频繁用润唇膏嘴唇会更干 等
频繁用润唇膏嘴唇会更干
本报讯(记者叶洲)在眼下这样干燥的季节，很多女性都会随身携带一支润唇膏，感觉嘴唇干了就抹一抹。对于这个习惯，专家给出了否定的态度，因为频繁使用润唇膏有可能会让嘴唇变得更干。
北京中医药大学教授杜金行表示，目前已经进入深秋节气，阳气日弱、阴气更盛，天气逐渐转冷。北方虽冷但仍很干燥，很多人会感到口干咽燥、皮肤干燥、嘴唇易裂，甚至出现皱纹增多的情况，因此在饮食上应多吃温润之品，如栗子、梨、荸荠、菱角、柚子、甘蔗等，少吃辛辣、熏烤之物。润唇膏只能缓解一时的干燥，如果嘴唇特别干燥易裂，应该从身体上找原因。有可能是缺乏维生素B或者消化不良引起的，也有可能是慢性唇炎或者过敏性唇炎造成的，最好请医生帮助诊断。
专家表示，频繁使用润唇膏会形成嘴唇对润唇膏的依赖性，这包括生理和心理两方面。从生理上来讲，频繁使用润唇膏会使嘴唇自身的屏障能力下降，皮脂腺分泌降低。一旦离开润唇膏，嘴唇就会很干。另外，有些润唇膏中含有甘油成分，甘油本身是有锁水功能的，但前提是保证在一定比例浓度下的，要是浓度不对，“锁水”就变成了“吸水”，反倒吸收了嘴唇上的水分。
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少用去脂皂可防秋季皮肤干燥
天气开始逐渐转凉，然而皮肤却开始闹起了小脾气。皮肤干燥、无光泽、起小皮屑是大部分人的反应，一些老年人甚至觉得皮肤瘙痒，难以入眠。专家表示，秋季应该多喝水，洗澡时尽量不用去脂的香皂和药皂，洗澡后一定要使用润肤露，以缓解瘙痒症状。
朝阳医院皮肤科副主任医师王婕表示，秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮质腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。
正常人在秋季应该多喝水，洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润的护理。皮肤干燥的人在秋季，洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂，洗澡后一定要使用润肤露，以缓解瘙痒症状。 (叶洲)
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间隔式用餐法有助减肥
尽管已经入秋，但将减肥当做终身事业的人们肯定不会就此罢休。近日，佛罗里达的心理专家称，暂停5分钟的间隔式用餐法能转移大脑对事物的注意力，唤醒大脑对饱腹感的敏感度，缓解对食物的过度渴望，能成功阻止暴饮暴食的状况。
所谓间隔式用餐法，具体做法即是：如果点了一份正餐，可以先只吃一半，停顿5分钟后看看自己是否有饥饿感。如果仍觉得饿，就继续吃；如果不饿了，可停止用餐，这是防止进食过量的有效方法。
除了进餐方式外，选择食物也至关重要。北京友谊医院营养科营养师顾中一指出，减肥期间，最好选择能量密度低的食物，也就是每份重量包含相对较低热量的食物，如蔬菜、水果、菌藻类等。专家建议每天吃蔬菜400-500g，水果200-400g 肥胖者蔬菜甚至可以吃到1kg左右，每餐都要有1-2种蔬菜，每天吃2-3种水果，特别是十字花科和菌类、藻类食物。水果的碳水化合物一般比蔬菜高一些，苹果和梨以果糖为主，草莓、葡萄以葡萄糖和果糖为主，水果中的有机酸可以刺激消化液的分泌，有利于矿物质的消化吸收和保护维生素C 。 (朱瑞娟)
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转脖子不慎当心反伤颈椎
■健身课堂
本报讯 在健身的场所经常能看到人们转动颈部来锻炼，转脖子也是很多人解决颈部问题常做的锻炼之一。不过专家提醒，如果方法不正确，反而可能让颈椎很受伤。
北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心指出，很多人都以为转转脖子是对颈椎比较好的放松和锻炼方式，然而由于很多人转脖子的方法是错误的，反而可能导致对颈椎的伤害。例如有的人把头部前后左右转动，达到运动颈椎的目的时，甚至颈部会发出咔咔的响声。这种做法可能会加大关节的摩擦，甚至导致对颈椎的损害。
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赵之心推荐，正确的运动颈椎的办法是先把脖子伸直，然后依次向左倒、向右倒、低头、向上看，然后再尽量伸直脖子顺时针或逆时针旋转，其间最好能感觉到颈椎附近的肌肉和骨骼都使上力了。 (杨凤立)
用完BB霜必须卸妆
本报讯(记者夏文)现在BB霜简直被宣传成了万能护肤品，说是既可以遮瑕、调整肤色、防晒，还可以细致毛孔，而且没有防晒霜那么油腻，也不会像糊着一层厚厚的粉底让肌肤几乎窒息。不过，BB霜真的那么神奇、人人必用吗？
望京医院皮肤科主任李广瑞告诉记者，化妆品是单一功能还是多种功能，对其安全性并没有多大影响。影响安全性的因素主要是该产品是否按照化妆品的法规来生产，以及消费者是否能正确选择和使用产品。只要有我国卫生行政管理部门授予的合法批准文号，一般都可以正常使用。
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不过，使用BB霜需要注意以下三点：为了防止皮肤过敏，最好在使用前先做皮肤测试，看是否有刺激、过敏反应产生。使用BB霜晚上最好卸妆，以免堵塞毛孔，产生化妆品痤疮。此外，虽说BB霜功能较多，却非人人都需要用，如果皮肤本来就白皙，没有色斑，日常只要做好保湿、滋润就够了，没必要用BB霜。
山药可助唇色美
本报讯(记者杨凤立)一到秋冬季节，很多人的嘴唇不但颜色变差，而且容易变得干燥甚至起皮、干裂、出血。中医专家提醒，除了外部护理外，还可以通过健脾来维护唇部健康，山药就是当前季节健脾的佳品。
北京中医医院内科主任医师王国玮指出，秋冬季节，首先要注意唇部的日常护理，如涂润唇膏，也可用其他油脂代替。二是注意嘴唇干裂时不要用舌头去舔，这会加速干裂的发生。第三是戴口罩来保持嘴唇的温度和湿度。
中医认为“脾开窍于口，其华在唇”，是指嘴唇的色泽与脾有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。因此，还可以通过健脾来拥有健康的唇色，可以考虑食补，一是适当食用动物肝脏，中医讲究以脏补脏。二是适当食用山药，山药营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品。三是适当食用黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。
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本报讯(记者叶洲)在眼下这样干燥的季节，很多女性都会随身携带一支润唇膏，感觉嘴唇干了就抹一抹。对于这个习惯，专家给出了否定的态度，因为频繁使用润唇膏有可能会让嘴唇变得更干。
北京中医药大学教授杜金行表示，目前已经进入深秋节气，阳气日弱、阴气更盛，天气逐渐转冷。北方虽冷但仍很干燥，很多人会感到口干咽燥、皮肤干燥、嘴唇易裂，甚至出现皱纹增多的情况，因此在饮食上应多吃温润之品，如栗子、梨、荸荠、菱角、柚子、甘蔗等，少吃辛辣、熏烤之物。润唇膏只能缓解一时的干燥，如果嘴唇特别干燥易裂，应该从身体上找原因。有可能是缺乏维生素B或者消化不良引起的，也有可能是慢性唇炎或者过敏性唇炎造成的，最好请医生帮助诊断。
专家表示，频繁使用润唇膏会形成嘴唇对润唇膏的依赖性，这包括生理和心理两方面。从生理上来讲，频繁使用润唇膏会使嘴唇自身的屏障能力下降，皮脂腺分泌降低。一旦离开润唇膏，嘴唇就会很干。另外，有些润唇膏中含有甘油成分，甘油本身是有锁水功能的，但前提是保证在一定比例浓度下的，要是浓度不对，“锁水”就变成了“吸水”，反倒吸收了嘴唇上的水分。
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少用去脂皂可防秋季皮肤干燥
天气开始逐渐转凉，然而皮肤却开始闹起了小脾气。皮肤干燥、无光泽、起小皮屑是大部分人的反应，一些老年人甚至觉得皮肤瘙痒，难以入眠。专家表示，秋季应该多喝水，洗澡时尽量不用去脂的香皂和药皂，洗澡后一定要使用润肤露，以缓解瘙痒症状。
朝阳医院皮肤科副主任医师王婕表示，秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。尤其一些老年人因为自身皮质腺分泌过低，皮肤干燥，搔抓可见抓痕、血痂。
正常人在秋季应该多喝水，洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润的护理。皮肤干燥的人在秋季，洗澡时间不要太长，水温不要过高，间隔时间不要太近，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂，洗澡后一定要使用润肤露，以缓解瘙痒症状。 (叶洲)
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间隔式用餐法有助减肥
尽管已经入秋，但将减肥当做终身事业的人们肯定不会就此罢休。近日，佛罗里达的心理专家称，暂停5分钟的间隔式用餐法能转移大脑对事物的注意力，唤醒大脑对饱腹感的敏感度，缓解对食物的过度渴望，能成功阻止暴饮暴食的状况。
所谓间隔式用餐法，具体做法即是：如果点了一份正餐，可以先只吃一半，停顿5分钟后看看自己是否有饥饿感。如果仍觉得饿，就继续吃；如果不饿了，可停止用餐，这是防止进食过量的有效方法。
除了进餐方式外，选择食物也至关重要。北京友谊医院营养科营养师顾中一指出，减肥期间，最好选择能量密度低的食物，也就是每份重量包含相对较低热量的食物，如蔬菜、水果、菌藻类等。专家建议每天吃蔬菜400-500g，水果200-400g 肥胖者蔬菜甚至可以吃到1kg左右，每餐都要有1-2种蔬菜，每天吃2-3种水果，特别是十字花科和菌类、藻类食物。水果的碳水化合物一般比蔬菜高一些，苹果和梨以果糖为主，草莓、葡萄以葡萄糖和果糖为主，水果中的有机酸可以刺激消化液的分泌，有利于矿物质的消化吸收和保护维生素C 。 (朱瑞娟)
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转脖子不慎当心反伤颈椎
■健身课堂
本报讯 在健身的场所经常能看到人们转动颈部来锻炼，转脖子也是很多人解决颈部问题常做的锻炼之一。不过专家提醒，如果方法不正确，反而可能让颈椎很受伤。
北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心指出，很多人都以为转转脖子是对颈椎比较好的放松和锻炼方式，然而由于很多人转脖子的方法是错误的，反而可能导致对颈椎的伤害。例如有的人把头部前后左右转动，达到运动颈椎的目的时，甚至颈部会发出咔咔的响声。这种做法可能会加大关节的摩擦，甚至导致对颈椎的损害。
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赵之心推荐，正确的运动颈椎的办法是先把脖子伸直，然后依次向左倒、向右倒、低头、向上看，然后再尽量伸直脖子顺时针或逆时针旋转，其间最好能感觉到颈椎附近的肌肉和骨骼都使上力了。 (杨凤立)
用完BB霜必须卸妆
本报讯(记者夏文)现在BB霜简直被宣传成了万能护肤品，说是既可以遮瑕、调整肤色、防晒，还可以细致毛孔，而且没有防晒霜那么油腻，也不会像糊着一层厚厚的粉底让肌肤几乎窒息。不过，BB霜真的那么神奇、人人必用吗？
望京医院皮肤科主任李广瑞告诉记者，化妆品是单一功能还是多种功能，对其安全性并没有多大影响。影响安全性的因素主要是该产品是否按照化妆品的法规来生产，以及消费者是否能正确选择和使用产品。只要有我国卫生行政管理部门授予的合法批准文号，一般都可以正常使用。
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不过，使用BB霜需要注意以下三点：为了防止皮肤过敏，最好在使用前先做皮肤测试，看是否有刺激、过敏反应产生。使用BB霜晚上最好卸妆，以免堵塞毛孔，产生化妆品痤疮。此外，虽说BB霜功能较多，却非人人都需要用，如果皮肤本来就白皙，没有色斑，日常只要做好保湿、滋润就够了，没必要用BB霜。
山药可助唇色美
本报讯(记者杨凤立)一到秋冬季节，很多人的嘴唇不但颜色变差，而且容易变得干燥甚至起皮、干裂、出血。中医专家提醒，除了外部护理外，还可以通过健脾来维护唇部健康，山药就是当前季节健脾的佳品。
北京中医医院内科主任医师王国玮指出，秋冬季节，首先要注意唇部的日常护理，如涂润唇膏，也可用其他油脂代替。二是注意嘴唇干裂时不要用舌头去舔，这会加速干裂的发生。第三是戴口罩来保持嘴唇的温度和湿度。
中医认为“脾开窍于口，其华在唇”，是指嘴唇的色泽与脾有密切联系，所以健脾是防止嘴唇干裂的关键。因此，还可以通过健脾来拥有健康的唇色，可以考虑食补，一是适当食用动物肝脏，中医讲究以脏补脏。二是适当食用山药，山药营养丰富，含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，自古就是补虚佳品。三是适当食用黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜。
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