也许法式西餐和日式料理的精致，让你垂涎欲滴；意大利匹萨的浓郁，让你食指大动……但是尝遍了美味的你，如果不想靠一堆胶囊来补充维生素、微量元素，如果不想得所谓的“富贵病”，让被忽略已久的五谷杂粮回到餐桌就是最简单有效的养生办法。

    小测试：五谷杂粮，你的身体缺不缺？

    (答No得1分，答Yes不得分)

    1.你的包里至少有1瓶维生素类保健品。

    2.便秘对你而言时常发生。

    3.你的工作餐总是叫外卖。

    4.每周必有聚会，免不了喝酒和吃大餐。

    5.自认是“吃货”团的成员之一。

    6.对皮肤状况很不满意，肤色暗沉。

    7.体检时，医生警告你要注意自己的血脂血糖。

    8.自我感觉衰老得较快。

    9.精神不济，体力不足，容易疲劳。

    10.怕胖，坚决不吃主食。

    如果你的得分是8分至10分，那么恭喜你，你的饮食结构比较均衡，无需太担心。

    如果你的得分是6分至7分，那么你要小心了，注意均衡膳食，要多摄入五谷杂粮。

    如果你的得分是0分至5分，那么你的饮食结构完全不合理，补充五谷杂粮的同时还要改变一下生活习惯。

    5个理由，五谷杂粮上餐桌

    理由1.更多维生素B1和蛋白质

    靠吃药丸补充维生素？其实，看似不够精细的五谷杂粮中的外皮中含有维生素B1和蛋白质 ......