃些肉蛋。作为山东人的他，当然每顿是必不可离开大葱、大蒜、花生米的，臧克家笑言：“大葱大蒜不但好吃，还能防病，吃了不容易感冒。”
童心不泯
臧克家晚年以和孩子们在一起为乐趣。他居住的胡同里有两所幼儿园，那是他常去的地方。他同孩子们在一起，有说有笑。平常在家里，臧克家喜欢与小外孙在—起，不厌其烦地回答好提出的一个个有趣的问题。孩子们成为他的感情寄托，成为他与疾病斗争、保持良好情绪的精神支柱。他在散文《我和孩子》中写道：“我喜欢这许许多多的小朋友，自己好似也变成了他们当中的一个。”正因为如此，所以臧克家能享如此高寿。臧克家生时从不去想自己来日无多。一颗心跳动了90余年，仍是一颗童心。可以毫不夸张地说，赤诚的童心，开朗的性格，勤奋的笔耕，是他健康长寿、精神不老、诗文长青的秘诀。
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勤动脑 笔不停
有的老作家一过八旬就“封了厢’，宣布停笔，可臧克家不这样。他几十年如一日从未停止过写作的笔，就是在病魔缠身、卧床不起的情况下，也仍不放下手中的笔。他把写作视为与病魔作斗争的一种手段。现在，他仍然坚持天天定时伏案写作。年逾古稀时还出版了《臧克家古典诗词欣赏集》《臧克家序跋选》《放歌新岁月》，主编了《毛主席诗词鉴赏》等书，还担任了香港和内地有关报刊“迎接香港回归诗词征文”组委会名誉主席的职务。勤于动脑动笔也是臧克家长寿的重要原因之一。臧克家在诗作中写道：“胜景贪看随日好，余年不计去时多”、“年景虽云幕，韦光犹灿然”、“日沐朝晖意蓊笼，休凭白发便呼翁。狂来欲碎玻璃镜，还我青春火样红。”从大诗人这字字句句中，无不感到这位诗坛高龄大师的不畏老、乐观豁达向上、特别健康的人格。他对攀登生命高峰充满信心，“满目春光人未老”，臧克家是那样坦诚，那样热情，年虽耄耋，仍热爱生活、热爱生命，这的确令人敬慕。
据39健康网, http://www.100md.com