赵铁锁谈养生 ：男人养阳气女人补能量老人养骨气
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——国际健康健美长寿学研究会副主席、中国老年保健协会副会长赵铁锁谈养生
专家简介 赵铁锁 现任世界海狗协会会员、国际健康健美长寿学研究会副主席、中国老年保健协会副会长、中国性学会理事、中国保健协会理事。被21世纪国际医药发展大会授予“国际医药学特殊成就金象金奖”，并授予医学博士勋章；获中国性学会“10年特别贡献奖”，两次被国务院发展中心评为中国“创业之星”。其在解剖学和动物实验的基础上，总结创立出“肾力活性因子理论”、“肾动力理论”，被国内外众多保健行业的同行所认可，并发展成为当今补肾养生保健的主流理论。他所撰写的论文《论肾力活性因子》曾在全国中医男科学会上获优秀论文奖。到目前为止，已经与他人合作或单独出版了《OTC非处方医疗》、《家庭医学宝典》和《四世同堂福寿乐百年》、《平衡养生保健学》、《长寿的革命》、《男人健康的革命》、《女人健康的革命》等多部作品。
赵铁锁不仅是个学者，还是位行者。
, http://www.100md.com 为了研究养生，他踏上漫漫旅程，走访各路人群，足迹遍布大江南北，光笔记就写了几大本。在许多年的走访中，他探求着健康长寿的真谛，了解着现代男性和女性的健康现状。
“实践出真知”，走访过后，他睿智地冷思，思索的结果振聋发聩!
赵铁锁说：“所有人都需要一场健康革命。真男人，需要一场阳气革命，不做现代“伪娘”!真女人，需要一场能量革命，要学会驱逐恶能量，唤醒沉睡的心灵能量，让健康能量充盈体内。对于老年朋友来说，需要一场意识革命，要明白健康最大的“坎”就是自己。每个人都应该活过120岁!”
男人 就是“活一口气”
赵铁锁是世界海狗协会会员、中国性学会理事，作为男性健康的专家，他对于男性健康非常关注和忧虑。他说，我在走访过程中，发现如今男人们的男子汉气概越来越少，“伪娘”盛行，令人堪忧。导致这种现象的原因在我看来就是男人们体内缺少阳气。阳气不足，容易小心眼儿，“娘娘们们”，鸡毛蒜皮的小事儿也要千般计较。另外现代生活节奏快，竞争压力大，男人一般心高气傲，在事业上难免遇到挫折，导致郁闷。
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其实，作为一个男人，就是“活一口气”，这口气就是温养生命的阳气。可以毫不夸张地说，男人，无阳气不成活。
记者也略懂中医理论，不禁疑问：“赵博士，我怎么觉得现代男性火气都挺大呢，阳气不弱啊？”赵铁锁笑着说，这是表象，并非辩证的依据，要看男性的整体状态，综合辩证。现代男性总的来说是缺乏阳刚之气的，所以才越来越“宅”，越来越容易犹豫不决、体弱多病，心中的孤独和寂寞感日益增强。这些都是整体阳气不足的表现，是实质。他说，阳气就是受于父母的先天之气和后天的呼吸之气及脾胃运化而来的水谷之气结合而成的，它具有温养全身组织、维护脏腑功能的作用。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。对于男人来说，阳气就是生命的主导，正如明代医学家张景岳所说：“阳来则物生，阳去则物死。”阳气不足，正气就没了，魄力也没了，慢慢的，生命的精华液消耗殆尽了。
记者请赵铁锁给男士们出几个温养阳气的小妙方，他说方法太多了，都不需要花多少钱，关键是用心。比如午间散步采阳，妙哉。著名老中医邓铁涛教授喜欢散步，除早晚散步外，在天气晴好、阳光灿烂的日子，邓老几乎每天午饭前中午时分悠闲的散步一会儿，尤其在阳光充沛的夏日，邓老称此为“午间散步采阳养生法”。邓老认为自己精神状态一向很好，与此法颇有关系，散步时间选在午饭前的11：：00～12：00，运动程度以感觉温暖舒适，微微出汗为度。
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再比如说现在是冬天，冬季属阴属水，要藏得住。因此冬季男性们一定要养好肾阴，要收敛，澡要少洗，每周1～2次，但可以每天用热水泡脚，这样才能养住体内已经收敛的阳气，所谓“无扰乎阳”。每天和太阳一起起床，早卧晚起，必待阳光。
女人好命的秘密——能量
赵铁锁在各处走访的过程中，总是会遇到很多求助的女性。他说，什么样的女性命好？事实上，无论是人际场上左右逢源的女人，还是嫁入豪门的女人，抑或是事业飞黄腾达的女人，都有着太多的泪与痛……女人要想自己的命好，一切背后的秘密，只有两个字——— 能量。
听起来如此玄妙，身为女性的记者不禁静静聆听这二字真言。赵铁锁接着说，有了能量，生命就有了动力，人自然就有了活力。充盈的能量会引导女性走向好命女的道路。你可以观察一个十几岁尚未发育的健康小女孩，然后观察一个二十几岁正值青春年华的健康女子，再去观察一个七八十岁的健康老太太，会发现越健康的女性能量越高。一个高能量的女人，不仅外表让人倾心，而且内在的生命力令人羡慕。她们不容易衰老，不容易生病，总能活力四射!
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中医里，一个人的生命活力都是精气神给的。“精”就是人的体内的精微物质，是构成人体存在的物质基础；“气”是人体生理功能的动力，具有很强的活力；“神”是人的生命活力显露于外的声、色、形、态与情感表达。一个人如果能量高，精气神就足，生活中那些容光焕发、神采奕奕的女性，就属于这类人。一句话，能量不仅决定着女人生命的长短，还决定着女人的生命是否精彩。获取有效的高能量，是女人保健养生的关键。
获得高能量复杂吗？赵铁锁答道，对有的人就复杂。纵观女性的一生，结婚、生子、工作和生活的压力都会耗损女人的能量，所以，绝大部分女性朋友都会有这样或那样的小毛病。但只要你领悟了健康的真谛，就很简单。赵铁锁说，他曾经遇到一位漂亮的女营养师，快40岁的年纪看上去只有二十多岁，整个人神采奕奕，活力十足。其实她的保养方法很简单：每周一次，早上空腹吃一个苹果，上午吃一个猕猴桃，下午再吃一个猕猴桃，晚饭前吃一根香蕉。赵铁锁说这就是一个简单神奇而充满能量的排毒养颜方。
赵铁锁感慨说，其实健康生活本来就是大道至简，只是很多人自己将其复杂化了，关键是将很多好习惯日常化。
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还有女性最关心的身材问题，赵铁锁也认为和能量息息相关。他说，气不足则胖，血不足则瘦。塑造好身材的根本方法不是一味运动，不是单纯的调节饮食，更不是服用药物，而是调和气血。气血平衡的女人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化了，身体自然就不胖不瘦。
被很多人忽略的长寿之道
赵铁锁曾经和中国老年学学会助老公益事业委员会的众多专家们用地毯式和大撒网的方式对全国各地的百岁老人进行了普查，这就是很多朋友所熟知的著名的健康长寿工程。在普查中，赵铁锁最深刻的感受就是，人活到120岁真的不是什么难事。他说，事实也可以说明，很多长寿老人，110多岁甚至120多岁了，说起话来依然底气十足，走起路来丝毫不输于中年人，甚至有几个老人还能参加田间劳动。
说起长寿之道，赵铁锁认为有一点经常被很多人忽略，其实非常重要，那就是养好骨气。他说，骨头是一个人成长、生存的基础，是我们的“主心骨”，所以一个人要想健康长寿，首先就要养护骨骼。可以说，养骨是养生的头等大事。
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现在，各种保健方法层出不穷，但相对于补肾、养胃、护心、润肺等养生法而言，很少有人会把目光放在养骨。事实上，骨骼对一个人健康长寿的重要意义，绝不亚于身体的任何一个器官。在我们的身体里，全部的骨和它们的相关结构组成了一个庞大的骨骼系统，包括200多块骨头和300多个连接骨头的关节。这个强大的骨骼系统，像身着盔甲的战士一样，保护着我们的脑、内脏及体内器官，不仅使我们的身体可以储存矿物质，还帮助我们的身体进行造血。一旦骨头出了问题，不仅会使其他器官暴露出来，很容易造成损害，还会影响人体的造血功能，导致人体气血不足、阴阳失衡，直接危及我们的生命。
赵铁锁说，一个人要有“骨气”，这不仅是一个道德的操守观念，也是一个重要的健康养生概念。骨气即正气，我们的身体最需要的是培固正气，培元固本。养骨是一种源于生命之根的天然养生之道，它有章可循，有法可依。脊骨是身体直立和运动之本，还与五脏六腑及其他身体器官有功能相关性。养好脊骨，可升腾体内阳气，消除疑难扎帐。
所以，血有血气，肾有肾气，骨自然也就有骨气。正是由于骨气的存在，才促使骨骼完成生血与防护的功能，人死后，虽然骨骼还在，但骨气已经没了。同样的道理，许多老年人正是因为骨气减弱了，才很容易受伤。因此，我们也可以说，养骨实际上是在养骨气。我们在影视剧中，经常看到有些武林高手，虽然年纪已经很大，依然身体硬朗、声如洪钟，这就说明他们的骨气保养得很好。
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由此可知，养骨对于一个人的长寿是至关重要的。至于如何养骨，赵铁锁首先提醒大家“久立伤骨”。一个姿势站立久了，要寻找机会活动活动，或者找个地方坐下来休息一会儿，尤其是长期从事站立工作的人，如纺织女工、售货员、理发师等，更要注意身体调节，否则每天都要站立数小时，下班后筋疲力尽、腰酸腿痛，容易发生驼背、腰肌劳损、下肢静脉曲张等。
其次，根据条件和可能，调节工作时间，或与其他体位的工作穿插进行，比如站立2小时，其他体位工作2小时，也可以工作2小时后休息几分钟。不能离开站立工作岗位时，可用左右两只脚轮换承受身体重心的办法进行休息，或者每隔半小时至1小时，活动一下颈、背、腰等部位，至少要让这些部位的肌肉做绷紧--放松--绷紧的动作，每次几分钟。
还有，长期站立工作应穿矮跟或中跟鞋，以便使全脚掌平均受力，减轻疲劳。平跟鞋脚掌用不上劲，高跟鞋腿部用力过大，都会很快引起疲劳不适。
最后，长期站立工作时应做工间操，方法如下：原地踏步3分钟，提起双足跟，放下，再提起，或者左右足跟轮流提起，放下，每次3分钟。提起脚尖，让脚跟着地，双脚轮流进行，每次3分钟。轮流屈伸膝关节，也可同时屈膝下蹲，双上臂向前抬平，然后复原，每次3分钟左右。, 百拇医药(刘芳)