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10分钟糖友生活管理法(他山之石)
http://www.100md.com 2011年10月28日 生命时报2011.10.28
     美国“网络医生博士”网站刊文列出2q, http://www.100md.com

    忽略日常生活细节,对健康人来说,顶多是降低生活品质;但对糖友而言,很可能让血糖波动、甚至增加各种并发症的风险,威胁生命安全。因此,近日,美国“网络医学博士”网站刊文,给出10条生活建议,只需要10分钟,就可以让糖友生活得更健康安全。2q, http://www.100md.com

    1.进门时保证第一时间换上拖鞋。糖友常常会因为足部感染而导致严重的并发症。在进门处放上一双拖鞋、一双袜子,尽可能保证脱掉在外穿的鞋子后,就能换上拖鞋,以避免光脚受伤。2q, http://www.100md.com

    2.浴室里放面大镜子。糖友身上的任何伤口都需要及时治疗,以防感染。在浴室放一面全身镜,洗澡后可以仔细检查全身。病人应特别留意那些干燥或有痛感的小红点,以及不易干的部位,比如腋下、脚趾之间。2q, http://www.100md.com

    3.准备好紧急零食包。没有按时进食、服用过量的糖尿病药物或者运动量过大都可能诱发低血糖,让人体感觉晕眩、发抖。准备一个紧急零食包,在包里放上些葡萄糖或五六块糖果,随身携带就可以应对这种情况。2q, http://www.100md.com

    4.床头柜上放个血糖检测仪。提醒自己醒来第一件事就是测血糖。2q, http://www.100md.com

    5.在运动包上贴个小标签。运动时常常会导致血糖下降过快,因此可以在运动包上贴个小标签,上面写着“测血糖”,以提醒自己在运动前后自测血糖水平,如有问题及时调整。2q, http://www.100md.com

    6.备好速效胰岛素。如果你工作繁忙,无法保证按时吃饭,那么可以让医生开一种快速起效的胰岛素。这种胰岛素一般30分钟就能起作用,并可以根据你当天的饭量、运动量等,灵活改变用量。2q, http://www.100md.com

    7.把食谱贴在冰箱上。把糖友最该吃的食物打印出来,贴在冰箱上。这样无论你是准备去超市购物,还是计划当天的食谱时,甚至是打开冰箱找零食吃的时候,都可以用这个列表作为饮食指导。2q, http://www.100md.com

    8.多喝水。高血糖会让身体缺水、皮肤干燥。干燥的皮肤容易发痒、皲裂,而这又容易引起感染,因此要多喝水。2q, http://www.100md.com

    9.把报警手链放在显眼处。把医疗报警用的手链放在手表、戒指、钥匙等你每天都要戴的配件旁边,这样就不会忘记它了。万一你发生紧急情况,神智不清或者不能说话,报警手链可以告诉旁人你患有糖尿病。2q, http://www.100md.com

    10.准备一个急救包。并发症有时候会让小伤致命,因此急救包很重要。急救包里应该有:清洗伤口的双氧水,涂抹伤口的抗菌药膏和包扎伤口的消毒绷带。▲2q, http://www.100md.com

    (杨静)