百岁医生总是笑脸相迎(长寿明星)
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体重70年不变 走路从不猛回头
日野原重明是日本知名医师、医学博士，现任圣路加国际医院理事长暨名誉院长。今年，他迎来了百岁寿诞。日本是著名长寿国家，百岁老人并不少见，但日野原重明身为医师，以百岁高龄仍然活跃在医疗第一线的并不多见。日本《读卖新闻》最近刊登了这位老人自己总结的八条生活习惯，简易可行，以供参考。
1、少食。平时饭吃八分饱，从80岁起一天卡路里摄取量控制在1300千卡，迄今保持30来岁时的体重和腹围。2、吃植物油。一般吃椰子油，但其他种类的植物油也吃。为保持细胞的活力，把大豆卵磷脂粉倒入温牛奶搅拌后喝。3、快步走。比起属于剧烈运动的跑步，快步走更适合老年人，有利于心血管系统健康，还能减肥。4、总是笑脸迎人。笑能减轻心理压力，还能增强免疫功能。5、注意回头的方式。背后有人打招呼时，慢慢扭回头看，肩膀和身体姿势不变，可以锻炼颈椎，展现活力。6、呼吸时吐尽气。 简单的腹式呼吸即可做到这一点，能充分吸进新鲜空气。7、精神集中。无论工作还是娱乐，都要集中精神，全神贯注。8、自测体重、体温及血压。自己的身体自己要关心，养成每天测量体重、体温及血压的习惯，做好记录，观察变化。▲
(君自强), 百拇医药