别让10句话打消积极性 翻老照片能练大脑
别让10句话打消积极性(心灵探索)
在追求梦想的道路上，总少不了身边人的提醒。这些意见值得参考，可若一味“吸收”，则有可能让你变得犹豫不决。因此，如果满怀信心前行时听到下面10句话，最好赶快忘掉，别让它伤了你准备“搏上一次”的信心。
总有一天可以追逐梦想，现在还是好好过日子吧。“总有一天”是什么时候？它根本不存在，只有今天才能保证和抓住。如果下定决心，不如就让今天成为新生活的第一天。
要是梦想实现不了，你就完蛋了。即使遭遇失败，最坏的结果也是回来接着做你现在正在做的事情而已。如果因为害怕失败不敢尝试，你会永远失去成功的机会。
还是继续现在的生活吧，这样比较安全。没有哪条路是一点风险都没有的，呆在房间也会有不安全的时候。要知道，更安全并不代表更好。只要胆大心细，便值得尝试一番。
, 百拇医药
你的想法不可能会实现。什么都不做，才是真的不可能。有些事情看起来不可能，只是因为还没有人成功过。谁能保证那个成功的人不是你呢？
别瞎想了，只有少数幸运的家伙才能成功。这些幸运儿之所以能够成功，是因为他们投入了付出和努力。放手去做，才有可能成为被幸运女神眷顾的一员。
如果失败结果会很惨。失败只是成功的垫脚石，过程和吸取的经验更重要。如果被“吓住”，因为害怕犯错而不去做，就没有可能等到成功的那一刻。
你没有足够多的资源。追求梦想并不是拥有最好的资源，而是开发现有的资源。只要足够走出第一步，就有希望走得更远。
在尝试之前得多攒点钱。金钱和资源永远没有足够的时候。追逐梦想，你需要的不是更多的金钱，而是更加合理的规划和足够多的勇气。
别听别人的。没有人可以独自搞定一切，和有经验、有能力的人相处会让你变得更加“强大”，而孤军奋战很容易钻进牛角尖。
, 百拇医药
这条路听起来好像很辛苦。成功的道路肯定会辛苦，但这并不代表它不值得去走。只要坚持自己的目标，在努力的过程中能够得到快乐，那么辛苦也会变成一种享受。▲ (亚洲积极心理研究院首席研究员 汪冰)
测测你爱自己吗(心灵探索)
无论多忙，都要听听内心的声音
有一句广告词这样说“爱你就等于爱自己”。的确，我们都知道“独乐乐不如众乐乐”、“大家好才是真的好”。可与生活、工作、交际周旋时，你是否发现，自己已经很久没有考虑过自己、没有与自己的内心对话呢？
, http://www.100md.com
下班回家，明明身心俱疲，可还是要打起精神，赶紧做饭、催孩子写作业；手上任务已经积压很多了，可同事过来愁眉苦脸地说“请你帮个忙”，只得应承下来；周末本想好好睡一觉，可接到朋友的电话说好久没聚了，还是会去参加……
为了让生活“看上去”更加美好，我们情愿牺牲自己的兴趣、时间，忘了自己的喜怒哀乐。可事实上，“最该爱你的人，就是你自己”。不妨测一测，你是不是一个懂得爱自己的人：
1.我很容易讨好别人
2.我总是觉得自己跟别人不一样
3.为自己争取权益时，会感到不安，宁可委曲自己
4.我做事严谨、追求完美
5.我不知道自己要的是什么
, 百拇医药
6.我有时饮食不正常
7.我常不知道自己到底是高兴还是伤心
8.我愿意做任何事情来让别人不要生气或避免冲突
9.我几乎从不表达自己的负面情绪
10.我经常睡不好
11.我觉得人是靠不住的
12.我很怕单独一个人，愿意做任何事来避免独处
13.我发现自己会做自认为别人期待我去做的事
14.要我关心别人，比关心自己还来得容易些
15.我很好强，而且讨厌输
, 百拇医药
如果3 题以上答案为“是”，表示你已经忽略了自己的内心；如果有 5 题以上答案为“是”，那就表示你忽略自己已经很久了!
心理学大师荣格曾指出，每个人心里都有一个“内在小孩”，这是我们心里最脆弱的地方。如果这个小孩得不到关注，那么你所得到的快乐也是表面的、肤浅的。
放下那些“冠冕堂皇”的理由，找点时间、找个空间，与你的内心对次话，学着珍爱自己、照顾自己的心灵吧。晚上睡觉前，不妨跟自己“说说话”，看看自己到底想要什么；疲惫烦躁时，与其强颜欢笑，不如找一个独立的小空间将自己“隔离”，比如书房、浴室等，委婉地告诉别人此刻不要打扰你；心情不好时，可以躲开常走的路，到一个碰不上熟人的地方走一走，让自己抛开伪装、彻底放松一下。请记住，越忙越要珍视自己、爱护自己，聆听内心的呼唤。▲ (国家二级心理咨询师 林 晓)
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翻老照片能练大脑(心灵探索)
紧张的工作、忙碌的生活，经常让人晕头转向、注意力没法集中，甚至“脑子转不动”。其实，大脑也需要时常“加餐”恢复状态。美国作者杰夫·尼克尔斯在《我的生活巨变》一书中，推荐几个有效的方法。
吃好早餐。一顿高蛋白和优质碳水化合物的早餐，如全麦面包、坚果、牛奶和新鲜水果等能为大脑提供良好的营养，让它有一个良好的开始。
读一本书。看书不仅不会夺走“能量”，还能有效激发想象力，让大脑“心甘情愿”地积极工作。精神不佳时，不如换个思路，找本好书看一看。
特意计算账单。自从有了计算器，多数人便很少自己算账了。其实，处理数字，是让大脑恢复状态的良好途径。到饭店买单、拿到超市小票后，不妨再要求自己心算一遍，就当给大脑做个“体操”。
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开车时少用GPS。让大脑搜索、判断怎样从一个地方走到另一个地方，是很好的思维锻炼。不妨关掉GPS导航仪，拿着地图，自己找条出路。
翻老照片、想当年事。回忆很久之前发生的事情，能唤醒并启动你的“记忆银行”，得到锻炼。可以翻出老照片，一边看一边回想当时发生的故事，在图片的帮助下挖掘潜能。
记一首歌词。音乐能给人快乐、轻松的感受，在听新歌的同时，试着让自己把歌词记住，能在轻松享受中扩充和锻炼大脑能力。而且你会发现，记住一首歌的时间越来越短。
尝试新方法。不断给生活新的感受，比如走一条新的路线上班、拜访朋友，换一只手洗脸，换一种做菜方法等，会让大脑觉得新鲜有趣，“调动”全部能量帮你达到目标。▲ (北京师范大学认知与神经科学研究所副教授 李 君)
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如何帮朋友走出抑郁(心灵探索)
美国心理学家支招
抑郁，是现代人的心灵头号大敌。当身边的亲友不小心“中招”，心急如焚的你该如何帮助他们？近日，美国“健康”网站为您支招。
告诉他要找心理医生。首先记住，单靠吐苦水是不够的，多数抑郁需要药物治疗。美国西北大学的杰基·格兰博士明确指出，“关心并不能治疗抑郁症。”他们不可能在某天早晨醒来，发现抑郁症状消失了。因此，最好让当事人知道，该去看心理医生了。
对他保持关注和支持。抑郁的人通常对什么事情都不感兴趣，因此难以主动寻求帮助。这时，需要身边的亲友对他们主动保持关注，鼓励和陪伴他们战胜抑郁。
给他更多的关心和陪伴。可以陪他们一起去医院，或是认真聆听他们的心声。格兰表示，朋友的关心，会更容易发现他们流露出来的一些绝望和悲观的信号，这样可以在很大程度上减少自杀等负面事件的发生。
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经常打电话问候或上门拜访他。因为不想“打扰”别人，身陷抑郁的人们经常感到孤独。因此，可以主动邀请他们参加朋友的聚会、活动，或者上门拜访、邀请他们来自己家，激发他们的成就感和荣誉感。
表扬他的每一点进步。抑郁的人有时很容易纠缠于小问题，“这有必要吗？为什么我非要起床？”进而出现逃避和消极情绪。此时，可以通过一些正性强化的方法加以改善，比如，记下和表扬他们每一点小的成就和进步，哪怕只是今天去超市买了一次东西、和邻居打了个招呼等。
建议他看一些应对抑郁方面的书籍。比如《轻松告别抑郁症》、《专家解答抑郁症》和《信念力》等书籍，都能起到一定的帮助作用。
平常多关心你的亲友。在抑郁的“危险阶段”，如青春期、分娩期等，或者亲朋好友生活上遭遇变故时，比如离婚、失业、有亲人逝世等，要尽可能多地陪伴他们，及时捕捉他们的情绪变化，防患于未然。▲
(李 静)
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在追求梦想的道路上，总少不了身边人的提醒。这些意见值得参考，可若一味“吸收”，则有可能让你变得犹豫不决。因此，如果满怀信心前行时听到下面10句话，最好赶快忘掉，别让它伤了你准备“搏上一次”的信心。
总有一天可以追逐梦想，现在还是好好过日子吧。“总有一天”是什么时候？它根本不存在，只有今天才能保证和抓住。如果下定决心，不如就让今天成为新生活的第一天。
要是梦想实现不了，你就完蛋了。即使遭遇失败，最坏的结果也是回来接着做你现在正在做的事情而已。如果因为害怕失败不敢尝试，你会永远失去成功的机会。
还是继续现在的生活吧，这样比较安全。没有哪条路是一点风险都没有的，呆在房间也会有不安全的时候。要知道，更安全并不代表更好。只要胆大心细，便值得尝试一番。
, 百拇医药
你的想法不可能会实现。什么都不做，才是真的不可能。有些事情看起来不可能，只是因为还没有人成功过。谁能保证那个成功的人不是你呢？
别瞎想了，只有少数幸运的家伙才能成功。这些幸运儿之所以能够成功，是因为他们投入了付出和努力。放手去做，才有可能成为被幸运女神眷顾的一员。
如果失败结果会很惨。失败只是成功的垫脚石，过程和吸取的经验更重要。如果被“吓住”，因为害怕犯错而不去做，就没有可能等到成功的那一刻。
你没有足够多的资源。追求梦想并不是拥有最好的资源，而是开发现有的资源。只要足够走出第一步，就有希望走得更远。
在尝试之前得多攒点钱。金钱和资源永远没有足够的时候。追逐梦想，你需要的不是更多的金钱，而是更加合理的规划和足够多的勇气。
别听别人的。没有人可以独自搞定一切，和有经验、有能力的人相处会让你变得更加“强大”，而孤军奋战很容易钻进牛角尖。
, 百拇医药
这条路听起来好像很辛苦。成功的道路肯定会辛苦，但这并不代表它不值得去走。只要坚持自己的目标，在努力的过程中能够得到快乐，那么辛苦也会变成一种享受。▲ (亚洲积极心理研究院首席研究员 汪冰)
测测你爱自己吗(心灵探索)
无论多忙，都要听听内心的声音
有一句广告词这样说“爱你就等于爱自己”。的确，我们都知道“独乐乐不如众乐乐”、“大家好才是真的好”。可与生活、工作、交际周旋时，你是否发现，自己已经很久没有考虑过自己、没有与自己的内心对话呢？
, http://www.100md.com
下班回家，明明身心俱疲，可还是要打起精神，赶紧做饭、催孩子写作业；手上任务已经积压很多了，可同事过来愁眉苦脸地说“请你帮个忙”，只得应承下来；周末本想好好睡一觉，可接到朋友的电话说好久没聚了，还是会去参加……
为了让生活“看上去”更加美好，我们情愿牺牲自己的兴趣、时间，忘了自己的喜怒哀乐。可事实上，“最该爱你的人，就是你自己”。不妨测一测，你是不是一个懂得爱自己的人：
1.我很容易讨好别人
2.我总是觉得自己跟别人不一样
3.为自己争取权益时，会感到不安，宁可委曲自己
4.我做事严谨、追求完美
5.我不知道自己要的是什么
, 百拇医药
6.我有时饮食不正常
7.我常不知道自己到底是高兴还是伤心
8.我愿意做任何事情来让别人不要生气或避免冲突
9.我几乎从不表达自己的负面情绪
10.我经常睡不好
11.我觉得人是靠不住的
12.我很怕单独一个人，愿意做任何事来避免独处
13.我发现自己会做自认为别人期待我去做的事
14.要我关心别人，比关心自己还来得容易些
15.我很好强，而且讨厌输
, 百拇医药
如果3 题以上答案为“是”，表示你已经忽略了自己的内心；如果有 5 题以上答案为“是”，那就表示你忽略自己已经很久了!
心理学大师荣格曾指出，每个人心里都有一个“内在小孩”，这是我们心里最脆弱的地方。如果这个小孩得不到关注，那么你所得到的快乐也是表面的、肤浅的。
放下那些“冠冕堂皇”的理由，找点时间、找个空间，与你的内心对次话，学着珍爱自己、照顾自己的心灵吧。晚上睡觉前，不妨跟自己“说说话”，看看自己到底想要什么；疲惫烦躁时，与其强颜欢笑，不如找一个独立的小空间将自己“隔离”，比如书房、浴室等，委婉地告诉别人此刻不要打扰你；心情不好时，可以躲开常走的路，到一个碰不上熟人的地方走一走，让自己抛开伪装、彻底放松一下。请记住，越忙越要珍视自己、爱护自己，聆听内心的呼唤。▲ (国家二级心理咨询师 林 晓)
, http://www.100md.com
翻老照片能练大脑(心灵探索)
紧张的工作、忙碌的生活，经常让人晕头转向、注意力没法集中，甚至“脑子转不动”。其实，大脑也需要时常“加餐”恢复状态。美国作者杰夫·尼克尔斯在《我的生活巨变》一书中，推荐几个有效的方法。
吃好早餐。一顿高蛋白和优质碳水化合物的早餐，如全麦面包、坚果、牛奶和新鲜水果等能为大脑提供良好的营养，让它有一个良好的开始。
读一本书。看书不仅不会夺走“能量”，还能有效激发想象力，让大脑“心甘情愿”地积极工作。精神不佳时，不如换个思路，找本好书看一看。
特意计算账单。自从有了计算器，多数人便很少自己算账了。其实，处理数字，是让大脑恢复状态的良好途径。到饭店买单、拿到超市小票后，不妨再要求自己心算一遍，就当给大脑做个“体操”。
, http://www.100md.com
开车时少用GPS。让大脑搜索、判断怎样从一个地方走到另一个地方，是很好的思维锻炼。不妨关掉GPS导航仪，拿着地图，自己找条出路。
翻老照片、想当年事。回忆很久之前发生的事情，能唤醒并启动你的“记忆银行”，得到锻炼。可以翻出老照片，一边看一边回想当时发生的故事，在图片的帮助下挖掘潜能。
记一首歌词。音乐能给人快乐、轻松的感受，在听新歌的同时，试着让自己把歌词记住，能在轻松享受中扩充和锻炼大脑能力。而且你会发现，记住一首歌的时间越来越短。
尝试新方法。不断给生活新的感受，比如走一条新的路线上班、拜访朋友，换一只手洗脸，换一种做菜方法等，会让大脑觉得新鲜有趣，“调动”全部能量帮你达到目标。▲ (北京师范大学认知与神经科学研究所副教授 李 君)
, http://www.100md.com
如何帮朋友走出抑郁(心灵探索)
美国心理学家支招
抑郁，是现代人的心灵头号大敌。当身边的亲友不小心“中招”，心急如焚的你该如何帮助他们？近日，美国“健康”网站为您支招。
告诉他要找心理医生。首先记住，单靠吐苦水是不够的，多数抑郁需要药物治疗。美国西北大学的杰基·格兰博士明确指出，“关心并不能治疗抑郁症。”他们不可能在某天早晨醒来，发现抑郁症状消失了。因此，最好让当事人知道，该去看心理医生了。
对他保持关注和支持。抑郁的人通常对什么事情都不感兴趣，因此难以主动寻求帮助。这时，需要身边的亲友对他们主动保持关注，鼓励和陪伴他们战胜抑郁。
给他更多的关心和陪伴。可以陪他们一起去医院，或是认真聆听他们的心声。格兰表示，朋友的关心，会更容易发现他们流露出来的一些绝望和悲观的信号，这样可以在很大程度上减少自杀等负面事件的发生。
, http://www.100md.com
经常打电话问候或上门拜访他。因为不想“打扰”别人，身陷抑郁的人们经常感到孤独。因此，可以主动邀请他们参加朋友的聚会、活动，或者上门拜访、邀请他们来自己家，激发他们的成就感和荣誉感。
表扬他的每一点进步。抑郁的人有时很容易纠缠于小问题，“这有必要吗？为什么我非要起床？”进而出现逃避和消极情绪。此时，可以通过一些正性强化的方法加以改善，比如，记下和表扬他们每一点小的成就和进步，哪怕只是今天去超市买了一次东西、和邻居打了个招呼等。
建议他看一些应对抑郁方面的书籍。比如《轻松告别抑郁症》、《专家解答抑郁症》和《信念力》等书籍，都能起到一定的帮助作用。
平常多关心你的亲友。在抑郁的“危险阶段”，如青春期、分娩期等，或者亲朋好友生活上遭遇变故时，比如离婚、失业、有亲人逝世等，要尽可能多地陪伴他们，及时捕捉他们的情绪变化，防患于未然。▲
(李 静)
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