银屑病人的情绪调节
对银屑病人来说，最关心的问题莫过于我们的皮肤怎么了，这到底是一种什么病？得了这个病应该怎么办，能不能治好，会不会出现副反应？并会由此引发很多情绪问题，给生活带来了很多烦恼，为此，北京中医医院心身医学科副主任医师裴音就银屑病人的情绪调节为我们做了讲解。
典型反应是抑郁和社交回避
这些“怎么了”和“怎么办”会经常出现在银屑病人的头脑里，这种担心、顾虑会导致身体的不舒服和心理上的抑郁，裴音说。
抑郁的核心症状，是情绪的低落、兴趣的下降和精力的缺乏。“我生病了怎么高兴得起来”，每个人生病后都会爆发这种情绪低落的反应。而且，病人的注意力都集中在病情上，生病时想着如何让病好起来，病好后又想着怎么能不让病再犯，很难对外界事物产生兴趣。而疾病造成的身体损伤和情绪反应，又会消耗大量的精力，何况还可能出现由焦虑、紧张引起的食欲不振、睡眠不好等状况。
, 百拇医药
这些情绪是每个病人都会有的，情绪的变化还会引发行动上的反应，常见的就是社交回避和病急乱投医。由于银屑病的特殊性，很多银屑病人自从得病之后就基本上不出门了，因为不愿意见人，害怕面对别人好奇的目光，更担心受到别人的歧视。尤其是不愿意见熟人，朋友的担心难过甚至热心的帮助，都有可能让病人心里很不舒服。再有很多病人会迷信一些治疗银屑病的偏方，去不正规的医院进行治疗，有可能银屑病治好了，却导致了肾功能衰竭，造成了对整个身体的严重损害，得不偿失。
适度焦虑对病情恢复有利
上面所说的这些不舒服的感受，都是正常的情绪反应，我们管它叫做应激反应。应激反应是指出现了一个刺激原，这个刺激原可能是疾病也可能是生活中的其他重大事件，在这种刺激下，每个人都会出现紧张、担心状态。只要这种反应是在事情发生以后出现的，而且随着疾病的恢复情绪也在逐渐平复，持续的时间不长、程度不重，也不影响我们对疾病的治疗和正常的工作、生活，我们都管它叫做正常的应激反应。
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正常的应激反应是应该有、必须有的。很多人说，自己在遇到疾病后，特别的正常，就当什么都没有发生似的，其实，越是这样的病人，身体就越难恢复。我们管这种情况叫做压抑，正常的紧张、担心会让我们不舒服，为了避免这种不舒服而硬把它压回到身体里去，会让情绪携带的负面能量在身体堆积，时间长了反而会增加对身体的负担。
还有一类病人是情绪反应过度或者时间过长，如果这种紧张、担心连续时间超过两周，我们就管它叫做抑郁状态，如果超过三个月，就会变成抑郁症，需要去医院诊治。
情绪调节三步走
对这些情绪的合理调节，主要分三步：一是认识和了解，二是顺应和接纳，三是管理和调节。
认识和了解。我们需要充分认识自己出现的这些情绪低落、兴趣下降、精力不足的反应，知道自己正处在焦虑、忧郁的状态，也了解这种状态会把我们的注意力引到身体最不舒服的那一点去，而这种注意又会强化身体不舒服的感受。这样才有可能去控制自己的情绪。
, http://www.100md.com
顺应和接纳。第一步要顺应疾病的规律，对病情的恢复有正常和适度的期待。每个病人都希望自己明天就好而且永不复发，如果一直把这当做终极目标的话，达不到就会焦虑、紧张；如果我们把目标放在使疾病缓解、控制、平稳上，就会减轻很多由期待带来的压力。第二步要接纳疾病的状态。银屑病可能与基因有关，如果一个病跟基因有关，说明它是我们身体的一部分，就像头发、指甲一样，我们身体的这个部分是处在这个状态。而且银屑病是不传染的，我们不会对别人造成伤害。还有一种情况是，我接纳我的病，但别人不接纳我的病，怎么办？这里面可能有两个含义：一是我们要求别人接纳的时候，自己是不是真的接纳了，当我们以为自己接纳但实际上没接纳的时候，哪怕别人的眼光是关切的，我们也会觉得这是歧视；二是确实有一些人不接纳我们，那我们要学会接纳别人的这种不接纳，因为即使不是银屑病的病人，也不会所有的人都喜欢他。
管理和调节。银屑病患者的情绪反应都是由疾病带来的，所以，必须要了解银屑病的相关知识，对疾病进行管理，才能为情绪调节提供基础。一是了解疾病的变化；二是预防诱因，知道疾病的发展规律，什么情况下会得病、什么情况下会加重，尽量避免这些情况；三是调护饮食起居。调节情绪的方法主要是建立信心和学会宣泄。所有的心理活动都是对自己的一种暗示，我们应该给自己一些积极的影响，时常对自己说可以把疾病控制到什么状态，给自己建立信心。宣泄的方式很多，可以找人聊天、自言自语、寻找兴趣爱好、写文章等等，表达自己的感受，让心里的负面能量被带出来。另外还可以适当学一些放松训练，通过对呼吸和身体的控制，来调节紧张的状态，使注意力集中在皮肤之外的地方。也有的病人在做放松训练时，皮肤痒得甚至比平时更加严重，这说明心和大脑不在一个轨道上，碰到这种情况，应该去专业的医院做一些治疗，借助外力进行放松。, 百拇医药(王亚楠)
典型反应是抑郁和社交回避
这些“怎么了”和“怎么办”会经常出现在银屑病人的头脑里，这种担心、顾虑会导致身体的不舒服和心理上的抑郁，裴音说。
抑郁的核心症状，是情绪的低落、兴趣的下降和精力的缺乏。“我生病了怎么高兴得起来”，每个人生病后都会爆发这种情绪低落的反应。而且，病人的注意力都集中在病情上，生病时想着如何让病好起来，病好后又想着怎么能不让病再犯，很难对外界事物产生兴趣。而疾病造成的身体损伤和情绪反应，又会消耗大量的精力，何况还可能出现由焦虑、紧张引起的食欲不振、睡眠不好等状况。
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这些情绪是每个病人都会有的，情绪的变化还会引发行动上的反应，常见的就是社交回避和病急乱投医。由于银屑病的特殊性，很多银屑病人自从得病之后就基本上不出门了，因为不愿意见人，害怕面对别人好奇的目光，更担心受到别人的歧视。尤其是不愿意见熟人，朋友的担心难过甚至热心的帮助，都有可能让病人心里很不舒服。再有很多病人会迷信一些治疗银屑病的偏方，去不正规的医院进行治疗，有可能银屑病治好了，却导致了肾功能衰竭，造成了对整个身体的严重损害，得不偿失。
适度焦虑对病情恢复有利
上面所说的这些不舒服的感受，都是正常的情绪反应，我们管它叫做应激反应。应激反应是指出现了一个刺激原，这个刺激原可能是疾病也可能是生活中的其他重大事件，在这种刺激下，每个人都会出现紧张、担心状态。只要这种反应是在事情发生以后出现的，而且随着疾病的恢复情绪也在逐渐平复，持续的时间不长、程度不重，也不影响我们对疾病的治疗和正常的工作、生活，我们都管它叫做正常的应激反应。
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正常的应激反应是应该有、必须有的。很多人说，自己在遇到疾病后，特别的正常，就当什么都没有发生似的，其实，越是这样的病人，身体就越难恢复。我们管这种情况叫做压抑，正常的紧张、担心会让我们不舒服，为了避免这种不舒服而硬把它压回到身体里去，会让情绪携带的负面能量在身体堆积，时间长了反而会增加对身体的负担。
还有一类病人是情绪反应过度或者时间过长，如果这种紧张、担心连续时间超过两周，我们就管它叫做抑郁状态，如果超过三个月，就会变成抑郁症，需要去医院诊治。
情绪调节三步走
对这些情绪的合理调节，主要分三步：一是认识和了解，二是顺应和接纳，三是管理和调节。
认识和了解。我们需要充分认识自己出现的这些情绪低落、兴趣下降、精力不足的反应，知道自己正处在焦虑、忧郁的状态，也了解这种状态会把我们的注意力引到身体最不舒服的那一点去，而这种注意又会强化身体不舒服的感受。这样才有可能去控制自己的情绪。
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顺应和接纳。第一步要顺应疾病的规律，对病情的恢复有正常和适度的期待。每个病人都希望自己明天就好而且永不复发，如果一直把这当做终极目标的话，达不到就会焦虑、紧张；如果我们把目标放在使疾病缓解、控制、平稳上，就会减轻很多由期待带来的压力。第二步要接纳疾病的状态。银屑病可能与基因有关，如果一个病跟基因有关，说明它是我们身体的一部分，就像头发、指甲一样，我们身体的这个部分是处在这个状态。而且银屑病是不传染的，我们不会对别人造成伤害。还有一种情况是，我接纳我的病，但别人不接纳我的病，怎么办？这里面可能有两个含义：一是我们要求别人接纳的时候，自己是不是真的接纳了，当我们以为自己接纳但实际上没接纳的时候，哪怕别人的眼光是关切的，我们也会觉得这是歧视；二是确实有一些人不接纳我们，那我们要学会接纳别人的这种不接纳，因为即使不是银屑病的病人，也不会所有的人都喜欢他。
管理和调节。银屑病患者的情绪反应都是由疾病带来的，所以，必须要了解银屑病的相关知识，对疾病进行管理，才能为情绪调节提供基础。一是了解疾病的变化；二是预防诱因，知道疾病的发展规律，什么情况下会得病、什么情况下会加重，尽量避免这些情况；三是调护饮食起居。调节情绪的方法主要是建立信心和学会宣泄。所有的心理活动都是对自己的一种暗示，我们应该给自己一些积极的影响，时常对自己说可以把疾病控制到什么状态，给自己建立信心。宣泄的方式很多，可以找人聊天、自言自语、寻找兴趣爱好、写文章等等，表达自己的感受，让心里的负面能量被带出来。另外还可以适当学一些放松训练，通过对呼吸和身体的控制，来调节紧张的状态，使注意力集中在皮肤之外的地方。也有的病人在做放松训练时，皮肤痒得甚至比平时更加严重，这说明心和大脑不在一个轨道上，碰到这种情况，应该去专业的医院做一些治疗，借助外力进行放松。, 百拇医药(王亚楠)