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5种姿势伤女人 站得直皮肤不松弛
http://www.100md.com 2011年12月9日 生命时报2011.12.09
    站得直,皮肤不松弛(特别养护)1p, http://www.100md.com

    日本专家提醒1p, http://www.100md.com

    一听到皮肤松弛,人们往往会想到脸蛋和下巴上去,但是日本“全知网”刊登的研究发现,皮肤松弛并不仅仅会出现在脸上。从24岁左右,女人就会进入衰老转折期,此时全身的肌肤松弛都会出现。胸部更加下垂了,体重明明没变,但腰部却出现了团团赘肉,大腿和臀部之间的分界线变得越来越模糊……以上这些都是身体松弛的迹象。1p, http://www.100md.com

    日本再春馆制药所研究人员长岭里美女士表示,人体的皮肤其实是从头顶到指尖的完整一张皮1p, http://www.100md.com

    预防皮肤松弛的最重要的措施就是保持正确的姿态。不正确的姿势会影响人体的线条,从而使脊椎和骨盆产生歪斜,进而有可能使肌肤松弛。1p, http://www.100md.com

    最典型的不良姿势当属“驼背”,不要以为这和脸部的皮肤松弛没有关系。脸上负责做出表情的肌肉和颈脖、肩部、胸部的肌肉相关联,其中特别值得注意的是从后脑勺一直延伸到背部的斜方肌。斜方肌有从后方将人脸绷紧的功能。如果长期驼背,那么斜方肌就会僵硬,无法伸缩自如,进而影响诸多表情肌肉的正常功能。1p, http://www.100md.com

    那么,什么才是能预防皮肤松弛的姿态?1p, http://www.100md.com

    正确的站姿:首先背靠墙壁,以你自己喜欢的姿势站好(大体上保持立正)。 我们从以下三个方面检查:1.从正面看的时候,眉心——鼻子——胸部正中——肚脐——脚跟里侧应在同一条直线上。2.从侧面看,耳垂——肩膀——腰——中指——脚踝是否在同一条直线上?3.后脑勺、肩胛骨、臀部、腿肚子、脚跟这五处是否能够紧贴墙壁呢?1p, http://www.100md.com

    正确的坐姿:1.屁股靠里坐,让臀部刚好挨着靠背。 2.坐直,有意识地收腹挺背。3.眼睛与电脑屏幕相隔30厘米。▲1p, http://www.100md.com

    (常 夏)1p, http://www.100md.com

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    5种姿势伤女人

    久坐时弯腰塌背 走路时低头含胸vaa, 百拇医药

    婀娜的姿态能增加女人风韵,相反,错误的身姿不仅会让女人失去优雅,还在不经意间损害健康。其中,5种常见的姿势对女性影响最大。vaa, 百拇医药

    穿高跟鞋时歪着站。穿高跟鞋脚会比较累,很多女性在站立时喜欢将重心歪向一边,累了再换另一边。长期如此,会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。正确姿势应该是,两腿直立、小腿和腹部微微收紧,重心稍微向前,两眼平视前方。如需长期站立,每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。vaa, 百拇医药

    蜷在沙发里看电视。很多女性看电视时,喜欢蜷缩在沙发里,抱着零食边吃边看。殊不知,这种姿势对身体的伤害极大,影响呼吸和消化,不仅会挤压内脏,还易导致腰肌劳损。建议选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果座位太深,不妨在腰后放个靠垫。vaa, 百拇医药

    办公时弯腰塌背白领一族久坐办公室,坐累了往电脑桌上一趴,时间长了就变成含胸驼背的“虾米”,影响美感,并为健康埋下隐患。正确的姿势是,头和脖子保持直立,身体与地面垂直,可向后靠在靠背椅上。vaa, 百拇医药

    走路低头含胸 。快节奏生活让女人终日像风一样行色匆匆,走路时总是低头往前冲。事实上,低头含胸影响心肺。建议走路时,抬头平视,让大腿带动小腿采用“小快步”,有益于活跃心肺功能vaa, 百拇医药

    思考问题爱托腮。经常可以见到一些女性喜欢托着腮,思考各种问题。这样做的危害是诱发背痛,且对颈椎非常不利。建议白领女性们想问题时起来走走,或将双手放在后颈,扭转颈部,保证脑部血液流通。▲vaa, 百拇医药

    (中国康复医学会创伤学会常务理事于方提教授)vaa, 百拇医药

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