我的健康我做主(护心之道)
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专家小传
胡荣，主任医师、医学博士、副教授，首都医科大学附属北京安贞医院健康管理中心副主任。
胡荣是北京安贞医院心脏内科主任医师，在临床一线工作了近20年。
对于近年来心血管疾病低龄化的趋势和越来越高的发病率，她十分担忧并且着急：“我在门诊经常能碰到才30多岁的年轻人，就已经出现了心慌、气短、早搏等许多不良症状，最主要的原因就是生活方式不健康。我曾治疗过最年轻的心肌梗死患者是个21岁的男孩子，没有高血压、糖尿病等家族遗传疾病，完全是吸烟以及生活方式极度不规律造成，日夜不分地连续打几天麻将，反复吸入一手烟、二手烟，并且因缺乏疾病的相关知识而耽误了第一时间治疗。最终导致了心肌梗死，心脏功能明显下降，对于他的后半生来说打击不小啊。”
胡荣告诉记者，什么样的人会得病，何时会得病，除了和遗传因素相关外，跟不良生活方式的关系很密切。一个人不能改变来自家族遗传的危险因素，但是在日常生活上可以“后天”改变其他心血管危险因素，简言之就是“做好预防，我的健康我能做主”。
胡荣表示，在预防上，最重要的是要建立一个科学合理的生活方式。首先在膳食方面，每天吃1斤左右的新鲜蔬菜、半斤水果、半斤到1斤的主食就可以。一个鸡蛋黄就足以满足每天胆固醇的摄入量。每天还至少要喝四大杯，也就是1200毫升左右的白开水。其次，在烹饪饮食上要减少钠盐的摄入，每天食盐要控制在5克以内，也就是1个啤酒瓶盖的量。此外，规律的运动也是必不可少的一方面，每天要坚持至少30分钟以上中等强度的有氧运动，胡荣推荐每天6000步的快走。不仅如此每周还要进行至少两次负重的训练，每次每种运动重复10—15次。这对于控制体重和腰围，保持健康的体重指数有积极作用。最后，戒烟少酒的观念更不能忽视，医学证明，吸烟时人体血管易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力随之下降。吸烟还会加速血管硬化，大大增加患心血管病风险。▲, http://www.100md.com(尹若雪)