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面对忧郁病,教你抵“忧”八法(2)
http://www.100md.com 2012年1月15日 《中外书摘》
     方法四:保持正念,时常自我观察

    以往我在不知不觉中生活,整日忙东忙西,到了夜里睡眠的时刻,往往一点睡意也没有,辗转反侧地在床上,折腾了好久才勉强睡去,天未亮又醒过来了。日间,我又回复忙乱而紧张的生活,可是,人却并不感到困倦,中医说:“肝火太盛了,都升到头上来了,故此你并不觉得疲累,这不是件好事,体力透支了,肝火在燃烧你。”

    那时候,我真的完全没有留意观照心身的变化,我还常自夸:“看,我昨夜才睡了两个小时,眼睛没红筋,人也不累。”现在想起来,我真是太没有好好爱惜精神和身体,就是不懂观照内心,更不要说保持正念了。

    近两年,我开始学习放松自己,在忙碌的日常生活里,有意拨出一些时间来关注自己内心的感觉——就是深入地观察内心的感受。这里的感受和我前面说的“活在当下”如出一辙。观照可以认清自己内心的需要,原来我最渴望得到的是被爱。我一直寻求爱,但是,自己却不知道爱自己。有人说:“先要懂得自爱,才可以接受爱。”我想我也很希望得到快乐,快乐何尝不也是先求诸自身,而不是往外求的呢?

    如何做到内心的观照呢?一行禅师说:“观照需要正念的护持才可得到。”何谓正念呢?正念就是我们要用心察觉当下的一刻所发生的事情,由于专注的缘故,就可以产生能量,叫我们全心全意地活在那一刻,喜悦的心由此而生 ......
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