编辑朋友：

    生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对脑力、视力、皮肤、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样对症进补，减少熬夜带来的一系列负面影响呢？

    北京读者：赵廷亮

    疲劳

    熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加，加上熬夜时不停地思考，而周围的环境又大多空气流通不畅，因此大脑感到加倍的疲劳。

    大脑很挑剔，只喜欢既美味又有营养的食物，偏爱含有较多卵磷脂、谷氨酸的食品，比如鸡蛋中的蛋黄就含有大量的卵磷脂，而燕麦则含有丰富的B族维生素，这些都有保护大脑细胞、帮助其迅速恢复活力的功效。

    人参自古就是补益元气、抗疲劳的最佳选择。准备人参10 g，山药、糯米各50 g，红糖适量；先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。不过，高血压、发热的人不宜此法。

    黑眼圈

    很多人只要一熬夜，脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈。如何去除黑眼圈对于现在的夜猫子一族而言，这是他们最为关心的话题了。其实就如何去除黑眼圈而言，饮食进补也是至关重要的。

    鸭肉、鸭蛋、绿豆、藕、荸荠、冬瓜、茭白、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑橘、桑椹等 ......