欢度春节更要注意科学养生
养生是一个人一辈子的大事，但有很多人不在意，好像养生只是年老体弱的甚至病人的事。逢年过节时，连很多中老年人也常忽视。据医院心脑血管病门诊报告，春节期间，急诊病人多一倍以上。
心脑血管病是致死致残率最高的常见病
世界卫生组织称：“近年心脑血管病每年夺走1 200万人的生命，占世界人口死亡总数1/4，严重的是它还造成千百万人致残。”中国也不容乐观，黑龙江省更是“重灾区”：在25至74岁发病人群中有83万被防治办预测监控，100个病者中有40人是心脑血管病。专家呼吁：“没任何疫苗可以防治心脑血管病，健康生活方式是最好的预防。”不良生活习惯对生命的危害不亚于毒品。逢年过节，更要注意过度兴奋会造成心脑血管意外。
逢年过节更要注意心脑血管病突发
每天饮357 ml啤酒比不饮者脑猝死的危害性高三倍。一位中年干部长期日饮白酒约500 g，在某节日醉酒后，突发脑溢血身亡。酒为何有如此大的危害？其一，酒精可以刺激人体肾上腺素的分泌，导致血管紧张，结果使血管收缩，血压升高，并使水钠滞留，进而使血压更高，导致伤害其他器官；其二，通过心率增快，心律失常，造成心脏猝死；其三，促使人体三酯甘油升高造成脂肪肝，加重营养不良，导致肝硬化；其四，空腹喝酒时，可引起中枢神经高度兴奋或抑制，一旦血管破裂则成脑猝死。尤其节假日狂饮烈性白酒或“灌溉式”饮啤酒，更会酿大祸。
, 百拇医药
节假日吸烟机会多，危害就更大
烟民的心脑血管终日处于烟草中30多种有害物的侵蚀，如烟碱、氰化物、苯丙芘、甲基亚硝基胺等毒物进入心脏和大脑；香烟燃烧中产生的1 200种毒物如一氧化碳、二氧化碳、氮化物、酚类、烃类等都直接损害心脏功能。据报道，心脑血管病突变原因中有25%是吸烟所致。故规定每年5月31日为“世界无烟日”。
节假日也不要偏爱“口重有滋味”的菜肴
患高血压的北方人多于南方几倍，重要原因是“口重”喜咸。北方人吃酱、咸菜的习惯很普遍，哈尔滨人现在日均食盐15 g以上。而世界卫生组织提出防病进食标准是6 g。摄入盐过量的危害：首先是水与钠的滞留，导致血管平滑肌肿胀，管腔变细，血管阻力增加，血压升高；其次是血容量增加，加重心脏和肾脏负荷；再次是引发排钠障碍，使血压长期居高不下。“盐少菜没味，干活没劲”是不科学的，“穷人要解馋，不是辣就是咸”的时代已经过去，南方人以酸甜鲜调味的菜闻名全国，应该学习。味精含钠盐多，也不要多吃。
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无限度地大吃肉类是假日的弊病。很多人在节假日多吃肉类，使人过多地摄入热量而发胖，进而诱发高血压，增加心肺功能不全综合征，最后形成向心性肥胖及动脉粥样硬化，伤身损寿。过年也要遵守合理膳食。
要想健康长寿，防止在节假日发生心脑血管意外，必须坚持以下原则：
1. 合理膳食。注意饮食的荤素搭配，摄入足量的水果和蔬菜，保证营养均衡。
2. 适量运动。一周运动4次，每次30 min，可消耗体内多余的脂肪和热量，可防止心血管冠脉硬化。体质量超1 kg，减寿8个月。
3. 戒烟限酒。烟酒是心脏病和脑出血的祸根。
4. 心理平衡。心脑血管病的突发很多是心理情绪不良造成的。专家将心理因素分为七级：(1)安静；(2)忙乱但未争吵；(3)不高兴但未显露；(4)中度争吵，声音提高了；(5)大声争吵；(6)极度愤怒失控；(7)狂怒失去理智。心脑血管在二级以上会受到影响，三级以上受心理干扰；五级以上能直接刺激血管和心脏而发病。, http://www.100md.com(唐玲光 李红英)
心脑血管病是致死致残率最高的常见病
世界卫生组织称：“近年心脑血管病每年夺走1 200万人的生命，占世界人口死亡总数1/4，严重的是它还造成千百万人致残。”中国也不容乐观，黑龙江省更是“重灾区”：在25至74岁发病人群中有83万被防治办预测监控，100个病者中有40人是心脑血管病。专家呼吁：“没任何疫苗可以防治心脑血管病，健康生活方式是最好的预防。”不良生活习惯对生命的危害不亚于毒品。逢年过节，更要注意过度兴奋会造成心脑血管意外。
逢年过节更要注意心脑血管病突发
每天饮357 ml啤酒比不饮者脑猝死的危害性高三倍。一位中年干部长期日饮白酒约500 g，在某节日醉酒后，突发脑溢血身亡。酒为何有如此大的危害？其一，酒精可以刺激人体肾上腺素的分泌，导致血管紧张，结果使血管收缩，血压升高，并使水钠滞留，进而使血压更高，导致伤害其他器官；其二，通过心率增快，心律失常，造成心脏猝死；其三，促使人体三酯甘油升高造成脂肪肝，加重营养不良，导致肝硬化；其四，空腹喝酒时，可引起中枢神经高度兴奋或抑制，一旦血管破裂则成脑猝死。尤其节假日狂饮烈性白酒或“灌溉式”饮啤酒，更会酿大祸。
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节假日吸烟机会多，危害就更大
烟民的心脑血管终日处于烟草中30多种有害物的侵蚀，如烟碱、氰化物、苯丙芘、甲基亚硝基胺等毒物进入心脏和大脑；香烟燃烧中产生的1 200种毒物如一氧化碳、二氧化碳、氮化物、酚类、烃类等都直接损害心脏功能。据报道，心脑血管病突变原因中有25%是吸烟所致。故规定每年5月31日为“世界无烟日”。
节假日也不要偏爱“口重有滋味”的菜肴
患高血压的北方人多于南方几倍，重要原因是“口重”喜咸。北方人吃酱、咸菜的习惯很普遍，哈尔滨人现在日均食盐15 g以上。而世界卫生组织提出防病进食标准是6 g。摄入盐过量的危害：首先是水与钠的滞留，导致血管平滑肌肿胀，管腔变细，血管阻力增加，血压升高；其次是血容量增加，加重心脏和肾脏负荷；再次是引发排钠障碍，使血压长期居高不下。“盐少菜没味，干活没劲”是不科学的，“穷人要解馋，不是辣就是咸”的时代已经过去，南方人以酸甜鲜调味的菜闻名全国，应该学习。味精含钠盐多，也不要多吃。
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无限度地大吃肉类是假日的弊病。很多人在节假日多吃肉类，使人过多地摄入热量而发胖，进而诱发高血压，增加心肺功能不全综合征，最后形成向心性肥胖及动脉粥样硬化，伤身损寿。过年也要遵守合理膳食。
要想健康长寿，防止在节假日发生心脑血管意外，必须坚持以下原则：
1. 合理膳食。注意饮食的荤素搭配，摄入足量的水果和蔬菜，保证营养均衡。
2. 适量运动。一周运动4次，每次30 min，可消耗体内多余的脂肪和热量，可防止心血管冠脉硬化。体质量超1 kg，减寿8个月。
3. 戒烟限酒。烟酒是心脏病和脑出血的祸根。
4. 心理平衡。心脑血管病的突发很多是心理情绪不良造成的。专家将心理因素分为七级：(1)安静；(2)忙乱但未争吵；(3)不高兴但未显露；(4)中度争吵，声音提高了；(5)大声争吵；(6)极度愤怒失控；(7)狂怒失去理智。心脑血管在二级以上会受到影响，三级以上受心理干扰；五级以上能直接刺激血管和心脏而发病。, http://www.100md.com(唐玲光 李红英)