美国临床医生健康绝招
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吃坚果护心脏 少弯腰不伤背 喝红酒益大脑
近日，美国资深临床医学专家为读者奉上他们的健康绝招。
纽约大学心脏项目医务主任奈卡·戈德堡的建议：
1.观察腰围 腹部囤积过多脂肪会增加心脏病的患病概率。所以要经常测量自己的腰围，理想状态是控制在89.9厘米以内。
2.吃一些坚果 核桃中含有的不饱和脂肪酸对心脏健康很有好处，因此一周应适当吃几次核桃。
明尼苏达州罗切斯特医学院肿瘤科教授爱德华的建议：
1.小火烤肉 肉类烧焦时会分解出致癌物质。可以将火关小或者把烧烤架抬得高一些。
2.养只宠物 与动物呆在一起可使人体内产生内啡肽，能增强免疫力，产生的催产素可促进幸福感并减轻压力。
3.减少阳光直射 不要忽视紫外线的威力，在阳光最毒的时候应尽量减少户外活动，以降低患皮肤癌的概率。
纽约牙医詹妮弗的建议：
1.多吃含抗氧化剂食物 蓝莓、椰菜等富含抗氧化剂的食物会减少牙龈发炎的概率。
2.少吃柠檬 柠檬中的强酸性物质能够腐蚀牙齿上的牙釉质。
3.使用软毛牙刷 常用硬毛牙刷会磨损牙釉质，还会导致牙龈萎缩。
美国足疗协会发言人马林·里德的建议：
1.穿舒服的鞋 最好多穿平跟或者低跟鞋。“穿小鞋”会引起拇趾囊肿、鸡眼等足科疾病。
2.不要长时间光脚走路 长时间赤脚或者穿着人字拖走动时，脚底的结缔组织会过度疲劳，引起脚后跟损伤。
纽约西奈山医疗中心骨科脊外科联合主任肖恩的建议：
1.做腰部和脊椎锻炼。腹部贴地趴下，双臂举过头顶，然后拱起后背，让手臂、肩膀、头部逐渐离开地面，这样坚持几秒后再放松。
2.少弯腰捡东西。弯腰捡东西时，脊椎所承受的压力是平时的4~5倍，很容易导致背部损伤。所以最好蹲下捡东西。
洛杉矶加利福尼亚大学老年中心主任加里的建议：
1.勤动脑。经常做猜谜、填字游戏能有效保护大脑。通过一些实际的记忆可以让大脑保持敏捷。
2.喝点红酒。红酒中的抗氧化物白藜芦醇能保护记忆。女性每天一杯、男性每天两杯即可。
李婷婷, 百拇医药