新年抗“糖”取点儿外国经
根据最新调查数据显示，糖尿病的发展突飞猛进，目前我国糖尿病的患病率已达9.7%，患病人数超过9200万，患病前期人数高达1.48亿以上，每天新增糖尿病例约3000人。而国际糖尿病协会的统计显示，全世界有超过3.5亿人患糖尿病。
新年伊始，大家不妨取点儿外国经，看看外国专家在防治糖尿病方面有何高招!
加拿大：饮食习惯胜于一切
“平衡的饮食习惯胜过一切。古训说，食物的种类要多，但量要小。到现在我都认为这是金科玉律。”米拉尼·马克多是加拿大一名营养治疗师，她认为糖尿病患者仍然可以过正常生活，但要减少苏打饮料、糕点、冰激凌、巧克力和含大量玉米糖浆的食品和饮料的摄取量。
此外，对于糖尿病患者，脚部的常规检查非常重要，这能够避免将来糖尿病引起的并发症，比如脚部溃疡、水泡等，避免最糟糕情况下截肢的可能性。
德国：严防体重超标
肥胖者占13.7%，超重者占36.4%，这两项加起来，德国成年人有一半超重和肥胖，他们得糖尿病的风险是体重正常者的6倍。这是今年3月—9月德国人体重情况的最新调查结果。
德国萨克森州保守派议员范德维兹曾提出，应该向体重超标的人征收“肥胖税”。尽管范德维兹的提议遭到了政治对手的激烈反对，但不莱梅雅各布大学开展的一项调查显示，绝大部分德国民众同意向生活方式不健康的人征税。
美国：自我管理是关键
美国糖尿病教育者协会(AADE)曾经表示，自我管理是控制糖尿病的关键，其中包括饮食、运动、监测、药物、解决问题、健康应对和风险减少7个方面。在AADE的“国家糖尿病教育计划”中，50%的资源分配给糖尿病预防，40%是糖尿病控制，而治疗保健方面则只占10%的资源。由此可见，预防与控制是何等重要。
日本：回归传统饮食
在人们的印象中，日本是个长寿之国。然而在百岁老人频出的同时，前些年，日本的糖尿病发病率也曾一度增高。其中一个重要的原因就是欧美“洋快餐”对日本人生活的渗透。
在现在的日本，很多人早餐会选择面包、牛奶、黄油、炸甜甜圈等。适量食用对成长发育中的少年儿童是好事，但是成年人吃了却容易造成脂肪堆积，从而诱发糖尿病等生活方式病，这使得日本政府为公共医疗每年要支付巨额资金。为了阻止这一趋势的恶化，日本政府除了规定男性职员腰围以外，还积极倡导人们回归日本传统饮食，并且提出“低盐、低油”主义。另外，日本人还会刻意多吃些南瓜、菠菜、冬瓜等能预防糖尿病的蔬菜。
英国：每周“冲刺”三分钟
英国巴思大学研究人员发现，一周三次、每次不到一分钟的健身自行车“冲刺”练习可能足以预防甚至治疗II型糖尿病。
巴思大学卫生学院尼尔斯·沃拉德带领研究小组，要求志愿者在健身自行车上进行两组20秒冲刺练习，一周锻炼三次。练习时，自行车阻力迅速增加，让志愿者短时间内运动强度远远超过其他运动方式所能达到的程度。再加上一些热身和放松运动，一次健身约需10分钟。6周后，研究人员发现志愿者胰岛素功能改善28%。
因此，日常健身活动有助血糖维持在低水平。 本报记者 王少华整理