27年坚持骑车上班(护心之道)
北京协和医院急诊科主任于学忠教授的护心原则很简单：坚持锻炼、作息规律、饮食合理、心态平衡。不简单的是，他每一项都坚持得非常好。
“一个人心脑血管的好坏，除了无法改变的遗传因素，就是后天养护了。”于学忠教授开门见山，直指在城市里生活的人“养护”工作做得不够。一是忙碌的工作剥夺了人们锻炼的时间；二是人们有时间也不锻炼；三是很多休闲方式可能伤害健康，如打麻将、聚餐、泡吧等。
“家里有车，但我不会开。自从1984年大学毕业后，一直都是骑自行车上下班。”于教授说，平时工作忙，骑车上下班就当是锻炼了。每天至少骑1小时，为了再增加些运动量，他有时还会推着车走一段。
晚饭后，他还会和家人出去散步。如果不是特别忙，他一定会抽时间去游泳或者泡温泉。血管一张一缩，可以加快血液流动，有利废物的排出。
保持良好的心情也是于教授护心的方法。“很多人都说我老没正经。”于教授哈哈笑着。立马换了副做报告的模样：挺直腰背，板着脸，假装一本正经，字正腔圆地说：“护心要做到三点，第一……第二……第三……”。他的幽默，逗得我们直乐。于学忠告诉记者，他喜欢开开心心地工作，轻松的状态下做事情效率最高。
常常保持这份幽默和乐观，并不是说他没压力，事实上，作为一名多年从事急诊工作的医生，他的压力大到常人无法想象。但不管发生了什么事情，他都会告诉自己：明天的太阳一定会照常升起，别自己跟自己过不去!
充足、高质量的睡眠是于教授护心的又一大法宝。熟悉于教授的人过了晚上9:30，很少给他打电话，免得搅了他的美梦。“我睡着后一旦被吵醒，再入睡就挺难的。不过，我的手机是24小时开机，只要科里有什么事情，我一定是随叫随到。”于教授说，他作息非常规律，基本上都是晚上9:30睡，早上6:00起。此外，他饮食上以素食为主，水果、蔬菜所占的比例远远大于肉类。
于教授最后总结道，“现在每一个人面临的诱惑都很多，但一定要保持一份清醒，不要贪图一时的欢愉，毕竟身体是你自己的。保持节制，控制自己的欲望非常重要。”▲
(江大红), 百拇医药
“一个人心脑血管的好坏，除了无法改变的遗传因素，就是后天养护了。”于学忠教授开门见山，直指在城市里生活的人“养护”工作做得不够。一是忙碌的工作剥夺了人们锻炼的时间；二是人们有时间也不锻炼；三是很多休闲方式可能伤害健康，如打麻将、聚餐、泡吧等。
“家里有车，但我不会开。自从1984年大学毕业后，一直都是骑自行车上下班。”于教授说，平时工作忙，骑车上下班就当是锻炼了。每天至少骑1小时，为了再增加些运动量，他有时还会推着车走一段。
晚饭后，他还会和家人出去散步。如果不是特别忙，他一定会抽时间去游泳或者泡温泉。血管一张一缩，可以加快血液流动，有利废物的排出。
保持良好的心情也是于教授护心的方法。“很多人都说我老没正经。”于教授哈哈笑着。立马换了副做报告的模样：挺直腰背，板着脸，假装一本正经，字正腔圆地说：“护心要做到三点，第一……第二……第三……”。他的幽默，逗得我们直乐。于学忠告诉记者，他喜欢开开心心地工作，轻松的状态下做事情效率最高。
常常保持这份幽默和乐观，并不是说他没压力，事实上，作为一名多年从事急诊工作的医生，他的压力大到常人无法想象。但不管发生了什么事情，他都会告诉自己：明天的太阳一定会照常升起，别自己跟自己过不去!
充足、高质量的睡眠是于教授护心的又一大法宝。熟悉于教授的人过了晚上9:30，很少给他打电话，免得搅了他的美梦。“我睡着后一旦被吵醒，再入睡就挺难的。不过，我的手机是24小时开机，只要科里有什么事情，我一定是随叫随到。”于教授说，他作息非常规律，基本上都是晚上9:30睡，早上6:00起。此外，他饮食上以素食为主，水果、蔬菜所占的比例远远大于肉类。
于教授最后总结道，“现在每一个人面临的诱惑都很多，但一定要保持一份清醒，不要贪图一时的欢愉，毕竟身体是你自己的。保持节制，控制自己的欲望非常重要。”▲
(江大红), 百拇医药