灸出健康来9-9
主 讲 人：范长伟 主 持 人：岳博仑
画外音：凡病，药之不及，针之不到，必灸之。用艾草进行灸疗起源于中国，是非常古老的养生保健方法。在古代，民间就有“家有艾火不求医”的说法。一旋、二定、三灼、四摆，灸出健康来，《天天养生》正在播出!
岳博仑：《天天养生》健康一生，这里是科教频道的《天天养生》。欢迎您收看我们的节目，我是岳博仑，那么我们也欢迎电视机前的观众朋友通过我们屏幕下方打出的邮箱来和我们的现场进行互动。首先呢，还是来给大家介绍一下今天呢在现场我们为大家请到的嘉宾!那坐在我身边的这位老师呢就是范式灸草堂的创始人，也是养生保健方面的专家--范长伟，范老师。您好，范老师，欢迎来到现场!
画外音：范长伟，北京范式灸草堂创始人，师从中国针灸泰斗谢锡亮，潜心钻研艾灸20年，大力弘扬“知艾者福，善灸者寿”的四穴养生思想，并摸索出一套“扶阳灸”的上乘灸法，著有《范长伟极简艾灸》、《三里灸出健康来》等畅销书籍。
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岳博仑：“知艾者福，善灸者寿”哈，您为什么总这么说，知艾者福，善灸者寿呢？
范长伟：哎……这是一种感悟吧!
岳博仑：噢。
范长伟：“知艾者福，善灸者寿”。艾草，我们在上边也讲过，艾草是什么呀？是吉祥草!它能给我们带来健康和吉祥。我们如果能够明白艾草的功效，知道艾草的用途是这么好，啊，你明白了，你就会运用它，那就是我们的福分!那么艾灸这个“灸”，灸这种方法，我们掌握了，你会用了，啊，几个简单的穴位，你每天去灸一灸。这是什么呀？这是我们的寿命延长。善灸者寿!“善”就是经常的意思。所以你经常地灸，健康长寿就来到我们身边。那么，这么多年来呢，一直，我们也在推广这种最具有传统特色的这种养生方法。那么我记得，呃……我们和北京《健康时报》搞过几次活动，啊，给大家讲公益课，给大家讲……教会大家用艾灸，灸什么呢？四穴，灸足三里。那么每一次发给大家艾条，让大家回家自己去灸，我不要别的，我只要你把你灸的感受给我……我的信心充足。所以，我跟大家讲，“善灸者寿”，只要你去坚持，只要你去体验，信心就会有。啊，所以说，额，这么多年呢，一直从事着艾灸这么一个事业。目的就是让大家更多的人，让大家干嘛呢？了解艾灸，使用艾灸，让大家离健康更近。
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岳博仑：咱们说到这个艾灸哈，您就说这个不同年龄阶段的人都是要灸的哈？
范长伟：对!
岳博仑：那……一年四时，这个季节都不同哈，一年四季这个季节都不同，您也说过这个春夏养阳的时候，咱们这个灸四个扶阳的穴位应该怎么灸，秋冬的时候应该怎么灸。那如果我们长期想保健身体的话，一年四季是不是也有不同之处呢？
范长伟：嗯!有的。呃……我们先说一下，古人呢，非常重视灸法。因为人的生命之本就是阳，啊，补阳，不是说我们老年人的事情。人一生，啊，我们古人一生，要有四次灸。就是说在四个不同年龄段中，有四种灸法。那么，七八岁，七八岁灸哪儿呢？一定要灸……七八岁的小孩，啊，因为他是稚阳，阳气不足，啊，那么灸哪儿呢？灸身柱穴。
岳博仑：身柱?
范长伟：身柱，身柱穴在我们的背部脊柱第三椎的棘突下。啊，那么这个对小孩的成长，对提高小孩防病的能力，强壮小孩的身体，有非常好的帮助。那么这个地方，我们如果家里有小孩的，七八岁，或者十来岁，都可以灸这个穴--身柱穴，那么怎么灸呢？那么在夏天，在夏天的话，春夏在一个月之内，我们有这么一到两次就可以，灸两次。那么灸多长时间这个穴，我们用艾条灸，如果我们用艾条灸的话，我们可以灸到十分钟左右，啊，灸十分钟左右就可以。如果说我们用直接灸，啊，愿意用直接灸，那一年灸一次，就可以了。灸多少壮呢？灸三壮，只灸三壮。
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岳博仑：就像您说米粒大小吗？
范长伟：对。但是你必须小孩，因为你直接灸小孩会害怕会痛，那如果你这个父母感觉很威严，痛也不行，必须灸，那你就可以用这种方法，灸三壮，一年灸一次就可以。
岳博仑：哪个季节呢？
范长伟：不管是在什么季节，一年灸这一次就可以。直接灸灸一次就可以啦。
岳博仑：一定要做到有瘢痕吗？
范长伟：嗯，瘢痕灸。那么这是什么，这是七八岁的小孩这一种灸法。那么在往上来，二十几岁，二十岁左右的年轻人灸哪呢？非常重要。年轻人嘛，就要干嘛呢，将来就要担负着娶妻生子，传宗接代，所以要增加什么呢？我们古人很有智慧，要增加他的生殖泌尿系统的功能，灸什么穴呢？灸三阴交穴。凡是十七八岁左右的孩子，我们就可以让他灸一灸三阴交穴，如果用直接灸，还是一年灸一次就可以了，那咱们灸几壮呢？灸三到五壮，啊，三到五壮。如果用艾条的这种方法，那么我们在春夏可以干嘛呢，一个月内灸上一次，啊，一个月内灸上一次，这是养生啦。在冬天呢，一个月内可以灸什么呢？灸两到三次，三阴交，这是非常好的，那么对他的生殖泌尿系统有非常大的帮助，那么这是二十几岁的，十七、八岁，二十来岁的人。那么，再往上来，到了三十岁，三十岁的这种壮年要灸哪呢？实际上我们已经讲过了，“人过三十必灸三里”，所以说三十岁的人一定要灸足三里穴。足三里穴，我们可以说干嘛呢，可以经常地灸，那么无论是男士、女士，年轻的，只要说在夏天我们可以干嘛呢，一个月内我们可以灸个三到五次，啊，一个月内我们可以灸个三到五次，这是身体好的，如果身体不好的，再勤一点，再密集一点更好。冬天，啊，冬天，一个月内我们可以灸十次左右，这是用艾条灸，那么如果用直接灸，啊，直接灸的话，这个地方我们可以直接灸七壮，灸七壮，一年灸一次就可以了，我说的这都是一些身体正常的人，这种预防和养生，我们古人这是一生中的四次灸的第三种。那么再往上就是什么呢？四十岁以上的人，四十岁以上的人一定要灸关元穴，跑不掉的。因为什么呢？人过四十天过午，阳气虚了，一定要大补丹田之气，那么这个地方如果用直接灸，我们直接灸，可以干嘛，可以随年壮，那么四十岁的人灸40壮，50岁的人灸50壮，依此类推，往上越灸越多，这是用直接灸。如果用艾条灸，啊，用艾条灸干嘛呢，我们一个月内，在春夏我们可以灸多少次呢？每月可以灸个五次，灸五次左右，五到六次，左右都可以，一个月内，灸五到六次。那么如果说到了这个秋冬，一入秋以后，丹田就要多灸，次数可以长，可以灸到多少呢，十次左右，可以补，培补什么？丹田的这种正气，这是我们古人这一生之中，四个不同年龄段所施灸的什么呀？四个穴位，大家要牢记。可以把这种知识呢，向咱们周边的朋友介绍介绍，非常有帮助的，这是我们古人的四次灸。
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岳博仑：那范老师我们有说到男性女性，其实有很大的不同，一说女性都是阴柔之美，一说到这个阴柔之美，我就想，是不是就是说女性特别适合做艾灸？
范长伟：通过我掌握的经验来讲，女性更容易接受艾灸，这个为什么呢？因为女性呢，刚才你也说了，阴柔之美，身体偏阴寒的女性占多数，所以说呢喜欢温暖，那么从灸的那种感受，灸感的表现来讲，女性也最容易出现这种灸感，那么可以说我们店里的客人，百分之……男性客人别乐啊，百分之九十五都是女性客人。
岳博仑：噢，为什么呢？
范长伟：不知道。
岳博仑：不知道？噢。
范长伟：可能是这个更容易接受艾灸吧。我们古人把艾灸，这个艾叫做艾，是有什么？是有内涵的，把这个草称为艾，是有内涵的，因为艾就是一种光明，一种奉献，是一种温暖，所以说艾绒这个艾草，也能给我们带来这个，所以说艾灸更适合女性。当然了，不是说男性就不能艾灸了，因为男性呢心比较粗，意比较容易乱，往往呢，尤其我们还有很多的规定，喝酒的不能灸，脾气爆的人我们不给灸，为什么呢？灸不好回来撒酒疯打架了。因为他心浮气躁，男性嘛，阳刚之气比较重，所以说往往刚一灸的时候，心浮气躁，觉得不舒服，他觉得这艾灸烤的热乎乎的，没感觉，所以说心就闹，不容易沉静下来，灸气灸感不容易出现，所以说到我们那儿去的呢，还是以女性客人为多。那么女性客人的话呢，其实作为我们女性，咱们能自己在家里艾灸一下呢，非常好的，我们在传统灸法中有女子四要穴。
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岳博仑：噢，哪四个重要的穴位呢？
范长伟：女子跟男子还是有很大的区别，她有经、带、孕这个生理特征。那么女子四要穴是能够帮着我们女性提高身体的免疫，能够改善我们泌尿系统、生殖系统，那么哪四个穴位呢？大家要记住。
下节导视：
范长伟：更年期妇女呢，是一个生理的特殊时期，更应该灸一灸。
画外音：关元、气海、足三里、三阴交这四个穴位在扶阳灸法中是女性需要特别关注的四大要穴。如何对这几个穴位施灸，更年期女性又该如何用灸法调理身心，《天天养生--灸出健康来》正在播出。
范长伟：第一个穴就是关元穴，这个穴，无论我们身体好坏都可以经常地施灸，告诉大家呢还是多用艾条的这种灸法，灸多长时间呢，这个穴，因为这个穴在前面，它是阴中之阳，它也是个阳穴，虽然它在任脉，主阴，但是它是阴中之阳，它是丹田之火嘛。这个穴灸的时候，是最不容易发生一些变化，为什么呢？因为这个穴它深，因为我们刚才讲，上面讲过扶阳灸，灸督脉，督脉那个地方是阳气聚集的地方，它在背面，在阳经上，所以说我们中医有句话叫，“背如饼，前如井”，背部无论是针还是灸，它得气的效果和速度是最快，前面胸腹像井一样深，因为它收藏嘛，阴就是收藏。所以说这个地方呢，我们灸的时候，它的反应慢，但是告诉大家，一旦你灸出反应来了，说明你这口井里面的水怎么样？满了。所以说这个地方要多灸，那每次这个地方可以灸多长时间呢？灸20分钟，灸20分钟就可以了。那么这是女子四要穴中的第一个穴，其次我们再往下，是什么穴呢？叫血海穴，血海，女子呢要调气，调血，气血调好了，经期就正常了，那么血海穴呢，是我们血的汇穴，在哪儿呢？在我们的这个膝关节内侧，往上，这个穴是非常重要的，如果一个女性经期不足，啊，这个经期紊乱，经血不足，我们可以艾灸，这个血海穴，啊，非常的好，它能很快使你的气血恢复过来，经量也能够达到我们的一个比较正常的这个。那么，这个穴灸多长时间？这个穴可以灸五到十分钟，这个穴要灸到什么程度呢？一定要把它灸到发红发潮，这样就可以了，那么这个是第二个穴，女子四要穴的第二个穴。第三个穴，我们已经说过了，就是什么？足三里穴，那么足三里穴呢是胃经上的穴，和脾胃相表里，那么，女性，这个经期不正常，主要还是我们脾肾的事情，所以我们灸这个穴，对强肾，对健脾有非常大的帮助，对气血的营造也有非常大的帮助，这个穴呢就经常可以灸，这是第三个穴，那么第四个穴，女子四要穴的第四个穴，就是我们的三阴交，这是我们的三阴交穴，那么这个穴是我们上集已经说过，是我们的肝、脾、肾三经的交汇穴，那么艾灸这个穴，对调理我们女性的泌尿系统，生殖系统有不可思议的效果，它比用针要快，要比针要快，那么对我们经常，女性或者中老年女性出现的妇科上的任何一种疾病，都有非常大的帮助，而且，对我们身体的一种感觉没有力气，乏力，困倦，都非常有很好的帮助，那么这个呢，就是我们女子四要穴，也是我们针和灸不可离开的，这几个穴位非常重要，所以我们在家来养生来讲，我们能够认识到这四个穴，就足够了。
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岳博仑：那范老师您看，针对于女性来说啊，咱们说有实症，有虚症，比如说有血淤的，有血虚的，那么都可以采用这个四个穴位来进行调节吗？
范长伟：好，我再讲一下，如果说对于咱们普通的老百姓来讲，讲什么这个实、虚、寒、热，大家说，听起来会有困难，分辨起来会更困难，那么这是一个非常专业的知识，所以说呢，有些方法，不能乱用，那么我们现在给大家讲的灸法，它是个外治疗法，它不是药，药是不能随便吃的，那么我们这个外治疗法，无论是针，针你也不能随便用，针这个东西它，我们过去古人说，这个，陈延之说：“针能杀人，而灸能起死人”，我们凡夫只能用灸，而不能用针，针必须是专业人士来用，所以说，我们说“灸火不伤人”就在这。那么我们灸这个穴位，大家呢，记住，你可以不分辨自己到底是不是实症和热症，你只要记住一个点，穴位，穴位是什么呢？它的功能就是双向调节，热症，比方说我们举大椎穴，热症大椎穴可以泄，寒症，大椎穴也可以补。这四个穴，只要你用这个方法来调节。这四个穴，用灸来调节这四个穴，无论你是寒还是热都可以。
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岳博仑：啊，我们做节目的时候下来，有一位阿姨问我哈，她说这个下肢的浮肿，一般这个比如说,上了年纪的一些阿姨啊，她会有这个下肢水肿的这个情况发生。其实，这个是不是也是肾水往下肾阴不足造成的呢。
范长伟：嗯，女性最容易出现的就是下肢的这种浮肿。就这是最容易常见发生的。这主要还是什么呢？脾肾虚，脾肾虚，像这种情况呢，我们干嘛呢？还是以扶阳为主。啊，为什么呢，是肾气不足，肾阳不足。推动不了这个气血，推动不了气血的运行。那么导致了这种瘀滞，水不能动则瘀，就出现这种水肿现象，这是脾虚之症，也是肾虚之症。肾是主能量嘛，能量肾气不足，推动不了这个水气，那么脾又主肉，脾气一虚，肉就会出现这种浮肿的现象。那么怎么办呢，这个实际上做艾灸呢是最快。那么可以灸哪呢，灸足三里、三阴交，啊，这两个穴。这个不用多了，有那么个五六次左右就下来。尤其是足三里穴，很快的就这个腿肿就下去了。
岳博仑：哦，真的。
范长伟：而且呢，不但下去，你会感觉走路不会沉了。
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岳博仑：针对于女性，咱们说有一些特殊的生理时期，比如说孕期，比如说更年期等等。它是不同的这种身体的表现，比如说怀孕的妇女能灸吗？
范长伟：嗯，在这地方呢，我觉得呢，嗯，女性，如果说在经期、孕期，啊，咱们要如果说站在养生的角度来讲就停，就不要再做了。慎重起见，如果你有在这个，有些特殊情况。特殊情况应该在医生的正确指导下，来干嘛呢，再进行施灸。不能自己盲目地灸，因为毕竟这是特殊时期。还是那句话，不是不可以，一定要正确去使用。
岳博仑：嗯，那更年期的妇女呢？
范长伟：啊，更年期的妇女呢，在这是一个生理的一个特殊时期，嗯，更应该灸一灸。
岳博仑：噢，要加强一下啊。
范长伟：呵呵，更要应该加强一下。那么加强哪呢，我刚才说的一个四要穴，女子四要穴要灸，另外呢就是，大家记住一个地方，记住哪呢？我们的膀胱经。
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岳博仑：噢，整个的膀胱经都要灸。
范长伟：对，我们的膀胱经呢，膀胱经上是我们人体腧穴聚集的地方，那么我们的心肝脾肺肾，五脏之腧全在我们的膀胱经上，那么我们可以干嘛呢？这个……如果是进入更年期的一些女性朋友可以干嘛，把这几个穴结合四要穴，根据你自己的时间把它分成三组，你看怎么划分都可以，要轮流的轮替的交替的来干嘛，进行施灸。就能够很顺利的帮你度过更年期。也可以干嘛，如果你提前灸就可以。就可以干嘛呢，延缓、推迟你的更年期。这个，我们很多的客人都是在这个年龄段，效果呢，灸得都是不错的。
岳博仑：哦，好，我们现场啊，我看有很多女性的阿姨，呵!有很多阿姨都是上了年纪的。大家有没有问题，咱们既然说到这个女性的话题了，我们还有一点点的时间，咱们留给现场的观众朋友，有没有一些叔叔、阿姨想提一些问题，有没有？
观众：刚才那个范老师讲的那个四要穴，嗯，前两个关元跟那个四海啊。他都说那个。
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岳博仑：阿姨，血海啊。
观众：血海，都说了几分钟，几分钟可以弄多长时间。但第三个足三里跟那个三阴交。
岳博仑：没说，呵呵，是吧？
观众：哎，没说。就是不知道，您说它弄时间长了行吗？
岳博仑：您真是个好学生，老师说多长时间，你就一定做多长时间。
观众：就按照老师说的，要不然的话，弄错了，出问题了，那不麻烦了嘛……呵呵。
范长伟：足三里穴，足三里穴使我们人体第一个，第一个最大的保健要穴。从保健的角度来讲呢，它是第一个大穴，从养生保健它是第一个大穴，那么这个穴呢，我们用艾条灸，可以灸十五分钟。啊，就是十到十五分钟都可以，两个穴加在一起呢，就是二十到三十分钟。三阴交这个穴，跟大家讲一下呢，这个穴呢，因为它在我们的脚踝，内侧脚踝上面一点，这个地方呢，骨多、肉少、皮薄，这个地方我们灸的时候，就尽量的要把这个火呢离的高一点，这个地方呢，容易干嘛呢？发生灼伤，这个灼伤可不是灸花啊，这个，大家灸这个三阴交的时候要注意。那么这个穴呢，灸多长时间，灸五到十分钟，就可以了。
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观众：我要是灸的话，好比我后背也灸，肾俞、脾俞、那肝俞我一块都灸了，完了前面再灸，再灸胳膊、肺腧，再就是脾，我都灸出来，行吗？灸俩小时。
范长伟：不行。
观众：不行……哈哈哈。
范长伟：您干嘛那么玩命啊？您这不是做艾灸呢，您这是烧窑呢。
观众及主持人：哈哈哈……
范长伟：您记住了，再好的东西一过，它就物极则反，量变了就会引起质变。这个不能这么灸。您可以，干嘛呢，坚持隔上一天两天坚持去灸，但您不要一次灸两个小时三个小时，那可不行的，啊。
观众：还有我问您一下，就是我一灸完这膻中穴啊，就没完没了地咳嗽，痰、鼻涕都特别多。
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范长伟：这是好事儿。
观众：我平常也很琢磨，这是好事儿是坏事儿？
范长伟：这是好事情啊，您不灸的话，这痰怎么能出来呢？
观众：所有大夫都告诉我不许灸了。
观众及主持人：哈哈哈……
范长伟：一定要把它灸透，灸透以后，痰全部出去，你这地方就痛快了。您稍微有一些老慢支。
观众：对。我还有那个什么脾湿，湿了好些年了。怎么办啊？
岳博仑：湿了好多年了。
范长伟：您哪，我给您建议，您别这么多穴位灸了。刚刚我不讲了吗？穴位不在多，在精、在少、在透。您现在呢您就灸三个穴就可以，由上往下灸。第一，您灸什么呢？灸膻中。您不有这老慢支吗，对不对？膻中穴不要灸时间太长，灸多少呢？十到十五分钟。灸完膻中穴以后，告诉您再灸哪儿，灸气海穴。气海穴在肚脐下1.5寸，把这个地方灸二十分钟。现在是三十五分钟了。那么最后您再灸哪儿呢？灸一下足三里，健一下脾。这个穴您灸十分钟。一边两个，没超过一小时去，就如此。然后呢您可以干嘛呢？现在天气比较热，比较热，您一个礼拜就灸一次，就可以了，这几个穴灸透了就够了。然后呢这个坚持这么灸下去，您试一试，好不好？
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观众：好，谢谢!
画外音：养精、养气、养神，调和阴阳，祝您延年益寿；养身、养心、养性，科学养生帮您常保健康。全国知名健康专家齐聚一堂，口传心授防病之道。一年三百六十五天，《天天养生》祝您天天健康。《天天养生》科教频道每晚二十点四十五首播，敬请收看。“凡病药之不及，针之不到，必灸之”。用艾草进行灸疗，起源于中国，是非常古老的养生保健方法。在古代，民间就有：“家有艾火不求医”的说法。一旋、二定、三灼、四摆，灸出健康来。《天天养生》正在播出。
岳博仑：我们说艾灸艾灸，范老师也说了：“知艾者福，善灸者寿。”所以呢，但愿大家看了我们的节目之后，一定咱们听范老师的，跟随范老师，咱们在生活当中采取一些穴位，好好地调理自己的身体，保养自己的身体，相信您一定会活得长长久久的。好，非常感谢大家收看我们的节目，更要感谢范老师来到我们节目当中作客。明天的同一时间《天天养生》咱们再见。, http://www.100md.com(释怀哲)
画外音：凡病，药之不及，针之不到，必灸之。用艾草进行灸疗起源于中国，是非常古老的养生保健方法。在古代，民间就有“家有艾火不求医”的说法。一旋、二定、三灼、四摆，灸出健康来，《天天养生》正在播出!
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岳博仑：“知艾者福，善灸者寿”哈，您为什么总这么说，知艾者福，善灸者寿呢？
范长伟：哎……这是一种感悟吧!
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范长伟：“知艾者福，善灸者寿”。艾草，我们在上边也讲过，艾草是什么呀？是吉祥草!它能给我们带来健康和吉祥。我们如果能够明白艾草的功效，知道艾草的用途是这么好，啊，你明白了，你就会运用它，那就是我们的福分!那么艾灸这个“灸”，灸这种方法，我们掌握了，你会用了，啊，几个简单的穴位，你每天去灸一灸。这是什么呀？这是我们的寿命延长。善灸者寿!“善”就是经常的意思。所以你经常地灸，健康长寿就来到我们身边。那么，这么多年来呢，一直，我们也在推广这种最具有传统特色的这种养生方法。那么我记得，呃……我们和北京《健康时报》搞过几次活动，啊，给大家讲公益课，给大家讲……教会大家用艾灸，灸什么呢？四穴，灸足三里。那么每一次发给大家艾条，让大家回家自己去灸，我不要别的，我只要你把你灸的感受给我……我的信心充足。所以，我跟大家讲，“善灸者寿”，只要你去坚持，只要你去体验，信心就会有。啊，所以说，额，这么多年呢，一直从事着艾灸这么一个事业。目的就是让大家更多的人，让大家干嘛呢？了解艾灸，使用艾灸，让大家离健康更近。
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岳博仑：咱们说到这个艾灸哈，您就说这个不同年龄阶段的人都是要灸的哈？
范长伟：对!
岳博仑：那……一年四时，这个季节都不同哈，一年四季这个季节都不同，您也说过这个春夏养阳的时候，咱们这个灸四个扶阳的穴位应该怎么灸，秋冬的时候应该怎么灸。那如果我们长期想保健身体的话，一年四季是不是也有不同之处呢？
范长伟：嗯!有的。呃……我们先说一下，古人呢，非常重视灸法。因为人的生命之本就是阳，啊，补阳，不是说我们老年人的事情。人一生，啊，我们古人一生，要有四次灸。就是说在四个不同年龄段中，有四种灸法。那么，七八岁，七八岁灸哪儿呢？一定要灸……七八岁的小孩，啊，因为他是稚阳，阳气不足，啊，那么灸哪儿呢？灸身柱穴。
岳博仑：身柱?
范长伟：身柱，身柱穴在我们的背部脊柱第三椎的棘突下。啊，那么这个对小孩的成长，对提高小孩防病的能力，强壮小孩的身体，有非常好的帮助。那么这个地方，我们如果家里有小孩的，七八岁，或者十来岁，都可以灸这个穴--身柱穴，那么怎么灸呢？那么在夏天，在夏天的话，春夏在一个月之内，我们有这么一到两次就可以，灸两次。那么灸多长时间这个穴，我们用艾条灸，如果我们用艾条灸的话，我们可以灸到十分钟左右，啊，灸十分钟左右就可以。如果说我们用直接灸，啊，愿意用直接灸，那一年灸一次，就可以了。灸多少壮呢？灸三壮，只灸三壮。
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范长伟：对。但是你必须小孩，因为你直接灸小孩会害怕会痛，那如果你这个父母感觉很威严，痛也不行，必须灸，那你就可以用这种方法，灸三壮，一年灸一次就可以。
岳博仑：哪个季节呢？
范长伟：不管是在什么季节，一年灸这一次就可以。直接灸灸一次就可以啦。
岳博仑：一定要做到有瘢痕吗？
范长伟：嗯，瘢痕灸。那么这是什么，这是七八岁的小孩这一种灸法。那么在往上来，二十几岁，二十岁左右的年轻人灸哪呢？非常重要。年轻人嘛，就要干嘛呢，将来就要担负着娶妻生子，传宗接代，所以要增加什么呢？我们古人很有智慧，要增加他的生殖泌尿系统的功能，灸什么穴呢？灸三阴交穴。凡是十七八岁左右的孩子，我们就可以让他灸一灸三阴交穴，如果用直接灸，还是一年灸一次就可以了，那咱们灸几壮呢？灸三到五壮，啊，三到五壮。如果用艾条的这种方法，那么我们在春夏可以干嘛呢，一个月内灸上一次，啊，一个月内灸上一次，这是养生啦。在冬天呢，一个月内可以灸什么呢？灸两到三次，三阴交，这是非常好的，那么对他的生殖泌尿系统有非常大的帮助，那么这是二十几岁的，十七、八岁，二十来岁的人。那么，再往上来，到了三十岁，三十岁的这种壮年要灸哪呢？实际上我们已经讲过了，“人过三十必灸三里”，所以说三十岁的人一定要灸足三里穴。足三里穴，我们可以说干嘛呢，可以经常地灸，那么无论是男士、女士，年轻的，只要说在夏天我们可以干嘛呢，一个月内我们可以灸个三到五次，啊，一个月内我们可以灸个三到五次，这是身体好的，如果身体不好的，再勤一点，再密集一点更好。冬天，啊，冬天，一个月内我们可以灸十次左右，这是用艾条灸，那么如果用直接灸，啊，直接灸的话，这个地方我们可以直接灸七壮，灸七壮，一年灸一次就可以了，我说的这都是一些身体正常的人，这种预防和养生，我们古人这是一生中的四次灸的第三种。那么再往上就是什么呢？四十岁以上的人，四十岁以上的人一定要灸关元穴，跑不掉的。因为什么呢？人过四十天过午，阳气虚了，一定要大补丹田之气，那么这个地方如果用直接灸，我们直接灸，可以干嘛，可以随年壮，那么四十岁的人灸40壮，50岁的人灸50壮，依此类推，往上越灸越多，这是用直接灸。如果用艾条灸，啊，用艾条灸干嘛呢，我们一个月内，在春夏我们可以灸多少次呢？每月可以灸个五次，灸五次左右，五到六次，左右都可以，一个月内，灸五到六次。那么如果说到了这个秋冬，一入秋以后，丹田就要多灸，次数可以长，可以灸到多少呢，十次左右，可以补，培补什么？丹田的这种正气，这是我们古人这一生之中，四个不同年龄段所施灸的什么呀？四个穴位，大家要牢记。可以把这种知识呢，向咱们周边的朋友介绍介绍，非常有帮助的，这是我们古人的四次灸。
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岳博仑：那范老师我们有说到男性女性，其实有很大的不同，一说女性都是阴柔之美，一说到这个阴柔之美，我就想，是不是就是说女性特别适合做艾灸？
范长伟：通过我掌握的经验来讲，女性更容易接受艾灸，这个为什么呢？因为女性呢，刚才你也说了，阴柔之美，身体偏阴寒的女性占多数，所以说呢喜欢温暖，那么从灸的那种感受，灸感的表现来讲，女性也最容易出现这种灸感，那么可以说我们店里的客人，百分之……男性客人别乐啊，百分之九十五都是女性客人。
岳博仑：噢，为什么呢？
范长伟：不知道。
岳博仑：不知道？噢。
范长伟：可能是这个更容易接受艾灸吧。我们古人把艾灸，这个艾叫做艾，是有什么？是有内涵的，把这个草称为艾，是有内涵的，因为艾就是一种光明，一种奉献，是一种温暖，所以说艾绒这个艾草，也能给我们带来这个，所以说艾灸更适合女性。当然了，不是说男性就不能艾灸了，因为男性呢心比较粗，意比较容易乱，往往呢，尤其我们还有很多的规定，喝酒的不能灸，脾气爆的人我们不给灸，为什么呢？灸不好回来撒酒疯打架了。因为他心浮气躁，男性嘛，阳刚之气比较重，所以说往往刚一灸的时候，心浮气躁，觉得不舒服，他觉得这艾灸烤的热乎乎的，没感觉，所以说心就闹，不容易沉静下来，灸气灸感不容易出现，所以说到我们那儿去的呢，还是以女性客人为多。那么女性客人的话呢，其实作为我们女性，咱们能自己在家里艾灸一下呢，非常好的，我们在传统灸法中有女子四要穴。
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范长伟：女子跟男子还是有很大的区别，她有经、带、孕这个生理特征。那么女子四要穴是能够帮着我们女性提高身体的免疫，能够改善我们泌尿系统、生殖系统，那么哪四个穴位呢？大家要记住。
下节导视：
范长伟：更年期妇女呢，是一个生理的特殊时期，更应该灸一灸。
画外音：关元、气海、足三里、三阴交这四个穴位在扶阳灸法中是女性需要特别关注的四大要穴。如何对这几个穴位施灸，更年期女性又该如何用灸法调理身心，《天天养生--灸出健康来》正在播出。
范长伟：第一个穴就是关元穴，这个穴，无论我们身体好坏都可以经常地施灸，告诉大家呢还是多用艾条的这种灸法，灸多长时间呢，这个穴，因为这个穴在前面，它是阴中之阳，它也是个阳穴，虽然它在任脉，主阴，但是它是阴中之阳，它是丹田之火嘛。这个穴灸的时候，是最不容易发生一些变化，为什么呢？因为这个穴它深，因为我们刚才讲，上面讲过扶阳灸，灸督脉，督脉那个地方是阳气聚集的地方，它在背面，在阳经上，所以说我们中医有句话叫，“背如饼，前如井”，背部无论是针还是灸，它得气的效果和速度是最快，前面胸腹像井一样深，因为它收藏嘛，阴就是收藏。所以说这个地方呢，我们灸的时候，它的反应慢，但是告诉大家，一旦你灸出反应来了，说明你这口井里面的水怎么样？满了。所以说这个地方要多灸，那每次这个地方可以灸多长时间呢？灸20分钟，灸20分钟就可以了。那么这是女子四要穴中的第一个穴，其次我们再往下，是什么穴呢？叫血海穴，血海，女子呢要调气，调血，气血调好了，经期就正常了，那么血海穴呢，是我们血的汇穴，在哪儿呢？在我们的这个膝关节内侧，往上，这个穴是非常重要的，如果一个女性经期不足，啊，这个经期紊乱，经血不足，我们可以艾灸，这个血海穴，啊，非常的好，它能很快使你的气血恢复过来，经量也能够达到我们的一个比较正常的这个。那么，这个穴灸多长时间？这个穴可以灸五到十分钟，这个穴要灸到什么程度呢？一定要把它灸到发红发潮，这样就可以了，那么这个是第二个穴，女子四要穴的第二个穴。第三个穴，我们已经说过了，就是什么？足三里穴，那么足三里穴呢是胃经上的穴，和脾胃相表里，那么，女性，这个经期不正常，主要还是我们脾肾的事情，所以我们灸这个穴，对强肾，对健脾有非常大的帮助，对气血的营造也有非常大的帮助，这个穴呢就经常可以灸，这是第三个穴，那么第四个穴，女子四要穴的第四个穴，就是我们的三阴交，这是我们的三阴交穴，那么这个穴是我们上集已经说过，是我们的肝、脾、肾三经的交汇穴，那么艾灸这个穴，对调理我们女性的泌尿系统，生殖系统有不可思议的效果，它比用针要快，要比针要快，那么对我们经常，女性或者中老年女性出现的妇科上的任何一种疾病，都有非常大的帮助，而且，对我们身体的一种感觉没有力气，乏力，困倦，都非常有很好的帮助，那么这个呢，就是我们女子四要穴，也是我们针和灸不可离开的，这几个穴位非常重要，所以我们在家来养生来讲，我们能够认识到这四个穴，就足够了。
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岳博仑：那范老师您看，针对于女性来说啊，咱们说有实症，有虚症，比如说有血淤的，有血虚的，那么都可以采用这个四个穴位来进行调节吗？
范长伟：好，我再讲一下，如果说对于咱们普通的老百姓来讲，讲什么这个实、虚、寒、热，大家说，听起来会有困难，分辨起来会更困难，那么这是一个非常专业的知识，所以说呢，有些方法，不能乱用，那么我们现在给大家讲的灸法，它是个外治疗法，它不是药，药是不能随便吃的，那么我们这个外治疗法，无论是针，针你也不能随便用，针这个东西它，我们过去古人说，这个，陈延之说：“针能杀人，而灸能起死人”，我们凡夫只能用灸，而不能用针，针必须是专业人士来用，所以说，我们说“灸火不伤人”就在这。那么我们灸这个穴位，大家呢，记住，你可以不分辨自己到底是不是实症和热症，你只要记住一个点，穴位，穴位是什么呢？它的功能就是双向调节，热症，比方说我们举大椎穴，热症大椎穴可以泄，寒症，大椎穴也可以补。这四个穴，只要你用这个方法来调节。这四个穴，用灸来调节这四个穴，无论你是寒还是热都可以。
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岳博仑：啊，我们做节目的时候下来，有一位阿姨问我哈，她说这个下肢的浮肿，一般这个比如说,上了年纪的一些阿姨啊，她会有这个下肢水肿的这个情况发生。其实，这个是不是也是肾水往下肾阴不足造成的呢。
范长伟：嗯，女性最容易出现的就是下肢的这种浮肿。就这是最容易常见发生的。这主要还是什么呢？脾肾虚，脾肾虚，像这种情况呢，我们干嘛呢？还是以扶阳为主。啊，为什么呢，是肾气不足，肾阳不足。推动不了这个气血，推动不了气血的运行。那么导致了这种瘀滞，水不能动则瘀，就出现这种水肿现象，这是脾虚之症，也是肾虚之症。肾是主能量嘛，能量肾气不足，推动不了这个水气，那么脾又主肉，脾气一虚，肉就会出现这种浮肿的现象。那么怎么办呢，这个实际上做艾灸呢是最快。那么可以灸哪呢，灸足三里、三阴交，啊，这两个穴。这个不用多了，有那么个五六次左右就下来。尤其是足三里穴，很快的就这个腿肿就下去了。
岳博仑：哦，真的。
范长伟：而且呢，不但下去，你会感觉走路不会沉了。
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岳博仑：针对于女性，咱们说有一些特殊的生理时期，比如说孕期，比如说更年期等等。它是不同的这种身体的表现，比如说怀孕的妇女能灸吗？
范长伟：嗯，在这地方呢，我觉得呢，嗯，女性，如果说在经期、孕期，啊，咱们要如果说站在养生的角度来讲就停，就不要再做了。慎重起见，如果你有在这个，有些特殊情况。特殊情况应该在医生的正确指导下，来干嘛呢，再进行施灸。不能自己盲目地灸，因为毕竟这是特殊时期。还是那句话，不是不可以，一定要正确去使用。
岳博仑：嗯，那更年期的妇女呢？
范长伟：啊，更年期的妇女呢，在这是一个生理的一个特殊时期，嗯，更应该灸一灸。
岳博仑：噢，要加强一下啊。
范长伟：呵呵，更要应该加强一下。那么加强哪呢，我刚才说的一个四要穴，女子四要穴要灸，另外呢就是，大家记住一个地方，记住哪呢？我们的膀胱经。
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岳博仑：噢，整个的膀胱经都要灸。
范长伟：对，我们的膀胱经呢，膀胱经上是我们人体腧穴聚集的地方，那么我们的心肝脾肺肾，五脏之腧全在我们的膀胱经上，那么我们可以干嘛呢？这个……如果是进入更年期的一些女性朋友可以干嘛，把这几个穴结合四要穴，根据你自己的时间把它分成三组，你看怎么划分都可以，要轮流的轮替的交替的来干嘛，进行施灸。就能够很顺利的帮你度过更年期。也可以干嘛，如果你提前灸就可以。就可以干嘛呢，延缓、推迟你的更年期。这个，我们很多的客人都是在这个年龄段，效果呢，灸得都是不错的。
岳博仑：哦，好，我们现场啊，我看有很多女性的阿姨，呵!有很多阿姨都是上了年纪的。大家有没有问题，咱们既然说到这个女性的话题了，我们还有一点点的时间，咱们留给现场的观众朋友，有没有一些叔叔、阿姨想提一些问题，有没有？
观众：刚才那个范老师讲的那个四要穴，嗯，前两个关元跟那个四海啊。他都说那个。
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岳博仑：阿姨，血海啊。
观众：血海，都说了几分钟，几分钟可以弄多长时间。但第三个足三里跟那个三阴交。
岳博仑：没说，呵呵，是吧？
观众：哎，没说。就是不知道，您说它弄时间长了行吗？
岳博仑：您真是个好学生，老师说多长时间，你就一定做多长时间。
观众：就按照老师说的，要不然的话，弄错了，出问题了，那不麻烦了嘛……呵呵。
范长伟：足三里穴，足三里穴使我们人体第一个，第一个最大的保健要穴。从保健的角度来讲呢，它是第一个大穴，从养生保健它是第一个大穴，那么这个穴呢，我们用艾条灸，可以灸十五分钟。啊，就是十到十五分钟都可以，两个穴加在一起呢，就是二十到三十分钟。三阴交这个穴，跟大家讲一下呢，这个穴呢，因为它在我们的脚踝，内侧脚踝上面一点，这个地方呢，骨多、肉少、皮薄，这个地方我们灸的时候，就尽量的要把这个火呢离的高一点，这个地方呢，容易干嘛呢？发生灼伤，这个灼伤可不是灸花啊，这个，大家灸这个三阴交的时候要注意。那么这个穴呢，灸多长时间，灸五到十分钟，就可以了。
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观众：我要是灸的话，好比我后背也灸，肾俞、脾俞、那肝俞我一块都灸了，完了前面再灸，再灸胳膊、肺腧，再就是脾，我都灸出来，行吗？灸俩小时。
范长伟：不行。
观众：不行……哈哈哈。
范长伟：您干嘛那么玩命啊？您这不是做艾灸呢，您这是烧窑呢。
观众及主持人：哈哈哈……
范长伟：您记住了，再好的东西一过，它就物极则反，量变了就会引起质变。这个不能这么灸。您可以，干嘛呢，坚持隔上一天两天坚持去灸，但您不要一次灸两个小时三个小时，那可不行的，啊。
观众：还有我问您一下，就是我一灸完这膻中穴啊，就没完没了地咳嗽，痰、鼻涕都特别多。
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范长伟：这是好事儿。
观众：我平常也很琢磨，这是好事儿是坏事儿？
范长伟：这是好事情啊，您不灸的话，这痰怎么能出来呢？
观众：所有大夫都告诉我不许灸了。
观众及主持人：哈哈哈……
范长伟：一定要把它灸透，灸透以后，痰全部出去，你这地方就痛快了。您稍微有一些老慢支。
观众：对。我还有那个什么脾湿，湿了好些年了。怎么办啊？
岳博仑：湿了好多年了。
范长伟：您哪，我给您建议，您别这么多穴位灸了。刚刚我不讲了吗？穴位不在多，在精、在少、在透。您现在呢您就灸三个穴就可以，由上往下灸。第一，您灸什么呢？灸膻中。您不有这老慢支吗，对不对？膻中穴不要灸时间太长，灸多少呢？十到十五分钟。灸完膻中穴以后，告诉您再灸哪儿，灸气海穴。气海穴在肚脐下1.5寸，把这个地方灸二十分钟。现在是三十五分钟了。那么最后您再灸哪儿呢？灸一下足三里，健一下脾。这个穴您灸十分钟。一边两个，没超过一小时去，就如此。然后呢您可以干嘛呢？现在天气比较热，比较热，您一个礼拜就灸一次，就可以了，这几个穴灸透了就够了。然后呢这个坚持这么灸下去，您试一试，好不好？
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观众：好，谢谢!
画外音：养精、养气、养神，调和阴阳，祝您延年益寿；养身、养心、养性，科学养生帮您常保健康。全国知名健康专家齐聚一堂，口传心授防病之道。一年三百六十五天，《天天养生》祝您天天健康。《天天养生》科教频道每晚二十点四十五首播，敬请收看。“凡病药之不及，针之不到，必灸之”。用艾草进行灸疗，起源于中国，是非常古老的养生保健方法。在古代，民间就有：“家有艾火不求医”的说法。一旋、二定、三灼、四摆，灸出健康来。《天天养生》正在播出。
岳博仑：我们说艾灸艾灸，范老师也说了：“知艾者福，善灸者寿。”所以呢，但愿大家看了我们的节目之后，一定咱们听范老师的，跟随范老师，咱们在生活当中采取一些穴位，好好地调理自己的身体，保养自己的身体，相信您一定会活得长长久久的。好，非常感谢大家收看我们的节目，更要感谢范老师来到我们节目当中作客。明天的同一时间《天天养生》咱们再见。, http://www.100md.com(释怀哲)