“小雪”到 按“三窝”排排毒
今年的小雪应该是23日0时8分。进入小雪节气，意味着气温持续走低，开始出现下雪天气，这时的雪呈现半冰半融状态，又称“湿雪”或“雨夹雪”。小雪节气的到来，人们在注意保暖防寒的同时，还可通过按摩、食疗等方法调整身体。
做好头部保暖
“小雪”时节风力不是很强，气温也不是很低，所以很多人还没有开始注意头部的防寒，像是戴帽子围巾等，头为“诸阳之会”、“百脉之宗”，而冬季阳气不足，更应该提前做好头部的防寒工作，防患于未然。
晒太阳不能少
日渐寒冷的冬季会使新陈代谢功能处于抑制状态，在一定程度上引起情感失调等现象。
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季。故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。此外，简单的户外运动，也是十分必要的。
常按“三窝”排排毒
揉按腋窝除心火——腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。经常按揉，可疏通心经。平时容易犯急、暴躁是心火大的表现，揉一揉腋窝打通了心经，人就平静下来了。
拍揉肘窝去毒素——肘窝是一个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经这三条经络通过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟。1~2周拍一次。
拍膝窝祛湿排毒——膝窝的中点有一个重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴便是这个通道上的“排污口”。连续拍打5~10分钟。1~2周拍打一次，身体就会通过自我排毒的方式来消灭垃圾，如果觉得压力大，也可以借此减压。
多食萝卜防内火
冬季气候多寒冷干燥，尤其是开始冬季的供暖后，室内外温差会更加的明显，同时由于寒冷的原因，人们外出时，所穿衣物也厚重起来，会造成人体的热量很难与外界交换，平衡，所以也常因此而造成内火旺盛，口腔溃疡，口鼻干燥或是感冒等。因此，可以在饮食上进行一定的平衡和调理。对此，营养专家建议，在饮食中可以多食白萝卜。中医认为，在冬季食用白萝卜，可以健脾养胃、益气补精，预防疾病，有益健康。吕叶, 百拇医药
做好头部保暖
“小雪”时节风力不是很强，气温也不是很低，所以很多人还没有开始注意头部的防寒，像是戴帽子围巾等，头为“诸阳之会”、“百脉之宗”，而冬季阳气不足，更应该提前做好头部的防寒工作，防患于未然。
晒太阳不能少
日渐寒冷的冬季会使新陈代谢功能处于抑制状态，在一定程度上引起情感失调等现象。
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季。故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。此外，简单的户外运动，也是十分必要的。
常按“三窝”排排毒
揉按腋窝除心火——腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。经常按揉，可疏通心经。平时容易犯急、暴躁是心火大的表现，揉一揉腋窝打通了心经，人就平静下来了。
拍揉肘窝去毒素——肘窝是一个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经这三条经络通过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。用掌在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟。1~2周拍一次。
拍膝窝祛湿排毒——膝窝的中点有一个重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱经，膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴便是这个通道上的“排污口”。连续拍打5~10分钟。1~2周拍打一次，身体就会通过自我排毒的方式来消灭垃圾，如果觉得压力大，也可以借此减压。
多食萝卜防内火
冬季气候多寒冷干燥，尤其是开始冬季的供暖后，室内外温差会更加的明显，同时由于寒冷的原因，人们外出时，所穿衣物也厚重起来，会造成人体的热量很难与外界交换，平衡，所以也常因此而造成内火旺盛，口腔溃疡，口鼻干燥或是感冒等。因此，可以在饮食上进行一定的平衡和调理。对此，营养专家建议，在饮食中可以多食白萝卜。中医认为，在冬季食用白萝卜，可以健脾养胃、益气补精，预防疾病，有益健康。吕叶, 百拇医药